Sevgi, martaba, do'stlik, kitob topshirish yoki boshqa har qanday rad etish sizning baxtingizga ta'sir qiladigan narsa emas. Rad etish yoqimsiz va ba'zida kutilmaganda seziladi. Biroq, rad etish sizning hayotingizdagi baxtni yo'qotmasligi kerak. Hayotning haqiqati shundaki, rad etish hayotning bir qismiga aylanadi. Ishga ariza, sana yoki o'zgartirish kiritish g'oyasi kimdir tomonidan rad qilinadi. Rad qilishni hayotning bir qismi sifatida qabul qilish va eng muhimi, o'rnidan turish va qaytadan urinish yo'lini topish - sog'lom xulq -atvor.
Qadam
3dan 1 qism: Rad etish oqibatlarini bartaraf etish
Qadam 1. Umidsiz vaqtlarni boshdan kechiring
Siz rad etganingiz uchun umidsizlikka tushasiz, masalan, sizning ssenariyingiz rad etilgani, sizning fikringiz ishda rad etilgani yoki potentsial ishqiy sevgilisi tomonidan rad etilgani uchun. Siz bundan xafa bo'lishga haqlisiz. Aslida, o'zingizga umidsizlikka tushish imkoniyatini berish - sog'lom xulq.
Siz haddan oshmasligingizga ishonch hosil qiling va umidsizligingiz uchun bir necha kun uyda o'tiring. Bu faqat uzoq muddatda o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi
Maslahat:
Rad etishni his qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Masalan: agar siz ishdan dam olishingiz mumkin bo'lsa, buni qiling. Yoki agar siz bir kecha tashqariga chiqishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, buni qilmaganingiz va kino tomosha qilayotganingizda uyda qolganingiz ma'qul. Xafa bo'lgan rad javobini olganingizdan so'ng, sayr qiling yoki shokoladli pirojnoe iching.
Qadam 2. Ishonchli do'stingiz bilan gaplashing
Endi siz uy tomidan rad etish azobini baqirishingiz uchun bo'sh vaqtingiz emas. Bu odamlarga (sizning potentsial kitob nashriyotchingiz, sizga yoqadigan qiz yoki xo'jayiningiz) sizning hayotiy qiyinchiliklarga chidab bo'lmas va o'jar odam ekanligingizni ko'rsatadi. Shuning uchun ishonchli do'st yoki oila a'zolaridan birini yoki ikkitasini toping va ular bilan muammolaringiz haqida gaplashing.
- Sizga kerak bo'lgan do'st - bu sizga haqiqatni aytadigan odam. Ular noto'g'ri bo'lgan narsani aniqlashga yordam berishi mumkin (ba'zida siz o'zgartira olmaydigan narsalar bor va siz ularni qo'yib yuborishingiz kerak bo'ladi). Ular, shuningdek, umidsizlikka tushmaslik uchun, sizning umidsiz daqiqalarni to'g'ri o'tkazayotganingizga ishonch hosil qilishlari mumkin.
- Sizning umidsizligingizni bildirish uchun ijtimoiy tarmoqlardan qoching. Internet buni hech qachon unutmaydi va siz yangi ishga joylashmoqchi bo'lganingizda, bo'lajak ish beruvchingiz, ehtimol, Internetni tekshiradi va siz rad etishni yaxshi qabul qilmasligingizni ko'radi. Qanchalik umidsizlik yoki g'azabni his qilsangiz ham, buni qilmang.
- Ortiqcha shikoyat qilmang. Shunga qaramay, siz rad etishga qo'l urmasligingiz kerak. Agar siz rad etish bilan ovora bo'lsangiz, uzr izlaysiz (yoki tushkunlikka tushasiz). Har safar do'stingiz bilan gaplashganda rad etish haqida gapirishni boshlamang. Agar siz o'zingizni bo'rttirib ko'rsatayotganday his qilsangiz, ulardan "Men bu rad etish haqida o'ylayapmanmi?" Deb so'rang. Agar ular "ha" desalar, darhol o'zgartirish kerak.
Qadam 3. Rad etishni tezda qabul qiling
Siz rad etishni qanchalik tez qabul qilsangiz va undan yuqoriga ko'tarilishga harakat qilsangiz, undan chiqish osonroq bo'ladi. Bu, shuningdek, kelajakda rad etish sizni yo'q qilishga yo'l qo'ymasligingizni anglatadi.
