Romantika haqida gap ketganda rad etish og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Rad etilgan odamlar jismoniy og'riq kabi og'riqni his qilishadi. Siz yoqtirgan yigit tomonidan rad etilganidan keyin qanchalik og'riqli bo'lsa ham, siz bu og'riqdan qutulishingiz va har qachongidan ham kuchliroq bo'lishingiz mumkin. Yaxshi javob berishni o'rganishga harakat qiling, keyin o'zingizni yomon his qilgandan keyin tuzalib, hayotingizning boshqa maqsadlariga e'tibor qarating.
Qadam
3dan 1 qism: Bunga javob berish
Qadam 1. Bu qarorni qabul qiling
Agar siz uning fikrini o'zgartirishga ishontirishni xohlasangiz ham, bu sizni uyaltiradi. U bilan janjallashish yoki sizni rad etish orqali nimalarni o'tkazib yuborganini aytishga urinishdan saqlaning.
- Masalan, "Siz xohlamayotganingizdan afsusdaman, lekin men sizning qaroringizni tushunaman va hurmat qilaman" deb ayting.
- Bu unga sizni etuk va mustaqil ko'rishga majbur qiladi.
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni tan oling
O'zingizni his -tuyg'ularingizni ifoda etishga urinib, o'zingizni ahmoqona his qilishingiz mumkin. Siz xafa bo'lishingiz mumkin, chunki siz haqiqatan ham u kutgan odamga o'xshaysiz. Balki siz undan g'azablanyapsiz (balki u sizni shunday his qilishga undagan) va sizga biroz bo'sh joy kerak. Bu butun reaktsiya tabiiydir. Rad etilganidan keyin tanangizga nima tushishini his qilish uchun o'zingizga ruxsat bering. O'z his -tuyg'ularingizni ular uchun yoki boshqasini his qilish kerakligini his qilmang. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni boshqara olmaysiz, lekin bu his -tuyg'ularni engib o'tishning eng yaxshi usuli bu barcha his -tuyg'ularingizga joy berish va keyin ularni qo'yib yuborishdir.
Sizning his -tuyg'ularingizni tan olish, siz ularni haqiqiy qilib ko'rsatishingiz kerak degani emas. Misol uchun, siz o'zingizni ahmoq deb hisoblamasdan o'sha paytda o'zingizni ahmoq his qilganingizni tan olishingiz mumkin
Qadam 3. Do'stlikni tiklash
Agar siz u bilan do'st bo'lsangiz, siz rad etilganingizdan keyin g'alati bo'lishidan qo'rqishingiz mumkin. Ammo, bu shunday bo'ladi degani emas, ayniqsa sizning do'stligingiz u bilan etarlicha yaqin bo'lsa. O'z fikringizni bildirganingiz ma'qul, shuning uchun u qaror qabul qilganda, bosim emas, balki o'zini qulay his qilishi mumkin. Unga o'z his -tuyg'ularingizni bildirish uchun ayta oladigan ba'zi narsalar:
- "Umid qilamanki, biz hali ham do'st bo'la olamiz, garchi siz bundan ko'proq narsani xohlamasangiz."
- "Menga biroz vaqt kerak, lekin shundan keyin ham sen do'st bo'lishni xohlaysanmi?"
- "Men oramizda narsalar g'alati bo'lishini xohlamayman. Hali ham do'st bo'lishni xohlayman. Qandaysiz?"
Qadam 4. Boring
Agar rad etish sizni chindan ham xafa qilsa, o'zingizni unga yaqin bo'lishga majburlamang. Ketish uchun bahona toping. Siz uyga borib, u erda barcha his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullanishingiz yoki qiz do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Nima qilsangiz ham, "u" ni sherik sifatida ishlatmang, chunki u sizni tinchlantirish uchun juda g'alati holatda.
