Qabul qiling, imtihon materiallarini o'rganish, hatto eng yaxshi sharoitda ham, stressli mashg'ulotdir. Xo'sh, agar siz kasal bo'lganingizda o'qishingiz kerak bo'lsa, sizning qiyinchilikingiz qanchalik katta? Agar kasallik sizga kitob o'qishga to'sqinlik qilmasa, ta'sir juda aniq bo'lmaydi. Ammo, agar siz haqiqatan ham tanaffus qilishingiz va o'qishga vaqt topa olmasangiz nima bo'ladi? O'quv jarayoni sog'lig'ingizga zarar bermasdan davom etishi uchun kerakli tayyorgarliklarni amalga oshirish va eng yaxshi usullarni qo'llash uchun ushbu maqolani o'qib ko'ring!
Qadam
3 -usul 1: Materiallarni samarali o'rganish
Qadam 1. O'qilgan ma'lumotni umumlashtiring yoki yozib oling
Kasal bo'lgan kishi ko'proq vaqtini dam olishga sarflaganligi sababli, o'qish vaqtini ko'paytirish va muvaffaqiyat foizini oshirish uchun o'qishning eng samarali va samarali usullaridan foydalaning. Aqlli o'rganish usullaridan biri bu yozishdir. Boshqacha qilib aytganda, barcha kalit so'zlarni yozishga harakat qiling va o'z so'zlaringiz bilan o'rgatilgan tushunchalarni umumlashtiring, so'ngra materialni o'qish yoki ovoz chiqarib ko'rib chiqishdan ko'ra samaraliroq bo'lgan natijalarni kuzating.
Ma'lumotni qo'lda yozish uchun qalam yoki qalamdan foydalanish yaxshidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ma'lumotni qo'lda yozish, miyaning ma'lumotni tushunish va eslab qolish qobiliyatini, noutbuk yordamida yozish bilan solishtirganda, oshiradi
2 -qadam. Faol ta'lim usullaridan foydalaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, amaliy savollar berish yoki ma'lumot kartalari (axborot kartalari) yordamida o'qish nazariy kitob yoki eslatmalarni o'qishdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin. Keyinchalik o'tkaziladigan imtihon formatiga o'xshab qolishdan tashqari, bu faoliyat miyangizni ma'lumotni o'qish yoki takrorlash o'rniga, eslab qolish, sintez qilish va qayta ishlashga majbur qiladi.
3 -qadam. Muhim ma'lumotlarni yaxshiroq tushunish uchun bir nechta hislarni rag'batlantirishga harakat qiling
Esda tutingki, har bir kishi ma'lumotni o'rganish uchun har xil yo'lga ega va sezgilaridan foydalanadi. Kognitiv qobiliyatingizni oshirish va ma'lumotni eslab qolish uchun, o'qish paytida iloji boricha ko'proq his -tuyg'ularingizni jalb qilishga harakat qiling!
Masalan, siz yozgan materialni o'qing va umumlashtiring, so'ngra tegishli savollarni ovoz chiqarib so'rang va javob bering. Agar bu qadamlar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, siz haqiqatan ham vizual, teginish va eshitish usullari orqali ma'lumotlarni qayta ishlaysiz. Natijada, siz o'qitish kontseptsiyasini yaxshiroq tushunish bilan birga, sizning ta'lim uslubingizga eng mos keladigan usulga to'xtalib o'tdingiz
4 -qadam. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying
O'quv mashg'ulotlari, agar ularning har biri ma'lum bir materialga qaratilgan bir necha mashg'ulotlarga bo'lingan bo'lsa, o'zlarini osonroq his qiladi. Siz kasal bo'lganingiz uchun, nimaga erishishingiz mumkinligini aniq aniqlang. O'qishni qisqa mashg'ulotlarga bo'ling va tanangiz mashg'ulotlar orasida dam olishga ruxsat bering.
- Masalan, o'quv mashg'ulotlarini xronologik tartibda bir yoki ikkita uchrashuv uchun materialni bitta sessiyada yoki tematik ravishda ma'lum bir formula yoki kontseptsiyani bitta sessiyada o'rganish orqali ajratish mumkin.
- Har bir mashg'ulotda bitta mavzu yoki materialga e'tibor qarating! Bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarish nafaqat tanani, balki ongni ham stressga olib kelmaydi, balki uni amalga oshirish ham unchalik samarali bo'lmaydi.
5 -qadam. Muntazam tanaffuslar qiling
Darhaqiqat, siz kasal bo'lganingizda tana osongina charchaganini his qilishi mumkin. Bundan tashqari, charchoq ham sizning samarali o'qish qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Shunday qilib, tanangizning sog'lig'i saqlanib qolishi va uning ishlashi chegaradan oshmasligi uchun tanangizni muntazam ravishda dam olish va dam olish uchun tanaffuslar qilishdan tortinmang. Bundan tashqari, tanaffuslar o'qish paytida diqqatni jamlashga yordam beradi.
