Qandli diabetga chalinganlar tez -tez bezovta qiladigan qichishishni boshdan kechirishadi. Bu qandli diabet darajasida hal qiluvchi omil bo'lgan qondagi qand miqdorining ko'tarilishining umumiy yon ta'siri. Agar chidab bo'lmas qichishish bo'lsa, 1 -qadamni o'qib, terining tirnash xususiyati qanday ketishini bilib oling.
Qadam
3 -usul 1: Qichishish bilan turmush tarzingizni o'zgartirib
Qadam 1. Quruq terining oldini oling
Nemlendirici va kremlardan foydalanib teringizni nam va sog'lom saqlang. Xushbo'y ingredientlarni o'z ichiga olgan krem va losonlarni ishlatishdan saqlaning, chunki teringiz bu moddalarga ta'sir qilishi mumkin, bu esa qichishishni yanada kuchaytiradi. Kuniga ikki marta terini namlang. Har bir dushdan keyin butun vujudingizga taxminan 2 osh qoshiq nemlendirici surting yoki kerak bo'lganda qo'llang.
Bundan tashqari, xushbo'y ingredientlarni o'z ichiga olgan sovunlarni ishlatmaslik kerak, chunki ular teringizni quritishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Yumshoq, xushbo'y bo'lmagan sovundan foydalanish yaxshidir
2 -qadam. Dush qabul qilish usulini o'zgartiring
Tez -tez cho'milish qichishishni kuchaytirishi mumkin. Shunday qilib, dushni faqat 2 kun bilan cheklang. Cho'milish chastotasi ob -havo sharoitlariga, iqlimga va faoliyatingizga qarab sozlanishi mumkin. Biroq, har 2 kunda cho'milish etarli bo'lishi kerak. Hammom paytida juda issiq suv ishlatmang, chunki bu terini yanada bezovta qiladi. Buning o'rniga, xona haroratida yoki hatto sovuq suvda foydalaning. Issiq suv qon tomirlarini kengaytirib, insulin almashinuvini tezlashtiradi, bu esa gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin.
Qandli diabetga chalinganlarning issiq suv ishlatmasligining sababi, asabning shikastlanishi, bu ularning tana og'riq va haroratga sezgirligini pasaytiradi. Natijada, sezmagan holda, issiq suvdan foydalanganda ularning terisi kuyishi mumkin
Qadam 3. Quruq mavsumda teriga g'amxo'rlik qiling
Quruq mavsum - quyoshda vaqt o'tkazish uchun eng zo'r vaqt. Shu bilan birga, quyosh nuri ham terini juda bezovta qilishi mumkin. Quruq mavsumda qichishishni kamaytirish uchun paxta, shifon yoki zig'ir kabi engil kiyim kiying. Boshqa kiyim, masalan, jun yoki ipak qichishish va terining tirnashiga olib kelishi mumkin.
- Teringizni quruq bo'lmasligiga ishonch hosil qiling, chunki haddan tashqari namlik ba'zida qichishishga olib kelishi mumkin.
- Terining suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun ko'p suv iching. Har kuni 8 stakan (hajmi 250 ml) iching. Ammo, agar siz faol bo'lsangiz yoki issiq iqlimda yashasangiz, ko'proq suv ichishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Qishda terini davolang
Agar siz 4 faslli mamlakatda yashasangiz, teringiz qishda juda quruq bo'ladi. Natijada, diabetga chalinganlar ko'proq namlikni saqlab turishlari va terining suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishga harakat qilishlari kerak. Teringizni kuniga ikki marta hidsiz loson bilan namlang. Namlagichni isitish bilan birga yoqish ham qichishishni engillashtiradi va oldini oladi.
5 -qadam Stressni kamaytiring
Qichishish stress paytida kuchayadi. Bu shuni anglatadiki, qichishish stress paytida kuchayadi. Stress bilan kurashish uchun dam olishni mashq qiling. Ushbu mashq quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Meditatsiya. Meditatsiya orqali siz ongingizni tozalab, o'zingizni his qilayotgan stressdan xalos bo'lishingiz mumkin. Kun bo'yi xotirjam bo'lishingiz uchun har kuni ertalab bir necha daqiqa meditatsiya qiling.
