Sizni hafta oxirida katta ijtimoiy tadbir yoki bir necha kundan keyin ishda muhim uchrashuv kutishi mumkin. Yoki siz sovuqni davolayapsiz. Sovuqlar sizni charchatadi, kuchsizlantiradi va asabiylashadi. Sovuqlar - keng tarqalgan kasallik turi. Biz hammamiz buni boshdan kechirdik, ayniqsa sovuq mavsumda. Afsuski, shamollash ko'pincha sodir bo'lishi kerak. Odatda sovuqni davolash uchun tanaga taxminan 7-10 kun kerak bo'ladi. Biroq, sovuq alomatlarini kamaytirish uchun ko'p qadamlar qo'yishingiz mumkin, shunda ikki kun ichida o'zingizni yaxshi his qilasiz. Sovuqni oldini olish uchun siz ham qila oladigan choralar mavjud.
Qadam
3 -usul 1: Uyda samarali davolanish usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Gidratlanganligingizga ishonch hosil qiling
Shifokorlar sovuq alomatlarini kamaytirish uchun ko'p suyuqlik ichishni maslahat berishadi. Sovuqning birinchi alomati burunning tiqilishi bo'lsa, ko'p suv ichishni boshlang. Tomog'ingiz og'rib qolmasligi uchun odatdagidan ko'proq suv iching.
- Yashil choy ayniqsa sovuq paytida foydali bo'ladi. Uning boy antioksidant tarkibi tanani infektsiyalardan himoya qilishga yordam beradi.
- Suyuqlik qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Suvsizlanish sovuqni yanada kuchaytiradi.
2 -qadam. Dam oling
Sovuqning eng yomon oqibatlaridan biri shundaki, tana charchab qoladi. O'zingizni juda qattiq bosmang. Qayta tiklanishning eng yaxshi usullaridan biri - ko'p dam olish, shuning uchun tana o'z kuchini sovuq bilan kurashishga qaratadi. Odatdagidan ko'ra erta yoting.
Kechasi etti yoki sakkiz soat uxlashga harakat qiling. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bir -ikki soatlik uyqu qo'shing. Dam olish tananing sog'ayishiga yordam beradi
3 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Tovuqli sho'rva, xuddi onalarimiz tayyorlaganidek, sovuq alomatlarini yengillashtiradi va tanani yaxshi his qiladi. Olimlar hali tovuq sho'rvasining foydasini o'rganmoqdalar, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tovuq sho'rvasi shilimshiq tarqalishini kamaytiradi va shu bilan yuqori nafas yo'llarining shamollash alomatlarini kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ham uy qurilishi, ham do'kondagi sho'rvalar xuddi shunday ta'sirga ega.
- Sovuq alomatlarini yengillashtirishga yordam beradigan boshqa ovqatlar orasida organizmga infektsiyaga qarshi kurashishda yordam beradigan "yaxshi" bakteriyalarni o'z ichiga olgan qatiq kiradi.
- Sarimsoq organizmning immunitetini oshiradigan tarkibga ega. Ko'proq foyda olish uchun tovuq sho'rvasiga sarimsoq qo'shing.
- Zanjabil iste'mol qiling. Zanjabil oshqozoni yengillashtirishga yordam beradi, bu uni tovuq sho'rva uchun ajoyib qo'shimcha qiladi.
Qadam 4. o'tlardan foydalaning
Echinacea uzoq vaqtdan beri immunitetni mustahkamlash va kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, echinaseya chindan ham shamollashdan keyin tananing tezroq tiklanishiga yordam beradi. Biroq, echinasya (va boshqa barcha o'tlar) yon ta'sirga ega. Echinasiyani qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki u siz qabul qilayotgan dorilar yoki qo'shimchalarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Elderberry qo'shimchalari sovuq alomatlarini davolashda yordam beradi. Yalpizni suyuq yoki hap shaklida olish mumkin. Elderberry dekonjestan sifatida harakat qilishi mumkin.
- Silliq qarag'ay tomoq og'rig'idan noqulaylikni kamaytirishi mumkin. Ko'plab o'tlar va shifokorlar bu o'tni homilador ayollarga tavsiya qilmaydi.
5 -qadam. Harakatlaning
Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, o'rtacha jismoniy mashqlar qiling. Tushlikdan oldin ko'chada qisqa yurish ham juda foydali. Yengil mashqlar burun yo'llarini ochib, sovuqdan vaqtincha xalos qiladi.
- Agar burunning tiqilishi tufayli nafas olish qiyin bo'lsa, kuchli kardio mashg'ulotlarini o'tkazmang. Buning o'rniga engil yoki o'rtacha mashq qiling.
- Jismoniy mashqlar - bu kayfiyatni ko'taruvchi tabiiy vosita, shuning uchun ozgina mashqdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Agar sizda isitma, yo'tal yoki oshqozon og'rig'i bo'lsa yoki charchagan yoki og'rigan bo'lsangiz, mashq qilmang.
Qadam 6. Bug'dan foydalaning
Issiq dush oling. Hammom nafaqat mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, balki burun tiqilishini kamaytiradi. Dush paytida bir vaqtning o'zida bir burun teshigidan sekin puflang. Siz bug'ning nafasingizni yengillashtirishga yordam berishini his qilasiz.
