Barmoqlardagi chaqiriqlar tashqi ko'rinishini buzishi, qo'llarni noqulay his qilishi va og'riq keltirishi mumkin. Bu holat yozayotganda barmog'ingiz bilan qalam yoki qalam orasidagi bosim tufayli yuzaga keladi. Kalluslarni davolash mumkin bo'lsa -da, odatlaringizni o'zgartirish ularning hajmini kamaytiradi va kalluslarning qaytadan paydo bo'lishining oldini oladi. Qalamni ushlab turish usulini o'zgartiring, qalam yoki qog'ozni o'zgartiring yoki yozish odatingizni o'zgartiring.
Qadam
3 -usul 1: ish yuritish materiallarini ushlab turish usulini o'zgartirish
Qadam 1. Ish yuritish buyumlarini ushlab turish uslubingizga e'tibor bering
Odatda ishlatadigan ish yuritish buyumlarini oling, keyin qog'ozni tayyorlang. Bir nechta jumlalarni yozing va qalam/qalamni qo'lingizda ushlab turishga e'tibor bering. Barmog'ingiz va chaqirgan joyingizga qanchalik bosim o'tkazishini o'ylab ko'ring. Shundan so'ng, qalamni ushlab turish va barqarorlashtirish uchun ishlatadigan barmoqlaringizga e'tibor bering, so'ngra kalluslar qalam bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilayotganini eslang.
Qadam 2. Qo'l ushlagichini bo'shating
Agar siz yozma asbobni juda qattiq ushlab turganingizni yoki qalamga bosim barmoqlaringizga og'riq keltirayotganini his qilsangiz, qalamni ushlang. Yengilroq qo'l bilan yozishni mashq qiling, keyin bir hafta o'tgach, kalluslar tushishini tekshiring. Qo'lingizni bo'shatish faol harakatni talab qiladi: eski odatlarga qaytmaslik uchun asl maqsadingizni yodda saqlang.
Qadam 3. Yozayotganda qalam yoki qalamga bosimni kamaytiring
Ba'zida chayqalishlar noto'g'ri ushlashdan kelib chiqmaydi: yozuvchi qalamni qog'oz yuzasiga juda qattiq bosganda paydo bo'lishi mumkin. Agar siz yozish asbobini kiyganda uni qattiq bosishga odatlangan bo'lsangiz, qalamdagi bosimni kamaytirishga harakat qiling. Yengilroq va silliqroq zarbalar bilan yozishni mashq qiling.
- Qalamni qattiq bosayotganingizni aniqlashning bir usuli - siz yozayotgan qog'ozning egilishiga e'tibor berish. Qo'l yozuvingiz boshqa tomondan ajralib turishini bilish uchun qog'ozni aylantiring.
- Yana bir belgi - qalam uchi osonlikcha sindirib ketadi. Hamma qalam uchini sindirib tashlaydi, lekin agar siz buni kuniga bir necha marta qilsangiz, qalamni juda qattiq bosgan bo'lishingiz mumkin.
- Shuningdek, ish yuritish buyumlariga bosimni kamaytirganda nima sodir bo'lishiga e'tibor bering. Agar sizning yozuvingiz hali ham qorong'i bo'lib ko'rinsa, ehtimol siz ish yuritish buyumlarini juda qattiq bosgansiz.
Qadam 4. Tutqich uslubingizni butunlay o'zgartiring
Qalamni ushlab turishning ko'plab usullari mavjud. Kallus bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi sog'lig'ining muammosi tirnoqning pastki barmog'ida paydo bo'lishini aniqlaydilar. Buning sababi shundaki, ular qalamni barmoqlar yordamida qalamni ushlab turadigan "shtativ ushlagichi" bilan ushlab turishadi. Bu uslub juda keng tarqalgan bo'lsa -da, siz turli xil uslublarni sinab ko'rishingiz mumkin: qalamni barmog'ingizga qo'yib ko'ring yoki qalamni bosh barmog'ingiz bilan dastlabki ikki barmoq uchining o'rtasida ushlab turing.
3 -usul 2: Yangi uskunalar sotib olish
Qadam 1. Qalam ushlagichidan foydalaning
Qalam qalamchalari ko'pincha bolalarda yaxshi yozish odatlarining shakllanishiga yordam berish uchun ishlatiladi, lekin ular ham sizga yordam berishi mumkin. Ko'pik yoki kauchukdan yasalgan yumshoq tutqichlarni qidiring. Siz uni maktabda yoki ofis do'konida sotib olishingiz mumkin va uni darhol sinab ko'ring. Bundan tashqari, agar siz mexanik qalam yoki qalamdan foydalansangiz, ishlatishga tayyor yumshoq ushlagich bilan ta'minlangan yozuv asbobini qidiring.
Qadam 2. Yangi qalam yoki qalamni sinab ko'ring
Agar siz qalamni qog'oz yuzasiga juda qattiq bosishga odatlangan bo'lsangiz, tekis chiziqlar chiqaradigan ish yuritish materiallarini qidiring. Bu asbob yordamida siz tushunarli yozuv yaratish uchun juda chuqur bosishingiz shart emas. Kamroq ishqalanish kallus hajmini kamaytirishga yordam beradi.
- Boshqa qalam bilan harakat qilib ko'ring. Qalamlarning ko'pchiligi standart 2 -sonli ko'mirdan foydalansa, ba'zilari shunga o'xshash mahsulotlarga qaraganda silliqroq chiziqlar ishlab chiqarishga qodir. Bir nechta do'konga borib, eng mosini topish uchun har xil turdagi yog'och yoki mexanik qalamlardan foydalaning. Agar biron bir mahsulot sizning yozish uslubingizni o'zgartira olmasa, 2-turdan ko'ra nozikroq ko'mirli chizilgan qalam sotib olishni o'ylab ko'ring: esda tutingki, siz bu qalamlarni kompyuterda yozish testlari uchun ishlata olmaysiz.
