"O'zingizni har tomonlama mukammal his qilganingizda," kamtarin bo'lish qiyin, - deydi qishloq musiqasi. Albatta, faqat bir nechta odamlar o'zlarini har tomonlama mukammal deb o'ylashadi. Ammo kamtar bo'lish juda qiyin, agar siz raqobatbardosh va individual muhitda yashasangiz.
Hatto bunday madaniyatda ham kamtarlik birinchi o'ringa chiqadi. Kamtarinlik - bu ma'naviy an'analarda juda muhim o'quv jarayoni, va kamtarlik sizga boshqalar bilan yanada to'liq va xilma -xil munosabatlarni rivojlantirishga, imkoniyatlar yaratishga va sizni hurmat qilishingizga yordam beradi.
Qadam
3dan 1 qism: Kamchiliklarni qabul qilish
Qadam 1. Siz hamma narsada eng zo'r emasligingizni tan oling
Chunki sizdan yaxshiroq narsani qila oladigan odam bo'lishi kerak. Yaxshilanadigan va takomillashtirish potentsialiga ega bo'lgan odamlarni qidiring. Hech kim hamma narsada eng zo'r bo'la olmaydi.
- Agar siz dunyodagi biror narsada "eng zo'r" bo'lsangiz ham, siz har doim ham qila olmaysiz va hech qachon qila olmaysiz.
- O'zingizning kamchiliklaringizni bilish, orzularingizdan voz kechishni anglatmaydi va bu yangi narsalarni o'rganishdan yoki mavjud ko'nikmalarni yaxshilashdan voz kechishni anglatmaydi. Inson sifatida biz mukammal emasmiz va biz hamma narsani yolg'iz qila olmaymiz.
2 -qadam. Xatoingizni tushuning
Biz boshqalarni ayblaymiz, chunki o'zimizni ayblashdan ko'ra osonroqdir. Boshqalarni ayblash samarasiz va og'riqli. Boshqalarni ayblash munosabatlardagi kelishmovchilikni keltirib chiqaradi va yangi munosabatlarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Balki bundan ham yomoni, o'zimizni yaxshilashimizga to'sqinlik qiladi. Hamma xato qildi.
- Biz doimo boshqa odamlar haqida hukm chiqaramiz, lekin buni sezmaymiz. Mashq sifatida, tasavvur qiling -a, siz boshqa odamni yoki odamlar guruhini hukm qilyapsiz, har safar qilganingizda o'zingizni hukm qilasiz. Boshqa odamlar nima qilishi kerakligi haqida o'ylash o'rniga, o'zingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligi haqida o'ylang. Axir siz boshqalarning xulq -atvori va qarorlarini boshqara olmaysiz - lekin o'zingizni nazorat qila olasiz.
- Kamchiliklaringizni yashirishga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, o'sish va takomillashtirish jarayoni har doim bo'ladi va to'xtamaydi, hatto biror narsaga juda mahoratli bo'lsangiz ham.
3 -qadam Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling
Faraz qilaylik, siz a'lo darajadagi universitetni tugatgansiz va sinfda birinchi o'rinni egallagansiz. Siz astoydil o'rganganingiz uchun mukofotlanishga loyiqsiz. E'tibor bering, sizdan ko'ra aqlli va mehnatkash odamlar hali ham borki, ular ota -onasining qo'llab -quvvatlashidan mahrum, boshqa muhitda o'sgan yoki hayotda noto'g'ri yo'lni tanlagan. Siz ulardan biri bo'lishingiz mumkin.
- Esda tutingki, kecha siz noto'g'ri yo'lni tanlagan bo'lsangiz ham, hayotingiz bugun o'zgarishi mumkin, bundan tashqari bugun hayotingizni o'zgartirish uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
- Siz bor narsangiz uchun ko'p mehnat qilgan bo'lsangiz ham, boshqalarning yordamisiz qilolmaysiz. Inson sifatida, biz qilayotgan har bir narsa bizni maqsadlarimizga erishishimiz uchun bizni qaysidir ma'noda qo'llab -quvvatlagan va yaxshilagan boshqa odamlar natijasidir.
