Siz uchun, yolg'iz odamlar, baxtli mehr -muhabbat ko'rsatayotgan juftliklarni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, yolg'iz bo'lish - bu do'stlar va oila bilan munosabatlarni chuqurlashtirish, sevimli mashg'ulotlaridan zavqlanish, karerani rivojlantirish va o'zingizni yaxshiroq bilish uchun ajoyib imkoniyat! Ammo, agar siz yolg'izlik bilan kurashishingiz kerak bo'lsa, o'zingizning ijtimoiy muhitingizga ishonchni mustahkamlashga harakat qiling. Avvaliga qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin muloqot qilishga, yangi odamlar bilan tanishishga harakat qiling va munosabatlaringiz tabiiy ravishda rivojlansin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Ijobiy fikrlashni rivojlantirish
Qadam 1. Yolg'iz bo'lishning afzalliklarini qadrlashga harakat qiling
O'zaro munosabatda bo'lish sizni yaxshiroq yoki muvaffaqiyatli odamga aylantirmaydi. Shunday ekan, sizning yagona maqomingiz tufayli tushkunlikka tushmang. Yaxshisi, yolg'iz hayotning ijobiy tomonlari haqida o'ylab ko'ring, masalan, siz qaerda yashashni xohlayotganingizni va nima qilishni tanlash huquqiga egasiz. Qolaversa, munosabatlardan kelib chiqadigan stress va muammolar bilan shug'ullanishning hojati yo'q.
Yagona bo'lish, shuningdek, professional maqsadlar va shaxsiy maqsadlarni birinchi o'ringa qo'yishga imkon beradi. Hamkorga ega bo'lgan ko'p odamlar, bu maqsadga hech qanday xiyonat qilmasdan erishishlariga umid qilishlari mumkin
2 -qadam. O'zingizni yolg'iz his qilganingizda yaqinlaringizga qo'ng'iroq qiling
Eski do'stingizga qo'ng'iroq qiling va u bilan suhbatlashing. Siz yaqin do'stlaringizdan birgalikda qahva yoki tushlikdan bahramand bo'lishingizni so'rashingiz mumkin. Aks holda, bir necha kishini kechasi bilan o'yinni yoqtirishga taklif qiling. Ishoning, romantik munosabatlar sizni qoniqtiradigan yagona munosabatlar turi emas. Aslida, yolg'iz bo'lish - bu umr bo'yi davom etishi mumkin bo'lgan boshqa munosabatlarni rivojlantirish uchun ajoyib imkoniyat.
- Agar siz his -tuyg'ularingizni ifoda etmoqchi bo'lsangiz, sizga ishonadigan eng yaqinlaringiz bilan halol bo'ling. Avvaliga bu yolg'izlik hissi haqida gapirish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, buni do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan muhokama qilish sizning his -tuyg'ularingizni yaxshilaydi.
- Yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lish uchun texnologiyaning mavjudligidan foydalaning. Agar yuzma -yuz uchrashishning iloji bo'lmasa, u bilan telefon orqali bog'laning, elektron pochta, ijtimoiy tarmoqlar yoki hatto video qo'ng'iroqlarni yuboring.
3 -qadam. Uyingizga quvnoq kayfiyat qo'shing
Agar sizning muhitingiz xira bo'lib tuyulsa, yolg'izlikni kamaytirishga yordam beradigan yorqin va qiziqarli makon yaratishga harakat qiling. Xonani och yashil rangga bo'yashga harakat qiling, masalan, yangi yashil yoki quvnoq ko'k.
- Uyingizdagi atmosferani jonlantirish uchun gullar yoki o'simliklar qo'shing.
- Deraza pardalarini oching. Qorong'i, qalin pardalarni engilroq bilan almashtiring. Qachonki siz uyingizga ko'proq yorug'lik bersangiz, siz tashqi dunyo bilan ko'proq bog'lanasiz.
- Nopok xonani yig'ishga harakat qiling. Toza uy ijobiy fikrlashga yordam beradi.
Qadam 4. Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling
Doimiy mashqlar jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilaydi. Sizni uydan chiqib ketishga majbur qiladigan harakatlar qiling. Uy atrofida yurishga, ochiq havoda yurishga, suzishga, yoga, to'qish yoki o'z-o'zini himoya qilish darslariga borishga harakat qiling.
Uy atrofida sayr qilish qo'shnilaringizni yaxshiroq bilishga yordam beradi, sport zalida mashg'ulot esa yangi odamlar bilan tanishishning qiziqarli usulidir
5 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulotlarga ega bo'ling
Yangi narsalarni o'rganish sizga tajriba orttiradi va yangi ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Mashg'ulotlarga qo'shilish yoki qatnashish, xuddi shunday qiziqishlarga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan uchrashishga yordam beradi.
