Tornado zarbasi, 540 zarbasi, taekondo va MMAda raqibni chalg'itish va chalg'itish uchun ishlatiladi. Bu samarali va kuchli zarbani bajarganingizda, xuddi shu oyog'ingiz bilan sakraysiz, tepasiz va qo'nasiz. Bu aylanma zarba uch qismga bo'linadi: mudofaa pozitsiyasi, aylanma zarba va yarim oylik zarba. Bu zarbani o'zlashtirish ko'p sabr va amaliyotni talab qiladi.
Qadam
3dan 1 qism: mudofaa munosabatini amalga oshirish
Qadam 1. Mudofaa pozitsiyasiga kirishga tayyorlaning
Turing va oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir -biridan yoying. Og'irligingizni oyoq barmoqlarining tagiga o'tkazing. Tizlaringizni ozgina buking.
Bu mudofaa munosabati juda ko'p qirrali. Bu pozitsiya raqibingizdan shubhalanmasdan himoyaviy va hujumkor harakatlar qilishga imkon beradi
2 -qadam. Himoyangizni oshiring
Tirsaklaringizni buking va bilaklaringizni ko'kragingizga qarab ko'taring. Ikki qo'lingizni iyak ostiga qo'ying. Ikkala qo'lingizni ham bo'sh va ochiq tutishga harakat qiling.
Qadam 3. tepuvchi oyog'i bilan oldinga siljish
Oyog'ingiz bilan oldinga qadam tashlaganingizda, tosingizni raqibingizdan chetga burang. Oyoq barmoqlari tagida turishda davom eting. Ikkala yelkangizni oldinga qarating.
Sizning tepayotgan oyog'ingiz harakatni boshlaydi va tugatadi. Sizning tayanch oyog'ingiz aylanma zarbani bajaradi (tafsilotlar 2 va 3 -qadamlarda)
3 -qismning 2 -qismi: aylanma zarbani bajarish
Qadam 1. Orqaga qayting va oyog'ingiz bilan qadam tashlang
Tornado zarbasining birinchi qadami tepuvchining oyog'i bilan amalga oshiriladi. Tosingizni aylantiring, shunda siz tepayotgan oyog'ingizni tayanch oyog'i tomon harakatlantira olasiz. Yelkangizni belingizga ergashing va raqibingizdan 180 ° uzoqroq turing. Barmoqlaringiz asosini tayanch oyog'ingizning ichki chetining kamari yoniga qo'ying, shunda oyoqlaringiz "T" ni hosil qiladi.
Oyog'ini tepish o'rniga, siz oyoq barmoqlarini aylantira olasiz yoki ochishingiz mumkin, shunda tanangiz raqibdan uzoqroq bo'ladi
2 -qadam. Yelkangiz orqasiga qarang
To'p tepish uchun siz raqibingizni ko'rishingiz kerak. Yelkangiz orqasida (qo'llab -quvvatlovchi oyog'ining yon tomonida) ko'rish uchun boshingizni aylantiring. Raqibingizni aniqlash uchun periferik (chekka) ko'rish qobiliyatingizdan foydalaning.
Qadam 3. Qo'llab -quvvatlash oyog'ining tizzasini ko'taring va buriling
Oyoqni erga qo'yayotganda, qo'llab -quvvatlash oyog'ining tizzasini 45 ° burchakka ko'taring. Oyoq barmoqlari bilan 90 ° burilayotganda tizzalaringizni baland ko'taring. Burilib, tizzalaringizni 45 ° burchak ostida buking
Xuddi shu yo'nalishda aylanishda davom eting
3dan 3 qism: Yarim oylik zarbani bajarish
Qadam 1. Qo'llaringizni pastga tushiring va tepayotgan oyog'ingizni buking
Tana va elkangizni ko'tarilgan oyog'ingizdan uzoqroqqa burang. Bir vaqtning o'zida ikkala qo'lingizni pastga tushiring va tanangiz oldida diagonal ravishda torting. Bükme yoki tepib turgan oyog'ingni yuqoriga ko'tar.
Bu harakat tananing tezligini ta'minlaydi
Qadam 2. O'tish va tepish oyog'i bilan tepish
Siz tepayotgan oyog'ingizdan sakrayotganingizda, tanangizni raqibingizga qaratishni boshlang. Qo'llab-quvvatlash oyog'ini tushirayotganda, tepib turgan oyog'ingizni yarim yarim oy harakatida teping. Oyog'ingizni polga parallel bo'lguncha darhol oyoqlaringizni pastga tushiring, shunda oyog'ingizning yarmi tugaydi.
3 -qadam. Aylanishni yakunlang, tepuvchi oyog'ini ustiga qo'ying va raqibingizga yuz o'giring
Yana raqib bilan to'qnash kelmaguningizcha, oyoq barmoqlari bo'ylab aylaning. Oyoq barmoqlarining tagini tayanch oyog'i yonidagi polga kuzatib boring. Qo'llab -quvvatlaydigan oyog'ingiz bilan orqaga qadam qo'ying, oyoq barmoqlaringiz bilan aylaning va bir vaqtning o'zida tanangizni raqib tomon burang.
Bu qadam yarim oy va tornado zarbasi jarayonini yakunlaydi
Maslahatlar
- Tepishdan oldin, isinish uchun bir nechta cho'zishlarni bajaring. Cho'zish shikastlanish xavfini kamaytiradi va zarba aniqligini oshiradi.
- Uch qismli tornado zarbasini o'zlashtirishga urinishdan oldin, zarba kombinatsiyasining har bir komponentini o'rganing va o'zlashtiring.
Ogohlantirish
- Yangi boshlayotganingizda juda tez harakat qilishga urinmang. Siz o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
- Birdaniga tepmang, chunki boshingiz aylanishi mumkin.
- Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz yoki jarohat olgan bo'lsangiz, darhol tez yordam chaqiring.
