Kuchli sovuq rejalarni buzishi, kayfiyatingizni buzishi va chindan ham o'rnidan turib ishga ketmoqchi bo'lganingizda to'shagingizdan turishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Sovuqni davolashning eng yaxshi usuli - ko'p dam olish, turli xil sog'lom odatlarni qabul qilib, immunitetni mustahkamlash, o'tlar va dorivor preparatlar yordamida simptomlarni engillashtirish. Tanangizni to'g'ri davolash uchun vaqt ajrating. Umumiy shamollash immunitet tizimining buzilishi tufayli yuzaga keladi, immunitet tizimi esa sovuq virusni yengishi kerak, shunda tana sog'lig'iga qaytadi. Shunday qilib, tananing ehtiyojlarini qondirish orqali o'z -o'zini davolashga yordam bering.
Qadam
3 -usul 1: Immunitet tizimini mustahkamlash
Qadam 1. etarli darajada uxlang
O'rtacha kattalar har kecha 7-8 soat uyquga muhtoj va immunitet buzilganida uyqu yanada muhimroq bo'ladi. Etarli dam olishga ishonch hosil qiling: kech qolmang va iloji bo'lsa uzoqroq uxlang. Uyqu - bu tananing o'zini davolash imkoniyatidir.
Ishga kelmaslikni yoki kechroq kelishni so'rang, shunda siz ko'proq uxlay olasiz. Agar kerak bo'lmasa, siz kun bo'yi yotoqda dam olishingiz shart emas, lekin hech bo'lmaganda ko'p ishlamaslikka harakat qiling
Qadam 2. O'zingizni namlikni saqlang
Kasal bo'lganingizda suvsizlanish juda oson va quruq sinuslar sovuq alomatlarini kuchaytiradi. Qichishishni bartaraf etish uchun ko'p suv, choy va sho'rva iching.
- Spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklardan saqlaning, chunki ozgina iste'mol qilish ham immunitetni zaiflashtirishi mumkin. Tana salomatligi tiklanmaguncha va immunitet mustahkamlanmaguncha spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklar iste'mol qilmang.
- Kechasi quruq havo bilan nafas olmaslik uchun yotoqxonada namlagichdan foydalaning. Elektr namlagichlarini ba'zi do'konlar va dorixonalarda xarid qilish mumkin.
3 -qadam. Mikroblar ta'siridan saqlaning
Sizning immunitetingiz buzilgan. Shunday qilib, tananing holatini yomonlashtiradigan bakteriyalardan qochishga harakat qiling. Kasalxonalardan, olomondan va boshqa kasallardan uzoq turing. Mikroblar yuqadigan joylardan uzoq turing. Kun davomida bir necha marta qo'llaringizni dezinfektsiyalovchi vositalar bilan tozalang.
- Har doim yoningizda kichik shisha qo'l yuvish vositasi bo'lishi kerak. Qachonki siz mikroblar yoki kasal odam bilan aloqa qilsangiz, qo'lingizni tozalang.
- Virusni boshqa odamlarga, ayniqsa bolalar, qariyalar va immuniteti zaif odamlarga yuqtirishdan saqlaning. Siz hapşırırken yoki yo'talayotganda burun va og'zingizni qo'lingiz, to'qima yoki ro'molingiz bilan yoping. Sovuqdan keyin tiklanmasligi uchun yostiqsimon ro'mol, sochiq, kiyim va ovqat idishlarini yuving.
Qadam 4. Shakardan uzoq turing
Shakar immunitet tizimini zaiflashtiradi. Ko'p shakarga boy ovqatlar/ichimliklarni iste'mol qilish tananing sovuq alomatlarini davolash qobiliyatini pasaytiradi. Sovuq paytida shakarni iste'mol qilmaslik shifo muddatini tezlashtirishi mumkinligi haqida tibbiy munozaralar mavjud. Ammo, odatda, immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash uchun shakar iste'mol qilishdan saqlanish yaxshiroqdir.
- Odamlar tez -tez shakarni ko'p iste'mol qilganda, masalan, stress paytida va qishda kasal bo'lishadi. Stressning o'zi ham immunitetni zaiflashtiradi. Shunday qilib, stress va shakar iste'molining kombinatsiyasi tanaga zarar etkazishi mumkin. Muammoni kuchaytirmaslik uchun bu vaqtda shakar iste'molini kamaytirish yaxshidir.
