Gemoglobin-qondagi temirga boy murakkab birikma. Uning asosiy vazifasi kislorodni o'pkadan tananing turli qismlaridagi hujayralarga etkazishdir. Yana bir muhim vazifa - karbonat angidridni hujayralardan tashish va o'pkaga tashish. Oddiy qondagi gemoglobin darajasi erkaklarda 13,5 dan 18 g/dl gacha, ayollarda 12 dan 16 g/dL gacha. Agar sizning gemoglobin darajangiz past bo'lsa, siz dietani o'zgartirish, tabiiy davolash usullarini qo'llash orqali va agar xohlasangiz, tibbiy muolajalar yordamida uni ko'paytirishga harakat qilishingiz mumkin. Ishni boshlash uchun quyidagi 1 -qadamga qarang.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Ratsiondagi o'zgarishlar bilan gemoglobin darajasini oshirish
1 -qadam. Temirga boy ovqatlar iste'mol qiling
Temir gemoglobin ishlab chiqarishda muhim element hisoblanadi. Agar siz gemoglobinning past darajasidan aziyat cheksangiz, temirga boy ovqatlar iste'molini ko'paytiring, masalan:
- Yurak
- Go'sht
- Mayda qisqichbaqa
- Mol go'shti
- Bilish
- Ismaloq
- Ananas
- Bodom (bodom) kabi yong'oqlar. Bu yong'oqlar allergik reaktsiyalarni oldini olish uchun xavfsiz miqdorda iste'mol qilinishi kerak.
2 -qadam. S vitamini iste'molini oshiring
S vitamini temirning tanada so'rilishini osonlashtiradi. S vitamini ehtiyojini quyidagi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali qondirish mumkin:
- Shirin apelsin
- Mango
- Mandarin
- qulupnay
- Karam
- Brokkoli
- Qalampir
- Ismaloq
3 -qadam. Folik kislotaga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Qizil qon hujayralari ishlab chiqarishda foliy kislotasi juda muhim ahamiyatga ega. Folik kislotaga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Donalar
- Yong'oq
- Donning mohiyati
- Nihol
- Brokkoli
-
Yong'oqlar
Agar sizning dietangizda ko'p miqdordagi S vitamini bo'lsa, sizga ozroq foliy kislotasini iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki S vitamini tanadan foliy kislotasini chiqaradi
4 -qadam. Donni to'liq iste'mol qiling
Butun donli don, makaron va non temirga boy. Yuqorida aytib o'tganimizdek, temir gemoglobin ishlab chiqarishning asosiy komponentidir (qon oqsil hosil bo'lishi uchun kerak). Bu ovqatlarni iste'mol qilish tanadagi temir miqdorini oshirishi mumkin, bu esa o'z navbatida gemoglobin darajasini oshiradi.
Oq non, oq donli bo'tqa va oq makarondan saqlaning. Qayta ishlash bu oziq -ovqat tarkibidagi ozuqa moddalarini olib tashladi, bu esa ularning rangini yo'qotishiga olib keladi. Bu ovqatlar ozroq ozuqaviy foyda keltiradi va ko'pincha uglevodlar yoki shakar bilan to'ldiriladi
5 -qadam. Temirni to'sadigan ovqatlardan saqlaning
Temir blokerlaridan saqlaning - bu organizmning temirni yutish qobiliyatini to'xtatadigan ovqatlar. Temir blokirovka qiluvchi oziq-ovqat va moddalarga misollar:
- Petrushka
- Qahva
- Sut
- Choy
- Kola tarkibidagi ichimliklar
- Retseptsiz antatsid dorilar
- Tolaga va kaltsiyga boy ovqatlar
6 -qadam. Kleykovina iste'mol qilishga harakat qiling
Kleykovina - bug'doydan olinadigan oqsil shakli. Kleykovina sezgir enteropatiyasi bo'lgan ba'zi odamlar uchun kleykovina bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ingichka ichak shilliq qavatining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa kaltsiy, yog ', foliy kislotasi va temir kabi ozuqa moddalarining so'rilishini buzilishiga olib kelishi mumkin.
Hozirgi vaqtda glyutensiz dietaga rioya qilish qiyin emas. Ko'p restoranlarda kleykovina bo'lmagan ovqatlar iste'mol qilinishi kerak bo'lgan odamlarga xizmat ko'rsatiladi, shuningdek, oziq-ovqat do'konlarida sotiladigan mahsulotlarning ko'pi qadoqdagi kleykovina bilan belgilanadi
3dan 2 qism: Tabiiy tibbiyot yordamida gemoglobin darajasini oshirish
Qadam 1. Gemoglobin darajasini oshirish uchun Withania (hind o'ti) qo'shimchasidan foydalaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu o'tdan foydalanish, ayniqsa, bolalarda gemoglobin darajasini oshirishi mumkin. Bu o't ayurveda tibbiyotida (Hindistondan muqobil tibbiyot) temir tanqisligi tufayli kamqonlikni davolashda ishlatiladi.