- Motivatsion jumlalardan foydalaning. Sizni tinchlantiradigan ibora yoki jumlani belgilang, masalan, "Hammasi yaxshi bo'ladi" yoki "Yaxshi". Qachonki siz stressni his qila boshlasangiz, bir necha marta chuqur nafas oling va xotirjam bo'lmaguningizcha so'zlaringizni ongingizda takrorlang.
3 -usul 2: Uyda davolanish bilan qichishish bilan kurashish
Qadam 1. Terini tinchlantirish uchun sovuq kompresdan foydalaning
Sovuq kompresslardan foydalanish teridagi qichishishni bartaraf etish uchun juda foydali. Harorat signallari miyaga qichishish signallari bilan bir xil yo'llar orqali uzatiladi. Qichishadigan joyga sovuq kompres tushguncha qo'llang.
Qichishishni ketkazish uchun sovuq dush ham qabul qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, qandli diabetga chalinganlarga tez -tez cho'milish tavsiya etilmaydi, ayniqsa qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish qiyin bo'lsa. Shuning uchun siz faqat sovuq kompressni ishlatishingiz kerak
Qadam 2. Qichishishni bartaraf etish uchun jo'xori uni aralashmasini ishlatishga harakat qiling
Bir stakan suvni 1 stakan kolloid jo'xori uni bilan birlashtiring va qalin xamir hosil bo'lguncha aralashtiring. Ushbu aralashmani qichishadigan joyga qo'llang. Yulaf ezib olingan aralashmani 15 daqiqa davomida teringizga qo'ying. Yulaf ezib, qichishishni ketkazadi va bir muncha vaqt o'zingizni qulay his qilasiz.
Qadam 3. Qichishish tuyg'usini kamaytirish uchun pishirish soda aralashmasidan foydalaning
Bundan tashqari, yarim stakan suvni bir stakan pishirish soda bilan aralashtirib tayyorlangan pastadan foydalanishingiz mumkin. Aralashmani silliq va silliq bo'lguncha qoshiq bilan aralashtiring. Bu aralashmani qichiydigan tana qismiga qo'llang va 15 daqiqaga qoldiring, keyin yuving.
3 -usul 3: Dori -darmon bilan qichishishni engish
Qadam 1. Retseptsiz dorivor kremdan foydalaning
Qichishishni ketkazish uchun malham yoki kremlardan foydalanish mumkin. Shuni yodda tutingki, tanga kattaligidagi krem xurmo sifatida terining ikki barobarini qoplashi mumkin. Qichishishni davolash uchun quyidagi ingredientlardan birini o'z ichiga olgan dorini qidiring.
Kofur, mentol, fenol, difenhidramin va benzokain
Qadam 2. Qichishadigan joyga steroidli malham surting
Qichishishga qarshi ba'zi retseptlar tarkibida steroidlar bor va ular qichishishni ketkazishi mumkin. Gidrokortizon kremi odatda birinchi tanlovdir va uni ko'pchilik dorixonalarda retseptisiz sotib olish mumkin. Gidrokortizon bilan bir xil ta'sirga ega betametazon kremidan ham foydalanishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, siz avval shifokor bilan maslahatlashmasdan steroid o'z ichiga olgan krem yoki malhamdan uzoq muddat foydalanmasligingiz kerak
Qadam 3. Xamirturush infektsiyalarining oldini olish uchun antifungal kremdan foydalaning
Agar sizda diabet bo'lsa, immunitet zaiflashadi. Natijada, tanangiz infektsiyaga ko'proq moyil bo'ladi. Ulardan biri qo'ziqorin infektsiyasi bo'lib, u terida o'sadi va qichishishga olib keladi. Buni tuzatish uchun antifungal kremni qidiring:
Mikonazol, ketokonazol yoki benzo kislotasi
Qadam 4. Antigistaminni qo'llang
Qichishishni keltirib chiqaradigan gormon - gistamin. Agar siz antigistaminlardan foydalansangiz, bu gormonlar bostiriladi, shunda sizda qichishish yo'qoladi. Odatda ishlatiladigan antihistaminiklar:
Xlorfeniramin, difenhidramin (Benadril). Shuni yodda tutingki, bu antigistaminlar sizni uyqusizlikka olib keladi
Qadam 5. Boshqa variantlarni shifokor bilan muhokama qiling
Agar yuqoridagi usullar qichishishni ketkazmasa yoki qichishish jiddiy muammo tufayli kelib chiqqan deb gumon qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor, qichishish sababini batafsil tekshiradi.