- Shirinliklar, soda va boshqa shirinliklarni yemang. Meva sharbatlari tarkibida shakar bor, lekin ular odatda S vitaminiga boy. Shuning uchun meva sharbatlaridan saqlaning.
- Ko'p hayvonlar shakarni C vitaminiga aylantira oladi, lekin odamlar qila olmaydi. Shakar tanadagi S vitamini bilan raqobatlashadi. Shunday qilib, ko'p miqdorda shakar iste'moli tanadagi S vitamini kontsentratsiyasining past bo'lishiga olib keladi.
3-chi 2-usul: retseptisiz dori-darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Sinus shamollashining alomatlarini yengillashtirish uchun burunni tozalash vositasidan foydalaning
Dekonjestanlar sovuqning davomiyligini tezlashtirmaydi, lekin ular sizning alomatlaringizga bardosh berishni osonlashtiradi. Dekonjestanlar hap, chaynash va suyuq holda mavjud. Steroid burun spreyi ham ishlatilishi mumkin. Paketda sanab o'tilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qilinsa, dekonjestantlardan odatda xavfsiz foydalanish mumkin. Ko'pchilik dorixonalarda va do'konlarda retsept bo'yicha dekonjestanlar mavjud.
- Ko'pchilik tijorat dekonjestanlarining faol moddasi - psevdoefedrin yoki fenilefrin. Dekonjestanlar burun devorlarida qon tomirlarini toraytirib ishlaydi. Shunday qilib, burundan qon oqimi kamayadi, shunda burundagi shishgan to'qimalar kamayadi va nafas olayotgan havo osonroq o'tishi mumkin.
- Dekonjestantlarni 3 kundan ortiq ishlatmang, chunki ular giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Agar siz dekonjestantlarga qaram bo'lsangiz, "tiklanish effekti" deb nomlanuvchi dekonjestantlardan foydalanishni to'xtatganingizda, burningiz yanada tiqilib qolishi mumkin.
2 -qadam. Yo'talni engillashtirish uchun yo'talni to'xtatuvchi vositani oling
Yo'tal siroplari va yo'tal tish go'shti, dorilami yoki yo'qmi, ko'pchilik dorixonalarda va do'konlarda mavjud. Ba'zi yo'tal siroplari sizning kundalik faoliyatingiz bilan shug'ullanishga yordam berish uchun mo'ljallangan, boshqalari, masalan, Nyquil, Z-Quil va "PM" bilan tugaydigan barcha brendlar, yo'tal uyquga to'sqinlik qilganda, kechasi uxlashga yordam beradi.
- Dekstrometorfan ko'pchilik yo'tal dorilarining asosiy faol moddasi hisoblanadi. Bu modda me'yorida iste'mol qilish uchun xavfsizdir, lekin tavsiya etilgan dozadan oshmasligi kerak, ayniqsa, agar preparat tarkibida balg'am chiqaruvchi guaifenesin bo'lsa. Agar siz antidepressantlarni qabul qilsangiz, ushbu moddani ishlatmaslik kerak.
- Har doim siz bilan yo'tal konfetini olib yuring. Yo'tal siropining ta'siri yo'tal saqichidan ko'ra uzoqroq davom etadi. Biroq, yo'tal saqichi, odatda, dorivor o'simliklarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun u uyquchanlikni keltirib chiqarmaydi.
3-qadam. Bosh og'rig'i, tomoq va boshqa og'riqlarni yo'qotish uchun retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llang
Og'riq qoldiruvchi vositalar sovuqning davomiyligini kamaytirmaydi, balki umumiy sovuq alomatlariga toqat qilishga yordam beradi. Og'riq qoldiruvchi vositalar faqat qisqa vaqt davomida ishlatilishi kerak, giyohvandlikka olib kelmaslik uchun uzaytirilmasligi kerak.
- Ko'pchilik retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarning faol moddasi paratsetamol yoki bir nechta steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) hisoblanadi. Og'riqni engillashtirsa-da, og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilganda hamma ham bir xil ta'sirga ega bo'lmaydi. Shunday qilib, agar bitta dori sizga yordam bermasa, boshqasini sinab ko'ring.
- Dori paketida ko'rsatilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Og'riq qoldiruvchi vositalarni tavsiya etilgan dozadan va foydalanish ko'rsatmalaridan ko'p yoki uzoqroq qabul qilmang. "Retseptsiz sotib olish mumkin" degani "zararsiz" degani emas. Paratsetamolning haddan tashqari dozasi, masalan, jigar etishmovchiligiga olib kelishi mumkin, bu jigar transplantatsiyasini talab qilishi yoki o'limga olib kelishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Yo'tal va tomoq og'rig'ini bartaraf etish uchun mentol yoki asaldan foydalaning
Agar siz yo'tal yoki og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni xohlamasangiz, xuddi shunday ta'sirga erishish uchun tabiiy ingredientlardan ham foydalanishingiz mumkin.