Withania bilan og'rigan odamlarda o'tkazilgan tadqiqotlarda qizil qon tanachalari soni va gemoglobin darajasi oshgan. Doktoringiz bilan ushbu qo'shimchalar haqida gaplashing va qaysi doz sizga mos keladi
2 -qadam. Temirga boy ovqatlar olish uchun qichitqi o't barglarini iste'mol qiling
Qichitqi o't barglari - siz temirga boy va odatda artrit (artrit) ni davolash uchun ishlatiladigan oziq -ovqat manbai sifatida foydalanishingiz mumkin bo'lgan o't. Temir gemoglobin ishlab chiqarish va so'rilishida muhim rol o'ynaydi. Siz qancha temir iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p gemoglobin ishlab chiqarasiz.
Qichitqi o't barglarini vitamin va qo'shimchalar do'konlarida va Internetda topish mumkin. Bu o't yog'da, kapsulada va hatto choy shaklida mavjud
Qadam 3. Dong quai qo'shimchalarini olishga harakat qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dong quai iste'mol qilish gemoglobin darajasini deyarli normal darajaga qaytarishi mumkin. Bu o'simlik odatda an'anaviy premenstrüel sindrom (PMS), hayz ko'rish belgilari, oylik og'riqlar, ich qotishi va kamqonlikni davolashda ishlatiladi. Ma'lumki, dong quay tarkibidagi kobalt qondagi gemoglobin darajasini oshiradi.
Dong quai odatda kapsula shaklida mavjud. Biroq, bu o'tni ichimlik sifatida aralashtirish mumkin bo'lgan moy sifatida ham ishlatish mumkin. Dong quai qo'shimcha do'konlarda, ba'zi dorixonalarda va Internetda mavjud
Qadam 4. Xitosanni sinab ko'ring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 45 mg xitosan berilgan buyrak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda xolesterin miqdori kamaygan va gemoglobin miqdori oshgan. Doktoringiz bilan ushbu tabiiy dorilar haqida gaplashing va ular sizga mos keladimi.
Chitosan onlayn va ixtisoslashgan vitamin qo'shimchalari do'konlarida mavjud. Ma'lumot uchun, uni qanday o'qish kerak (ingliz tilida)-hook-oh-sen
3 dan 3 qism: Gemoglobin darajasini oshirish uchun tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Doktoringiz bilan gemoglobin darajasini oshirish uchun qo'shimchalar qabul qilish haqida gapiring
Ba'zi bemorlarga gemoglobin miqdorini oshirish uchun shifokor yoki retseptisiz dori yoki qo'shimchalarni qabul qilish tavsiya etiladi. Tavsiya etilgan qo'shimchalarga quyidagilar kiradi:
- Kuniga 20-25 mg temir. Temir gematin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi (yangi qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan kislota).
- Kuniga 400 mikrogram foliy kislotasi. Folik kislota gemoglobinni tashuvchi qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun kerak.
- Kuniga 50-100 mkg B6 vitamini. B6 vitamini, shuningdek, qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
- Kuniga 500-1000 mg B12 vitamini. B12 vitamini qizil qon tanachalari sonini ko'paytirish uchun kerak.
- Kuniga 1000 mg S vitamini. S vitamini qizil qon tanachalari ishlab chiqarish uchun ham zarurdir.
Qadam 2. Doktoringiz bilan eritropoetin in'ektsiyalari haqida gaplashing
Eritropoetin - bu buyraklar tomonidan ishlab chiqarilgan, suyak iligi tomonidan qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun ishlab chiqariladigan gormon. Buyrak hujayralari qondagi kislorod miqdori juda past ekanligini sezganda, buyraklar suyak iligining qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishi uchun eritropoetin ishlab chiqaradi va chiqaradi. Qizil qon hujayralari sonining ko'payishi qonning kislorod tashish qobiliyatini ham oshirishi mumkin.
- Odatda, eritropoetinning asosiy vazifasi qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni rag'batlantirish va gemoglobin (kislorod tashishda muhim rol o'ynaydigan qizil qon tanachalari komponenti) sintezini boshlashdir.
- Eritropoetin in'ektsiya yo'li bilan, tomir orqali yoki teri ostiga/teri ostiga (oyoq va sonlarning tashqi va yog'li qismlari) yuboriladi.
Qadam 3. Agar gemoglobin darajasi juda past bo'lsa, qon quyishni o'ylab ko'ring
Ba'zida gemoglobin darajasini oshirish uchun tibbiy xodimlar tomonidan qon quyish tavsiya etiladi.
- Transfüzyondan oldin, qonning sifati va muvofiqligini ta'minlash uchun xavfsizlik choralari ko'riladi. Qonda bemorda salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ifloslanish belgilari aniqlanadi. Donorlik qonida OIV/OITS va gepatitning yuqumli komponentlari bo'lishi mumkin, shuning uchun to'g'ri tekshiruv juda muhim.
- To'liq tekshiruvdan so'ng qon quyildi. Qon bir necha soat davomida markaziy venoz kateter orqali yoki qo'lda tomir ichiga yuboriladi.
- Keyin bemor nafas olish, qichishish yoki toshma va tana haroratining ko'tarilishi kabi qon quyish natijasida istalmagan belgilarni diqqat bilan kuzatib boradi.
