Isitma inson tanasining tabiiy himoyasining bir qismidir. Tana haroratining ko'tarilishi virusli va bakterial hujumlar bilan kurashishga, organizmdagi metabolizm va gormonlarni tartibga solishga yordam beradi. Isitmani qo'zg'atish xavfi bor, shuning uchun siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Oddiy tana haroratini isitmani ko'tarmasdan ko'tarishni o'ylab ko'ring, chunki bu sog'liq uchun xavf -xatarsiz foyda keltiradi. Agar ichki tana harorati 40 ° C dan oshsa, tanadagi muhim oqsillarga zarar etkazish xavfi mavjud.
Qadam
3 -usul 1: Isitmani tibbiy yordam bilan qo'zg'atish
Qadam 1. Shifokor bilan gaplashing
Agar siz isitmani ko'tarishga qaror qilsangiz, birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashing. Shifokor bilan uchrashib, isitmani ko'tarish usullari haqida so'rang. Sizning shifokoringiz qasddan isitmani qo'zg'atishning afzalliklari va xavflarini tushuntiradi va sizga qanday variantlar borligini aytib beradi. Ba'zida dorilar isitmani qo'zg'atishi mumkin, lekin odatda allergik reaktsiya kabi salbiy javob hisoblanadi.
- Difteriya va qoqsholga qarshi emlash kabi emlashlar isitmani keltirib chiqarishi mumkin.
- Giyohvand moddalar metabolizmni kuchaytirish yoki immunitet reaktsiyasini chaqirish orqali ishlaydi. Giyohvand moddalar bilan isitma boshqa alomatlarni ham keltirib chiqarishi mumkin.
- Bu variantni tanlagan shifokorlar silga qarshi emlash yoki Bacillus Calmette-Guerin (BCG) dan foydalanishlari mumkin.
- Agar shifokor isitmani qo'zg'atmaslikka maslahat bersa, quloq soling. Shifokor tavsiyasiga qarshi chiqishga urinmang.
Qadam 2. Tibbiy sauna yoki gipertermiya bo'limidan foydalaning
Isitma terapiyasini faol ishlatadigan tibbiy markaz yoki muqobil tibbiyotni qidiring. Bunday ob'ektlar odatda gipertermiya bo'linmalari deb ataladigan infraqizil saunalar bilan jihozlangan. Agar siz qurilmadan foydalanmoqchi bo'lsangiz, berilgan ko'rsatmalarga amal qiling. Odatda, avvalambor ichingizni isitishni buyurasiz. Masalan, sizdan zanjabil choyi yoki zanjabil va chili kapsulalarini ichishingiz so'raladi.
- Gipertermiya bo'linmasiga kirishdan oldin, kiyimingizni echib, teringizni odatda zanjabil o'z ichiga olgan o'simlik formulasi bilan yopishingiz kerak.
- Tanani sochiq bilan o'rab, keyin kiring. Oddiy seans 60 daqiqa davom etadi, lekin agar salbiy reaktsiyalar bo'lmasa, siz uni ikki -uch soat davomida ishlatishingiz mumkin.
- Bu jarayonda, ayniqsa, uzoq mashg'ulotlarda suv ichish kerak.
- Agar siz dastlabki 10 daqiqada terlamasangiz yoki salbiy reaktsiyaga duch kelsangiz, mashg'ulot tezda tugashi kerak.
- Agar u ishlayotgan bo'lsa, siz teshiklarni yopish uchun iliqdan sovuqgacha dush olishingiz kerak.
3-qadam. Isitmani kamaytiradigan dorilarni kamaytiring
Isitmaning mumkin bo'lgan foydalari haqida munozaralar davom etar ekan, ba'zi shifokorlar odamlarga aspirin kabi isitmani tushiruvchi dorilarni qo'llashni cheklashni tavsiya qiladilar. Agar isitmani kamaytiruvchi dorilar oqilona ishlatilsa, mo''tadil isitma o'z vazifasini bajarishi mumkin, bu tananing immunitet himoyasini faollashtiradi.
- Endogen pirogen gormonlari miyaga kirib, tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi.
- Mushaklar ham tez qisqarib, issiqlik hosil qiladi. Nervlar qon tomirlarini sezilarli darajada toraytirib, issiqlik yo'qotilishini kamaytiradi.
- Issiqlik hosil qilish uchun tana to'qimalari parchalanadi.
- Sovuq tuyg'u sizni qatlamli kiyim kiyishga yoki iliq suv ichishga majbur qiladi, shunda tana harorati ko'tariladi.
