Kenevir urug'lari oqsil, tola va yog'li kislotalarga boy bo'lib, ularni qovoq va zig'ir urug'lari kabi boshqa sog'lom donalar bilan tenglashtiradi. Kenevir urug'ini ishlatishdan oldin muzlatgichda havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. Kenevir urug'lari salatlarga, pishirilgan pishiriqlarga, gazaklarga va qatiqlarga qo'shimcha sifatida mos keladi.
Qadam
3 -usul 1: kenevir urug'ini qovurish
Qadam 1. Oddiy tabiiy oziq -ovqat do'konidan to'liq kenevir urug'ini sotib oling
Kenevir urug'ining porsiyasi 2 osh qoshiqqa teng deb hisoblang va shunga mos ravishda miqdorini ko'paytiring.
2 -qadam. O'rtacha olovda quyma temir qozonni qizdiring
Tava qizib ketganda, kenevir urug'ini qo'shing. Urug'lar ochila boshlaganda, ular tayyor ekanligini bildiradi. Bu jarayonda yog'ni ishlatishning hojati yo'q, chunki kenevir urug'lari tabiiy ravishda sog'lom yog'larga boy.
3 -qadam. Qovurilgan kenevir urug'ini yogurtni to'ldirish uchun ishlating yoki baliq qobig'ini tayyorlang yoki kechki ovqat uchun salat ustiga seping
3 -usul 2: kenevir urug'ini maydalash
Qadam 1. Taxminan 20 gramm kenevir urug'ini oling
Uni toza qahva maydalagichga soling.
Qadam 2. Kenevir urug'lari kukunga aylanguncha qahva maydalagichni yoqing
Qadam 3. Bu kenevir urug'i kukuni bilan kekler, kek yoki doljin rulolarini pishiring
Pishiriqlarni kokos moyi yoki sariyog 'aralashmasidan sir bilan yog'lang. Yaltiroq retsepti yong'oq ta'mini beradi.
Qadam 4. Nam sirga kenevir urug'i kukunini seping
Kenevir urug'ini pechda qizdirishdan saqlanish yaxshidir, chunki bu ozuqa moddalarini yo'q qiladi.
5 -qadam. Smoothie -ga maydalangan kenevir urug'ini qo'shing yoki doningizga seping
Elyaf va yog 'kislotasi tarkibini ko'paytirish uchun yorma yoki jo'xori go'shtiga kenevir urug'i kukuni qo'shilishi mumkin. Kukunga maydalangan urug'lar, agar siz butun kenevir urug'ini iste'mol qilsangiz, tishlaringizga yopishmaydi.
3 -dan 3 -usul: kenevir urug'ini oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash mashinasi bilan qayta ishlash
Qadam 1. Sog'lom kiyinish yoki makaron sosini tayyorlash uchun kenevir urug'ini boshqa ingredientlar bilan birga oziq -ovqat protsessoriga joylashtiring
Oziq -ovqat protsessori kenevir urug'ini qo'pol saqlaydi, lekin ularni boshqa ingredientlar bilan mukammal aralashtirib yuboradi.
2-qadam. Italiya maydanozi, yarim oq piyoz, bitta organik pomidor, beshdan olti osh qoshiq (25 dan 30 grammgacha) kenevir urug'ini qo'shing
Yaxshi aralashmaguncha aralashtiring, so'ngra bitta limon sharbati, bir sarimsoq chinnigullar, ozgina zaytun moyi qo'shing va barcha ingredientlar oziq -ovqat protsessorida to'liq birlashguncha maydalang. Salat sosini loviya yoki marul salatiga to'kib tashlang.
3 -qadam. 42 gramm faslag'an barglari, 50 gramm Parmesan pishloqi, 59 ml zaytun moyi va 40 gramm tozalangan kenevir urug'ini aralashtiring
Qovurilgan kenevir urug'lari ko'pincha sog'liqni saqlash do'konlarida mavjud. Oziq -ovqat protsessorida yaxshilab aralashguncha maydalang va makaron ustiga quying.
4 -qadam.