- Tomoqdagi sovuq alomatlarini yengillashtirish uchun yalpiz tarkibidagi faol kimyoviy mentolni qo'llang. Har doim yoningizda Altoidlar to'plamini olib yuring yoki yalpizli og'iz yuvish vositasi bilan og'zingizni chaying va og'riqni engillashtirish uchun mentolning engil xiralashtiruvchi ta'siridan foydalaning.
- Yo'talni yo'qotish uchun asaldan foydalaning. Tadqiqotchilar asalning ta'sirini dekstrometorfan bilan solishtirib, asalning samaraliroq ekanligini aniqladilar. Asal yo'talni bostiruvchi retseptlar ta'mini yoqtirmaydigan bolalarni davolashda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Ammo asalni haddan tashqari ishlatishdan ehtiyot bo'ling, chunki asalning yo'talni engillashtiradigan shirinligi katta dozalarda iste'mol qilinsa, immunitet tizimini ham zaiflashtirishi mumkin.
Qadam 2. Sinus tiqilishini tozalash uchun kofur, mentol va evkalipt yog'idan foydalaning
Nafas olish yo'llarini ochish va burun tagidagi tirnash xususiyati beruvchi terini tiklash uchun burun ostiga oz miqdordagi mentolli balzam surting. Mentol, evkalipt va kofur engil xiralashtiruvchi xususiyatlarga ega, ular tirnash xususiyati beruvchi burun og'rig'ini ketkazadi.
3 -qadam. Immunitetingizni oshirish uchun o'simlik qo'shimchalarini oling
S vitamini, sink, sarimsoq, ginseng, echinasya va boshqalar kabi vitaminlar, o'tlar va boshqa tabiiy qo'shimchalarni qabul qilib, immunitet tizimiga yordam bering. Tananing umumiy holatini yaxshilash uchun multivitaminlar qabul qiling. Qo'shimchalar umumiy sovuqni mo''jizaviy tarzda davolay olmaydi, lekin ular tanani sovuq virusi bilan yanada samarali kurashishga yordam beradi.
- Immunitet tizimini mustahkamlaydigan turli xil qo'shimchalar sog'lom oziq -ovqat do'konlari va do'konlarda mavjud. Ba'zi o'simlik qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin ularning ta'siri haqida bilish yaxshidir. Ammo shuni bilingki, o'tlar va vitaminlarning xavfi, odatda, retseptisiz sotib olinadigan tibbiy dorilar kabi xavfli emas.
- Echinacea "immunitet tizimini rag'batlantiruvchi" deb ishoniladi. Biroq, echinaseyaning sovuq alomatlarini oldini olish yoki yo'q qilish qobiliyati tibbiyot hamjamiyatida haligacha bahsli. Laboratoriya tekshiruvlari shuni ko'rsatdiki, sarimsoq bakteriyalar, viruslar va zamburug'larga qarshi juda samarali, ammo ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi. Bir qator kichik tadqiqotlar va sharqiy tibbiyotning ishonchli amaliyotchilari ginseng immunitet tizimini katta darajada rag'batlantirishi mumkinligini ta'kidlaydilar.
Qadam 4. Burun tiqilishini bartaraf etish uchun issiq suyuqlik iching
Issiq suyuqliklar nafas yo'llarida tiqilib qolishni bartaraf etishga, suvsizlanishni oldini olishga va tirnash xususiyati bo'lgan burun va tomoqdagi yallig'langan membranalarni yumshatishga yordam beradi. Issiq choy, issiq sho'rva, issiq limonli suv yoki o'simlik choyi sovuq alomatlarini yengillashtirish uchun ajoyib issiq ichimliklardir. Tomoqqa zarar bermaslik va uni yanada ko'proq og'ritmaslik uchun ichimlik juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
Agar sizning buruningiz tiqilib qolsa, kechasi uxlay olmaysiz, uyning qadimgi davosi bo'lgan issiq toddy ichishga harakat qiling. 240 ml issiq o'simlik choyini tayyorlang. 1 choy qoshiq asal va 45 ml viski yoki burbon qo'shing. Spirtli ichimliklarni atigi 45 ml bilan cheklang, chunki juda ko'p spirtli ichimliklar sinus membranalarining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin, bu esa sovuqni yanada kuchaytiradi
Qadam 5. Tomoq og'rig'idan qutulish uchun iliq tuzli eritma bilan chaying
Shishishni va tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun har soatda kamida bir marta 1 osh qoshiq (5 g) tuz bilan 240 ml iliq suvda eritib yuving. Agar burun tomog'idan tomoqqa tomoq tushsa, burunning orqasidan tomoqqa shilliq oqadigan bo'lsa, tomoqni yana tirnashini oldini olish uchun og'zingizni tez-tez chayib turing.