3 -usul 2: Uyda tana haroratini ko'tarish
Qadam 1. Schlenz texnikasi yordamida cho'milishga tayyor bo'ling
Bu qadimgi usuldir, bu ko'pincha tananing haddan tashqari qizib ketishi deb ataladi, bu tananing tabiiy immunitet reaktsiyasini rag'batlantirishdir. Chet elda professional Schlenz markazlari bor, lekin bu jarayon o'zingizni uyda qilish uchun etarlicha sodda. Cho'kishdan oldin, zanjabil, limon balzam, min, oqsoqol yoki olxo'ri kabi bir -ikki issiq o'simlik choyini iching. Agar yuragingiz zaif bo'lsa, issiq hammom olish xavfini kamaytirish uchun choyingizga bir necha tomchi krategisan qo'shing.
- Hammomni 36 dan 37 ° C gacha issiq suv bilan to'ldiring.
- Butun tanani namlang. Agar küvet juda kichkina bo'lsa, boshingizni suvga tushishi uchun tizzalaringizni buking. Burun va og'zingizni suv ustida saqlang, shunda siz muammosiz nafas olasiz.
- Jarayon davomida suv harorati pasayishiga yo'l qo'ymang. Agar kerak bo'lsa, haroratni saqlab turish uchun issiq suv qo'shing. Har bir qo'shimchada suvning 38 ° C ga yetishiga ruxsat bering.
- Taxminan yarim soat davomida namlang. Agar boshingiz aylansa yoki hushidan ketmoqchi bo'lsangiz, boshqa birovdan vannadan chiqishda sizga yordam berishini so'rang.
2 -qadam. Boshqa hammom terapiyasini ko'ring
Shlenz texnikasiga qo'shimcha ravishda, isitmani qo'zg'atish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa ko'plab issiq hammom usullari mavjud. Saraton kasalligiga qarshi kurashishga da'vo qilingan usullardan biri, siz tanangiz bardosh bera oladigan darajada issiq suvda namlanishingizni talab qiladi. Terini kuydirmang. Tanani ichidan isitish uchun zanjabil choyini iching, badanni issiq hammom bilan tashqaridan isitib oling.
- Vannadan chiqayotganda ehtiyot bo'ling. Agar siz hushidan ketishingiz yoki boshingiz aylanishi mumkin deb o'ylasangiz, yordam so'rang.
- Tanani o'z -o'zidan quritib qo'ying, sochiqni ishlatmang.
- Katta plastmassa yoki choyshabni to'shakka yoyib, iloji boricha ko'proq adyol bilan yoting.
- Uchdan sakkiz soatgacha yotishni davom eting. Siz ko'p terlaysiz va isitma yo'qolguncha yotoqda yotishingiz kerak bo'ladi.
- Odatda, isitma olti -sakkiz soatdan keyin to'xtaydi.
- Siz haftasiga bir marta olti sakkiz hafta davomida takrorlashingiz mumkin.
3-qadam. G-tummo meditatsiyasini sinab ko'ring
Bu o'ziga xos meditatsiya, Tibet rohiblarining aytishicha, tana haroratini ko'tarish va isitmani qo'zg'atish mumkin. Ilmiy tahlil shuni ko'rsatadiki, g-tummo meditatsiyasi tana haroratini engil yoki o'rtacha isitma zonasiga ko'tarishga yordam beradi. Nafas olish paytida tana harorati ko'tariladi va issiqlik davomiyligi meditatsiyaning neyrokognitiv elementiga (meditativ vizualizatsiya) bog'liq bo'ladi.
- Tajribali o'qituvchini toping va undan sizga yordam berishini so'rang.
- Tana haroratini boshqarishga yordam beradigan "Kuchli nafas" vazasidan nafas olish texnikasi uyda qo'llanilishi mumkin.
- Asosan, vaza bilan nafas olish - toza havoda nafas olish va 85%ga yaqin nafas chiqarish. Bu nafas qorinning pastki qismida vaza shaklini yaratishga yordam beradi.
- Ushbu texnikaga vizualizatsiya, masalan, umurtqa pog'onasi bo'ylab o'tayotganini tasavvur qilish mumkin.
4 -qadam. Tana haroratini ko'tarish uchun mashq qiling
Jismoniy mashqlar va jismoniy faollik tana haroratini oshiradi. Issiq kunda kuchli jismoniy mashqlar qilib yoki kiyim -kechak kiyib, tanani sovutish va issiqlikni tarqatish mumkin emas. Yadro tanasining tongini bir necha darajaga oshirish mumkin. Jismoniy mashqlar paytida ehtiyot bo'lish kerak, chunki issiqlik bilan bog'liq kasalliklarni qo'zg'atish xavfi bor, masalan, issiqlik qisilishi va issiqlik urishi.
