Agar otangiz boshqa turmushga chiqsa, siz o'gay onangiz bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak. Yangi o'gay ota -onalar farq qiladi. O'zingizni biroz xavotirga soling, chunki bu o'zgarish odatiy holdir, lekin bu munosabatlarni yaxshilash uchun siz qila oladigan qadamlar mavjud.
Qadam
3 -usul 1: Tuyg'ularni boshqarish
Qadam 1. Maslahatchi yoki psixolog bilan maslahatlashing
Ko'p odamlar qiyin masalalarda mutaxassis bilan maslahatlashish foydali bo'lishi mumkinligini tushunishadi. Professionallar o'gay ota -onalar bilan bog'liq turli vaziyatlarni ilgari ko'rib chiqishgan. Ularni qanday hal qilish bo'yicha amaliy takliflari bor. Bolalar va o'smirlarga e'tibor qaratadigan maslahatchi yoki psixolog siz uchun ajoyib manba bo'lishi mumkin.
- Professionallar sizning vaziyatingiz bilan shaxsan shug'ullanmaydigan va qiyin paytlarda odamlarga yordam berish bo'yicha ko'p yillik tajribaga ega odamlardir.
- Ular sizning oilangizni bog'laydigan munosabatlardan tashqarida va ko'pincha sizning vaziyatingizni yangicha tushunishga yordam beradi.
2 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing
Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan o'gay onangiz haqida gaplashishning afzalligi shundaki, siz vaqt o'tkazishingiz va ular bilan gaplashishingiz mumkin - siz aniq vaqtni belgilashingiz yoki uchrashishga harakat qilishingiz shart emas. Sizning do'stlaringiz va oilangiz sizning baxtingiz uchun shaxsiy majburiyatga ega.
- Do'stlaringiz va oilangiz o'gay onangiz bilan bog'liq vaziyatda betaraf bo'lmaydilar, chunki ularning maslahatlari unchalik foydali bo'lmasligi mumkin. Eng yaxshi maslahat ko'pincha vaziyatga shaxsiy aloqasi bo'lmagan odamlardan keladi.
- Sizga yordam berish uchun do'stlaringiz, oilangiz va professional maslahatchilardan tashkil topgan odamlarni birlashtirganingiz ma'qul.
- Agar siz diniy jamoaning a'zosi bo'lsangiz, bu jamoadagi kattalardan yordam so'rang. Ko'pincha ruhoniylar, yahudiy ruhoniylari va boshqa diniy rahbarlar diniy ta'limdan tashqari maslahat mashg'ulotlarini ham olishgan.
3 -qadam. Otangiz bilan gaplashing
Agar siz o'gay onangiz bilan qanday bog'lanishni bilmasangiz, otangizdan bu masalani muhokama qilib o'tirishini so'rang. Xafagarchilikni aniq va g'azabsiz tushuntirish yaxshidir. Ehtimol, sizning otangiz yaxshi fikrlarga ega. Siz maslahatchi yoki do'stingiz bilan unga murojaat qilishning eng yaxshi usuli haqida gaplashishingiz kerak. Quyidagilarni ko'rib chiqing:
- "Ota, men o'zimni sarosimaga solib, xafa bo'ldim. Ma'lum bo'lishicha, o'gay onaga moslashish men o'ylagandan ko'ra qiyinroq bo'lgan. Menga yaxshi maslahatingiz bormi?"
- «O'gay onamga qanday munosabatda bo'lishni bilmayman. U mening haqiqiy onam emas, lekin u endi dadamning yigiti emas. Sizningcha, men nima qilishim kerak?"
- "Men dadam bilan oilamizda bo'layotgan ba'zi o'zgarishlar haqida gaplashmoqchiman. O'gay onamdan o'zimni noqulay his qilyapman va nima qilishni bilmayman".
Qadam 4. O'zingizga qimmatli ekanligingizni eslatib qo'ying
Siz aytgan va qilgan har bir narsaning qiymati bor. Agar siz oilaning muhim a'zosi ekanligingizni tushunsangiz, sizning fikringiz muhimligini tushunasiz. Agar o'zingizni qadrsiz yoki kamsitilgan his qilsangiz, gapiring va biologik otangiz va o'gay onangizga xabar bering.
- O'zini xavfsiz va himoyalangan his qilishni xohlash tabiiydir. Bu sizning mavjudligingizni va munosib ekanligingizni his qilganingizda paydo bo'ladi.
