Birovni sevishni to'xtatishga urinish, avvalgi turmush o'rtog'ingizdan voz kechishga harakat qilyapsizmi, yoki bir yoqli g'azabdan qutulish qiyin. Hissiyotlar haddan tashqari ko'p bo'lishi mumkin. Biroq, vaqt o'tishi bilan, do'stlaringiz yoki oilangizning qo'llab-quvvatlashi va o'zingizni sevish bo'ladi qobiliyatli. Mana sizni to'g'ri yo'lga yo'naltirishning bir necha yo'li.
Qadam
4 -usul 1: O'zingiz yoqtirgan odamni sevishni to'xtating
1 -qadam. O'zingizga savol bering, bu odamni chindan ham sevasizmi?
Ba'zida o'zingizni kimnidir - Starbucksda ishlaydigan chiroyli yigitni, opangizning eng yaqin do'stini, Internetda uchrashgan odamni yoki sevimli musiqachingiz yoki kino yulduzini sevishingiz kabi tuyulishi mumkin - lekin bu haqiqatan ham beshik yoki ezilish. Ha, siz har doim ular haqida o'ylashingiz va ular bilan bo'lish qanday bo'lishini tasavvur qilishingiz mumkin, lekin agar siz ular bilan hech qachon vaqt o'tkazmasangiz yoki ular sizning mavjudligingizni bilishmasa ham, sizning imkoniyatlaringiz juda kam bo'ladi. tuyg'u - bu muhabbat, balki bu shunchaki tuyg'u, bir lahzalik sevgi.
- Haqiqiy sevgi o'zaro munosabatda bo'lishi kerak, u bilan vaqt o'tkazish va uning barcha shaxsiy kamchiliklari va kamchiliklari bilan tanishish kerak.
- Agar siz yuqorida aytilganlarni boshdan kechirmasangiz, demak, siz faqat odamning "imidjini" yaxshi ko'rasiz, bu odamning o'zini emas.
- Qachonki siz o'zingizni his qilayotgan narsangiz sevgi emasligiga ishontira olsangiz - bu so'zning haqiqiy ma'nosida - buni unutish sizga osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Aloqada bo'lish imkoniyati bor -yo'qligini aniq aniqlang
Siz nima qilishingiz kerak bo'lsa, vaziyatni tahlil qilib, siz va sevganingiz o'rtasida munosabatlar o'sishi ehtimoli bor -yo'qligini bilib olishingiz kerak. Agar haqiqiy imkoniyat bo'lsa - masalan, ishsizlik yoki ishonchsizlik tufayli siz bilan bog'lanmagan odam - hali ham umid bor va siz uni jasorat bilan chaqirishingiz kerak.
- Ammo, agar siz sevgan odam sizning eng yaqin do'stingizning sevgilisi, ingliz tili o'qituvchisi yoki aytaylik, Leonardo Di Kaprio bo'lsa, buni unutib, davom etish yaxshiroqdir. Bu hech qachon bo'lmaydi.
- Bu qattiq bo'lishi mumkin, lekin haqiqatni qanchalik tez qabul qilsangiz, uni unutish sizga osonroq bo'ladi.
3 -qadam. Bu ishlamasligining sabablarini sanab o'ting
Sizning munosabatingiz hech qachon ishlamasligining haqiqiy sabablari ro'yxatini tuzish, siz o'zingizni yomon his qilayotganingizda juda foydali bo'lishi mumkin va nima uchun siz undan voz kechishingiz kerakligini eslatib o'tishingiz kerak.
- Ro'yxat har qanday bo'lishi mumkin - siz va u o'rtasida 30 yoshlik farq borligidan, u bir jinsni sevishiga yoki qo'liga tatuirovka qilingan odamni seva olmasligingizga qadar.
- Siz o'zingiz bilan juda halol bo'lishingiz kerak - yuragingiz buning uchun sizga rahmat aytadi. O'zingizga aytingki, u eng yaxshi odam emas va u sizga munosib emas.
