Hech kim og'riqni yoqtirmaydi. Burun tiqilishi, tomoq qichishi, isitma, qusish va gripp kundalik ishlarga xalaqit berishi mumkin. Sovuqni yoki grippni davosi yo'q ekan, siz kasallikdan omon qolishingiz kerak. Odatda gripp yoki isitma bilan og'riq 3-10 kun davom etadi. Biroq, to'g'ri davolanish bilan siz o'z faoliyatingizga tezda qaytishingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Ko'proq og'riqni oldini olish
Qadam 1. Ishdan yoki maktabdan ruxsat so'rang
Ish yoki maktab bilan siz o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin, va do'stlaringiz uni ushlashi mumkin. Tezroq ishga qaytishingiz uchun uyda qoling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Shuni yodda tutingki, hujumning boshida kasallik osonroq yuqadi. Masalan, agar sizda isitma bo'lsa, u birinchi hujumdan 3-5 kun o'tgach yuqumli bo'ladi.
2 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqu - tanadagi asosiy dorilardan biridir. Qachonki o'zingizni kasal his qilsangiz, tanangiz mikroblarga qarshi kurashish uchun energiyaga muhtoj bo'ladi, va kerakli energiyani olishning bir usuli - uxlash.
3 -qadam Og'ir jismoniy faoliyatdan qoching
Kasal bo'lganingizda mashq qilish sizga hech qanday foyda keltirmaydi, hatto odatda har kuni mashq qilsangiz ham. Aslida, kasal bo'lganingizda mashq qilish sizni charchatadi va nafas olish yoki ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Mikroblarning ko'payishiga yo'l qo'ymaslik uchun qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Qo'lingizni yuvsangiz, qo'lingizdagi bakteriyalar yo'qoladi. Qo'lingizni iliq suv bilan yuving va kamida 20 soniya davomida qo'lingizni sovun bilan yuving.
4 -usul 2: Uyda davolanishni tezlashtirish
Qadam 1. Sovuq yoki gripp borligini bilib oling
Siz azob chekayotgan kasallikni bilib, o'zingizni davolash uchun qanday choralar ko'rish kerakligini bilib olasiz. Isitma belgilari odatda boshda, ya'ni yo'tal, hapşırma va burun tiqilishi bilan ifodalanadi, gripp belgilari butun vujudga hujum qilishi mumkin. Odatda, grippga bosh og'rig'i, mushaklarning og'rig'i, isitma va titroq, qusish kiradi. Biroq, siz ushbu alomatlarning barchasini sezmasligingiz mumkin. Odatda, gripp sizni isitmadan ko'ra ko'proq azob chekadi.
Qadam 2. Sizning suv olishingizga e'tibor bering
Ba'zida tanadagi infektsiya etarli miqdorda suv ichish orqali o'tib ketadi. Sizga suv ichish tavsiya qilinadi, lekin ta'mga qarab har qanday ichimlikni iste'mol qilishingiz mumkin. Har ikki soatda katta stakan suv ichishga harakat qiling. Yoki siz Pocari Sweat kabi elektrolitlar bilan ichimlik ichishga harakat qilishingiz mumkin. Agar diareya yoki qusish bo'lsa, elektrolitli ichimliklar tavsiya etiladi.
3 -qadam. Issiq choy iching
Issiq choy nafasni engillashtiradi va tomoq og'rig'ini engillashtiradi, ayniqsa isitma bo'lsa. Shuningdek, choy teofillinni o'z ichiga oladi, bu o'pkani tozalash va balg'amni kamaytirishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, har qanday choyni, asal bilan iching. Asal tomoqni mustahkamlashga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
4 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Agar siz hali ham ishtahangiz bo'lsa, don, meva, sabzavot va yog'siz go'shtni iste'mol qiling. Fast tamaddi qilishga juda mazali tuyulsa -da, u sizni sog'lom qilmaydi. Sizning belgilaringizga mos keladigan sog'lom ovqatlarni tanlang.
- Agar tomog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, yumshoq taomlarni iste'mol qiling, masalan, kartoshka pyuresi, qovurilgan tuxum yoki tovuq go'shti.
- Mushaklar og'rig'ini davolash uchun kaltsiyga boy ovqatlar, masalan, yashil sabzavotlar, qatiq va avakado iste'mol qiling.
