Sevgilisi bilan ajralish yoki ajralish tufayli ajralishni boshdan kechirish oson ish emas. Sizni sevganingizni his qiladigan odamni yo'qotish, odatda chuqur qayg'uga sabab bo'ladi, hatto bu tajriba ko'pchilikni baxt endi ularniki emas deb o'ylashga majbur qiladi. Bu fikrga tushib qolmang. Ijobiy munosabat, sabr -toqat va kuchli irodani rivojlantirish orqali ajralishning qorong'u paytlarini o'tkazib yuboring.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Ajralish qayg'usini engish
Qadam 1. Sizning sobiq odamingizni eslatadigan narsalardan qoching
Bir kun kelib, siz sevganingiz bilan bo'lgan yaxshi vaqtlarni his -tuyg'ularsiz eslay olasiz, lekin sabr qiling, chunki bunga vaqt kerak bo'ladi. Hozircha, siz sevgan insoningiz bilan bo'lganingizni eslaganingizda, xafa bo'lish va umidsizlikka tushish tabiiy. Shuning uchun, tugagan munosabatlar haqida nostalji uyg'otadigan narsalardan qochishga harakat qiling. Agar siz tashlamoqchi bo'lgan narsalar bo'lsa, ularni qutiga soling va keyin ularni yana ishlatish uchun saqlang, masalan:
- Siz saqlagan sobiq sevgilining narsalari
- Siz uchun sovg'a
- U siz uchun maxsus yozgan qo'shiqlar to'plami
- Uni eslatib turadigan rasm, rasm yoki san'at asari
Qadam 2. Sizning sobiq bilan aloqa qilmang
Kamida bir -ikki oy davomida uchrashishdan qoching, agar siz ularni tasodifiy do'stlar deb hisoblashingizga ishonchingiz komil bo'lmasa. Agar siz u bilan uchrashishingiz kerak bo'lsa, uzoq suhbatlashmang va xushmuomala bo'ling. Atrof -muhit noqulay bo'lmasligi uchun qiyin bo'lsa -da, siz ushbu usulni tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, yaxshi xotiralarni eslab qolish, siz avvalgidek munosabatda bo'lishingiz yoki yana munosabatda bo'lishni xohlashingiz mumkin. Ammo, agar siz shunday harakat qilsangiz, ajralish yanada qiyinlashadi.
Yuqoridagi maslahatlar har kuni amalga oshiriladigan texnologiyaga asoslangan munosabatlarga tegishli. O'zingizning sobiq ijtimoiy tarmoqdagi akkauntlaringizni blokirovka qilish kerakmi yoki yo'qligini yaxshilab o'ylab ko'ring (hech bo'lmaganda vaqtincha). Balki, ularga SMS yuborish vasvasasiga tushmaslik uchun ularning mobil telefon raqamlarini o'chirib tashlashingiz kerakdir
3 -qadam. Jismoniy faollik orqali aqliy kuchni mustahkamlang
Mashq qilish - qiyinchiliklarni boshdan kechirganingizdan keyin ishonchni tiklashning bir usuli. Arzon va qiziqarli bo'lishdan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilaydi va klinik depressiyani davolaydi. Agar muntazam ravishda bajarilsa, jismoniy mashqlar jismoniy ko'rinishga ega bo'ladi. Bu sizga ishonchni oshiradi, ajralish bilan kurashishni osonlashtiradi.
Jismoniy mashqlar tartibini o'rnatish uchun "Mashq qilishni qanday boshlash kerak" maqolasini o'qing
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlash guruhidan yordam so'rang
Ajralishdan keyin yolg'iz qolmang, chunki siz salbiy fikrlashga va o'zingizni haddan tashqari tanqid qilishga moyilsiz. Sizga eng yaqin odamlar bilan muloqot qilish sizga ijobiy fikrlashni osonlashtiradi. Do'stlar va oila a'zolari foydali maslahatlar berishadi (va siz buni o'ylab ko'rishingiz kerak). Bundan tashqari, ular bilan bo'lganingizda o'zingizni yanada qulay va xavfsiz his qilasiz. Shuni yodda tutingki, muammolaringizni yashirsangiz, ishlar yaxshilanmaydi.