- Ko'p odamlar o'z his -tuyg'ulari va niyatlarini o'z oilasidagi odamlar uchun muhimligini his qilishni xohlashadi. Agar sizda bunday bo'lmaydi deb o'ylasangiz, ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni toping.
5 -qadam. Sizning munosabatingizdan xabardor bo'ling
Siz o'gay onangizga dushmanlik qilib, uyda yomon ishlar qilyapsizmi? Oiladagi yangi o'zgarishlarni qabul qilmoqchi bo'lganingizda himoyalanish tabiiy. Agar siz qo'pol yoki hurmatsiz izoh bersangiz, muammo yanada yomonlashishi mumkin. Qachonki siz qayg'u, umidsizlik yoki g'azabni his qilsangiz, bu xatti -harakatlarga osonlikcha berilib ketishingiz mumkin..
- Bahsni boshlash va g'azablanish sizning uy vazifangizga yoki do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan mashg'ulotlar kabi qiziqarli narsalarga e'tiboringizni qaratishni qiyinlashtiradi.
- O'gay onangiz bilan janjallashish otangizni sizga yaqinlashtirmaydi. Bu aslida siz bilan otangiz o'rtasidagi vaziyatni yomonlashtirdi.
- Siz har doim o'gay onangiz bilan rozi bo'lishingiz shart emas, lekin o'z fikringizni o'gay onangiz xohlagandek muloyim tarzda ifoda etishga harakat qiling.
Qadam 6. Vaziyatni qabul qilishga harakat qiling
Bu tabiiy reaktsiya ekanligini unutish qiyin bo'lsa -da, o'tmish haqida o'ylash og'riqni oshiradi va moslashish muddatini uzaytiradi. Nima bo'lgani haqida o'ylashning o'rniga, hozirgi vaziyatni qabul qilishga va ijobiy kelajakni yaratishga e'tibor qarating.
- Qabul qilishni mashq qilishning bir usuli - e'tiboringizni ijobiy narsaga qayta yo'naltirish. O'zingizning o'gay onangiz bilan bo'lgan muammolarni ko'tarishning o'rniga, oilangizning ahvoli o'zgargan taqdirda ham, maktab yoki jamoaga ko'proq jalb qilish yo'llarini toping.
- Yangi faoliyatni sinab ko'ring-drama, qoyaga ko'tarilish, oshxonada ko'ngilli bo'lish, nima ko'zingizga tushsa.
- Uydan chiqib ketish, yangi odamlar bilan uchrashish va yangi tajribalarni boshdan kechirish sizga o'gay onangizdan doim nafratlanishni to'xtatishga yordam beradi.
Qadam 7. Kundalik yozishga harakat qiling
Kundalikni yuritish kun davomida sodir bo'lgan voqealar haqida fikr yuritishga yordam beradi. Bu o'z-o'zini tarbiyalashning ajoyib vositasi, chunki bu eslatmalar ko'pincha siz haqingizda yangi narsalarni ochib beradi. Agar siz o'gay onangiz bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, kundalik yozish uchun har kuni kamida 20 daqiqa vaqt ajrating.
- Kundalikni yuritish, har xil natijalarga olib kelishi mumkin bo'lgan fikrlaringizni yoki xatti -harakatlaringizni o'zgartirish usullarini ko'rib chiqishga imkon beradi.
- Ba'zi odamlar, kundalik voqealarni yozgandan so'ng, ular bir necha daqiqani o'sha kuni olingan saboqlarni yozishga, stressga munosabat, munosabatlarga munosabatda bo'lishga, hayotdagi ijobiy lahzalarni tan olish va qadrlashning muqobil usullarini o'ylashga sarflaydilar.
- Har doim kundaligiga minnatdor bo'lgan kamida 3 ta narsani yozib qo'yish - sog'lom odat. Bu sizning e'tiboringizni kamroq salbiy bo'lishiga yordam beradi.
8 -qadam. Sport bilan shug'ullaning
Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga kamida bir soat sport bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarini ijobiy his qilishadi va hayotdagi stresslarga yaxshi javob berishadi. O'rtacha intensivlikdagi mashqlar-bu muammoni bartaraf etish uchun tavsiya etilgan usullardan biri.
- O'rtacha intensivlikdagi mashqlar sizni odatdagidan ko'ra tezroq nafas olishga majbur qiladi.
- Yugurish, tez yurish, suzish yoki piyoda yurish - bu o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlar. Basketbol, futbol, voleybol yoki boshqa sport kabi jamoaviy sport turlari bilan shug'ullanish - guruh sportini kundalik hayotingizga qo'shishning ajoyib usuli.