Masalan: agar siz haqiqatan ham xohlagan ishni topa olmasangiz, umidsizliklar ro'y bersin, keyin ularga e'tibor bermang. Bu boshqa ish qidirishni boshlash yoki kelajakda nimani o'zgartirish mumkinligini bilish vaqti. Shuni esda tutish kerakki, bitta narsa ishlamasa, boshqa narsa odatda kutilmagan tarzda ishlaydi
Qadam 4. Rad qilishni shaxsan qabul qilmang
Yodingizda bo'lsin, rad etish sizga shaxs sifatida hech qanday aloqasi yo'q. Rad etish - bu shaxsiy hujum emas, hayotning bir qismi. Nashriyotchilar har qanday bahonani aytishsa ham, sizga yoqadigan qiz, xo'jayiningiz unday emas.
- Rad etish sizning aybingiz emas. Boshqa odamlar (yoki boshqa odamlar) o'zlariga mos bo'lmagan narsani rad etishadi. Ular so'rovni rad etishdi, o'zingiz emas.
- Esingizda bo'lsin, ular sizni shaxs sifatida rad eta olmaydilar, chunki ular sizni tanimaydilar. Agar siz kimdir bilan bir necha marta uchrashgan bo'lsangiz ham, bu siz haqingizda hamma narsani bilishini, keyin sizni shaxs sifatida rad etishini anglatmaydi. U o'ziga mos bo'lmagan vaziyatni rad etadi. Buni qadrlang.
- Masalan: Siz o'zingizga yoqadigan qizdan so'raysiz va u "yo'q" deb javob beradi. Bu sizning qadrsiz ekanligingizni anglatadimi? Bu hech kim siz bilan uchrashishni xohlamasligini anglatadimi? Albatta yo'q. U shunchaki so'rovlarga qiziqmaydi (turli sabablarga ko'ra; u munosabatda bo'lishi mumkin, u uchrashishni xohlamaydi va hokazo).
5 -qadam. Boshqa faoliyat bilan shug'ullaning
Siz umidsizlik davrini boshdan kechirganingizdan so'ng, rad etish fikridan voz kechishingiz kerak. Yaqinda rad etilgan ishni bajarishga qaytmang, chunki siz hali ham rad etish haqida o'ylayapsiz. Rad etish bilan shug'ullanish uchun sizga ozgina joy va vaqt kerak.
- Masalan: aytaylik, siz noshirga yangi qo'lyozma topshirdingiz va rad etildingiz. Bir oz umidsizlikka tushganingizdan so'ng, o'rnidan turing va boshqa hikoyani o'ylab toping yoki boshqa yozish turini (she'r yoki qissa yozish) yozishga harakat qiling.
- Qiziqarli ish qilish, fikringizni rad etishdan va boshqa narsaga e'tiboringizni qaratishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Raqsga tushing, chindan ham xohlagan yangi kitobni sotib oling, dam olish kunlari dam oling va do'stlaringiz bilan plyajga boring.
- Siz rad etish sizning hayotingizni to'xtatib qo'yishiga yo'l qo'yolmaysiz, chunki siz hayotda rad etishning ko'p turlarini olasiz (xuddi boshqalar kabi). O'rningdan turib, hayotni davom ettirib, boshqa ishlarni qilsang, rad etish hayotingni boshqarishiga yo'l qo'ymaysan.
3dan 2 qism: Uzoq muddatli rad etish bilan shug'ullanish
Qadam 1. Rad etishga boshqacha qarang
Shuni yodda tutingki, rad etish sizga shaxs sifatida bog'liq emas, shuning uchun rad etishga boshqa tomondan qarash vaqti keldi. O'zini "rad etilgan" deb hisoblaydigan odamlar, rad etishni o'zlariga emas, balki vaziyatning o'ziga e'tibor qaratadigan narsadan ko'ra yomonroq deb bilishadi.
- Masalan: Agar siz kimnidir uchrashuvga taklif qilsangiz va u yo'q deb javob bersa, "u meni rad etdi" deb javob berish o'rniga "u xohlamaydi" deb ayting. Shunday qilib, siz rad etishni o'zingiz haqingizda yomon narsa sifatida ko'rmaysiz (axir, u sizni rad qilmaydi, u sizning taklifingizga rad javobini beradi).