Agar siz qo'llab -quvvatlash guruhi bilan shaxsan uchrasholmasangiz, telefon yoki Skype orqali suhbat qilib ko'ring. Siz yangi do'stlar orttirishingiz mumkin, lekin hozircha yangi sanalarni qidirmang
5 -qadam O'zingizni hurmat qiling
Buni eslang Siz bu sizning hayotingizdagi eng muhim odam. Bu fikr sizni avvalgisiga emas, balki o'zingizga ko'proq e'tibor qaratishga majbur qiladi. O'zingizning ijobiy tomonlaringizga ishoning va kamchiliklaringizni tan oling. Har kimning kamchiliklari bor. Eng yaxshisini berishga e'tibor qarating. Baxt boshqa odamlardan emas, balki ichingizdan keladi.
Agar bu yordam bersa, sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida rahm-shafqat bilan o'ylang, chunki u sizni yo'qotgan. Tasavvur qiling, siz qanchalik qadrli ekanligingizni anglab, hafsalangiz pir bo'ladi
2 -qismning 2 -qismi: Yana qadam tashlash
Qadam 1. Birovni sevganingizni tan oling, lekin bu tajriba o'tib ketdi
Sevgi haqiqiy narsadir va har qanday vaqtda tugashi mumkin. Haqiqatan ham sevgan insoningizni yo'qotish, behuda ish qilish degani emas. Siz bergan muhabbat - bu hayotni va o'zingizni "o'zingizni bilish" usuli, bu so'zning ma'nosi: "Hech qachon sevmaganingizdan ko'ra, sevganingiz va yo'qolganingiz yaxshiroq".
Kechirishni o'rganish haqiqatni qabul qilishga imkon beradi. Adashganingizni his qilganingiz uchun o'zingizni kechiring. Ajrashishni istaganingiz uchun kechirasiz (agar siz u bilan do'st bo'lishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, bu juda muhim). Ajralish bilan tugagan muammolarni hal qilish uchun o'zingizni va sizni tark etgan odamni kechiring, chunki bu insoniy narsadir. Siz ikkalangiz ham odamsiz
2 -qadam. Hayotingizni qayta tashkil etish uchun harakatlar qiling
Qayg'udan qutulganingizdan so'ng, hammasini qaytadan boshlang. Fursatdan foydalanib, o'zingizni rivojlantiring, shunda siz o'zingizni hurmat qilishingiz va avvalgidan ko'ra yaxshiroq sharoitlarga erishishingiz mumkin bo'lgan muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin, masalan:
- Ishga e'tibor qarating. Yangi topshiriqni qabul qiling. Katta mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Ish haqini oshirish yoki lavozimga ko'tarilishni so'rang.
- Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Musiqa chalishni o'rganing. Chet tilini o'rganing. Hikoya yozishni yoki jurnalni yuritishni boshlang.
- Dunyo bo'ylab sayohat qiling. Yangi do'stlar orttiring. Ochiq havoda sayr qiling (xavfsiz tarzda).
Qadam 3. Qayta munosabatni boshlang
Achchiq ajralishdan so'ng, bir yoki ikki oy davomida romantik munosabatlarga kirmang, chunki kimdir tez -tez qochib qutulish uchun uchrashuvni qidirishga undaydigan hissiy muammolarni hal qiladi. Bir muncha vaqt yolg'iz qolgandan so'ng, sog'ayib ketish uchun yaqinlashish yaxshidir. Avvaliga, hamma narsani qaytadan boshlash kerakligidan xafa bo'lishingiz yoki o'zingizni noqulay his qilishingiz tabiiy. Xavotir olmang; u o'z -o'zidan o'tib ketadi.
