Ferritin - bu tanadagi temirni saqlashga yordam beradigan oqsil. Agar temir yoki ozuqa moddalari etishmasa, ferritin darajasi pasayishi mumkin. Bundan tashqari, ferritinning past darajasiga olib keladigan bir qancha tibbiy sharoitlar va surunkali kasalliklar mavjud. Ferritin darajasining pastligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, odatda ferritin darajasini osonlikcha oshirish mumkin. Salomatlik muammolarini aniqlash, qo'shimchalarni qabul qilish va ovqatlanishni sozlash orqali tanadagi ferritin miqdorini oshirish mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Ferritin darajasining pastligi sababini aniqlash
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Ferritin miqdorini oshirishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashing. Shifokor sizning shaxsiy va oilaviy tibbiy tarixingiz va past ferritin bilan bog'liq alomatlaringiz bor -yo'qligini so'raydi. Ferritin darajasining pasayishiga quyidagi alomatlar kiradi.
- Charchoq
- Bosh og'rig'i
- Asabiylik
- Soch to'kilishi
- Mo'rt tirnoqlar
- Qisqa nafas
2 -qadam. Tanadagi temir darajasini tekshiring
Temir tanadagi to'qimalar tomonidan so'rilganligi sababli, shifokor birinchi navbatda tanadagi ferritin darajasini o'lchaydi. Shunday qilib, shifokor tanadagi temirning etarli emasligini yoki qondagi temirning so'rilishini inhibe qiladigan holatga ega ekanligini bilib oladi.
Qadam 3. Tanadagi ferritin darajasini tekshiring
Shifokor, shuningdek, tanangizdagi ferritin darajasini o'lchaydi. Agar sizda temir etarli bo'lmasa, tanangiz uni to'qimalardan o'zlashtirishi va ferritin darajasini pasaytirishi mumkin. Shuning uchun ferritin va temir miqdorini tekshirish ko'pincha birgalikda o'tkaziladi.
- Tanadagi ferritin miqdori 30 dan 40 ng/ml gacha bo'lishi kerak. Ferritin darajasi 20 ng/ml dan past bo'lsa, engil tanqislik deb hisoblanadi. Agar bu raqam 10 ng/ml dan past bo'lsa, siz ferritin tanqisligi deb hisoblanasiz.
- Ba'zi laboratoriyalarda ferritin darajasi va diapazoni organizmda qanday hisoblanishiga ta'sir ko'rsatadigan noyob protseduralar qo'llaniladi. Shunday qilib, test natijalarini talqin qilish uchun shifokor bilan gaplashing.
Qadam 4. Temir bilan bog'lanish imkoniyatini sinovdan o'tkazing
Bu test sizning tanangiz saqlashi mumkin bo'lgan temirning maksimal miqdorini o'lchaydi. Shunday qilib, shifokorlar jigar va boshqa organlarning normal ishlashini bilib olishlari mumkin. Aks holda, ferritin va temirning past darajasi katta muammolarga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Agar sizda jiddiy kasallik bo'lsa, tekshiring
Konsultatsiya va qon tekshiruvidan so'ng, sizning shifokoringiz sizda jiddiy kasallik bor yoki yo'qligini aniqlaydi, bu ferritin darajasining pasayishiga olib keladi yoki ularni ko'tarish qobiliyatini bloklaydi. Tanadagi ferritin yoki davolanish darajasiga ta'sir ko'rsatadigan shartlar quyidagilardan iborat:
- Anemiya
- Saraton
- Buyrak kasalligi
- Gepatit
- Oshqozon yarasi (oshqozon yarasi)
- Fermentlarning buzilishi
3 dan 2 qism: Qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Temir qo'shimchalarini oling
Agar sizda engil yoki o'rtacha etishmovchilik bo'lsa, shifokor sizga temir qo'shimchasini buyuradi. Siz ularni dorixonalarda yoki supermarketlarda sotib olishingiz mumkin. Paketda yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha foydalanish ko'rsatmalariga amal qiling. Odatda, temir qo'shimchalari bir necha hafta ichida temir va ferritin darajasini oshiradi.