- Agar siz dush qabul qilishga vaqtingiz bo'lmasa, bug'dan foydalanishingiz mumkin. Hammom lavabosiga issiq suv tushiring, so'ngra boshingizni sochiq bilan egib oling. Bug'ning afzalliklarini maksimal darajada oshirish uchun chuqur nafas oling.
- Bug'li ishlov berishga o'tlarni qo'shing. Hammom suviga bir necha tomchi evkalipt yog'i qo'shing. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, evkalipt yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
- Yalpizdan ham foydalaning. Burun tiqilishini kamaytiradigan mentol yalpizning asosiy faol moddasi hisoblanadi. Bug'dan ko'ra ko'proq foyda olish uchun hammom suviga yalpiz yog'i qo'shing.
3 -usul 2: Tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Farmatsevt bilan gaplashing
Sovuqdan eng yaxshi dori-darmon topish qiyin. Shuning uchun, farmatsevtingizdan xavfsiz va samarali dorilar uchun tavsiyalar so'rang.
O'zingizning alomatlaringizni farmatsevtga aniq tushuntiring. Agar siz o'zingizni juda uyquchan his qilsangiz yoki uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ularga ayting. Agar sizda allergiya yoki sezuvchanlik bo'lsa, ularga ham xabar bering
2 -qadam. To'g'ri alomatlarni davolang
Uyqusizlik va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p dori-darmonlarni qabul qilmang. Sovuqqa qarshi kurashda siz bitta dori ichishingiz mumkin. Sizning eng yomon alomatlaringizga mos keladigan dorini tanlang. Bu tarkibni izlash - burun tiqilishini kamaytirishning eng samarali usullaridan biri.
Agar sovuqlik sizni kechasi yo'talishda davom ettirsa, dekstrometorfan o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qidiring
3 -qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
Sovuqqa og'riqlar, ba'zan esa isitma hamroh bo'ladi. Mushaklar va bo'g'imlar og'rishi mumkin, bu esa tanadagi noqulaylikni oshiradi. Ushbu alomatlardan xalos bo'lish uchun og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling.
- Aspirin va ibuprofen shamollashda samarali yordam beradi. Ammo shishadagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
- Bolalarga aspirin berishda ehtiyot bo'ling, chunki bu odat Reye sindromi bilan bog'liq. Ikki yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin bermang. Suvchechak yoki grippdan tuzalayotgan bolalarga aspirin berilmasligi kerak. Bolaga aspirin berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Qachon shifokorga borishni biling
Agar sizda shamollash bo'lsa, shifokorlar ko'p yordam bera olmaydi va antibiotiklar unga qarshi samarali ekanligi isbotlangan. Agar siz shamollayotganingizni bilsangiz, shifokorga borishingiz shart emas.
Agar sovuq alomatlari uzoq davom etsa yoki juda og'ir bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Ayniqsa, nafas qisilishi bo'lsa, sizga tibbiy maslahat kerak
3 -dan 3 -usul: Sovuqni oldini olish
Qadam 1. Ba'zi sog'lom odatlarga amal qiling
Sovuqqa yo'l qo'ymaslik uchun qanday choralar ko'rish mumkin. Sog'lom hayot uchun quyidagi asosiy ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, etarlicha uxlashni davom ettiring.
- Immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan meva va sabzavotlar bilan sog'lom ovqatlaning. Bu ovqatlar organizmga mikroblarga qarshi kurashda yordam beradi.
- Meditatsiya qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kundalik meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar yiliga kamroq sovuqqonlik haqida xabar berishadi. Buning sababi shundaki, meditatsiya stressni kamaytiradi, bu immunitetni pasaytiradi.
- Tez -tez mashq qiling. Haftada besh kun sport bilan shug'ullanadigan odamlar shamollash kabi nafas yo'llari kasalliklariga chalinish ehtimoli kamroq edi.
2 -qadam. Qo'lingizni yuving
Sovuq va gripp mikroblari tarqalishi juda oson va deyarli har qanday sirtda uzoq vaqt saqlanishi mumkin. Eshiklar va telefonlar kabi kundalik narsalarga tegsa, bu mikroblarni sizga o'tkazish mumkin. Qo'lingizni kuniga bir necha marta yuving, ayniqsa sovuq va gripp davrida.
Sovun va iliq suvdan foydalanib, qo'llaringizni kamida 20 soniya ishqalang. Uni toza sochiq bilan quritganingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Atrof muhitni tozalang
Kun davomida tegib turgan barcha yuzalarni artib, mikroblar ta'sirini kamaytiring. Ish joyingizga ustuvorlik bering. Hamkasblar mikroblarning eng keng tarqalgan manbalaridan biridir. Kunning boshida va oxirida kompyuter, telefon va ruchkani tozalovchi mato bilan artib, mikroblardan saqlaning.
Xuddi shu jarayonni uyda qiling. Hammom cho'milishidagi kran kabi tez -tez tegib turadigan yuzalarni artib oling
Maslahatlar
- Agar dori sizga mos keladimi -yo'qligini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- O'zingizga eng mos keladiganini topmaguningizcha bir necha xil usullarni sinab ko'ring.