Qadam 4. Mavjud odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga e'tibor qarating
O'zingizga yaxshilik qiling va imkonsiz narsani xohlamang; e'tiboringizni sizga ko'proq mos keladigan kishiga qaratishni boshlang. Balki siz boshqa birovni sevish bilan band bo'lgansiz, hatto sizning hamkasbingiz sizning oldingizda turganini ham sezmaysiz.
- Har doim kitoblaringizni siz bilan olib ketishni taklif qiladigan do'stni bilasizmi? Sizning ko'zingizga to'g'ri qaraydigan va har safar o'tayotganda tabassum qiladigan qiz? Unga e'tibor qarating.
- Agar siz ularni birdaniga sevib qolmasangiz ham, tashqariga chiqib, yangi odamlar bilan tanishishga harakat qiling.
Qadam 5. O'zingizni eslang, sizni sevadigan odamlarni sevishga haqqingiz bor
Bir tomonlama muhabbat og'riydi va siz u tufayli tushkunlikka tushishga loyiq emassiz. Sizni qoyil qoldiradigan, sizni quyosh deb hisoblaydigan, umrining qolgan qismini siz bilan o'tkazishni xohlaydigan odam bilan bo'lishga loyiqsiz. Sizni sevmaganlarni unuting va ularga bo'lgan samimiy tuyg'ularingizni qadrlamang.
Qanday ajoyib ekanligingiz haqida ijobiy o'ylashga harakat qiling. O'zingizga oynaga qarang va besh marta takrorlang: "Men sevishga loyiq ajoyib odamman". Avvaliga bu ahmoqona tuyuladi, lekin vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz
4 -usul 2: sobiq sevgilingizni to'xtating
Qadam 1. Bu tugaganligini qabul qiling
Aloqalar tugaganda, noaniq umidlarni ushlab, haqiqatdan qochmang. U sizga qaytib keladi va o'zgarishga harakat qiladi deb o'zingizni ishontirishga urinmang. O'zaro munosabatlar tugaganligini qabul qiling. Buni qanchalik tez qabul qilsangiz, tezroq harakat qila olasiz.
Qadam 2. O'zingizga qayg'u chekishga ruxsat bering Agar siz hali ham sevsangiz ham tugaydigan munosabatlar katta yo'qotish kabi tuyulishi mumkin
Yo'qotilgan sevgi uchun yig'lash uchun bir lahza kerak.
- Sizning qayg'uingizni sog'lom tarzda enging. Bir hafta davomida o'z his -tuyg'ularingizni bostirmang va xonangizda o'zingizni yopmang. agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, yig'lang.
- Xafagarchiliklaringizni sport zalidagi boks sumkasida olib tashlang yoki sevimli filmingiz va muzqaymoq qutisi bilan divanda yoting. Sizni nima yaxshi his qilsa, shuni bajaring !!
Qadam 3. Kontaktni uzing
Bu qattiq tuyulishi mumkin, lekin singan yurakdan qutulishning eng yaxshi usuli - bu odam bilan aloqani uzish. Aloqada bo'lish sizga u haqida o'ylashni to'xtatishni qiyinlashtiradi.
- Telefon raqamidan uning raqamini o'chirib tashlang. Bu qo'ng'iroq qilish yoki yozish istagini kamaytiradi, ayniqsa siz o'zingizni juda zaif his qilsangiz va pushaymon bo'lgan narsani aytmoqchi bo'lsangiz.
- U bilan uchrashaman deb o'ylagan joylarga borishdan saqlaning. Buni ko'rish sizni og'irlashtiradigan his -tuyg'ular va xotiralarni keltirib chiqaradi.
- Ijtimoiy tarmoqlarda aloqani uzing. U bilan facebook va twitterda do'stlashmang. Bu abadiy davom etmaydi, lekin shunga o'xshash narsa boshida sizga yordam beradi. Agar siz uning maqomini o'zgartirish bilan ovora bo'lsangiz, harakat qilish qiyin.