- Masalan, oshpazlik, bog'dorchilik yoki hunarmandchilikka qiziqishni rivojlantirish. O'zingiz qiziqtirgan mashg'ulotlarga, shu qiziqishlarga e'tibor qaratadigan klub yoki sinfga qo'shilish orqali, umumiy mashg'ulotga aylantiring.
- Internetda ushbu sinf yoki klub haqida ma'lumot qidiring. Yoki boshqalar bilan muloqot qilish uchun tegishli ish guruhlari yoki tashkilotlariga murojaat qiling. Misol uchun, agar siz bog'dorchilikka qiziqsangiz, sizning shahringizdagi ekologiya masalalari bo'yicha idorasi bog'dorchilik darslarini taklif qiladimi yoki yo'qligini bilishga harakat qiling.
Qadam 6. O'zingizni uydan chiqishga majbur qiladigan narsa bilan mukofotlang
Yangisini xarid qilish, soch turmaklash yoki massajchiga tashrif buyurish - o'zingizga bo'lgan muhabbatni to'kishning kuchli usullari. Boshqa do'konlar, yaqinda ochilgan restoranlar va jamoat joylariga tashrif buyuring va boshqa odamlar bilan muloqot qiling.
- Faol ishtirok eting va buning evaziga kino, teatr namoyishi yoki konsertdan zavqlaning. Bu mashg'ulotlar nafaqat majburiy "tanishish" mashg'ulotlari, balki yolg'iz o'zi ham zavqlanishi mumkin.
- Siz doimo borishni xohlagan joylarga tashrif buyuring. Yakkalikning asosiy afzalligi shundaki, uni boshqa odamlar bilan muhokama qilishning hojati yo'q, masalan, sizga yoqmagan joyga to'xtash yoki samolyotga tushishdan qo'rqish.
Qadam 7. Yangi mo'ynali do'st toping
Agar siz uyga bo'sh uyga borishdan charchagan bo'lsangiz, mo'ynali do'st sizga cheksiz muhabbat bag'ishlaydi va yolg'izlikni engishga yordam beradi. Bu nafaqat uy hayvonlari sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin, masalan, qon bosimini pasaytirish va jismoniy mashqlar vaqtini ko'paytirish.
Hayvonlar sizga ko'proq aralashish imkoniyatini beradi. Misol uchun, itga ega bo'lish - bu suhbatni boshlashning eng yaxshi usuli va, albatta, it bilan yurish uchun tez -tez uydan chiqib ketish kerak bo'ladi
8 -qadam. Yodda tutingki, hamma qachondir o'zini yolg'iz his qilgan bo'lishi kerak
O'zaro munosabatlarni haddan tashqari ulug'lamaslikka harakat qiling, yoki uchrashuv va nikoh barcha muammolarning echimi deb o'ylang. Boshqa odamlar bilan munosabatda bo'lish oson emas va munosabatda bo'lganlar ham yolg'izlikdan qochib qutula olmaydilar.
Yolg'izlikni his qilish - bu insoniyatning tabiiy tajribasi va qaysidir ma'noda uning afzalliklari bor. Yolg'izlik odamlarni boshqalar bilan aloqa o'rnatishga undaydi. Shuning uchun yolg'izlik barcha munosabatlarning asosidir
4 -qismning 2 -qismi: Ijtimoiy hayotga ishonchni mustahkamlash
Qadam 1. Salbiy va tanqidiy fikrlardan xalos bo'ling
Agar siz "men yaxshi emasman" yoki "menda biror narsa bo'lsa kerak" deb o'ylay boshlasangiz, darhol: "To'xtang! Mening fikrlarim samarasiz va men o'z fikrlarimni o'zgartirishga qodirman ». Ijtimoiy hayotda o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishning birinchi qadami-bu o'z-o'ziga shubha tug'diradigan fikrlash tarzini o'zgartirish.
- Kuchli o'zini tanqid qilish odatda noto'g'ri fikrlashdan kelib chiqadi. O'zingizga nisbatan qattiqqo'llikni to'xtating, ob'ektiv bo'ling va xayolingizga kelgan noto'g'ri fikrlarga e'tibor bermang.
- O'tmishdagi munosabatlar haqida to'xtamang va ularni "muvaffaqiyatsizliklar" deb o'ylamang. O'tmishni o'zgartira olmasligingizni qabul qiling. Yaxshisi, hayotingizni davom ettiring va boshqalarga minnatdor va foydali odam bo'lish imkoniyatini oshiring.