- Agar boshingiz og'rigan bo'lsa, etarli miqdorda suv iching. Ba'zida, masalan, qahva yoki choy kabi, ozgina kofein bosh og'rig'ini engillashtiradi, lekin kofeinni iste'mol qilgandan keyin suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Ovqat hazm qilish muammolarini davolash uchun oltin sut tayyorlang. Ikki stakan kokos sutini, bir osh qoshiq zanjabilni, bir osh qoshiq zerdeçalni va ozgina qora qalampirni qaynatib oling. Qaynatgandan so'ng, ichishdan oldin 10 daqiqa kuting. Zerdeçal yallig'lanishni engillashtirishi mumkin va bu oltin sut aralashmasi zerdeçal iste'mol qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Tovuq sho'rva iste'mol qiling. Tovuqli sho'rva isitma bilan kurashishga yordam beradi. Tovuq sho'rvasi chidamlilikni oshirish va balg'amni yupqalashtirishdan tashqari, ishlatilgan ingredientlarga qarab tanadagi elektrolitlar va vitaminlar miqdorini oshirishi mumkin.
5 -qadam. Issiq hammomni qabul qiling
Issiq suv balg'amni bo'shatishga yordam beradi. Bundan tashqari, suv terini yangilaydi va kasal bo'lganingizda to'plangan bakteriyalarni olib tashlaydi.
Qadam 6. Tomoq og'rig'ini kamaytirish uchun gargle
Issiq suv va tuzdan foydalaning va agar mavjud bo'lsa, bir osh qoshiq vodorod periks qo'shing. Bundan tashqari, xona haroratida 2 osh qoshiq vodorod periks bilan chayqash mumkin. Vodorod periks, suyultirilgan yoki to'g'ridan -to'g'ri chayish sifatida ishlatilgan, balg'amni suyultirishda juda samarali.
4 -ning 3 -usuli: Dorixonada dori -darmon sotib olish
Qadam 1. Sovuq yoki grippga qarshi dori sotib oling
Sizning alomatlaringizga mos keladigan dori toping. Masalan, sizda yo'tal bo'lsa, yo'talga qarshi dori -darmon sotib oling yoki agar sizda harorat ko'tarilsa, og'riqni/isitmani tushiruvchi vositani (masalan, aspirin yoki paratsetamol) sotib oling. OBH Combi kabi yo'tal dori -darmonlari yo'talni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Burun tiqilishini guaifenesin va psevdoefedrin bilan davolang. Agar shubhangiz bo'lsa, dorixona xodimlaridan yordam so'rang.
Qadam 2. Nafas olish yo'llarini tozalash va balg'amni olib tashlash uchun sho'rlangan spreyi yoki dorixonada sotib olinadigan boshqa mahsulotdan foydalaning
Nafas olishni tozalash vositalarini ishlatish sizga noqulay tuyulishi mumkin (sho'rlangan eritmani bir qatorga quyib, ikkinchisida chiqarib yuborish kerak), lekin ular umuman yordam beradi. Tuzli eritmani tayyorlashda musluk suvi o'rniga tozalangan yoki qaynatilgan suv ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Pastillalarni iste'mol qiling
Ushbu konfet tarkibidagi faol moddalar tomoqni tozalash va yo'talni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun tomog'ingiz o'zingizni qulay his qiladi. Mahsulotni qadoqlashda ishlatish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing va konfetning ta'mi mazali bo'lsa ham, ko'p konfet iste'mol qilmang.
4 -usul 4: Doktordan yordam so'rash
Qadam 1. Ko'proq og'riq qoldiruvchi maslahatlar uchun shifokoringizga murojaat qiling
Hamshira yoki boshqa professional shifokor bilan gaplashish sizga davolanish kursini aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, shifokor sizga ba'zi dori -darmonlarni taklif qilishi yoki hatto buyurishi mumkin.
2 -qadam. Agar sizda grippning og'ir belgilari bo'lsa yoki isitmangiz pasaymasa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar harorat 38,3 ° C ga ko'tarilsa, sovuqqa qadar sovuqni boshdan kechirsangiz, ovqat yoki ichimlik hazm qila olmasangiz yoki qon qusayotgan bo'lsangiz, shifokorga borishni kechiktirmang. Bu alomatlar sizga uyda bo'lmagan tibbiy yordam ko'rsatishni talab qiladi.
Qadam 3. Shifokor yoki boshqa tibbiyot xodimining tavsiyalariga amal qiling
Shifokor buyurgan dorilarni sotib oling va berilgan dozaga muvofiq dori iching. Agar shifokor keyingi tashrif buyurishni so'rasa, tashrifni rejalashtiring. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz va boshqa dori-darmonlar kerak bo'lmasa ham, shifokoringiz biron sababga ko'ra keyingi tashrifni tavsiya qilganiga ishoning. Sog'ayishingizga aldanmang.
