Sevgi juda chiroyli bo'lishi mumkin, lekin odamni baxtli his qilish o'rniga azob chekishi mumkin. Muammoli ajralish yoki javobsiz sevgi og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Qayg'uni qanday engish va yana baxtli bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qing. Uzoqlikni saqlash, qayg'uni engish va yangi hayot boshlash orqali sizni sevmaydigan odamlarni sevishni bas qiling.
Qadam
3 -usul 1: masofani saqlash
Qadam 1. Agar ikkalangiz ham hali aloqada bo'lsangiz, ajrashing
Birovni sevishni bas qilish uchun, u bilan ajrash. Siz sevgan insoningiz sizni sevmagani uchun yoki munosabatlaringiz buzilgani uchun ajralishga qaror qilganingizdan so'ng, undan so'rang va bu haqda xotirjam, lekin qat'iy gapiring. Unga ayt:
- "Garchi men sizni juda yaxshi ko'rsam ham, qaror qabul qilish vaqti keldi. Bilaman, sen meni sevmaysan. Men boshqa odamlar bilan o'zaro g'amxo'rlikka asoslangan munosabatlarni o'rnatishni afzal ko'raman ".
- «Garchi men sizni juda yaxshi ko'rsam ham, munosabatlarimiz bizni baxtli qilmaydi. Men tabassumdan ko'ra ko'proq yig'layman va bu sog'lom deb o'ylamayman. Biz bu haqda uzoq suhbatlashishimiz mumkin edi, lekin men allaqachon qaror qildim ».
Qadam 2. Yaqinlaringiz bilan kamroq vaqt o'tkazing
Ajralishga qaror qilgandan so'ng, u bilan muloqotni kamaytirishga harakat qiling. Ish yoki sinf uchun boshqa yo'lni tanlang. Agar o'zaro do'stlaringiz bo'lsa, ularni ko'rmaslik uchun ular bilan o'tkazadigan vaqtingizni kamaytiring.
Agar ikkalangiz ishda yoki darsda uchrashishingiz kerak bo'lsa, faqat kerak bo'lganda gapiring
3 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlarda akkauntni ta'qib qiling, do'stsiz bo'ling yoki bloklang
Agar yaqinlaringizni ko'rmasangiz, ularni unutish osonroq bo'ladi. U bilan shaxsan va Internet orqali muloqot qilmang. Aloqa vositasini uzish uchun uning hisobini barcha ijtimoiy tarmoqlarda bloklang. Hisob qaydnomasini blokirovka qilishdan tashqari, siz undan ijtimoiy tarmoqlarda hech qanday xabar olmaslik uchun uni o'chirib qo'ying yoki uni bekor qiling.
Qadam 4. foydasiz muloqotdan qoching
U siz bilan bog'lansa ham, u bilan gaplashmang. U bilan muloqot qanchalik kam bo'lsa, uni sevishni shunchalik tez to'xtatasiz. Biroq, siz u bilan hali ham ma'lum yo'llar bilan muloqot qilishingiz kerak bo'ladi, masalan, agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, ular birgalikda tarbiyalashadi, bitta kompaniyada ishlashadi yoki u uydan biror narsa olishni xohlaydi.
- Agar ikkalangiz ham gaplashishingiz kerak bo'lsa, buni eski xotiralarni qaytarmaydigan joyda, masalan, qahvaxonada qiling. Unga yaxshi munosabatda bo'ling, lekin yaqinlashmang. Xushmuomalalik bilan gapiring va uning ahvolini so'rang, lekin gapga kiring.
- Masalan: “Yaxshi ishlayotganingizdan xursandman! Hozir biz har kuni Joshuani olib ketish vazifasini bo'lishishimiz kerak, chunki u ertaga maktabni boshlaydi ».