Qadam 4. Eslatma bo'lishi mumkin bo'lgan narsalardan xalos bo'ling
Uning uyidagi barcha fotosuratlari, kiyimlari, kitoblari, o'yinchoqlari yoki musiqasidan qutuling. Agar bu g'azabni yo'qotishga yordam beradi deb o'ylasangiz, uni buzing (va keyin pushaymon bo'lmaysiz!). Aks holda, barchasini qutiga soling va siz ularga qaramaydigan joyga qo'ying. Ko'zdan, aqldan.
5 -qadam. O'zingizni qiynamang
Nima bo'lgani uchun o'zingizni qiynamang yoki nima noto'g'ri qilganingiz haqida o'ylamang. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz va o'tgan xatolaringiz uchun o'zingizni jazolashingiz (yoki noto'g'ri deb hisoblaganingiz) sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Bu deyarli imkonsizdek tuyulishi mumkin, lekin o'zingizni "balki, chunki …" yoki "nima bo'lsa …" deb qiynoqqa solmaslikka harakat qiling.
6 -qadam. Birovga ayting
Sizning yukingizni engillashtiradigan do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki terapevt bilan gaplashing. Yig'lang, la'natlang, qichqiring va qasam iching. Bu odam haqida har qanday yoqimli his -tuyg'ularni yoki yomon fikrlarni qoldiring - hammasini chiqarib tashlang. Bundan keyin qanday yengillashganingizni ko'rish yaxshi bo'ladi.
- Ishonchingiz komil bo'ladigan odam bilan gaplashishga ishonch hosil qiling va yakkama-yakka gapiring. Sizning chuqur his -tuyg'ularingiz boshqalarga, hatto sobiq odamingizga ham tarqalishini xohlamaysiz.
- Hech kim bilan ortiqcha gaplashmang. Aksariyat odamlar hamdard bo'lishadi va birinchi navbatda tinglashga tayyor bo'lishadi, lekin agar siz bir necha hafta mobaynida yugurishni davom ettirsangiz, siz rekord singari yangray boshlaysiz va odamlarning sabr -toqatini sinab ko'rasiz.
7 -qadam. O'zingizga vaqt bering
Endi bu kulgiga o'xshaydi, lekin vaqt hamma yaralarni davolaydi. O'zingizni eski qiyofangiz kabi his qilish uchun vaqt kerakligini qabul qiling, lekin bunga qodirligingizga ishoning.
- Har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib olish uchun jurnalni saqlashga harakat qiling. Oxirgi bir necha oy ichida yozganlaringizga nazar tashlasangiz, qanchalik uzoqqa borganingizga hayron qolasiz.
- O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingizdan voz kechish yoki ma'lum vaqtgacha yangi sevishish uchun o'zingizga bosim o'tkazmang. Tayyor bo'lgach bilib olasiz.
3 -usul 4: Sizga e'tibor qaratish
Qadam 1. Uyqu
O'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usullaridan biri - etarli darajada uxlashga ishonch hosil qilishdir. Uyquning sifati har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin. Uyqu miyangizga qayta ishlashga vaqt beradi - siz tungi uyqudan keyin xotirjamlik va hayotga yangicha qarash bilan uyg'onishingiz mumkin. Shuning uchun, kimnidir unutishga urinayotganda, etarli darajada uxlash juda muhim.
- Agar uxlab qolish qiyin bo'lsa, yotishdan bir soat oldin dam olishga harakat qiling. Ko'pikli hammomni oling yoki kitob o'qing. Issiq shokolad yoki romashka choyini iching, yoki siz dam olishga yordam beradigan sekin musiqaga yordam berasiz. Televizor va elektron qurilmalardan uzoq turing - bu miya faoliyatini rag'batlantiradi, sekinlashtirmaydi.