4 -qadam. Xato qilishdan qo'rqmang
Kamtar bo'lishning bir qismi - bu xato qilishingizni tushunishdir. Boshqa odamlar xato qilganini tushuning va tushuning, sizdan og'ir yuk ko'tariladi. Bu beparvolik emas - aniq xatolardan qochishga harakat qiling, lekin maqsadingizga erishishning yangi usullarini sinab ko'rishdan qo'rqmang.
Har bir inson hayotning kichik qismini boshdan kechiradi. Har doim sizdan kattaroq va dono odamlar bor. Qadimgi fikrlarni tinglashga arziydi, garchi siz ular haqidagi bilimlarga asoslanib qaror qabul qilishingiz kerak
5 -qadam. Xatolaringizni tan oling
Odamlar sizni g'azablanishidan va g'azablanishidan xavotirda bo'lsangiz ham, buni yashirishdan ko'ra, tan olish yaxshiroqdir. Agar siz xo'jayin, ota -ona yoki do'st sifatida xato qilsangiz ham, odamlar sizning mukammal emasligingizni qadrlashadi va siz buni isbotlash uchun ko'p mehnat qilasiz. Xatolaringizni tan olish, siz o'jar, xudbin emasligingizni yoki mukammal ko'rinishni xohlamasligingizni ko'rsatadi.
Xatolarni tan olish, odamlarning sizni hurmat qilishiga sabab bo'ladi, bu sizning farzandlaringizmi yoki hamkasblaringizmi
6 -qadam. Maqtanishdan saqlaning
Erishilgan yutuqlar bilan faxrlanish to'g'ri, lekin hech kim o'ziga e'tibor qaratishni va g'ururlanishni yaxshi ko'radigan odamlarni yoqtirmaydi. Agar siz o'zingizni buyuk ish qilganingizni his qilsangiz, ehtimol odamlar buni payqay boshlaydilar, ular sizning kamtarligingiz uchun sizni yanada hurmat qilishadi.
Biror narsaga erishish uchun yolg'on gapirish kerak emas. Agar kimdir sizdan marafon o'tkazganingizni so'rasa, "ha" deb javob berish mumkin. Lekin har doim ham marafonda yugurganingizda yoki boshqa maqsadga erishganingizda qanchalik ajoyib bo'lganingizni aytmang
Qadam 7. Nutqingizda ehtiyot bo'ling
Kamtarin odam yumshoq bo'lishi shart emas - kamtar bo'lish o'zini hurmat qilmaslikni anglatmaydi. Biroq, kamtarin odam so'zlarni suhbatda ushlab turishi va boshqa odamlar bilan gaplashganda, chalg'itmasligi yoki chalg'itmasligi kerak. Kamtarin odam sifatida, har kimning, shu jumladan o'zingizning ham maqsadlaringiz va orzularingiz borligini va ular o'z yutuqlari va biror narsa haqida o'z fikrlari haqida gapirishni xohlashlarini tan olishingiz kerak.
8 -qadam. Boshqalarga kredit bering
Biz insonmiz va bugungi kimligimiz boshqalarning ta'siri va ko'rsatmasi bilan bog'liq. Sizning orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun son -sanoqsiz odamlar sizni qo'llab -quvvatlashdi va siz bo'lishni xohlagan inson bo'lishingizga yordam berishdi. Sizning yutuqlaringiz bilan faxrlanishingiz muhim emas, lekin unutmangki, hech kim hamma narsani to'liq bajarmaydi va biz bu maqsad sifatida biz hammamiz bir -birimizga yordam beramiz.
Muvaffaqiyatli bo'lishingizga yordam bergan boshqalarning yordamini tan oling
3 -qismning 2 -qismi: Boshqalarni hurmat qilish
1 -qadam. Boshqalarning iste'dodi va fazilatlarini qadrlang
Boshqalar nima qilganini ko'rib, o'zingizni sinab ko'ring va ular qila oladigan narsalarni qadrlang va umuman kimligini hurmat qiling. Hamma har xil ekanligini tushuning va har xil odamlar bilan tajriba o'tkazish imkoniyatidan foydalaning. Sizda hali ham o'z didingiz, yoqtirishingiz va yoqtirmasligingiz bo'ladi, lekin o'zingizni fikr va qo'rquvni farqlashga o'rgating, shunda siz boshqalarni hurmat qilasiz - siz ham kamtar bo'lasiz.
