Juda jiddiy virus sabab bo'lmagan bo'lsa -da, sovuqlar sizni hali ham baxtsiz qilishi mumkin. Sovuqni tezda davolashning kaliti - erta aniqlash. Agar siz shamollab qoldingiz deb o'ylasangiz, darhol ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak. Vitamin iste'molini ko'paytiring. Tomoq kasalliklarini bartaraf etish. Burun bo'shlig'ini tozalang. Bu harakatlar tananing sovuqqonlik bilan kurashish qobiliyatini kuchaytiradi va umid qilamanki uning davomiyligini kamaytiradi. Bu harakatlardan tashqari, iloji boricha dam olishingiz va dam olishingiz kerak. Antibiotiklarni qabul qilishga urinmang, chunki shamollashni bakteriyalar emas, viruslar qo'zg'atadi, shuning uchun antibiotiklar yordam bermaydi.
Qadam
4 -usul 1: Sovuqni tezda davolash
Qadam 1. Sovuqni iloji boricha tezroq aniqlang
Sovuq alomatlar virusni yuqtirgandan so'ng darhol boshlanadi. Sovuq alomatlariga burunning oqishi, tomoq og'rig'i, yo'tal, tiqilishi yoki ortiqcha shilimshiq, engil tana og'rig'i, o'rtacha harorat va engil charchoq kiradi. Agar siz sovuqqa iloji boricha tezroq sajda qilishni xohlasangiz, tezda harakat qilishingiz kerak. Birinchi 12 soatdan keyin sovuqlik tanangizda bir necha kun qoladi. Siz immunitet tizimini mustahkamlashingiz kerak.
2 -qadam. Yo'talga qarshi vositalarni qabul qiling
Faqat yo'tal quruq bo'lsa, yo'talni to'xtatuvchi vositalardan foydalaning. Yutalishni bostiruvchilarga dekstrometorfan va kodein kiradi. Ammo sizga kodein uchun retsept kerak bo'lishi mumkin. Yon ta'siri orasida uyquchanlik va ich qotishi bor. Dekstrometorfan planshet yoki sirop shaklida mavjud va ba'zida ekspektoran bilan birlashtiriladi. Agar siz ko'kragingizdan yo'talib, balg'am chiqaradigan bo'lsangiz, yo'talni to'xtatuvchi vositalarni qabul qilmang, chunki bu dorilar ko'krak infektsiyasini rivojlanish ehtimolini oshiradi. Dorixonadan ekspektoran yo'tal siropini so'rash yaxshidir.
Qadam 3. Dekonjestantni oling
Burun dekonjestanlari - suyuq yoki hap shakli - burun pardalarida qon tomirlarini torayishiga va burun bo'shlig'ining ochilishiga yordam beradi. Fenilefrin (masalan, Sudafed PE) va psevdoefedrin (Sudafed)-sovuqni davolashda yordam beradigan ikkita retseptsiz dekonjestanlar.
- Shuningdek, siz burun spreyi uchun dekonjestantlarni retseptisiz olishingiz mumkin. Buning uchun bir -ikki püskürtme kifoya qiladi va siz darhol yengillikni his qilasiz. Burun spreyi tarkibida oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin yoki nafazolin bor. Ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning. Uni kuniga 3-5 martadan ko'p ishlatish, tiqilib qolish tuyg'usini oshirishi mumkin.
- Dekonjestantlarning yon ta'siriga uyqusizlik (uyqu muammolari), bosh aylanishi va qon bosimining oshishi kiradi. Agar sizda yurak muammolari yoki gipertenziya bo'lsa, og'iz dekonjestanlaridan foydalanmang. Qandli diabet, qalqonsimon bez, glokom yoki prostata muammolari bo'lsa, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llang.
Qadam 4. Balg'am chiqaruvchi vositalarni iching
Ekspektoran-bu o'pkada tiqilib qolishi mumkin bo'lgan balg'amni bo'shatish va balg'amni bo'shatish orqali sinuslarni tozalaydigan retseptsiz dori turidir. Bu dori nafas olishni osonlashtiradi va o'zingizni qulay his qiladi.
- Dorixonalarda ekspektoranlarni erkin sotib olish mumkin. Bu dori odatda suyuq holda sotiladi, lekin planshet va chang shaklida ham bo'lishi mumkin. AQShda hozirda retseptisiz mavjud bo'lgan yagona ekspektoran - guaifenesin. Bu faol modda yo'talga qarshi dori tanlashda eng ko'p teriladi. Dorixonalarda guaifenesin bo'lgan ekspektoranlarning eng keng tarqalgan markasi - Mucinex.