O'zingizga yoqadigan odam bilan uchrashganingizda yuragingizni oching. Yana yuragingizni sindirishdan qo'rqmang, shunda siz hozir hayotdan zavqlana olmaysiz. Agar siz shunchaki o'zingizni jalb qilganingizni his qilsangiz ham, siz yoqtirgan odamga oshiq bo'lishingiz mumkin
4 -qadam. Hozirgi zamonda yashang
Agar sobiq sevgilingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz jiddiy buzilgan bo'lsa ham, sodir bo'lgan voqeani qaytarib bo'lmaydi. Ehtimol, bu juda qiyin bo'lgani uchun, ko'p odamlar o'tmishini unutishga to'g'ri kelsa, juda qo'rqishadi. Biroq, agar siz bu haqda ko'proq o'ylayotgan bo'lsangiz, hayotga o'tishingiz mumkin Bugun, sobiq sevgilisi bilan bo'lgan vaqtlarni doimo eslab turish o'rniga.
Sabr qiling, chunki bunga vaqt kerak. Hozircha siz hali ham sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida ko'p o'ylashingiz mumkin, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qilib, depressiya va pessimizmga olib keladigan narsalarga berilmasligingiz mumkin
5 -qadam. Kelajakka e'tibor qarating
Bir paytlar siz baxtli hayotdan umid qilmagan bo'lishingiz mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan bu fikrlar o'zingizni asossiz his qila boshlaydi. Aslida, siz huquqli yorqin kelajakka ega bo'ling. Insonning baxti o'tmishda sodir bo'lgan narsalar bilan emas, balki kelajakda nima bo'lishidan qat'i nazar belgilanadi.
Qadam 6. Sizning sobiq qiz do'stingiz xotiralari asta-sekin so'nib ketsin
"Vaqt barcha yaralarni davolaydi" degan xabarni eslang. Alohida bo'lgandan keyin, sobiq sevgilingiz haqida o'ylamasdan, bir daqiqa ham o'tolmaysiz. Biroq, bir hafta yoki bir necha oydan so'ng, bu odat kamaya boshlaydi va oxir -oqibat, siz endi qayg'uli tajriba haqida o'ylamaysiz va hatto qayg'u chekishni "unutasiz". Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, buni katta yutuq deb hisoblang. Siz erishdingiz! Sizni yangi hayot kutmoqda.
Siz sobiqingizni unutishingiz shart emas va siz ularni eslay olasiz, lekin ularning kundalik hayotingizga aralashishiga yo'l qo'ymang. Bu xotiralar vafot etgan yaqinlari haqida o'ylash kabi tinchlik keltirishi kerak
Maslahatlar
- "Gugurt kelish" afsonasining qurboni bo'lmang, u aytadiki, umr yo'ldoshi sifatida faqat bitta odam bor, chunki bu haqiqiy emas. Har kimning ko'p odamlar bilan uchrashuvi bor. Har kimning kamchiliklari bor, chunki hech kim mukammal emas. Bir paytlar yuragingizni xafa qilgan sobiq erkak do'stingiz sizga to'g'ri kelmaydi. Hali ham sizning sevgingizga loyiq boshqa odamlar bor (va ehtimol boshqalar).
- Sizning sobiq sevgilingizni "unutish" azob -uqubatlar bilan kurashishning juda kuchli usuli bo'lishi mumkin. Biroq, avvalgi munosabatlaringizdan nimani o'rganganingizni unutmang. Xohlaysizmi yoki yo'qmi, tajribalar hayot sahifalaridagi iplarga o'xshaydi, ular sizning hozirgi kimligingizni ko'rsatadi. Kelgusida yaxshi munosabatlar o'rnatish uchun ijobiy va salbiy tomonlarini bilib oling.
- Agar bir oydan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, depressiya bo'lishi mumkin. Shifokor yoki terapevt bilan maslahatlashing. Sizga kerak bo'lgan yordamni olish har doim yordam beradi.