- Rad etishning boshqa usullariga chuqurroq misollar: Sizni rad etgan do'stingiz haqida o'ylashning o'rniga "do'stligingiz buzildi" deb o'ylang. "Ular mening arizamni rad etishdi" deb o'ylashning o'rniga, "Men ishga kira olmadim" deb o'ylang. "Ular meni rad etishdi" deb o'ylashning o'rniga, "bizda har xil ustuvorliklar bor" deb o'ylash yaxshiroqdir.
Qadam 2. Qachon to'xtash kerakligini biling
Agar biror narsa ishlamasa, bu siz taslim bo'lishingiz kerak degani emas, lekin qachon voz kechish va qachon turish kerakligini bilish juda muhimdir. Ko'pincha taslim bo'lish muammodan ko'tarilishni emas, balki boshqa nuqtai nazardan urinishni anglatadi.
- Masalan, agar siz kimnidir uchrashuvga taklif qilsangiz va ular yo'q deb javob berishsa, demak, taslim bo'lmaslik - muhabbatni topishdan voz kechmaslik demakdir. Odamdan uzoqlashing (uni ta'qib qilmang, shunda u sizga imkoniyat berishi mumkin), lekin boshqa odamlarni taklif qilishdan voz kechmang.
- Yana bir misol: agar sizning qo'lyozmangiz noshir tomonidan rad etilgan bo'lsa, to'xtab, nashriyot mezonlariga mos kelmagan narsalar haqida o'ylab ko'rsangiz yaxshi bo'lardi, lekin siz qo'lyozmani boshqa nashriyotlar va agentlarga yuborishga harakat qilishingiz kerak.
- Har doim eslang, Siz har doim ham "ha" javobiga loyiq emassiz. Bu sizning mavjudligingizni rad etishga qodir emasligi sababli, undan uzoqlashmang va rad etish uchun kimnidir ayblamang.
Maslahat:
Eng yaxshi ishlardan biri - "bu ishlamaydi" deb o'ylash, rad etish, chunki bu aybni ulardan va sizdan olib tashlaydi.
3 -qadam. Rad etish sizning kelajagingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang
Rad etish, yuqorida aytilganidek, hayotning bir qismidir. Undan qochishga urinish yoki uni haddan tashqari o'ylab ko'rish baxtsizlikka olib keladi. Siz hamma narsa siz xohlagandek bo'lmasligini qabul qilishingiz kerak va bu yaxshi! Agar bitta narsa ishlamasa, bu muvaffaqiyatsizlikka uchragan degani emas yoki hech narsa ishlamaydi.
- Har bir rad etish holati o'ziga xosdir. Agar yigit uchrashuvga "yo'q" desa ham, bu sizni qiziqtirgan har bir yigit "yo'q" deb javob beradi degani emas. Endi, agar siz doimo rad etilishiga ishonishni boshlasangiz, demak siz rad etilasiz! Siz doimo o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlab qo'ygansiz.
- O'zingizni oldinga siljiting. O'tmish rad etishlari haqida ko'p o'ylash sizni o'tmishga botiradi va hozirgidan zavqlanmaydi. Masalan: agar siz ishlashdan bosh tortish haqida o'ylashni davom ettirsangiz, sizga arizalarni topshirish va imkoniyatlarni izlash qiyin bo'ladi.
Qadam 4. O'zingizni yaxshilash uchun qarshilikdan foydalaning
Ba'zida rad etish uyg'onish va hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan muhim qo'ng'iroq bo'lishi mumkin. Nashriyotchi sizning qo'lyozmangizni rad etgan bo'lishi mumkin, chunki siz hali ham yaxshiroq yozish ustida ishlashingiz kerak (u hali nashr etilmasligi mumkin, lekin bu sizning qo'lyozmani hech qachon chop eta olmaysiz degani emas!).
- Iloji bo'lsa, sizni rad etgan odamdan nima uchun u qiziqmasligini so'rang. Masalan: Balki sizning arizangiz talablarga javob bermas. G'azablanib, sizni hech kim yollamaydi deb o'ylashning o'rniga, sizni rad etgan odamdan o'zlarini yaxshilash uchun nima qilishlarini so'rang. Bu odam siz uchun hech qanday ma'lumot bermasligi mumkin, lekin agar shunday qilsa, ular sizning kelgusidagi harakatlaringiz haqida qimmatli ma'lumot berishi mumkin.