- Ehtiyot bo'ling, chunki boshqa dorilar singari ekspektoranlar ham yon ta'sirga ega. Balg'am chiqarishda eng ko'p ko'rilgan yon ta'sirga ko'ngil aynishi, qusish va uyquchanlik kiradi. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, ushbu dorini qo'llashni to'xtating.
5 -qadam. S vitamini iste'molini oshiring
S vitamini uzoq vaqt davomida sovuqni oldini olish xususiyatlariga ishongan, lekin bilasizmi, bu shamollashning davomiyligini ham qisqartiradi.
- Apelsin sharbati ichish va S vitamini yuqori bo'lgan qulupnay, kivi va yashil bargli sabzavotlar kabi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali S vitamini iste'molini ko'paytiring.
- Bundan tashqari, dorixona va oziq -ovqat do'konlarida planshet shaklida mavjud bo'lgan S vitamini qo'shimchalarini olishingiz mumkin. Amerika Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari ma'lumotlariga ko'ra, tavsiya etilgan doz erkaklar uchun 90 mg, ayollar uchun 75 mg.
6 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Sizning tanangiz sovuqqa qarshi kurashish qobiliyatiga ega, ammo shifokor sizga simptomlarni yengillashtirish uchun qo'shimcha retseptlar berishi mumkin. Ammo shamollash uchun shifokoringizdan antibiotik so'ramang, antibiotiklar shamollash alomatlarini yoki davomiyligini yaxshilamaydi.
- Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- Quloq og'rig'i/eshitish qobiliyati
- Isitma 39ºC dan yuqori
- 38 darajadan yuqori harorat 3 kundan ortiq davom etadi
- Nafas qisilishi / xirillash
- Qonli balg'am
- 7 kundan 10 kungacha davom etadigan umumiy simptomlar
- Isitma bilan tomoq og'rig'i, lekin yo'tal va burun oqishi yo'q. Bu tomoq og'rig'ining belgisi bo'lishi mumkin, bu yurak asoratlarining oldini olish uchun darhol antibiotiklar bilan davolanishi kerak.
- Harorat bilan yo'tal, lekin burun va tomoq og'rig'i yo'q. Bu alomatlar pnevmoniyani ko'rsatishi mumkin va ularni antibiotiklar bilan davolash kerak.
4 -usul 2: sinuslarni tozalash
Qadam 1. Burunni to'g'ri puflang
Qachonki burningiz to'lganini his qilsangiz, tabiiyki, burningizni puflamoqchisiz, lekin haddan oshib ketishdan ehtiyot bo'ling. Burunni puflash burun yo'llarini ortiqcha shilimshiqdan tozalashga yordam beradi, aksincha, aksirish juda qattiq yoki tez -tez sodir bo'ladi.
- Darhaqiqat, ba'zi mutaxassislarning ta'kidlashicha, burunni puflash shilliq qavatining siqilishiga olib kelishi mumkin, bu esa burun bo'shlig'ining shikastlanishiga olib keladi. Siz bu muammodan faqat kerak bo'lganda burunni puflab, to'g'ri tozalash yordamida oldini olishingiz mumkin.
- Burunni puflashning to'g'ri usuli - barmog'ingiz bilan bir burun teshigini yopish, so'ngra boshqa burun teshigini tozalash uchun sekin urish. Xuddi shu protsedura boshqa burun teshigida takrorlanadi. Sovuq virusni yuqtirmaslik uchun qo'lingizni antibakterial sovun bilan yuvganingizga ishonch hosil qiling.
- Yumshoq paxta ro'molcha va ozgina moyli jele yordamida burun teshigini namlash va moylash orqali haddan tashqari aksirishdan burunni tirnashini oldini oling.
Qadam 2. Burun bo'shlig'ini tozalash uchun sho'r yoki sinusli sug'orish eritmasidan foydalanishga harakat qiling
Kichkina uchi bo'lgan har qanday turdagi shisha yoki idish sho'r eritma bilan burun bo'shlig'idan balg'amni yupqalash va olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin.
- Yarim choy qoshiq kosher tuzini bir stakan suvga aralashtirib, tuzli eritma tayyorlashga harakat qiling.