2 -qadam. O'zingizni boshqa odamlarga muhtoj holda saqlashga harakat qiling
Yangi romantik yoki platonik munosabatlar o'rnatish uchun mukammal bo'lish shart emas. Darhaqiqat, kamchiliklarimiz haqida ochiq va halol bo'lish - bu boshqalar bilan bog'lanish usuli. O'zingizning kamchiliklaringizni qabul qiling, o'zgarishi mumkin bo'lgan narsani o'zgartiring va o'zingizni seving.
Rad etish qo'rquvidan xalos bo'ling. Agar potentsial do'stingiz yoki sherigingiz bilan ishlar yaxshi bo'lmasa, bu sizning aybingiz yoki sizda biror narsa noto'g'ri deb o'ylamang. Ba'zida odamlar shunchaki kelisha olmaydilar, tushunmovchiliklar yoki yomon kayfiyatda bo'lishadi
3 -qadam. Sog'lom ijtimoiy xavflarni qabul qiling
Bu stressli va xavfli bo'lishi mumkin, lekin yolg'izlikni engish uchun siz boshqa odamlar bilan uchrashishingiz va muloqot qilishingiz kerak. Asta -sekin, siz o'zingizni kim ekanligingizni his qila boshlaysiz.
O'zingizni yangi narsalarni sinab ko'ring, yangi odamlar bilan gaplashing va notanish vaziyatlarga aralashing. Agar hamkasbingiz sizni ishdan keyin dam olishga taklif qilsa, u bilan boring. Yoki siz do'konda bo'lsangiz va navbatda turishingiz kerak bo'lsa, yoningizda kimdir, hatto kassir ham bor
Qadam 4. Suhbatni savol berishdan boshlang
Agar siz noqulay sukunatdan xavotirda bo'lsangiz yoki nima deyishni bilmasangiz, biror narsa so'rang. Ko'p odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun savollar berish - bu savollarga javob olishning ajoyib usuli.
- O'qituvchi yoki o'qituvchining dars berishini kutayotib, yoningizdagi do'stingiz bilan gaplashing. Masalan, “Kechagi viktorina qanday o'tdi? Bu juda qiyin, ha. Men umuman qila olmayman!”
- Siz so'rashingiz mumkin: "Siz har kuni nima qilasiz?" Yoki "Siz yaqinda qanday yaxshi filmlarni ko'rdingiz?"
- Agar siz ziyofat arafasida bo'lsangiz, "Uy egasini qanday bilasiz?"
Qadam 5. Ijtimoiy hayotga bo'lgan ishonchni asta -sekin mustahkamlang
Aqlli umidlarni o'rnating va asta -sekin ijtimoiy ishonchni oshirishga harakat qiling. Masalan, siz ko'chada duch kelganingizda qo'shningizga jilmayib, qo'l silkitishni boshlashingiz mumkin.
- Keyingi safar qo'shnilaringiz bilan uchrashganingizda, siz o'zingizni tanishtirib, bir oz suhbatlashishingiz mumkin. Siz mahalla haqida gapirishingiz, qo'shnining yoqimli itini maqtashingiz yoki o'z bog'ining go'zalligini maqtashingiz mumkin.
- Do'stona munosabatda bo'lishga o'rganganingizda, ularni choy yoki qahvaga taklif qilishingiz mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Yangi odamlar bilan tanishish
Qadam 1. Yangi ijtimoiy guruhga qo'shiling
Mahalliy kutubxonangizda yoki sevimli kafeda kitob klubi bormi, deb so'rang. Agar sizni biron bir ijtimoiy muammo yoki muammo qiziqtirsa, xuddi shu narsaga qaratilgan klubingiz yoki tashkilotingiz haqidagi ma'lumotni Internetdan qidirib ko'ring.
Agar siz ibodat qilishni yoqtirsangiz, ibodat joyida faol ishtirok etishni yoki ibodat va meditatsiya guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring
Qadam 2. Sizga yoqadigan xayriya tashkilotida ko'ngilli bo'ling
Ixtiyoriy ish ko'p vaqtni oladi va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Qolaversa, sizni qiziqtirgan masalani ixtiyoriy ravishda hal qilish sizni hamfikr odamlar bilan bog'laydi.