Qadam 5. Ajoyib tajribalarni eslatuvchi joylardan qoching
U bilan yaxshi xotiralarni qaytaradigan joylarga bormang, masalan, ikkalangiz birinchi marta uchrashganingizda yoki uchrashuvda bo'lganingizda. Agar unutish qiyin bo'lsa ham, bu jarayonni yanada qiyinlashtiradigan yaxshi vaqtlar haqida to'xtamang.
Qadam 6. Iloji bo'lsa ta'tilga chiqing
Uni bir necha kun ko'rmasligingiz uchun kundalik ishingizni tark etishga vaqt ajrating. Yolg'iz, do'stlaringiz bilan yoki oila a'zosi sifatida sayohat qiling.
Agar moliyaviy imkoniyatlar cheklangan bo'lsa, bir kunlik ta'tilni oling, masalan: eng yaqin sayyohlik joyiga tashrif buyuring yoki diqqatga sazovor joylarni ko'rish uchun shahar bo'ylab piyoda yuring
3 -usul 2: Yo'qotish bilan kurashish
Qadam 1. Unga eslatadigan narsalarni yo'q qiling
Agar sizda hali ham fotosuratingiz bo'lsa, uni tashlang yoki yopiq joyda saqlang. Agar sizda hali ham uning eski kozoki bo'lsa, uni qaytaring yoki xayriya ishlariga bering. Unga eslatadigan mayda -chuyda narsalar uni unutishni yanada qiyinlashtiradi. Shuning uchun uni yopiq joyda saqlang yoki tashlab yuboring.
2 -qadam. Yaxshilik o'rniga kamchiliklarni o'ylab ko'ring
U bilan hazil va kulgiga boy bo'lgan yaxshi vaqtlarni eslashning o'rniga, yomon vaqtlarni sevishni to'xtatish uchun sabab deb o'ylang. Bu qarorni qabul qilishga nima sabab bo'lganiga e'tibor qarating.
Masalan: onangizga nisbatan qo'pol munosabati, tug'ilgan kuningizda sizni yig'latgan so'zlari yoki kundalik xudbin xatti -harakati haqida o'ylang
3 -qadam. Har kuni meditatsiya qiling
Agar siz hali ham bu haqda o'ylayotgan bo'lsangiz, meditatsiya orqali fikringizni tozalab, hayot tinchligini his qilishga harakat qiling. Nafas olishga e'tiboringizni qaratib, kuniga kamida 10 daqiqa tinch joyda o'tirishga vaqt ajrating.
Agar siz ilgari meditatsiya qilmagan bo'lsangiz, Internet orqali bepul yuklab olishingiz mumkin bo'lgan Headspace yoki Calm ilovalaridan foydalanishni boshlang
4 -qadam. Do'stlaringizdan yordam so'rang
Birovga bo'lgan muhabbatdan voz kechish oson emas, lekin buni do'stlaringiz va oila a'zolaringiz yordamida qilishingiz mumkin. Olib tashlashning o'rniga, suhbatlashadigan odamni toping. Fursatdan foydalanib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni yoki narsalarni yaxshilash uchun nima qilishni xohlayotganingizni baham ko'ring.
O'z muammolaringiz haqida shikoyat qilish uchun do'stlaringizga tez -tez qo'ng'iroq qilmang. Hatto yaxshi do'stlar ham doim qayg'uli yangiliklarni eshitsalar, bezovtalanishadi
Qadam 5. Agar siz tushkunlikka tushsangiz, terapevt bilan gaplashing
Agar siz bir necha oydan beri vaziyatni engishga harakat qilsangiz, lekin hech narsa o'zgarmagan bo'lsa, terapevt bilan gaplashing. Agar siz ertalab uyqusizlikni his qilsangiz yoki o'zingizga yoqqan ishlardan zavqlanmasangiz, siz depressiyani boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Xafagarchilikni engish uchun imkon qadar tezroq bu muammoning echimini toping.