- Idishni tuz eritmasi bilan to'ldiring, boshingizni bir tomonga eging (lavabo ustidan) va idishning uchini burun teshigidan biriga joylashtiring va quying. Tuzli eritma boshqa burun teshigidan chiqmasdan oldin bir burun teshigiga to'planadi. Qachonki tomchi to'xtasa, buruningizni muloyimlik bilan puflang, so'ngra bu jarayonni boshqa burun teshigida takrorlang.
Qadam 3. Bug 'bilan ishlov berishdan foydalaning
Boshni tozalash uchun bug 'juda foydali. Bug'dan chiqqan issiqlik shilimshiqni bo'shatadi, suvdagi namlik burun yo'llarini quritishga yordam beradi. Bug'dan quyidagi usullardan birida foydalaning:
Qaynayotgan suvli qozon bilan yuzingizni bug'lang. Idishga issiq suv quying, keyin bug'ga tushmaguncha yuzingizni ustiga qo'ying. Bug'ni saqlash uchun boshingizga sochiq qo'ying. Burunni maksimal darajada tozalash uchun sinusni tozalash uchun ikki tomchi efir moyi qo'shing (masalan, choy daraxti yoki yalpiz yog'i)
4 -qadam. Issiq dush oling
Ha, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, har kuni cho'milishni o'tkazib yubormasligingiz kerak, chunki bu sovuqni tezroq davolashga yordam beradi. Suvni baland, lekin qulay joyga qizdiring va dushni bug 'bilan to'ldiring. Agar issiqlik sizni biroz zaif yoki bosh aylantirsa, plastik stul yoki stulni hammomga olib kirishingiz mumkin.
Issiq bug 'hammomlari sovuq paytida nafaqat yengillik uchun, balki uning iliq va tasalli beruvchi ta'siri uchun ham juda foydali bo'ladi. Shunga qaramay, iloji boricha issiq suvdan foydalanishga harakat qiling. Agar siz sochlaringizni yuvmoqchi bo'lsangiz (hammomda yoki dushda), keyin sochlaringizni quritishni unutmang, chunki nam sochlar tana haroratini pasaytiradi, bu shamollash uchun yaxshi emas
5 -qadam. Issiq suyuqlik iching
Sovuqqa chalinganda, issiq ichishdan boshqa tasalli yo'q. Ammo qulaylik omilidan tashqari, issiq ichimliklar burun yo'llarini tozalashga va tomoq og'rig'ini yengillashtirishga yordam beradi, bu ularni sovuqni davolashda mukammal qiladi.
- Issiq ichimlikning yaxshi tanlovi - romashka va yalpiz kabi o'simlik choylari. Oddiy choy va qahvalarda boshingiz aylansa, boshingiz aylanishi mumkin, lekin ular namlanishga yaxshi ta'sir qilmaydi.
- Sovuqni davolashning an'anaviy usullaridan biri - bu iliq suv, limon va asaldan tayyorlangan oddiy ichimlik. Issiq suv to'siqlarni tozalaydi. Limon immunitetni oshiradi va asal tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Bir stakan iliq suvga bir tilim yangi limon qo'shing va ta'mingizga asal qo'shing.
- Tovuqli sho'rva uzoq vaqtdan beri sovuq bemorlar uchun to'yimli taom sifatida tanlangan va nafaqat yeyish osonligi va qulay ta'siri tufayli. Tovuq sho'rva sovuq alomatlariga hissa qo'shadigan ba'zi oq qon hujayralari ishlab chiqarishni cheklaydi degan fikrni tasdiqlovchi ilmiy dalillar mavjud.
4 -ning 3 -usuli: tanani dam olish
Qadam 1. Dam olish uchun vaqt ajrating
Sovuqning davomiyligini - bir necha kunlarga yoki hatto haftalarga uzaytirishning ishonchli usullaridan biri - bu odatdagi mashg'ulotlarni davom ettirish va tananing tiklanishiga vaqt bermaslikdir. Sovuqdan imkon qadar tezroq qutulishning eng yaxshi usuli - bir necha kun dam olish, iliq va qulay joyda dam olish va tanangizni dam olish.
- Agar siz kasallik ta'tilini olishni xohlamasangiz ham, hamkasblaringiz haqida o'ylang-ular sizning ofisingizda mikroblarni tarqatishingizni xohlamaydilar! Uyda qolib, siz ularga yordam berasiz.
- Bundan tashqari, shamollash - bu immunitet tizimiga hujum qiladigan va zaiflashtiradigan viruslar, bu sizni boshqa kasalliklarga chalinishga moyil qiladi yoki shamollash kuchayadi. Shuning uchun, uyda dam olish - hech bo'lmaganda o'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha, eng xavfsiz variant.