Masalan, agar siz hayvonlarni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni ko'cha hayvonlari boshpanasida ko'ngilli bo'lishga bag'ishlashingiz, sizga eng yaqin odamlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan kasallikning xavfi to'g'risida xabardor bo'lishingiz yoki sizni qiziqtirgan siyosiy masalani o'rganishingiz mumkin
3 -qadam. Onlayn hamjamiyatga qo'shiling
Tanishuv saytlaridan tashqari, boshqa odamlar bilan Internet orqali bog'lanishning ko'plab usullari mavjud. Chat xususiyatlariga ega bo'lgan onlayn o'yinlarni o'ynang, sizni qiziqtirgan mavzularni muhokama qiladigan chat forumlariga qo'shiling va ijtimoiy tarmoqlarda boshqa odamlar bilan tanishing.
Internet orqali boshqa odamlar bilan muloqot qilish, agar siz yuzma-yuz uchrashishdan xavotirda bo'lsangiz, ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Biroq, har doim Internet xavfsizligiga e'tibor berishni va shaxsiy ma'lumotlarni bermaslikni unutmang
Qadam 4. O'zaro munosabatlarni tabiiy ravishda rivojlanishiga imkon berishga harakat qiling
Iloji boricha romantik yoki platonik munosabatlarga shoshilmaslikka harakat qiling. Sizning munosabatlaringiz rivojlansin va hech qachon hech narsani majburlamang. Sabr -toqatli bo'ling va yangi munosabatlar mustahkam poydevor yaratishi uchun vaqt bering.
O'zingiz yoqtirmagan odam bilan munosabatlarga shoshilgandan ko'ra, yolg'iz bo'lish yaxshiroqdir. Ishoning, u erda kimdir umidsiz qolganda keladi. Shunday ekan, sabrli bo'lishga va ijobiy fikrlashga harakat qiling
4dan 4 qism: Tanishuv
Qadam 1. Onlayn tanishuv saytida profil o'rnating
Profil maydonlarini to'ldirishda o'zingiz bo'ling. Umidsizliklaringizni ro'yxatga olish yoki buyukligingiz bilan maqtanishdan ko'ra, sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz kabi ijobiy narsalar haqida gapiring. Yozganlaringizni ovoz chiqarib o'qing. Buni takabburlik yoki qo'pollik o'rniga oddiy tarzda yozganingizga ishonch hosil qiling.
- Haqiqiy umidlarni o'rnatishga harakat qiling, asta -sekin harakat qiling va sezgiingizni tinglang. Agar kimdir bilan elektron pochta yoki matn orqali suhbatlashish o'zingizni qulay his qilsa, qo'ng'iroq qilib, undan so'rashga jur'at eting. Agar siz shoshilishni xohlamasangiz ham, siz bir necha hafta davomida sms yozish o'rniga, boshqa odam bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qilishingiz kerak.
- Biror kishini "yagona" deb o'ylamaslikka harakat qiling yoki birdaniga aloqadorlikni his qilmang, ayniqsa birinchi uchrashuvdan oldin. Ha, odam bilan uchrashishdan oldin uni ideal odam deb hisoblash oson. Biroq, siz bu munosabatlar hech qanday kutishsiz oqishiga yo'l qo'yishingiz kerak.
2 -qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantiring
Tanishuv saytlaridan tashqari, siz oziq -ovqat do'konida, klubda yoki sinfda, partiyada yoki sport zalida potentsial sevuvchilar bilan uchrashishingiz mumkin. Odamlarni so'rash qo'rqitishi mumkin, lekin siz oddiy ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni qulay his qila boshlasangiz, uyatchanligingiz yo'qoladi.
- Uyda bo'lmaganingizda suhbatni boshlashga harakat qiling va sizga yoqadigan yoki yoqmaydigan odamlar bilan gaplashishga harakat qiling. Jimlikni buzish uchun siz ob -havoni muhokama qilishingiz, maslahat so'rashingiz yoki iltifot qilishingiz mumkin.
- O'zingizga ijobiy so'zlarni aytib, yanada ishonchli fikrlashni rivojlantirishga harakat qiling. "Men uyatchanman va odamlarni tashqariga chiqara olmayman" deb o'ylashning o'rniga, "yaxshi, ba'zida uyatchanman, lekin men buni hal qila olaman", deb ayting.
3 -qadam. Biror kishini so'rasangiz, xotirjam bo'ling
Boshqa odamlar bilan o'zingizni qulayroq his qila boshlaganingizdan so'ng, o'zingizni boshqalardan so'rashga urinib ko'ring. Kayfiyatni ko'tarish uchun u bilan suhbatlashing. Keyin, agar suhbat yaxshi ketsa, undan boshqa safar birga qahva ichishni xohlaysizmi, deb so'rang.
