Maqsadsiz, himoyasiz yordam bilan, siz mukammal xochni olasiz. Umid yo'qolgani yo'q. Peldan tortib Ueyn Runga qadar ko'plab futbolchilar tepilgan zarbalardan foydalanib, chiroyli pasni raqibni qo'rqitadigan narsaga aylantiradilar, bu esa uni juda chiroyli otish jarayoniga aylantiradi. Siz tepalik tepishining asoslarini o'rganishingiz, shuningdek, uni to'g'ri o'rganishni va futbol o'yinlarida to'g'ri imkoniyatlarni qidirishni o'rganishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 -qism: Asoslarni o'rganish
Qadam 1. Vujudingizni urmoqchi bo'lgan to'p tomon burang
Tepalik zarbasini to'g'ri bajarish uchun siz asosan qarama -qarshi tomonga tushib, to'pni boshingiz ustidan, o'z pozitsiyangizga teskari yo'nalishda tepishingiz kerak. To'g'ri bajarilganda, bu kutilmagan va ajoyib bo'lishi mumkin, chunki siz buni boshqa tomondan qaraysiz.
To'p tepish, odatda, jarima maydonchasi ichida, xoch yoki xochni olganidan so'ng, gol urish imkoniyatidan kelib chiqib amalga oshiriladi. Bu zarbani kamdan -kam hollarda futbolchilar amalga oshiradilar Bu harakat ko'p o'yinchilar uchun odatiy emas, lekin bu bir vaqtning o'zida bajarilishi kerak bo'lgan zarba bo'lishi mumkin
2 -qadam. Eng kuchli oyog'ingiz bilan teping
Tepadan tepishni boshlash uchun tizzani dominant bo'lmagan oyog'ingizga buking va dominant oyog'ingiz bilan erni qo'llab-quvvatlang. Sizning tizzangizni dominant bo'lmagan oyog'ingizga qanchalik balandroq katlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi, chunki bu sizning ustun oyog'ingizni ko'tarish va yaxshi tepish uchun kerakli tezlikni olishingizga yordam beradi.
Siz qayerda ekanligingizga va to'pga qanchalik yaqinligingizga qarab, siz ikkala oyog'ingiz bilan ham tepishingiz mumkin, lekin siz tepayotgan oyog'ingiz bilan sakrashingiz kerak bo'ladi
Qadam 3. Boshingizni tashlab, orqaga qayting
Oyoqlaringizni ko'targaningizda, tezlikni olish uchun tanangizni orqaga tashlab, xuddi to'pdan qochib, erga urish uchun tanangizni orqaga tashlaganingizdek. Boshingizni juda tez tashlamaslik yoki tanangizni butunlay tushirishdan ehtiyot bo'ling. To'p tepish va teginishga e'tiboringizni qarating, tez yiqilmang.
"Matrix" dagi sahnani eslang, bu erda Neo orqaga yiqilib o'qlardan qochishga harakat qiladi. Siz shunday, lekin tezroq
Qadam 4. Yiqila boshlaganda tepayotgan oyog'ingizni ko'taring
Yiqilib tushganda, oyog'ingizni "eshkaklang", tepmaydigan oyog'ini erga tushiring va sakrash uchun ishlatilgan oyog'ingizni tepish uchun to'p tomon ko'taring.
Mana shu oyoq harakati, bu oyog'ingiz kuchsiz oyog'ingizni harakat sifatida ishlatib, orqaga tepishga undaydi
5 -qadam. To'pni tepish
Qattiq zarba berish uchun oyog'ingizning orqa qismidan foydalaning, iloji bo'lsa, to'pni boshingizga va orqangizga to'g'ri yo'naltiring. Ideal holda, to'pning yon tomoniga teping, shunda u to'pning pastki qismi emas, balki darvoza tomon ketadi, chunki bu zarbani havoga yuboradi.
Tepadan tepilgan zarbada to'pga aniq zarba berish juda qiyin, shuning uchun bu zarba faqat oxirgi daqiqada hujum manevrasida improvizatsiya sifatida ishlatiladi. Ko'zlaringizni to'pga qarating va qo'lingizdan kelganicha tegishga harakat qiling
6 -qadam. O'zingizni mustahkamlang
Yiqilishning oldini olish uchun qo'llaringizni yon tomonlarga qo'ying va orqa va oyoqlaringiz tushganda bosimni engillashtirish uchun qo'llaringizni iloji boricha kengroq oching. Orqaga yiqilganda juda tez bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'ling,
Ba'zi o'yinchilar orqaga yiqilishni emas, balki yon tomonga yiqilishni tanlaydilar. Bir nechta tepish mashqlarini bajaring va qaysi pozitsiya sizga mos kelishini, shuningdek, qanday o'ynayotganingizni bilib oling
3dan 2 qism: Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
1 -qadam. Faqat o't ustida mashq qiling
Mashg'ulot paytida belingizni tashlab yuborish sizga xavf tug'dirishi mumkin. O'zingizga shikast etkazish ehtimolini kamaytirish uchun shikastlanish xavfini kamaytirish uchun faqat o't ustida mashq qiling. To'g'ridan -to'g'ri shag'al yoki beton polga tushish sizga zarar keltiradi. Bu yopiq futbol manevrasi emas.