- Haftada bir necha marta kuch -quvvat mashqlarini bajarishga harakat qiling. Kuch mashqlari og'ir atletika, gimnastika, push -up va boshqa kuch mashqlarini o'z ichiga oladi.
Qadam 9. Ijobiy nuqtai nazarni rivojlantiring
Agar siz shikoyat qilayotganingizni sezsangiz, uni ijobiy bayonotlar bilan muvozanatlashga harakat qiling. Kichik bo'lishidan qat'i nazar, har kuni o'gay onangizga iltifot aytishga harakat qiling. Agar siz xavotirlansangiz yoki g'azablansangiz ham, e'tiboringizni qaratish uchun yoqimli narsani topishingiz mumkin.
- O'zingizga nima deyayotganingizga e'tibor berishga harakat qiling. Masalan, agar sizning ichki nutqingizda ("o'zingiz bilan gaplashish") o'zingiz yoki boshqa birov haqida salbiy gaplar bo'lsa, siz buni o'zgartirish ustida ishlashingiz kerak.
- Salbiy fikrlash shakllari oson shakllanadi va ulardan qutulish qiyin. Agar siz salbiy his -tuyg'ular bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashish, masalan, otangiz, maslahatchi yoki boshqa kattalarga yordam berishi mumkin.
3 -usul 2: Yechim o'ylash
Qadam 1. O'gay ota -onasi bo'lgan boshqa bolalar bilan gaplashing
O'gay onaning tug'ilishi odatiy holdir. Sizning o'gay ota -onangiz bilan bir yoki ikki do'stingiz bo'lishi mumkin. Sizning yoshingizdagi va shunga o'xshash vaziyatda bo'lgan odamdan maslahat olish yordam berishi mumkin.
- O'zingizni o'gay ota -onangizga moslashtiradigan yagona odam emasligingizni his qilsangiz, vaziyat sizni tashvishga solmaydi.
- Oilangizdan farq qiladigan narsalarga emas, balki boshqa bolaning ahvolini aniqlashga harakat qiling. Agar do'stingizning holati siznikidan farq qilsa ham, ehtimol u sizning muammoingizga hamdard bo'ladi.
2 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri o'gay onangiz bilan gaplashing
Sizni nima bezovta qilayotgani haqida suhbatni boshlash sizga va o'gay onangizga bir -biringizni bilib olishga yordam beradi. Bu taranglikni yumshatishga va siz bilan o'gay onangiz o'rtasidagi muammolarni hal qilishga yordam beradi. O'z tashvishlaringizni halol, tanqidiy bo'lmagan tarzda ifodalash uchun o'gay onangizga murojaat qiling. Suhbatni boshlash uchun ba'zi takliflar:
- "Men nima bo'layotganidan xafa bo'ldim va g'azablandim. Bu haqda gaplashsak bo'ladimi?”
- "Men munosabatlarimiz yaxshiroq bo'lishini xohlayman. Biz uni qanday ishlatish haqida gaplasha olamizmi?”
- "Bilaman, onam haqiqiy onamdan farq qiladi, lekin _ sodir bo'lganda, bu meni juda bezovta qiladi. Buni qanday tuzataman?”
- "Men onamning ishiga o'rganmaganman. O'ylaymanki, onam biz o'ylaydigan uy qoidalari haqida gaplasha olamizmi?”
3 -qadam. Agar sizning tashvishlaringiz e'tiborga olinmasa, qanday kurashishni bilib oling
Afsuski, hamma ota -onalar ham bolalarining fikri to'g'ri ekanini eshitmaydi va qadrlamaydi. Bu avtoritar tarbiya uslubi, ya'ni "mening yo'limga ergashing yoki meni tashlab keting" deb nomlanadi. O'zini eshitmagan his qilish va o'zini shunday tutish va "men aytganim uchun" yangi vaziyatlarni qabul qilishni so'rash juda bezovta bo'lishi mumkin. Agar siz tashvishingizni engishga urinayotganingizni aytganingizda, otangiz va o'gay onangiz quloq solmasa, o'gay onangiz bilan kurashish uchun boshqa choralarni ko'rishingiz kerak.
- Maktab maslahatchisi bilan his -tuyg'ularingiz haqida gapiring.