2 -qadam. Etarli dam oling
Shuni esda tutishga harakat qilingki, sizning tanangiz sovuq virus bilan kurashadi va u g'alaba qozonish uchun barcha energiyaga muhtoj. Uyda uy ishlarini bajarish, sport bilan shug'ullanish, diqqatga sazovor joylar va boshqa mashg'ulotlarni bajarish kabi o'zingizni charchatganingiz sovuqni uzaytiradi va o'zingizni yomon his qiladi. Kechasi kamida sakkiz soat uxlaganingizga va kunduzi tez -tez uxlashga ishonch hosil qiling.
- Agar siz uxlay olmasangiz ham, iliq adyol va issiq ichimlik bilan divanda kıvrılmaya harakat qiling. Bu tanaffusdan foydalanib, "Do'stlar" kabi sevimli seriallaringizni qayta ko'ring yoki Garri Potter haqidagi kitoblarni tugating.
- Uxlayotganingizda, qo'shimcha yostiq bilan boshingizni ko'tarishga harakat qiling. Agar siz bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin yuqori burchak burun bo'shlig'ini quritishga yordam beradi. Agar bu juda noqulay bo'lsa, choyshablar yoki matras ostiga qo'shimcha yostiq qo'yishga harakat qiling, shunda burchaklar juda o'tkir emas.
Qadam 3. Issiqligingizga ishonch hosil qiling
Sovuq yoki sovuq havo aslida sovuqni keltirib chiqarmasa ham (sovuq virus tufayli), tiklanish jarayonida issiqlikni saqlash yordam beradi. Shunday qilib, termostatni o'rnating, olovni yoqing va adyolni o'rab qo'ying - o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Issiq sharoitning foydasi bo'lsa -da, quruq issiqlik, aslida, yallig'langan burun bo'shlig'i va tomoqni bezovta qilishi mumkin. Havo namligini tiklash uchun namlagich yordamida bu bilan kurashishingiz mumkin. Bu vosita sizga yanada qulay nafas olishga yordam beradi.
- Ammo ehtiyot bo'lish kerak, chunki namlagich patogenlar va mog'orlarni tarqatishi mumkin.
4 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Burunni puflash va qalin adyol ostida terlash suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa sovuq alomatlarini kuchaytiradi, bosh og'rig'i va tomoq qurishi bo'ladi.
- Kasal bo'lganingizda o'rtacha ichishdan biroz ko'proq ichishga harakat qiling, bu issiq suv, sho'rva, meva va sabzavotlar tarkibida suv ko'p bo'lgan (tarvuz, pomidor, bodring, ananas) yoki suv shaklida bo'lishi mumkin.
- Suvsizlanishni aniqlashning oson usuli - siydikni tekshirish. Agar u och sariq yoki deyarli tiniq bo'lsa, siz yaxshisiz. Ammo agar u to'q sariq rangda bo'lsa, demak, bu sizning tanangizda juda ko'p miqdorda najasni o'z ichiga oladi va bu ko'proq ichish belgisidir.
4 -usul 4: Boshqa alomatlar bilan kurashish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi/isitmani tushiruvchi dorilarni qabul qiling
Agar sizda og'riq va yuqori harorat bo'lsa, siz uchun ikkita asosiy variant-atsetaminofen (Tilenol) va NSAIDlar (aspirin, ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar). Agar sizda kislotali reflyuks yoki yonish bo'lsa, NSAIDlardan saqlaning. Agar siz boshqa muammolarni davolash uchun NSAIDlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, ulardan foydalanishni ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Paketda ko'rsatilganidek, belgilangan miqdordan ortiq olmang. Haddan tashqari foydalanish jigar zaharlanishiga olib kelishi mumkin. Sovuqqa qarshi kurashmoqchi bo'lganingizda, siz boshqa og'ir ahvolda bo'lishni xohlamaysiz.
Qadam 2. Tomoq og'rig'ini yo'qotish uchun sho'r suv bilan chaying
Yugurish, quruqlik, qichishish yoki tomoq og'rig'i sizni bezovta qilsa, tiqilib qolish bilan kurashishingiz kerak bo'lgan yagona yoqimsiz simptom emas. Bu bilan kurashishning oson va tabiiy usuli - sho'rlangan eritma bilan chayish. Suv tomoqni namlaydi, tuzning antiseptik xususiyatlari infektsiyaga qarshi kurashda yordam beradi. Bir choy qoshiq tuzni bir stakan iliq suvga aralashtirib, o'zingiz hal qiling. Agar ta'mi chindan ham yomon bo'lsa, ozgina sho'rlikni yashirish uchun ozgina pishirish soda qo'shing. Ushbu eritma bilan kuniga to'rt martagacha yuving. Yutmang.