2 -qadam. O'zingizni tutish va to'g'ri tushish bilan shug'ullaning
Agar siz tepadan tepish mashqini bajarmoqchi bo'lsangiz, tez yiqilmaslik uchun qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zib mashq qilib, o'zingizni ehtiyotkorlik bilan ushlay olishingizga ishonch hosil qiling. Buni o'ylamasdan qila olmaguningizcha, amaliyotni davom ettiring.
Qadam 3. Asoslarni amalda qo'llash uchun ko'proq vaqt sarflang
Tepalik zarbasi sizning futbol mahoratingizni to'ldiradi, lekin bu texnikani muntazam ravishda bajarish kerak emas. Mashg'ulot oxirida tepadan tepish bilan shug'ullanish yaxshi emas, lekin ko'proq vaqtingizni oyoqlaringiz bilan bajarishga, to'p tepishga va futbol mahoratingizni oshirishga sarflang.
Qadam 4. To'pni uzatishga yordam beradigan odamni taklif qiling
Faqat tepadan tepish mashqini bajarish qiyin, chunki bu sizga zarba berishni qiyinlashtiradi. Do'stlaringizni bir nechta yo'nalishlardan o'tishga taklif qiling va avval qo'llamasdan yaxshi teginish uchun mashq qiling. Bunday tepish zarbasini bajarish juda qiyin, bu zarbani faqat o'rta va ilg'or o'yinchilarga o'z o'yinlarini yaxshilash uchun o'rgatishadi.
Agar sizda mashg'ulot o'tkazadigan do'stingiz bo'lmasa, to'pni qattiq erga urishga harakat qiling, shunda u sizga qaytadi yoki uni sehrli to'pning odatiy qismiga aylantirib ko'ring
3 -dan 3 -qism: Matchda tuzli otishni ishlatish
Qadam 1. O'lja birinchi bo'lib qaerga kelayotganini ko'ring
Raqobat paytida velosiped zarbasidan foydalanish imkoniyati juda kichik. Siz to'pni ko'rmasdan tepasiz, ehtimol uni o'tkazib yuborasiz, raqib futbolchisiga shikast etkazasiz yoki umuman omadsiz qolasiz. Siz jarima maydonchasida bo'lganingizda, ochiq do'st pozitsiyalariga qarang.
Agar ularning hech biri ochiq bo'lmasa, to'pni boshqarishga harakat qiling va raqib himoyachilaridan o'tib keting yoki ko'proq o'q otish uchun joy oching. Bir oz teginish bilan siz to'pni tepib tepishingiz mumkin va to'p uchishi bilan siz kuchli zarba bera olasiz
Qadam 2. Qator ichida qoling
Ko'pgina tepish zarbalari raqib qutisi ichida sodir bo'ladi, agar sizning jamoangiz to'pni ushlab, gol urmoqchi bo'lsa. Har safar raqib maydoniga chuqurroq kirib, gol urishga urinayotganingizda, raqib himoyasiga qarang va raqib himoyachisi siz bilan darvoza o'rtasida ekanligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Raqib himoyachilarga ochiq bo'ling
Agar tepish tepish uchun to'g'ri pozitsiyani topsangiz, buni amalga oshirayotganda raqib himoyachilari sizni to'sib qo'ymasligiga ishonch hosil qiling. Yuqori tepish - bu oyog'ingizni yuqoriga ko'taradigan zarba, tasodifan raqib futbolchisini tepib, kartani olish ehtimoli katta. Oyog'ingizni juda baland ko'tarib, buzilishning oldini olish uchun ehtiyot bo'ling.
Qadam 4. Iloji boricha kuch ishlating
Siz tepmoqchi bo'lganingizda, to'p to'g'ridan -to'g'ri sizning orqangizda ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz maqsad qaerga ketayotganini ko'rsangiz va to'pni darvoza tomon yo'naltirish uchun tegsa, zarba aniqligini o'lchash yaxshiroqdir. Tepadan tepish - bu kutilmagan va kuchli zarba, ya'ni uni iloji boricha urib, raqib darvozasiga kirita olish kerak.
Maslahatlar
- Orqaga qattiq yiqilganingizda o'zingizni tuting. Og'riqni kamaytirish uchun, orqangiz bilan yiqilgandan ko'ra, yon tomonga qo'nishga harakat qiling.
- To'pni tepayotganda orqangizni to'g'rilab turing.
Raqibning maqsadini doimo yodda tuting va o'zingizni qila olmaydigan narsaga itarib yubormasligingizga ishonch hosil qiling - siz mushaklaringizni tortib olishingiz yoki ligamentlarga shikast etkazishingiz mumkin.