- Otangiz va/yoki o'gay onangiz bilan gaplashayotganda vositachiga ega bo'lishni o'ylab ko'ring. Ishonchli buvisi, buvisi, amakisi, xolasi, maslahatchisi yoki oilaviy do'sti sizga muloqot qilish va murosaga kelishga yordam beradi. Agar boshqa kattalarga ishonilsa, sizning otangiz va o'gay onangiz tinglashga tayyor bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Keraksiz bahslardan qoching
Iloji boricha qabul qilishga va yordam berishga harakat qiling. Ammo, agar sizning fikringizni chindan ham tushunish kerak bo'lsa, buni halol va samimiy qiling. Sizning fikringiz ko'p narsani anglatadi.
- Hamma narsa avvalgidek bo'lishini xohlagan bo'lsangiz ham, oilangiz tubdan o'zgardi. Bilingki, ba'zi narsalar, albatta, boshqacha. Iloji boricha har bir kichik o'zgarish haqida bahslashmaslikka harakat qiling.
- Qachon gapirish kerakligini his qilsangiz, shunday qilishingiz kerak. To'g'ridan -to'g'ri gapirishga harakat qiling va qattiq gaplardan saqlaning, shunda sizni eshitish ehtimoli ko'proq.
5 -qadam. Boshidan boshlang. O'gay onangiz bilan muammoni hal qilishga urinish hech qachon kech emas
O'zgargan narsalarni yoqtirmasligingizni va qaytadan boshlamoqchi ekanligingizni ayting. Agar kerak bo'lsa, undan chin dildan kechirim so'rang. Bu butunlay yangi munosabatlarning boshlanishi bo'lishi mumkin.
- "Men o'z munosabatimdan afsusdaman. Qayta boshlashga urinib ko'rsak bo'ladimi?"
- "Menga bu munosabatlar yoqmaydi. Biz yangi narsani sinab ko'rsak bo'ladimi?"
- "Bilaman, onam mening onam emas va hech qachon onam bo'lmaydi, lekin ba'zida bu vaziyatdan g'azablanaman. Siz men bilan hamkorlik qila olasizmi?
Qadam 6. Yordam taklif qiling
Ba'zida harakatlar so'zlardan ko'ra muhimroq rol o'ynaydi. O'gay onangizdan unga uy ishlarida yoki oziq -ovqat xarid qilishda yordam bera olasizmi, deb so'rang. Yordam taklif qilish, o'gay onangizga ishingizni xohlayotganingizni bildirishning ajoyib usuli.
- Agar siz o'gay onangiz og'ir kunni boshidan kechirayotganini bilsangiz, uy ishlariga yordam berishni taklif qiling yoki tashabbus ko'rsatib, kiyimni yig'ishni boshlang.
- Agar siz mashinada yura olsangiz, oila uchun uy ehtiyojlarini sotib olishni taklif qiling.
- Kir yuvish savatini yig'ing, kir yuving yoki axlat qutisi to'la bo'lganda uni olib tashlang.
- Uy hayvonini boqing yoki mushukning axlat qutisini tozalang, garchi uni tozalash sizning navbatingiz bo'lmasa ham. Haftada bir marta butun oila uchun kechki ovqat tayyorlashni taklif qilishingiz mumkin.
Qadam 7. O'gay onangiz bilan vaqt o'tkazing
Kinoga borish yoki birga chiqish suhbatni rag'batlantiradi va siz bilan o'gay onangiz o'rtasida mustahkamroq aloqani o'rnatishga yordam beradi. Agar u sizdan mashg'ulotga qo'shilishingizni so'rasa, ha deb ayting. Ko'pincha uydan chiqib, yangi muhitga kirish stressni engillashtiradi va yangi nuqtai nazarni beradi.
- Dam olishga va ochiq fikrli bo'lishga harakat qiling. Sizning munosabatlaringizga yordam beradigan umumiy manfaatlaringiz borligini bilib olishingiz mumkin.
- Birgalikda televizor ko'rish yoki video o'yinlar o'ynash kabi kichik ishlarni bajarish munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
- Agar siz buni qanday qilishni bilmasangiz, ko'proq odamlar bilan mashg'ulot o'tkazishni o'ylab ko'ring. Masalan, rafting yoki birgalikda mashg'ulotlar o'tkazish qiziqarli bo'lishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Haqiqiy umidlarga ega bo'ling
Qadam 1. Sabr bilan taraqqiyotni kuting
Yangi oila barpo etilmoqda va har bir kishiga ko'nikish uchun vaqt kerak bo'ladi - o'gay oilalarning o'z taraqqiyoti bor va ular biologik oilalardan farq qiladi. Muvaffaqiyatga erishish uchun oilani birlashtirish birdaniga sodir bo'lmaydi. Bu vaqt talab etadi va ba'zida bu siz kutgandek bo'lmaydi. Hamma moslashadi va o'sishda davom etadi. Muvaffaqiyat uchun aniq, ochiq va halol muloqot muhim ahamiyatga ega.