- Agar siz kasal bo'lmasangiz ham, konsentratsiyangizni to'ldirish uchun har 25-50 daqiqada tanaffus qiling. Har tanaffusda 5 dan 15 minutgacha o'qishni to'xtating, shunda tanangiz va miyangiz tuzalib, keyinroq yaxshi ishlashi mumkin.
- Agar siz kasal bo'lsangiz, har doim esda tutingki, diqqatni qisqa vaqt ichida o'qish, uzoq vaqt o'qishdan ko'ra, eng yaxshi fokus bilan o'qishdan ko'ra foydali bo'ladi. Shuning uchun qisqa vaqt oralig'ida o'qish juda uzoq o'qishdan ko'ra samaraliroq ekanligi isbotlangan.
3 -usul 2: Samarali o'qishga tayyorgarlik
Qadam 1. Kasalligingizning jiddiyligini hisobga oling
Ba'zi kasalliklar va/yoki dorilar sizni o'rganishni qiyinlashtiradigan alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan, kuchli og'riq yoki uyquchanlik. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz, test natijalaridan ko'ra sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'ying va qanday natijalarga erishish mumkin va mumkin emasligi haqida real tasavvurga ega bo'ling. Shu bilan bir qatorda, agar siz o'zingizni kuchsiz qolganingizni his qilsangiz ham, hech bo'lmaganda, siz materialni o'qishingiz, savollarga Internetda javob berishingiz yoki boshqa ta'lim usullaridan foydalanishingiz mumkin.
- Agar kasallik tufayli darsga kelmasangiz, iloji boricha tezroq o'qituvchiga ayting. Umuman olganda, elektron pochta o'qituvchilar uchun afzalroq aloqa usulidir, chunki u o'zini professionalroq his qiladi.
- Agar sizning ahvolingiz haqiqatan ham imtihon topshirishga imkon bermasa, ko'pchilik ta'lim muassasalari keyingi imtihon o'tkazishga qarshi emas. Bu ruxsatni olish uchun odatda kasalligingizni tekshirish uchun shifokordan rasmiy xat so'rashingiz kerak bo'ladi.
2 -qadam. Ijobiy ruhiy munosabat va xulq -atvorga ega bo'ling
Kasal bo'lgan kishi, o'qishni umuman foydasiz mashg'ulot deb hisoblaydi va imtihon oldidan tashvishlarni kuchaytiradi. Bunday o'ylashning o'rniga, ijobiy fikrlashga harakat qiling (masalan, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz kerakligini eslatib turing) va buzg'unchi fikrlash tarzidan voz keching (masalan, "Uf, men juda kasalman. imtihon topshirmang. "Yaxshi"). Natijada siz qiyin paytlarni yaxshiroq o'tkaza olasiz.
Esda tutingki, siz o'rgangan material qanchalik kichik bo'lmasin, albatta foydali bo'ladi. Shuning uchun, hech narsadan voz kechish yoki umuman o'rganmaslik, iloji boricha ko'proq o'qish yaxshiroqdir
3 -qadam. O'qish uchun qulay muhit yarating
O'quv jarayoni yanada samarali bo'lishi uchun barcha mumkin bo'lgan chalg'ituvchi omillarni yo'q qiling, ayniqsa siz kasal bo'lsangiz va paydo bo'lgan alomatlar sizni bezovta qilsa. Chalg'itadigan narsalarni kamaytirish uchun qulay, qulay va hamma narsa bilan jihozlangan o'quv muhitini yaratishga vaqt ajrating.
- Chalg'itadigan narsalarni kamaytiring. Olomondan uzoqroq joy toping, keyin o'qish paytida kerak bo'lmagan uyali telefonlar, televizorlar va boshqa elektronikalarni o'chiring.
- Sizning qulayligingizga g'amxo'rlik qiling. Tana uxlamasligi uchun yotoqda o'qimang, lekin baribir o'quv jarayonida dam olish uchun qulay joyni tanlang. Kasal bo'lganingizda tanani og'riqli yoki noqulay his qilmasligi uchun shunday qiling.
- Yorug 'xonada o'qing. Agar siz kasal bo'lmasangiz ham, yomon yorug'lik bosh og'rig'iga va ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Bu alomatlarning kuchayib ketishining oldini olishdan tashqari, o'qish paytida tanani uyquga olib keladigan holatlardan ham qochish kerak, to'g'rimi?
- Vujudga kelgan alomatlarni bartaraf etish uchun barcha kerakli jihozlarni tayyorlang. Misol uchun, shamollash paytida burun burun oqmasa, to'qima qutisi va axlat qutisini tayyorlang. Stol ustida bir shisha yo'tal siropi, dori -darmon, suv va gazak saqlang, shunda uni o'qish uchun xonangizdan tashqariga chiqishingiz shart emas.