- Qalamni qalam bilan almashtiring. Qalam va qalamdan foydalanish individual tanlovdir yoki maktab yoki ofis siyosati bilan belgilanadi. Biroq, qalamlar odatda tekisroq va aniqroq chiziqlar chiqarishga qodir, shuning uchun siz yozish paytida bosimni kamaytirasiz.
- Jel qalam sotib oling. Maktabda ochiq rangli jel qalamlar yopishqoq deb hisoblansa ham, qora yoki to'q ko'k rangli jel qalamchalarni olib tashlashga yordam beradi. Jel qalamlarning har xil turlari bor va ularni sotib olishdan oldin sinab ko'rishga imkon beradigan ish yuritish do'konlari ko'p. Bir nechta mahsulotni sinab ko'ring va yozish odatingizni o'zgartiradigan bitta qalamni tanlang.
Qadam 3. Yumshoq qog'ozdan foydalaning
Har bir kitob brendi boshqa turdagi qog'ozdan foydalanadi, shuning uchun to'qimasi boshqacha bo'ladi. Ba'zi qog'ozlar silliq va silliq ko'rinadi, boshqalari qo'polroq va ko'proq ishqalanishni ta'minlaydi. Qalam/qalam va qog'oz o'rtasida ishqalanish qanchalik ko'p bo'lsa, qalamni ushlab turganda bosim kuchayadi, shunda kalluslar kattalashadi. Kantselyariya buyumlari yoki ofis jihozlari do'konida sotiladigan kitoblarning turlarini ko'rib chiqing, so'ngra qog'ozni eng silliq va silliqroq bo'lgan mahsulotni tanlang.
Qadam 4. Kalluslangan joyni himoya jel yoki kallus yostig'i bilan yoping
Kallus yoki kallusni dorixonada yoki dorixonada sotib olishingiz mumkin. Qalamni ushlab turganda barmoq uchini yopish uchun mahsulotni ishlating. Bu mahsulot kalluslarning holatini yomonlashtiradigan bosimni kamaytirishi mumkin.
3 -usul 3: Odatlarning o'zgarishi
Qadam 1. Yozish uchun kompyuterdan foydalaning
Iloji bo'lsa, qog'oz va qalamni noutbukga almashtiring. Yozish yozishdan ko'ra tezroq va osonroqdir va barmoqlaringizdagi chaqiriqlar tushishi mumkin. Agar siz hali maktabda bo'lsangiz va sizga noutbukni olib kelishingizga ruxsat berilmasa, kerak bo'lganda darsda qalamdan foydalaning, so'ngra barcha topshiriqlarni yozing.
2 -qadam. Qattiq prokladkalarga yozing
Qattiq yuzaga yozish natijani bosmasdan yanada qalinroq qilib ko'rsatishi mumkin. Boshqa tomondan, bu sizning qo'lingizni bo'shatishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Notebook bazasi sifatida clipboard yoki boshqa qattiq, tekis maydondan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 3. Sinf yoki o'quv yozuvlarini yozib oling
Agar chaqiriqlar juda ko'p o'qish yozuvlari tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, noutbuk, smartfon yoki raqamli magnitafondan foydalanib, tovushlarni o'rganing, so'ngra yozuvlarni o'qish o'rniga boshqa kuni takrorlang. Kalluslar bir necha hafta dam olishdan keyin o'z -o'zidan ketadi. Demak, bir semestr davomida darslarni yozib olganingizdan so'ng, siz sezilarli o'zgarishlarni sezasiz.
Bundan tashqari, dinamiklardan ovozni avtomatik ravishda belgilaydigan dasturlardan foydalanishingiz mumkin. Bu sizga hech narsa yozishga hojat qoldirmasdan, o'z yozuvlaringiz va yozma transkriptlaringizni bir qadamda saqlashga imkon beradi
Qadam 4. Yozish intensivligini kamaytiring va xotirangizda ko'proq narsalarni saqlang
Yozish va yozish singari, xotirani kengaytirish ham ko'p yozish shart emasligini bildiradi. Miyani o'rgatuvchi o'yinlar, mnemonik qurilmalarni ixtiro qilish (ya'ni har bir harf siz eslamoqchi bo'lgan ma'lumotni anglatadigan so'zlar), ko'proq uxlash yoki narsalarga ko'proq e'tibor berishga harakat qilib, xotirangizni yaxshilang. Bir oz harakat va amaliyot bilan siz barmoqlaringizdagi yukni kamaytira olasiz.
Maslahatlar
- Agar kalluslar yuqoridagi usullardan birortasini sinab ko'rganidan keyin yo'qolmasa, boshqa usulni sinab ko'ring. O'zingizga mos keladigan kombinatsiyani topmaguningizcha iloji boricha ko'proq usullarni sinab ko'ring.
- Qalam, qalam va qog'ozning har xil turlarini sinab ko'rish uchun san'at do'koniga boring. Odatda bu do'konlar ofis do'konlariga qaraganda ko'proq tanlov taklif qiladi.
- Sabrli bo'ling. Kalluslarga haddan tashqari ishqalanish yoki bosim o'tkazishni to'xtatgan bo'lsangiz ham, kasallik butunlay yo'qolishi uchun bir necha hafta kerak bo'ladi.