- Masalan, siz qahvaxonada sevimli muallifingizning kitobini ko'targan odamni uchratasiz. "Oh, men har doim Andrea Xirataning kitoblarini yaxshi ko'rganman" deb aytishga harakat qiling. yoki "Men bildimki, odamlar hali ham qog'ozdan kitob o'qishni yaxshi ko'rishadi!"
- Suhbat davomida siz savollar berishingiz mumkin: “Siz kitoblarni o'qidingizmi? Sizga qaysi biri ko'proq yoqadi? Sizning sevimli yozuvchingiz kim?”
- Agar u ham sizning savolingizga javob berishni xohlasa, suhbatni davom ettiring. Suhbatni xotirjam qilishga harakat qiling va siz undan yana uchrashishni so'rashni xohlasangiz, xuddi do'stingiz bilan gaplashayotgandek tasavvur qiling. Ayting: "Afsuski, men ishga qaytishim kerak. Ammo, biz shunchaki juda xursand bo'ldik! Endi qahva ustida suhbatlashishni xohlamaysizmi? Balki ertaga?"
Qadam 4. Engil mashg'ulotlardan boshlang, masalan, qahva yoki choy ichishdan zavqlaning
Yaxshi birinchi uchrashuv odatda stresssiz, qisqa va erta muvofiqlikni o'rganish imkoniyatidir. Qahva yoki choy ustida suhbatlashish muzliklarni kechki ovqatning rasmiyligi va bosimisiz buzishga yordam beradi.
Aqlli umidlarni o'rnating va kimdir sizni mukammal emasligi uchun sizga yaroqsiz deb belgilashga shoshilmang. Ammo, agar siz bu odam siz uchun emasligiga amin bo'lsangiz, hech bo'lmaganda ular bilan choy yoki qahva ichish sizning vaqtingiz va pulingizni behuda sarflamaydi
Qadam 5. U bilan suhbatlashishga imkon beruvchi ikkinchi va uchinchi sanalarni davom ettiring
Agar birinchi uchrashuv yaxshi o'tgan bo'lsa, so'rang, u ham kechki ovqatni, parkga, piknikga yoki hayvonot bog'iga borishni xohlaydimi? Ushbu bosqichda bir -biringizni bilish juda muhimdir. Shunday qilib, ikkalangizni yaqinroq suhbatlashishga yordam beradigan tadbirlar yarating.
Tanishmaslik g'oyalari kinoga va barlarga borishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bu bosqichni faqat ikkalangiz ishtirokida o'tkazganingiz ma'qul. Shuning uchun, ko'p do'stlar bilan mashg'ulotlarni birinchi bo'lib kamaytiring. Buning o'rniga, sevimli mashg'ulotlaringizni o'zlari bilan muvozanatlashtiradigan uchrashuvni topishga harakat qiling
Qadam 6. Ochiq va optimist bo'lib, yuqori talablar qo'yishning o'rniga
O'zingizni kimdir bilan yaxshi munosabatda bo'lganday his qilsangiz, bu munosabatlar qayerda rivojlanib borishini tasavvur qilish, albatta. Biroq, noaniq munosabatlar ssenariysini yozish o'rniga, tabiiy ravishda rivojlanayotgan har bir daqiqadan zavqlanish yaxshiroqdir.
- Hamma munosabatlar uzoq muddatli nikohga yoki uchrashishga aylanmaydi. Ehtiyotsiz tanishish qiziqarli bo'lishi mumkin va siz sherigingizdan nima kerakligini yaxshiroq bilib olasiz.
- Vaqtingizni birga o'tkazing. O'zingizga qattiq umidlar bilan bosim o'tkazishga urinmang. Har doim esda tutingki, sevgi siz kutishni bas qila boshlaganingizda keladi va sizning qo'lingizdan kelmaydigan juda ko'p narsalar sodir bo'ladi.
Maslahatlar
- Yagona hayotga salbiy tamg'a beradigan ommaviy axborot vositalariga kirishni kamaytiring. Agar siz doimo ijtimoiy tarmoqlarda sherigingizning suratlari bilan bombardimon qilinayotgan bo'lsangiz, darhol media vaqtini qisqartiring. Televizion ko'rsatuvlar, filmlar yoki boshqa ommaviy axborot vositalari sizni hayotning oxiri deb ishontirmaydi.
- Sizni qadrlaydigan va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradigan do'stlaringiz bilan muloqot qiling. Faqat sizni keskin tanqid qilishni yoqtiradigan odamlardan qoching.