Boshqalarning iste'dodi va fazilatlarini qadrlay bilish, o'zingizda yaxshilashni yoki erishmoqchi bo'lgan fazilatlarni tan olishga imkon beradi
2 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling
Raqobat yaxshi va ko'tarinki kayfiyatda ekan, biz doimo "eng zo'r" bo'lishga harakat qilayotganimizda yoki boshqalardan yaxshiroq bo'lishga harakat qilayotganimizda kamtar bo'lish deyarli mumkin emas. Buning o'rniga, o'zingizni ko'proq ko'rishga harakat qiling. Esda tutingki, asosiy maqsad boshqa odamlardan yaxshiroq bo'lish emas, balki avvalgidan ko'ra yaxshiroq inson bo'lishdir. O'z kuchingizni boshqalarga taqqoslash o'rniga, o'zingizni takomillashtirishga qaratganingizda, o'zingizni yaxshiroq qilish osonroq ekanligini bilib olasiz, chunki siz boshqalardan yaxshiroq yoki yomonroq ekanligingiz haqida qayg'urmasligingiz kerak.
Har bir inson o'ziga xosdir. Ularni sizning mahoratingiz va tashqi ko'rinishingiz uchun emas, balki inson sifatida qadrlang
3 -qadam. Boshqalarning hukmlaridan qo'rqmang
To'g'ri yoki noto'g'ri ekanligingizni hal qilish oxir -oqibat sizga bog'liq bo'lsa -da, xato qilganingizni va har doim ham to'g'ri bo'lmaganingizni tan olish - bu butunlay boshqacha narsalar. Ko'p vaziyatlarda - siz rozi bo'lmagan odamlar - to'g'ri bo'lishi mumkinligini tan olish qobiliyati bundan ham qiyinroq. Sizning sherigingizning xohishlariga qarshi chiqish, siz rozi bo'lmagan qoidalar, hatto ba'zida farzandingizning fikri uchun sizning cheklovlaringizni boshqa darajada tan olishni talab qiladi.
Siz oddiy odamsiz va xato qilasiz, deb aytishning o'rniga, siz tafakkur bilan yashashga e'tibor qaratishingiz kerak - kamtarlik - bu bir martalik harakat emas, balki hayot tarzi
Qadam 4. Maxsus postlardan yo'l -yo'riq so'rang
Bu boshqa odamlarni hurmat qilishning yana bir usuli. Kamtarlik haqidagi axloqiy yozuvlarni va maqollarni o'qing. Buning uchun ibodat qiling, meditatsiya qiling, o'zingizning e'tiboringizni jalb qilish va o'zingizning qadr -qimmatingizni anglash uchun hamma narsani qiling (ayniqsa boshqalar bilan solishtirganda). Siz ilhomlantiruvchi tarjimai hollarni, xotiralarni, Injilni, hayotingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligi haqidagi yozuvlarni o'qishingiz yoki sizni kamtarin va boshqalarning fikrlarini qadrlashga undaydigan narsalarni o'qishingiz mumkin.
Agar siz ruhiy yozishni yoqtirmasangiz, ilmiy usuldan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ilm kamtarlikni talab qiladi. Ilm -fan sizdan taxmin va hukmlardan voz kechishingizni va siz o'ylaganingizcha bilmasligingizni tushunishingizni talab qiladi
5 -qadam. Boshqalarning ko'rsatmasini qabul qiling
Hech kim hech narsada mukammal yoki zo'r emas. Har doim biror narsada sizdan yaxshiroq bo'lgan odamlar bo'ladi va bu erda ulardan o'rganish imkoniyati bor. Muayyan sohalarda sizni ilhomlantiradigan odamlarni toping va ularga ustoz bo'lishingizni so'rang. Rahbarligida; Yaxshi chegara sozlamalari, maxfiylik va ixtiyoriylik talab qilinadi. "O'qib bo'lmaydigan" chegarani kesib o'tishingiz bilan, o'zingizni yana erga qaytaring. O'qitiladigan odam bo'lish, siz hayot haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerakligini tan olasiz.