- Sizning otangiz siz bilan yaxshi munosabatda bo'lishni va o'gay onangizni qabul qilishni yoki "baxtli katta oila" bo'lishni xohlashi mumkin, lekin bu haqiqatga to'g'ri kelmasligi mumkin.
- Agar siz otangiz sizga bosim o'tkazayotganini his qilsangiz, unga o'gay onangiz bilan bog'lanishga tayyor ekanligingizni ayting, lekin bu asta -sekin bo'ladi.
Qadam 2. Sizga hech qachon yoqmasligi ehtimolini ko'rib chiqing
Ba'zida odamlar bir -biridan shunchalik farq qiladiki, munosabatlarni o'rnatish qiyin. Shaxsiyat ziddiyatlari bo'lganida, bir -birini bilish uchun umumiy tushuncha topish deyarli mumkin emas.
- Agar siz qo'lingizdan kelgancha mehribon va hurmatli bo'lishga harakat qilsangiz, vaziyat unchalik yomon bo'lmaydi. Shunday qilib, munosabatlarni yaxshilash uchun umumiy manfaatlarni qidiring.
- Siz hozir do'stlaringiz yoki boshqa oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazishni xohlaysizmi, muhim emas. Agar sizni o'gay onangiz bilan har xil tadbirlarga taklif qilishsa, "yo'q" desangiz yaxshi bo'ladi. Buni muloyimlik bilan bajarishga harakat qiling.
3 -qadam. Tinch bo'ling
Agar o'gay onangiz qiyin, haqoratli yoki xo'jayin bo'lsa va yarashishga ko'p marta urinib ko'rganingizdan keyin ham xuddi shunday yo'l tutishda davom etsa, unga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir. O'zingizga e'tibor qarating va unga yaxshiroq moslashish uchun nimani o'zgartira olasiz.
- Agar o'gay onangiz sizga qo'pol munosabatda bo'lsa, buni yurakdan qabul qilmang. Uning qo'polligiga e'tibor bermang, buni sizniki emas, balki uning muammosi deb biling. Siz qanday munosabatda bo'lishingizni tanlashingiz mumkinligini eslashga harakat qiling.
- O'gay onangizning kayfiyati sizning kuningizga to'sqinlik qilmasin. G'azablantiruvchi xatti -harakatlardan qutulishning eng yaxshi usuli - g'azablanishdan ko'ra, do'stona va yordamchi bo'lish.
- Hissiy vaziyatga aralashish vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
Qadam 4. O'zgarishni majburlashga urinmang
Shuni unutmangki, siz birovning xatti -harakatini o'zgartira olmaysiz. Darhaqiqat, kimnidir xatti -harakatlarini o'zgartirishga majburlash, vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Ba'zida siz kimningdir yomon xatti -harakati sizning aybingiz emasligini tan olishingiz kerak.
- Siz o'gay onangizga joy ajratib, e'tiboringizni boshqa joyga qaratishga harakat qilishingiz mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, sizni uydan olib chiqadigan mashg'ulotlarga yoki mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Do'stingizning uyida vaqt o'tkazing va o'gay onangiz bilan aloqani kamaytiring.
Maslahatlar
- O'gay onangizga imkoniyat bering. Siz uni asta -sekin sevib, yangi ota -onalar va do'stlar olishingiz mumkin.
- Agar siz zerikarli o'gay ona bilan yashasangiz, esda tutingki, bu vaqtinchalik. Buni bilishdan oldin, siz yolg'iz yashash uchun uydan chiqasiz.
- Qo'shimcha yordam uchun aka -uka va buvilar va yaqin do'stlar bilan aloqada bo'ling.
- Ijobiy bo'lishga harakat qiling va oilangizdagi yaxshi narsalarga e'tibor qarating.
Ogohlantirish
- Agar siz o'z hayotingizni ma'nosiz his qila boshlasangiz, darhol ishonadigan odam bilan gaplashishingiz kerak.
- O'gay onangizdan qutulishga yoki uni otangizdan ajratishga urinmang. Siz faqat o'zingizga zarar etkazasiz.