4 -qadam. Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning
O'qish paytida tez ovqat eyish vasvasasi qanchalik ko'p bo'lsa, buni qilmang! Kasal bo'lganingizda ishtahangiz pasayadi va ko'pchilik ovqatlar tilingizga yoqmasa ham, o'zingizni sog'lom va muvozanatli ovqatlanishga majburlang, shunda tananing ozuqaviy va energiya ehtiyojlari to'g'ri qondiriladi.
- Juda shirin va yog'li ovqatlardan saqlaning, chunki ular sizning energiyangizni pasaytiradi. Buning o'rniga, iloji boricha ko'proq vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qiling!
- Agar siz kasallikni kuchaytirib yuborish xavfiga duch kelmasangiz, iloji boricha tolaga boy uglevod manbalarini, masalan, jo'xori uni va butun donni iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Bu oziq -ovqat manbai sog'liq uchun foydali bo'lishidan tashqari, o'rganish paytida miyaning aniqligini saqlab turishi ham isbotlangan, ayniqsa, miya uglevodlar tarkibidagi glyukoza tarkibidan ma'lumotlarni eslab qolish va saqlash uchun foydalanadi.
5 -qadam. Iloji boricha tiniq suyuqliklarni, ayniqsa suvni iching
Bu sizning tanangizga namlikni saqlashga, immunitetingizni sog'lom saqlashga va yo'talayotganda yoki burunni puflaganingizda yo'qoladigan suyuqliklarni almashtirishga yordam beradi.
Vujudingizni suvsizlantiradigan va o'quv qobiliyatingizni pasaytiradigan spirtli ichimliklardan saqlaning
6 -qadam Kofeinni ko'p ichmang
Gripp yoki isitma kabi kasalliklar miya o'tkirligini pasaytiradi, kayfiyatni yomonlashtiradi, tana reaktsiyalarini sekinlashtiradi, miyaning axborotni qayta ishlash qobiliyatini buzadi va miyaning eslab qolish qobiliyatini pasaytiradi. Bu alomatlarning barchasini kofeinni past dozalarda iste'mol qilish orqali engish mumkin, masalan, kichik stakan qahva, choy yoki boshqa kofeinli ichimliklarda.
Kofein tanani suvsizlantirishi mumkinligi sababli, iloji boricha toza, kofeinsiz suyuqliklarni iste'mol qilish bilan birga bo'lishni unutmang. Masalan, agar siz bir stakan choy ichsangiz, uni bir stakan suv bilan birga olib kelishni unutmang
7 -qadam. Kerakli dorilar va vitaminlarni qabul qilishni unutmang
Odatda kasal bo'lgan odamning ham isitmasi ko'tariladi va og'riq seziladi, bu esa o'qish paytida diqqatini buzadi. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz, alomatlaringizni yengillashtirish uchun dorixonalarda og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llang. Bundan tashqari, immunitet tizimini mustahkamlash va kuchingizni oshirish uchun vitaminlar iching.
- Masalan, og'riq va isitmani engillashtirish uchun asetaminofen, ibuprofen yoki paratsetamolni qabul qilib ko'ring. Shu bilan birga, siz nafas yo'llarida balg'am to'planishini kamaytirish va tomoq og'rig'ini davolash uchun sovuq dori ichishingiz mumkin. Faqat uyquchanlikka olib kelmaydigan dorilarni qabul qilganingizga ishonch hosil qiling, ha!
- Har doim dori paketidagi ogohlantirish yorlig'iga e'tibor bering va ko'rsatilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Hech qachon dori yoki vitaminlarni belgilangan dozadan ortiq olmang!
Qadam 8. Iloji boricha dam oling
Imtihon oldidan tun bo'yi turish juda jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, shuni tushunib etingki, bu xatti -harakatlar og'riqni yanada kuchaytiradi va imtihon natijalarini yomonlashtiradi. Esda tutingki, tanadagi hujayralarni tiklash va immunitet tizimini tiklash uchun etarli dam olish kerak!
Uyqusizlik ham sizning alomatlaringizni yomonlashtiradi. Xususan, uyqusizlik miyaning fikrlash qobiliyatini pasaytiradi va to'rt kun davomida ma'lumotni saqlaydi, bu esa o'qish samaradorligini pasaytiradi va test ballaringizni yomonlashtiradi
3 -usul 3: Tashqi yordam so'rang
Qadam 1. Ota -onangizga kasalligingiz haqida xabar bering
Ota -onangizga, vasiylaringizga yoki boshqa yaqin odamlarga sizning kasalligingiz haqida xabar berish - bu e'tiborsiz qoldirilmasligi kerak bo'lgan qadam, ayniqsa sog'lig'ingiz yaxshi bo'lmagan paytda imtihon topshirishingiz kerak bo'lsa. Ishoning, ular bu qiyin vaziyatda sizga yordam va yordam bera oladi.