Siz kulolchilik yoki ssenariy yozish kabi ilgari bilmagan narsangiz bilan mashg'ulot olib borib, boshqalarga o'rgatishga va sizga ko'rsatishga ruxsat berishini bilib, kamtar bo'lishingiz mumkin. Bu har kim har xil narsalarda yaxshi ekanligini va biz hammamiz bir -birimizga yaxshiroq inson bo'lish uchun yordam berishimiz kerakligini tushunishga yordam beradi
6 -qadam. Boshqalarga yordam bering
Kamtarlikning eng katta qismlaridan biri - boshqalarni hurmat qilish, boshqalarni hurmat qilish - ularga yordam berishdir. Boshqalarga ham shunday munosabatda bo'ling va ularga yordam bering, chunki bu to'g'ri. Ba'zilarning aytishicha, qachonki siz boshqalarga yordam bera olmasangiz, siz kamtarlikni o'rgandingiz. Ehtiyojli odamlarga yordam berish, sizda ham bor narsani qadrlashga yordam beradi.
Aytishga hojat yo'q: qilgan ixtiyoriy ishingiz bilan maqtanmang. O'z ishingiz bilan faxrlanish yaxshi, lekin esda tuting: ko'ngillilik siz haqingizda emas, siz yordam bergan odamlar haqida
7 -qadam. Boshqalarni birinchi o'ringa qo'ying
Agar siz har doim ishni birinchi bo'lib bajarishga va frontga chiqishga shoshayotgan bo'lsangiz, o'zingizni boshqalarga - masalan, keksalar, nogironlar, bolalar yoki shoshayotgan odamlarga ruxsat berishga ruxsat bering.
O'zingizdan so'rang: "Men buni birinchi navbatda qilishim kerakmi?" Javob deyarli har doim yo'q
8 -qadam. Boshqalarni maqtang
Sevgan insoningizga, hatto tanimagan kishiga iltifot bering. Sevgilingizga ayting -chi, u bugun chiroyli ko'rinadi; hamkasbingizning yangi soch turmagini iltifot qiling yoki yaqinda do'kondan chiqqan qizga sirg'asini yaxshi ko'rishingizni ayting. Yoki siz chuqurroq kirib, odamlarning shaxsiyatining muhim jihatlarini maqtashingiz mumkin. Kuniga hech bo'lmaganda bitta iltifot qiling, shunda ko'rasizki, boshqa odamlar dunyoga ko'p narsani taklif qilishadi.
Boshqalar haqida ijobiy fikrlarga e'tibor qaratish har doim ham ularning kamchiliklarini qidirmaydi
9 -qadam. Kechirim so'rang
Agar siz xato qilgan bo'lsangiz, xato qilganingizni tan oling. Birovga kechirim so'rayman, bu sizni xafa qiladi, lekin mag'rurligingizni bir chetga surib, boshqasiga qilgan zararingiz uchun afsuslanayotganingizni bildiring. Oxir -oqibat og'riq susayadi, uning o'rniga yengillik hissi keladi, chunki siz xato qilganingizni bilasiz. Bu sizni chindan ham qadrlayotganingizni va xato qilganingizni tan olganingizni ko'rsatadi.
- Siz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun kechirim so'raganda, ko'z bilan aloqa qiling.
- Jinoyatni takrorlamang. Biror narsa uchun kechirim so'rasangiz, bu ishni takrorlashingiz mumkin degani emas. Bunday qilish odamlarni sizga va so'zlaringizga shubha bilan qaraydi.
10 -qadam Gapirishdan ko'ra ko'proq tinglang
Bu boshqalarni hurmat qilish va kamtarin bo'lishning yana bir ajoyib usuli. Keyingi safar siz suhbat qurayotganingizda, boshqa odam gaplashsin, gapini to'xtatmasin va odamlarni gaplashishi va baham ko'rishi uchun savollar bering. Suhbatga o'z hissangizni qo'shishingiz kerak bo'lsa -da, boshqa odamga sizdan ko'ra ko'proq o'z fikrini bildirishga ruxsat berishni odat qilib oling, shunda siz hayotingizda nima bo'layotgani haqida o'ylamaysiz.