- Yaxshi tungi uyqudan so'ng, siz o'zingizni tetik va kuchliroq his qilasiz - bu kunni qabul qilishga tayyor. Bundan tashqari, siz yangi va jozibali ko'rinasiz, shuningdek kun bo'yi diqqatni jamlay olasiz.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Biror kishini unutmoqchi bo'lganingizda, o'zingizga achinib, divanda yotish yaxshiroq tuyulishi mumkin, lekin mashq qilish eng yaxshisidir. Qaysi sport turining ahamiyati yo'q - yugurish, gimnastika, qoyaga chiqish, parkur - barchasi bir xil ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mashq qilish baxt gormonini chiqaradi va sizni ajoyib ko'rinishga olib keladi!
- Haftada bir necha marta 30 daqiqalik mashqlar zavq va eyforiya tuyg'ularini yaratish uchun zarur bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar hatto klinik depressiya bilan og'rigan odamlarning alomatlarini yengillashtiradi.
- Toza havo va D vitamini uchun ochiq havoda mashq qilib ko'ring - tez o'zingizni baxtli his qilasiz va stressni kamaytirasiz!
- Jismoniy mashqlar sizga kerak bo'lganda ishonchni oshiradi. Og'irligi, bo'yi, jinsi yoki yoshidan qat'i nazar, jismoniy mashqlar odamning o'zini qadrlashi va jozibadorligi haqidagi tasavvurini tezda oshiradi.
3 -qadam. Meditatsiya qiling
Meditatsiya stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va yoqimsiz his -tuyg'ular yoki fikrlarni unutishga imkon beradi. Hatto kuniga o'n daqiqa meditatsiya ham stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Meditatsiyani samarali o'tkazishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- Tinch va osoyishta muhit yarating. Sizni bezovta qilmaydigan joyni tanlang. Mobil telefoningizni o'chiring. Tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi musiqa va yoritishni tanlang.
- Uskunani chiqarib oling. Yoga mat yoki yostiq meditatsiya paytida o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi. Yoningizda suv oqayotgan kichik sharshara juda tasalli berishi mumkin. Havoni hidlash yoki shunchaki "kayfiyatni o'rnatish" uchun aromaterapiya shamini yoqing.
- Qulay kiyim kiying. Agar o'zingizni qulay his qilmasangiz, dam olish va atrofingizdagi dunyoni unutish juda qiyin bo'ladi.
- Oyoqlarini kesib o'tirish. Iloji boricha orqaga qayting, tushmang.
- Ko'zlaringizni yuming va nafasingizga e'tiboringizni qarating. Burundan foydalanib, tabiiy nafas oling.
- Barcha fikrlarni tozalashga harakat qiling, faqat nafasingizga e'tibor qarating. Asta -sekin bezovta qiluvchi fikrlar susayadi va siz ichki tinchlik va xotirjamlikni his qilasiz.
4 -qadam. Yozish
Yozish juda samarali. Xavotir va his -tuyg'ularingizni qog'ozga yozib qo'yish, o'zingizni yengil va yukini kamroq his qilishi mumkin. His -tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam berish uchun jurnalni saqlashga yoki sobiq odamingizga xat yozishga harakat qiling (uni yubormang). So'zlaringizni qayta o'qing va sizni nima bezovta qilayotganini aniqlashga harakat qiling.
- Shuningdek, kim nima bilan tugaganiga qaramay, munosabatlar nima uchun ishlamasligi haqida o'zingizga xat yozishga harakat qilib ko'ring (Faqat yaxshi vaqtlarni eslamang, yomon kunlarni ham eslang).
- Agar siz ijodkor bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni she'r yoki qo'shiqqa qo'shishga harakat qiling. Eng yaxshi san'at asarlari qalbning buzilishi bilan boshlanadi.