- Olma sirkasi bilan chayqab ko'ring. Olma sirkasining kislotali tabiati tomoqdagi bakteriyalarni o'ldiradi. Bundan tashqari, olma sirkasi oq qon hujayralari sonini ko'paytirish orqali immunitet tizimini mustahkamlashga ham yordam beradi. Sirka, shuningdek, bakteriyalarni o'ldiradigan va balg'amni bo'shatadigan tabiiy ekspektoran hisoblanadi.
- Antibakterial og'iz yuvish vositasi bilan chayqashga harakat qiling. Og'izni yuvish sovuq alomatlarini yo'qotmasligi mumkin, lekin u tomog'ingizdagi ba'zi bakteriyalarni o'ldirishi mumkin, bu esa ularni sekinroq ko'payishiga olib keladi.
Qadam 6. Sinuslardagi tiqilib qolishni olib tashlash uchun yuzga issiq kompres qo'llang
Qayta ishlatiladigan issiq kompresslar dorixonalarda mavjud. Biroq, siz issiq kompressni o'zingiz qilishingiz mumkin. Sochiqni namlang va mikroto'lqinli pechda 30 soniya qizdiring. Yoki sochiqni issiq suv bilan namlang. Yuzga surtishdan oldin, terini shikastlamaslik uchun kir yuvish matoining juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Tiqilib qolishni kamaytirish uchun buruningizni tez -tez puflang
Sinuslaringizni yoki ichki qulog'ingizni bezovta qilmaslik uchun buruningizni sekin puflang. Burunni qattiq puflasangiz, burundan qon ketishi va quloq infektsiyalari paydo bo'lishi mumkin. Bir burun teshigini yoping, so'ngra boshqasini puflang va aksincha.
- Issiq dush qabul qilayotganda burunni qo'llaringizga puflab, shilimshiqni tozalash uchun suv o'tkazing. Bu vaqtincha bo'lsa ham, sinuslar tiqilib qolishidan butunlay qutulishning ajoyib usuli.
- Oddiy qog'oz sochiqlardan ko'ra arzonroq bo'lgan toza tualet qog'ozidan foydalaning. Agar kerak bo'lsa, burunni artish, burunni puflash yoki aksirish uchun to'qimalarni yaqin tuting.
Qadam 8. Uyqu paytida hech qanday tiqilib qolmaslik uchun boshingizni qo'llab -quvvatlang
Boshingizni bir yoki ikkita qo'shimcha toza yostiq bilan qo'llab -quvvatlang. Agar tomoqning orqa qismidan suyuqlik oqib chiqsa, ayniqsa siz orqa tomondan uxlashga odatlangan bo'lsangiz, tunda tiqilib qolishi mumkin. Tomoq va burun tiqilib qolmasligi uchun yoningizda yoki oshqozoningizda uxlang.
Maslahatlar
- Burunni qattiq puflash, burundan qon ketishiga yoki hatto quloq infektsiyasiga olib kelishi mumkin. Tirnashni oldini olish uchun burunni yaxshilab puflang va sifatli matolardan foydalaning.
- Esingizda bo'lsin, sovuqni boshqa odamlarga yuqtirmaslik uchun qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning yoki odatdagidek qo'lingizni kun davomida bir necha marta yuving.
- Ko'p dam oling. Agar siz charchagan bo'lsangiz, uxlang. Tonggacha tong otguncha internetda sayr qilmang.
Ogohlantirish
Agar alomatlar bir necha kun ichida yomonlashsa yoki yaxshilanmasa, shifokor bilan maslahatlashing. Sizning kasalligingiz shunchaki sovuq bo'lmasligi mumkin! Qaysi dorini qabul qilish kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Tegishli maqola
- Grippni qanday tezda davolash mumkin
- Bronxitni qanday engish mumkin
- Uyda isitmani qanday davolash mumkin