Boshqa odam nima haqida gapirayotganini tushunganingizni ko'rsatish uchun savollar bering. Odamlar gaplashishni to'xtatishini kutmang, siz gapira boshlaysiz. Yodingizda bo'lsin, agar siz nima demoqchi ekanligingiz haqida o'ylash bilan band bo'lsangiz, unda ular aytayotgan narsalarga e'tiboringizni qaratish qiyin bo'ladi
3dan 3 qism: Qiziqish uyg'onadi
Qadam 1. Qiziquvchanlikni tiklang
Biz har birimiz dunyo haqida juda kam ma'lumotga ega bo'lganimiz uchun, biz odatdagidan ko'ra tez -tez maftun bo'lamiz deb o'ylaysiz. Bolalarda bunday qiziqish bor va bu ularni yaxshi kuzatuvchi va o'rganuvchi bo'lishga undaydi. Mikroto'lqin qanday ishlashini bilasizmi? Siz buni o'zingiz qila olasizmi? Mashinangiz -chi? Miyangizni tushundingizmi? Gulmi?
"Hammasini ko'rdim" munosabati bizni yanada muhimroq his qilishimizga olib keladi. Hammasini hech kim ko'rmagan - hech kim ko'rmagan. Bola kabi hayron bo'ling va siz nafaqat kamtar bo'lasiz; Bundan tashqari, siz o'rganishga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rasiz
2 -qadam Yumshoqlik bilan shug'ullaning
Ruhning muloyimligi - kamtarlikning ishonchli yo'li. Mojarolarni hal qilishda "O'zini himoya qilish" dan foydalaning: boshqasining hujumining zaharini oling va nima uchun g'azablanganini, yumshoqlik va hurmat bilan munosabatda bo'lishini tushunishga harakat qilib, uni ijobiy narsaga aylantiring. Yumshoqlik bilan shug'ullanish, hayotning ijobiy tomonlariga e'tiboringizni qaratganingizda, qiziqishingizni qayta ochishga yordam beradi.
3 -qadam. Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing
Parkda sayr qiling. Sharsharaning pastki qismida turing. Tog'ning tepasidan dunyoni ko'ring. Yurishga boring. Okeanda suzish. Tabiatda bo'lishga yo'l toping va hamma narsani qadrlashga vaqt ajrating. Ko'zlaringizni yuming va yuzingizda shamolni his eting. Siz o'zingizni tabiatan kamtarin his qilishingiz kerak - bu ulkan kuch va chuqurlikdir. Sizdan ancha oldin bo'lgan va siz ketganingizdan keyin ham bo'ladigan narsalarga qiziqish va hurmat paydo bo'lganda, siz bu dunyoda qanchalik kichkina ekanligingizni anglay boshlaysiz.
Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazish sizga dunyoning qanchalik katta va murakkabligini va siz uning o'rtasida emasligingizni ko'rishga imkon beradi
4 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga - bu sevgi va minnatdorchilik mashqidir, bu sizga nafas, tana va atrofingizdagi sevgi va yaxshilikka qiziqishni rivojlantirishga imkon beradi. Yoga sizni er yuzidagi vaqtingiz qanchalik tez o'tayotganini ko'rishga va uni qadrlashga undaydi. Yoga bilan haftasiga kamida ikki marta shug'ullanishni va barcha hissiy va jismoniy foyda olishni odat qiling.
Yoga amaliyoti kamtarlik haqida. Yoga mashg'ulotlarida qanday qilib yangi pozitsiyani qo'lga kiritganingiz bilan maqtanishning ma'nosi yo'q. Hamma narsa o'z xohishiga ko'ra amalga oshadi
Qadam 5. Farzandingiz bilan vaqt o'tkazing
Bolalarda kattalarga o'xshab taqlid qilish qiyin bo'lgan dunyoga qiziqish bor. Bolalarga ko'proq vaqt ajrating va ular dunyoni qanday qadrlashini, doimiy ravishda savol berishini va eng kichik va eng oddiy narsalardan zavq va quvonch olishlarini ko'ring. Bola uchun gullar yoki tualet qog'ozi dunyodagi eng g'ayrioddiy narsa bo'lishi mumkin.