3 -qadam. Makkajo'xori siropini iching
Elderberry tabiiy immunitetni oshirish uchun juda yaxshi deb aytiladi va shuning uchun shamollash uchun tabiiy vosita sifatida juda mashhur. Keksa mevalarda antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan va flavonoidlar mavjud bo'lib, ular tana hujayralariga zarar etkazilishining oldini oladi. Biroq, odamlar ustida juda kam tadqiqotlar o'tkazilgan, shuning uchun tadqiqotchilar uning qanchalik samarali ekanligini bilishmaydi. Siz dukkakli mevalarni bir necha usulda ishlatishingiz mumkin, masalan:
- Har kuni ertalab bir osh qoshiq jo'xori siropini oling. Bu siropni dorixonalarda xarid qilish mumkin.
- Bir stakan suv yoki sharbatga bir necha tomchi jo'xori ekstrakti qo'shing (dorixonalarda ham mavjud).
- Yoki dukkakli choy iching - oqsoqol va yalpiz barglari bo'lgan issiq ichimlik.
Qadam 4. Bir osh qoshiq toza asal iching
Sof asal immunitetni oshirish uchun samarali va tabiiydir, va u antiviral va tomoq og'rig'ini engillashtirgani uchun asal ko'plab tabiiy sovuqni davolash vositalarining asosiy tarkibiy qismidir.
Siz bir osh qoshiq toza asalni yolg'iz ichishingiz yoki suvga yoki iliq choyga aralashtirishingiz mumkin. Sovuqni davolashning yana bir ajoyib tabiiy vositasi - bir stakan sut zerdeçal kukuni bilan aralashtiriladi, so'ngra bir osh qoshiq asal bilan tez aralashtiriladi. Toza, mahalliy asalni ishlatishga harakat qiling, chunki tanangiz o'z hududingizdan kelgan allergenlarga nisbatan tolerantlikni rivojlantiradi
5 -qadam. Sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq antimikrobiyal, antiviral va antibiotik xususiyatlariga ega bo'lgani uchun sog'liq uchun ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Xom sarimsoq sovuq alomatlarini yengillashtirishga, shamollashning davomiyligini qisqartirishga va immunitetni kuchaytirishga, shamollashning qaytishini oldini olishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
- Sarimsoqni qo'shimcha sifatida olish mumkin, lekin eng yaxshi natija xom ashyoni iste'mol qilishda olinadi. Bir bosh sarimsoqni maydalang va xona haroratida 15 daqiqa tursin. Bu jarayon sarimsoqni sog'liq uchun juda foydali qiladigan kuchli antibakterial manba bo'lgan allisin birikmasini ishlab chiqishga imkon berdi.
- Sarimsoqni xom yeyish mumkin (agar oshqozon kuchli bo'lsa) yoki ozgina asal yoki zaytun moyi bilan aralashtirib, krakerlarga surtish mumkin.
Qadam 6. Tabiiy qo'shimchalarni oling
Sovuq alomatlarini yo'qotishga yordam beradigan ba'zi tabiiy qo'shimchalar mavjud. Sovuqni davolash yoki to'xtatish shart bo'lmasa -da, bu undan tezroq qutilishga yordam beradi. Misol:
- Echinacea - bu o'simlik qo'shimchasi bo'lib, u nafas yo'llarining infektsiyalarini davolashda yordam beradigan antiviral xususiyatlarga ega. Birinchi alomatlar paydo bo'lishi bilanoq, planshet shaklida qabul qilinganda, echinaseya shamollash davomiyligini kamaytiradi, deb ishoniladi.
- Sink - viruslarning ko'payishining oldini olish orqali shamollashning davomiyligini qisqartirish ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlangan yana bir tabiiy modda. Sinkni planshetlar, pastillalar yoki sirop shaklida olish mumkin.
- Ginseng sovuqni davolashning qadimiy vositasi bo'lib, u shamollashning davomiyligini qisqartirishga, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlashga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Ginsengni qo'shimcha sifatida olish mumkin, yoki choy tayyorlash uchun suvda qaynatish mumkin.