3 -usul 3: hayotingizni qayta tashkil etish
Qadam 1. Kundalik hayotingizda katta o'zgarishlar qiling
Biror kishini sevishni to'xtatish uchun, yangi odam bo'lishdan boshlang. Kechagi hayotingizga muhabbatli odam sifatida qarang, keyin bu tuyg'ularga ega bo'lmagan yangi odamga aylaning. Kiyimlar kollektsiyasini yangilariga almashtiring, uyingizni qayta tashkil eting va erishmoqchi bo'lgan hayotiy maqsadlaringizni aniqlang. Kundalik hayotingizga o'zgartirishlar kiriting:
- Uzoq vaqtdan beri shkafda o'tirgan kiyimlarni tashlab yuboring yoki hadya qiling va modaga mos yangi kiyim kiying.
- Uy mebellarini ko'chiring, o'zgartiring yoki o'zgartiring.
- Biodatani yangilang va yuqori lavozimga ega bo'lish uchun ish joylariga murojaat qiling.
2 -qadam. Kayfiyatingizni yaxshilash uchun muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar tanaga foydali bo'lishidan tashqari, ruhiy salomatlikni saqlash uchun ham juda yaxshi. Jismoniy mashqlar paytida tanangiz kayfiyatni yaxshilaydigan tabiiy birikmalar bo'lgan endorfinlarni ishlab chiqaradi. Biror kishini sevishni to'xtatmoqchi bo'lganingizda, qayg'u chekasiz, lekin qayg'uingizni yengib o'tib, mashqlar qilib, o'zingizni xotirjam his qila olasiz.
Fitnes markazidagi mashg'ulotlarga qo'shiling yoki do'stingizni turar joy majmuasida yugurishga olib boring
3 -qadam. Do'stlar bilan yig'ilish
Birovni sevishdan voz kechish, siz o'z oilangizni va do'stlaringizni sevmasligingizni anglatmaydi. Ularni har dam olish kunlari kino yoki ichimlik uchun yig'ib, ulanishga vaqt ajrating. Ochiq havoda dam olish sizni tezroq sog'aytiradi va yangi hayot boshlashga undaydi.
Qadam 4. O'z ehtirosingizdan rohatlaning yoki yangi sevimli mashg'ulotingizni toping
Bu jarayonda o'zingizni sevimli mashg'ulotlaringiz bilan band qiling. Siz kutgan narsalarni qiling yoki o'zingizga yoqqan narsani qaytadan boshlang. Bo'sh vaqtdan foydalaning, chunki siz o'zingizni behuda his -tuyg'ulardan ozod qila olasiz, shunda siz hayotdan zavqlanishga sarmoya kiritasiz.
Masalan: raqsga tushish, kitob o'qish, ot minish, ovqat tayyorlash yoki rasm chizish
5 -qadam. Yana uchrashishni boshlang
Siz har kuni sevmasangiz va bu haqda o'ylamasangiz, muloqot qilishni boshlang. Do'stingizdan sizni tanish bo'lmagan odam bilan tanishtirishini so'rang yoki Internetda uchrashuv toping. Garchi bu qiyin bo'lsa -da, albatta qila olasiz!
Yangi munosabatlar qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin faqat qochishni qidirmang. Yangi hayotga chindan ham tayyor bo'lgach, yana uchrashishni boshlang, ya'ni ko'p yig'lamasangiz, ertalab uyg'onganingizda yoki kechasi yotishdan oldin bu haqda o'ylamang va qilmang. u bilan xotiralar uyg'otadigan qo'shiqlarni eshitganingizda hissiyotga to'la bo'ling
6 -qadam. Sabrli bo'ling
Birovni sevishdan voz kechish - bu hissiy jihatdan ko'p vaqt va kuch talab qiladigan jarayon. Vaqtni tugatilgan munosabatlar haqida o'ylashga vaqt cheklang, lekin agar siz u haqida yana o'ylab ko'rsangiz, vahima qo'ymang. Bu odatiy va ko'p odamlar boshidan kechirgan.