- Temir qo'shimchalari turli xil yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan bel og'rig'i, titroq, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi.
- Qo'shimchalarni bir stakan apelsin sharbati bilan olish kerak, chunki S vitamini qondagi temirning so'rilishini oshiradi.
- Temir qo'shimchalarini sut, kofein yoki kaltsiy qo'shimchalari bilan olmang, chunki ular organizmda temirning so'rilishini kamaytirishi mumkin.
2 -qadam. Vitaminli in'ektsiyalarni va vena ichiga davolashni oling
Agar sizda etarlicha jiddiy etishmovchilik bo'lsa, yaqinda ko'p qon yo'qotgan bo'lsangiz yoki temirning so'rilishini blokirovka qiladigan tana kasalligi bo'lsa, shifokoringiz in'ektsiya yoki infuziya buyurishi mumkin. Siz temirni to'g'ridan -to'g'ri qon oqimiga yoki temirning so'rilishiga yordam beradigan B12 in'ektsiyasini olishingiz mumkin. Og'ir holatlarda shifokor temir miqdorini tezda tiklash uchun sizga transfüzyon berishi mumkin.
- In'ektsiya yoki infuziya faqat ferritin va temir miqdorini oshirishga bo'lgan boshqa urinishlar muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda qo'llaniladi.
- Temir in'ektsiyalari temir qo'shimchalariga o'xshash yon ta'sirga ega.
Qadam 3. retsept bo'yicha dori va qo'shimchalarga tayan
Inson tanasida temir va ferritin miqdorini oshirishga mo'ljallangan bir necha turdagi dorilar mavjud. Agar tanangizda temirning so'rilishini yoki saqlanishini to'sib qo'yadigan kasallik bo'lsa, shifokoringiz bu dori -darmonlar va qo'shimchalarni buyuradi. Ushbu dorilar va qo'shimchalarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Temir sulfat
- Temir glyukonat
- Fumarat temir
- Karbonil temir
- Murakkab temir dekstran
3 -dan 3 -qism: dietani sozlash
Qadam 1. Go'sht iste'molini ko'paytirish
Go'sht, ayniqsa qizil go'sht, mavjud temirning eng yaxshi manbaidir. Go'sht nafaqat temirga boy, balki inson tanasi ham temirni go'shtdan osonroq qabul qiladi. Natijada siz ko'proq go'sht iste'mol qilib, temir va ferritin miqdorini oshirishingiz mumkin. Temir miqdorini oshirish uchun eng yaxshi go'sht quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Sigir
- Qo'y
- Yurak
- Shell
- Tuxum
2-qadam. Temir o'z ichiga olgan o'simlik mahsulotlarini iste'mol qiling
Go'shtdan tashqari, temirga boy o'simliklarning ko'p turlari mavjud. Bu turli xil o'simlik mahsulotlari qondagi ferritin miqdorini oshirishga yordam beradi. Ammo shuni yodda tutingki, bir xil temir iste'mol qilish uchun odatda go'shtdan ikki barobar ko'proq o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilish kerak. Temirga boy bo'lgan o'simlik mahsulotlariga quyidagilar kiradi:
- Ismaloq
- Bug'doy
- Jo'xori uni
- Yong'oqlar
- Guruch (boyitilgan)
- Dukkaklilar
3 -qadam. Tananing temir so'rilishini qiyinlashtiradigan oziq -ovqat va minerallarni cheklashni ko'rib chiqing
Ba'zi oziq -ovqatlar va minerallar organizmga temirning so'rilishini qiyinlashtirishi mumkin. Biroq, bu siz oziq -ovqat va minerallarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak degani emas. Siz faqat quyidagi ovqatlardan foydalanishni kamaytirasiz:
- qizil vino
- Qahva
- Qora va yashil choy
- Fermentatsiyalanmagan soya
- Sut
- Kaltsiy
- Magniy
- Sink (sink)
- Mis