- Ba'zi sportchilar, masalan polvonlar, yugurish va og'irliklarni ko'tarish kabi yurak -qon tomir mashqlarini bajarayotganda qo'shimcha kiyim qatlamlarini, hatto polietilen paketlarni ham kiyishadi. Tana haroratini oshirish va terdan chiqadigan suvning og'irligini kamaytirish uchun ham ular bu kiyimda saunaga kirishadi.
- Suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, yurak ritmining buzilishi va ko'rish muammolari kabi issiqlik kasalligining alomatlariga e'tibor bering.
- Agar siz ushbu alomatlardan birortasini sezsangiz, mashg'ulotni darhol to'xtatib, salqinlang va sog'ayib keting.
3 -usul 3: Tana haroratini ko'taradigan taomlarni iste'mol qilish
Qadam 1. Jigarrang guruchni iste'mol qiling
Jigarrang guruchni kuniga uch marta yoki kamida bir marta iste'mol qilish keyingi kunlarda tana haroratini oshirishi mumkin. Jigarrang guruch murakkab uglevod sifatida ovqat hazm qilish tizimiga qiyinchilik tug'diradi. Ovqat hazm qilish jarayonida tana tizimi ishlatadigan qo'shimcha harakatlar tanani ichidan isitadi. Boshqa turdagi donalar, masalan, quinoa va grechka ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi.
2 -qadam. Muzqaymoq iste'mol qiling
Kuniga bitta muzqaymoq bir necha haftadan so'ng tana haroratini asta -sekin oshirishi mumkin. Tana olgan sovuq zarba, haroratning pasayishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni isitishga majbur qiladi. Bundan tashqari, yog ', oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar ham ovqat hazm qilish tizimi tomonidan qayta ishlansa, tanani isitadi.
Yog 'ovqat hazm qilish tizimida juda sekin harakat qiladi, badanni isitishga majbur qiladi, chunki u ko'proq ishlashi kerak
Qadam 3. Cayenne qalampiridan foydalaning
Qayin qalampir kukuni choy qoshiq qo'shing. (1,25 ml) har kuni oziq -ovqatda. Agar u juda achchiq bo'lsa, uni bir kunda eyiladigan taomlar bilan bo'lishing. Chili tarkibida kapsaitsin deb nomlangan issiq birikma bor. Chili qalampirini iste'mol qilganingizda, bu issiqlik issiqlik portlashiga olib keladi, lekin issiqlik tana haroratining o'zgarishiga olib kelmaydi.
- Kapsaitsinni qayta ishlash jarayonida ovqat hazm qilish jarayoni tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi.
- Aniq bo'lmasa -da, jalapeno va habanero qalampirlari ham xuddi shunday ta'sirga ega.
Qadam 4. Ko'proq hindiston yong'og'i yog'ini iste'mol qiling
Hindiston yong'og'i yog'i o'rtacha zanjirli triglitserid yoki MCT bo'lib, tana harorati va metabolizmni oshirishga yordam beradi. Ma'lumki, MCTlar metabolizmni tezlashtiradi va vazn yo'qotishni tezlashtiradi. Hindiston yong'og'i yog'i yog 'sifatida saqlanmaydi, balki tana haroratini ko'tarishi uchun energiyaga aylanadi. Bu qalqonsimon funktsiyasi zaif odamlar uchun foydalidir. Bundan tashqari, kokos moyi antiviral xususiyatlarga ega va qandli diabetda qondagi glyukoza miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi.
5 -qadam. Yong'oqni ko'proq iste'mol qiling
Yong'oq - oqsil va yog 'kislotalarining ajoyib manbai. Yong'oq tarkibida ham ko'p miqdorda niatsin bor. Niatsin - B guruhi vitaminlarining a'zosi bo'lib, nafas olish va hujayra darajasida metabolizm uchun javobgardir. Niatsin iste'mol qilinganda qon oqimi oshadi, bu esa haroratning oshishiga olib keladi. Bundan tashqari, yong'oq tarkibida antioksidantlar bor va ular qon aylanish tizimini tezlashtirishi mumkin.
Qadam 6. Zanjabil iste'molini ko'paytirish
Bosh barmog'ining kattaligidagi xom zanjabilni iste'mol qilish tana haroratini ko'tarishi mumkin. Agar siz zanjabilni iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, zanjabilni bir xil bo'lagini issiq suvda 10 daqiqa davomida turib oling. Zanjabil ovqat hazm qilish faolligini oshirishi va tana haroratini ko'tarishi mumkin.