5 -qadam. O'z xohishingizga amal qiling
Endi o'zingizni erkalash vaqti keldi. O'zingizni yaxshi his qiladigan narsani qiling. Do'stlaringiz bilan kurortga borishni rejalashtiring. Erkak do'stlaringizni pivo ustida futbol o'yinini ko'rishga taklif qiling. Siz xohlagan narsani yeysiz. Mast. Xulosa: dam oling.
4 -usul 4: Qayta boshlash
Qadam 1. O'tmishni unuting
Sizga jiddiy munosabatlarning tugashi yoki javobsiz sevgi haqida yig'lash uchun vaqt kerak, lekin bu vaqt o'tgach, siz yana dunyo bilan yuzma -yuz bo'lishga tayyor bo'lishingiz kerak. O'tmishni qo'yib yuboring va bugunni hayotingizning yangi boshlanishi, yangi sahifasi sifatida kutib oling. Esingizda bo'lsin, eng yaxshisi hali oldinda!
Qadam 2. Do'stlaringiz bilan tashqariga chiqing
Siz uchrashayotganda e'tiborsiz qoldirgan do'stlaringiz bilan qayta bog'lanish vaqti keldi. Bolalikdagi eng yaxshi do'stingizni, maktab to'dasini yoki xonadoshingizni chaqiring. Do'stlaringiz bilan qayta bog'laning, shunda sizda juda ko'p ijtimoiy aloqalar bo'ladi, shunda siz so'nggi bir necha yil ichida nima qilganingizni bilasiz.
3 -qadam. Yangi narsani sinab ko'ring
Endi siz unga bo'lgan his -tuyg'ularni boshdan kechirmasangiz, bo'sh vaqtingiz ko'proq bo'lishi mumkin. Endi o'zingizni qayta kashf etish va har doim bo'lishni xohlagan odam bo'lish vaqti. Sochlaringizni qizil rangga bo'yang, yapon tili kursiga o'ting, oltita paket uchun yaroqlilik. Fursatdan foydalanib, yangi narsalarni sinab ko'ring, shunda siz ilgari bilmagan yashirin iste'dod yoki ehtirosni kashf etasiz.
4 -qadam. Yolg'izligingiz bilan faxrlaning Yangi hissiy mustaqilligingiz va yolg'iz odamlar uchun cheksiz imkoniyatlardan foydalaning
Do'stlaringiz bilan chiqing, yangi odamlar bilan tanishing va qarama -qarshi jinsni uyalmasdan yo'ldan ozdiring. Sizning sobiq odamingiz raqsga tushmaydimi? Raqs maydonini yeng! Eng yaqin do'stingizning hazilini qadrlamaysizmi? Qotib kulish! Tez orada siz yaxshi vaqt o'tkazasiz va nima uchun munosabatlar baxtli bo'lishini xohlaganingizni unutasiz.
5 -qadam. Yana uchrashishni boshlang
Vaqt o'tdi va siz yolg'iz dunyoning barcha yaxshiliklaridan bahramand bo'lgandan so'ng, siz yana uchrashish haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin. Yaqinda uchrashgan odamlarni taklif qilmang, joylarga borib, odamlar bilan suhbatlashing, bir necha kundan keyin aqldan ozib Parijga yoki boshqa shaharga boring.
- Agar siz uzoq vaqtdan buyon davom etayotgan munosabatlardan ajralgan bo'lsangiz, tinchlaning. Agar siz boshqa odamlar bilan juda erta uchrashsangiz, oxir -oqibat yangi sevgilingizni sobiq odamingiz bilan taqqoslaysiz va bu sizning yangi oshiqligingizga to'g'ri kelmaydi.
- Yangi munosabatlaringizga umid va nekbinlik bilan kiring - va kim biladi? Balki u "yagona".
Maslahatlar
- U bilan uzoq vaqt yashamaslikka harakat qiling (juda qiyin !!!!). Ammo, agar siz bunga e'tibor qaratmasangiz va boshqa ishni qilsangiz, bu mumkin.
- Qaroringizga ishonch hosil qiling.
- O'zingizga yangi ko'rinish yarating.