- Ishqiy munosabatlar haqida gap ketganda, siz nega u siz bilan uchrashishni xohlamayapti, deb o'ylashingiz mumkin, lekin javob "Men siz kabi o'ylamayman" kabi oddiy bo'lishi mumkin. Fikringizni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmaysiz. O'rganiladigan saboqlar - bu qiziqish bilan qanday kurashish va hayotdagi romantik munosabatlarga qanday ijobiy munosabatda bo'lish (hatto bu odam bilan munosabatlar bo'lmasa ham).
5 -qadam. Bu haqda o'ylashni bas qiling
Rad etishdan voz kechish vaqti keldi. Siz o'zingizga umidsizlikni his qilish uchun vaqt berdingiz, ishonchli do'stingiz bilan gaplashdingiz, rad etishdan saboq oldingiz va endi bu rad etishni o'tmishga qoldirdingiz. Bu haqda qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik tez -tez ishlamasligini his qilasiz.
Eslatmalar:
Agar siz rad etishni e'tiborsiz qoldira olmasligingizni bilsangiz, mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Ba'zida "men etarlicha yaxshi emasman" va hokazo kabi fikrlar ruhda ildiz otadi va har bir rad etish bu fikrlarni kuchaytiradi. Tegishli mutaxassis sizga rad javobini berishga yordam beradi.
3dan 3 qism: Taklifni rad etish
Qadam 1. Esingizda bo'lsin, siz "yo'q" deb ayta olasiz
Bu ko'p odamlar uchun, ayniqsa ayollar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz xohlamagan narsaga "ha" deyishingiz shart emas. Albatta, ogohlantirishlar bor; styuardessa "o'tir" deganida, itoat qilish kerak.
- Agar kimdir sizni taklif qilsa va siz u bilan chiqishni xohlamasangiz, rostini aytsam, sizni qiziqtirmaydi.
- Agar sizning do'stingiz haqiqatan ham ta'tilga chiqishni xohlasa va siz ketishni xohlamasangiz yoki qilolmasangiz, agar rad javobini bersangiz, bu rad etish uning hayotini buzmaydi!
2 -qadam. Halol bo'ling
Rad etishning eng yaxshi usullaridan biri - iloji boricha samimiy bo'lish. Bu bilan ehtiyot bo'lishning hojati yo'q. Halol bo'lish, ba'zilar shunday deb o'ylashsa ham, shafqatsizlik bilan bir xil emas. Birovning taklifini (har qanday narsa bo'lishi mumkin: sana, kitob topshirish yoki ishga ariza) og'riq keltirmasdan rad etishning iloji yo'q.
- Masalan: kimdir sizni taklif qiladi va sizni qiziqtirmaydi. Ayting: "Men haqiqatan ham xushomad qilyapman, lekin men senga o'xshamayman". Agar u siz aytayotgan narsani tushunmasa, qattiqroq gapiring: "Men emasman va hech qachon bo'lmaydi. Agar siz meni tashlab ketishni xohlamasangiz, bu sizni o'ziga jalb qilishimni yanada qiyinlashtiradi ».
- Yuqoridagi ikkinchi misoldan, do'stingiz sizni ta'tilga olib ketganda, shunchaki ayting: “Menga g'amxo'rlik qilganingiz uchun tashakkur! Men, albatta, ta'tilga chiqa olmayman, hatto dam olish kunlarida ham."
- "Balki boshqa vaqt" degan javob, siz kelajakdagi baxtga to'sqinlik qilmaysiz, balki "ehtimol" demasdan ketishni xohlamasligingizni anglatadi.
3 -qadam. Aniq sabablarni keltiring
Agar siz kimgadir tushuntirmasangiz, bu sizning taklifingizdan voz kechayotgan kishiga nima uchun sizni qiziqtirmasligingizga qat'iy qaror qilganingizni ko'rsatishga yordam beradi. Agar taraqqiyot bilan bog'liq narsalar bo'lsa (masalan, kitob qo'lyozmasi yoki ishga ilova), bu narsalarni yaxshilash mumkin deb ayta olasiz.