Bolalar atrofida ko'proq vaqt o'tkazish sizga dunyoning haqiqatan ham sehrli ekanligini eslatadi
Maslahatlar
- Xato qilganingizda tan olishni o'rganing va mag'rurligingiz o'z harakatlaringizni oqlashga yo'l qo'ymang.
- Shuni yodda tutingki, kamtarinlik ko'p afzalliklarga ega. Kamtarlik sizning hayotingizdan mamnun bo'lishga yordam beradi, shuningdek, yomon paytlarga dosh berishga va boshqalar bilan munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. Samarali o'quvchi bo'lish ham muhim. Agar siz hammasini bilaman deb o'ylasangiz, yangi bilimlarni qidirishga ko'nglingiz ochilmaydi. Kamtarlik ham intuitivdir, bu umuman o'zini rivojlantirish uchun ajoyib vosita. Chunki o'zingizni ustun his qilsangiz, o'zingizni yaxshilashga intilishingiz bo'lmaydi. Umuman olganda, kamtar bo'lish sizga halol bo'lishga imkon beradi.
- Har doim mehribon va mehribon. Siz kimdir qachon sizning yordamingizga muhtoj bo'lishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz.
- Bilmaganingizda, ozgina bilganingizda va hamma narsani bilaman deb o'ylaganingizda savollar bering.
- Qabul qilish uchun bor narsangiz bilan maqtanmang.
- O'zingiz haqingizda bir oz gapirish yaxshi, lekin odamlardan o'zlari haqida so'rashga harakat qiling. Gapirayotganda/javob berayotganda ko'proq tinglash - yaxshi ish.
- Mehribon va ehtiyotkor bo'ling. Boshqalarga yordam bering va ularga ular uchun ekanligingizni ayting.
- Sizning iste'dodingizni qadrlang. Kamtar bo'lish, o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz degani emas. O'z-o'zini hurmat qilish mag'rurlik bilan bir xil emas. Ikkalasi ham sizning iste'dod va fazilatlaringizni tan olishdan kelib chiqadi, lekin mag'rurlik, takabburlikka olib keladi, o'zingizga ishonchsizlikdan kelib chiqadi. O'zingizning qobiliyatingiz haqida o'ylang va ular uchun minnatdor bo'ling.
- Ishonchli va dono maslahatchi toping va mas'uliyatli sherik toping, agar buni hayotingizning zaifligi deb bilsangiz. Mag'rurlik kuzdan oldin keladi va davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir.
- Fidokor hayot kechirish, xudbinlikdan ko'ra ko'proq mamnuniyat keltiradi.
- O'zingiz haqida o'ylamasdan oldin, boshqa odamlar haqida o'ylang. Birinchidan, kimgadir muhtoj bo'lishni o'ylab ko'ring, siz kimgadir muhtoj emassiz.
- Boshqalarga, ayniqsa kambag'allarga, zaiflarga yordam bering.
Ogohlantirish
- O'xshash bo'lsa -da, kamtarlik va hiyla -nayrangni ajrating (o'z manfaatingiz uchun kimnidir haddan tashqari maqtash). Bu keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha, lekin ikki xil munosabat.
- Kamtar bo'lish kamtarlik bilan barobar emas va ko'pincha o'zini kamtarin qilib ko'rsatadigan odamlar maqtov izlash uchun shunday qilishadi. Boshqalar buni payqashadi, hatto siz ba'zi odamlarni aldayotgan bo'lsangiz ham, kamtarlikni chindan ham rivojlantira olmaysiz.
- Biroz kamtarlik yaxshi ish bo'lsa -da, o'zingizni kamsitadigan darajada uzoqqa bormang. Esingizda bo'lsin, hamma narsani haddan tashqari oshirmang.