Masalan, ota -onalar o'qish muhitini yanada qulay qilishga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, ular shifokor topishga yordam berishi yoki vaziyatni tegishli o'qituvchi yoki ma'muriy xodim bilan bo'lishishi mumkin
Qadam 2. Shifokorga boring
Albatta, siz kasal bo'lganingizda buni qilishingiz kerak. Ammo, imtihonga kelsak, maxsus ruxsat olish uchun siz shifokorning xatini so'rashingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, siz kasallikning jiddiyligiga qarab, keyingi tekshiruvdan o'tish yoki qilmaslik haqida shifokor bilan maslahatlashishingiz mumkin.
Ko'pgina ta'lim muassasalarida o'z sog'liqni saqlash xizmatlari mavjud. Boshqacha qilib aytganda, o'qituvchi yoki ma'muriyat xodimi so'rasa, shifokor izlab, kasalligingizni tekshirish bilan shug'ullanishingiz shart emas. Bundan tashqari, aksariyat o'quv yurtlarida imtihon bilan bog'liq rejalar tuzishda yordam beradigan ilmiy maslahatchilar ham bor
3 -qadam. O'qituvchingizga murojaat qiling
Agar shifokoringiz bu kasallik sizning imtihon topshirishingizga xalaqit berishi mumkin deb hisoblasa, darhol bu ma'lumotni o'qituvchi yoki imtihon rahbari bilan baham ko'ring. Agar ular imtihonni o'tkazib yuborishga ruxsat bermasalar ham, hech bo'lmaganda maslahat so'rash yoki keyingi imtihon topshirish imkoniyatini muhokama qilish uchun ularni xabardor qilib turing.
- Ma'lumot qanchalik tez etkazilsa, natija shuncha yaxshi bo'ladi. Agar imtihonga atigi bir necha daqiqa qolganida, ehtimol siz imtihonga kelmaslik uchun bahona topasiz. Shuning uchun, o'qituvchingiz javob berishga va yordam berishga vaqt topishi uchun yangiliklarni oldindan etkazing.
- Oddiy elektron pochta xabarini yuboring: "Aziz. Professor Chan, yaqinda menga shifokor tomonidan pnevmoniya tashxisi qo'yildi. Seshanba kuni imtihon topshirishda kasallik mening ishimga xalaqit berishidan xavotirlanib, keyingi imtihonni topshirishga ruxsat so'rasam bo'ladimi? Yoki professorning boshqa tegishli takliflari bormi? Rahmat."
Qadam 4. Ta'lim muassasangiz siyosatini tekshiring
Agar sizning ahvolingiz test natijalariga yoki ballaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin deb hisoblasangiz, kasallik tufayli imtihon topshira olmaydigan talabalarga nisbatan ularning siyosatini bilish uchun ma'muriyat xodimlari bilan bog'lanishga harakat qiling. Ba'zida ma'muriyat xodimi sizning o'qituvchingizdan ko'ra muassasa qoidalarini batafsil biladi. Agar ular sizning savolingizga to'g'ridan -to'g'ri javob bera olmasalar ham, hech bo'lmaganda sizni munosibroq partiyaga ulashlari mumkin.
Maslahatlar
- Agar kerak bo'lsa, yordam va yordam so'rang. Og'riq qiziq emas, bilasizmi! Shuning uchun, jarayonni osonlashtirish uchun boshqa birov yordam qo'lini cho'zsin.
- O'qish paytida o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun, hozircha juda ko'p ma'lumotlarni eslab qolishingizga ishonch hosil qiling. Boshqacha qilib aytganda, endi siz yangi narsalarni o'rganishingiz shart emas, balki o'qish paytida eski ma'lumotlarni qayta ko'rib chiqing.
Ogohlantirish
- Agar og'riqli o'qish paytida tanangiz uyquchanlikni his qilsa, uxlashni istisno qilmang! Esingizda bo'lsin, tanangiz dam olishni so'rash uchun signal yuboradi. Axir, uyg'onganingizdan so'ng, siz har doim yangi holatda o'qishga qaytishingiz mumkin, to'g'rimi?
- Har doim sog'lig'ingizni hamma narsadan ustun qo'ying! Yodingizda bo'lsin, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish, yaxshi testdan ko'ra muhimroqdir.
- Ushbu maqolada sanab o'tilgan barcha usullar faqat siz azob chekayotgan kasallik umumiy va vaqtinchalik bo'lsa qo'llanilishi mumkin. Agar sizda jiddiy, hayotga xavf tug'diradigan yoki surunkali kasallik bo'lsa, "o'rganish" sizning ustuvor ro'yxatingizning yuqori qismida bo'lmasligi kerak!