- Ishqiy munosabatlar uchun, ayting -chi, siz unga qiziqmaysiz va o'zingizni o'ziga jalb qilmaysiz. Agar u sizni boshqa sabablarni aytib berishga undasa, unga jozibadorlik va muhabbat - siz nazorat qila olmaydigan narsalar ekanligini va u sizning unday emasligingizni qabul qilishi kerakligini ayting.
- Agar siz jurnalingiz uchun kimningdir she'rini rad qilsangiz (va vaqtingiz bo'lsa), nima uchun mos kelmasligini tushuntiring (masalan, she'r tuzilishi, so'zlarning takrorlanishi va h.k.). Siz she'rni dahshatli deb aytishingiz shart emas, lekin nashrdan oldin uni tuzatish kerak deb ayta olasiz.
Qadam 4. Buni tezda bajaring
Iloji boricha tezroq rad etish orqali siz his -tuyg'ularning kuchayishiga va yomonlashishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar siz eski tasvirdan foydalansangiz, bu bandajni olib tashlashga o'xshaydi. Qisqa vaqt ichida ularga taklif (do'stingiz bilan sayohat, birov bilan uchrashish, kimningdir kitobining ssenariysi va boshqalar) sizga yoqmasligini tushuntiring.
Maslahat:
Siz buni qanchalik tez qilsangiz, siz rad etgan odamlar shunchalik tez bu qiyinchilikni engib, o'zlarini yaxshilash uchun bu qarshilikdan foydalana oladilar.
Maslahatlar
- Rad etishdan qochishning yo'lini toping. Ba'zi odamlar o'z e'tiqodlariga sodiq qolishadi, boshqalari issiq hammom olib, meditatsiya qilishadi. Fikringizni tozalash, yomon his -tuyg'ular bilan kurashish va muvozanatni tiklash yo'llarini toping.
- Agar kimdir sizning sevgingizni rad etsa, bu sizga achinish yoki achinish kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, u hech qanday jozibadorlikni sezmaydi. Va bu tuyg'uni o'zgartira olmaysiz.
- Kimdir nima qilmoqchi bo'lsangiz, unga "ha" deb javob berish, sizdan yaxshilikni ko'rmaydi degani emas. Shuning uchun rad etishga emas, balki o'zingizdagi ijobiy narsalarga e'tibor qarating.
- Aksariyat yutuqlar va qabul qilish mehnat bilan bog'liq. Ba'zida biz umid qilgandek muvaffaqiyat qozonishimiz uchun hali ko'p ishlarimiz borligini tan olishga tayyor emasmiz. O'z imkoniyatingizdan g'ayratli bo'ling, lekin hali ham o'rganish va tajribaga ehtiyoj borligiga ishonch hosil qiling. Rad etish haqida o'ylash o'rniga, chiqish yo'lini toping.
- Agar siz rad javobini olganingizdan keyin ham tushkunlikka tushishni davom ettirsangiz, professionallardan yordam so'rang. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga qaramang, garchi ular sizga vaqtincha yordam berganday tuyulsa ham. Uzoq muddatda bu ikkisi juda halokatli kuchlar bo'lishi mumkin.
Ogohlantirish
- Agar siz rad etishni shaxsan qabul qilsangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Agar siz ruhiy tushkunlik, xavotirlik yoki boshqa ruhiy kasalliklardan aziyat cheksangiz, hayotda davom etayotgan stressni engish uchun zarur kuchga ega bo'lmasligingiz va qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Uyalish yoki qo'rqishning hojati yo'q. Ba'zida hamma boshqalardan hamdard bo'lishga majbur bo'ladi.
- Sizdan ma'lumot so'raganda, odamlar har doim ham sizga e'tibor bera olmaydi. Bu hayot. Ba'zan ular juda band. Boshqa paytlarda ular tanqidiy yoki shaxsiy bo'lmasligi uchun biror narsani tushuntirishlari qiyin. Ba'zida ular haqiqatan ham bezovta qila olmaydilar. Shunga qaramay, buni juda shaxsiy deb hisoblamang. Qarang, siz ishonadigan boshqa odamni topa olasizmi, siz bilan bo'lgan muammolarni hal qilishga vaqt topasiz va kelajak uchun yaxshilanishlar qilishga harakat qilasiz.