Agar siz haqiqatan ham asabiy bo'lsangiz, agar siz rad etsangiz, do'stingiz sizni "qutqarishi" uchun do'stingizdan sizga qo'ng'iroq qilishni so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin
5 -qadam. Halol va samimiy bo'lishga harakat qiling
Unga ko'nglingiz qolganini, uni qayta ko'rish uchun vaqt kerakligini va boshqa his -tuyg'ularingizni bildirish yaxshi. Bu siz uni hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlashini so'rayotganingiz emas. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida halol bo'lishga harakat qiling, shunda u sizning muloqotga hali ham qiziqayotganingizni biladi va siz uni hissiy jarayoningizga kiritish uchun etarlicha hurmat qilasiz. Bundan tashqari, u siz bilan halolligini inobatga olgan holda, siz ham u bilan halol bo'lishingiz kerak.
3 -qismning 2 -qismi: O'zingizga bo'lgan ishonchni tiklash
Qadam 1. O'zingizdan nima kutayotganingizni so'rang
Qachonki biz kimdir bilan ishqiy munosabatda bo'lishni xohlasak, odatda, biz xohlagan narsalar bo'ladi, masalan, mehr, yaqinlik va do'stlik. O'zingiz xohlagan narsani tushunishga harakat qiling va o'ylab ko'ring, xuddi shu narsani olishning boshqa yo'li bormi?
Masalan, vaqt o'tkazadigan yaqin do'stlaringiz bormi? Bu ehtiyojlarga ko'proq mos keladigan boshqa odam bormi? Sizga nima kerakligini bilsangiz, uni qanday hal qilishni bilasiz
2 -qadam. Har bir vaziyat va shaxs o'ziga xos ekanligini tushunib oling
Sizni erkak rad etgani rost, lekin bu hamma odamlar sizni rad etishini anglatmaydi. Umumlashtirmang va sizni yoqimsiz deb o'ylamang, chunki siz u bilan yaxshi munosabatda bo'lmaysiz. Ehtimol, u sizni rad etadi, chunki u sizni yoqtirmaydi, ba'zida yigit munosabatlarga tayyor emas yoki vaqt to'g'ri kelmaydi. Bu rad etish tufayli o'zingiz haqingizda o'ylamang.
3 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing
Agar yigit sizni rad etsa, bu sizning kimligingizni aniqlab bermaydi. Bu sizning mos kelmasligingizni ko'rsatadi. Sizni hurmat qiladigan boshqa erkaklar ham bor. O'zingizga qimmatli va jozibali ekanligingizni eslatish uchun o'zingiz haqingizda narsalar ro'yxatini tuzing. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar:
- Ovqat pishirishni yaxshi bilasizmi?
- Ishonchingiz komilmi?
- Siz moliyaviy jihatdan mustaqilmisiz?
- Siz diplom olmoqchimisiz? Siz ta'lim darajasini oldingizmi?
- Siz o'rgimchak va hasharotlarga qarshi tura olasizmi? Ba'zi erkaklar hatto undan qo'rqishadi!
4 -qadam. O'zingizni kaltaklamang
"Nima noto'g'ri qilding" yoki nima uchun "etarlicha yaxshi emasligingni" aniqlashga bo'lgan ichki xohishingni e'tiborsiz qoldiring. Sizni kimligingiz uchun qabul qiladigan boshqa erkaklar ham bor, shuning uchun sizni qadrlash va sevish uchun o'zgartirish kerak deb o'ylamang. Agar yigit sizni rad etsa, u sizga munosib odam emas.
Umumiy ruhiy xato - "yurakka qabul qilish". Bu munosabat bizni kimdir qilgan har bir ishi bizga to'g'ridan -to'g'ri javob deb o'ylashga majbur qiladi. Yoqtirgan yigitning xatti-harakatlari sizni va o'zingizning qadr-qimmatingizni to'g'ridan-to'g'ri aks ettiradi, deb o'ylamasdan, bunday munosabatlardan qoching. U "yo'q" dedi, bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizga hech qanday aloqasi yo'q
Qadam 5. Siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin
Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin ijtimoiy rad etish og'riq kabi miyadagi yo'llarni faollashtiradi. Agar rad etilgandan keyin chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirsangiz, atsetaminofen (Tilenol) ichishga harakat qiling. Ehtimol, bu dorilar og'riqdan qutulolmaydi, lekin tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ularni qabul qilish yordam berishi mumkin.
- Lekin, albatta, do'stlar va oila yordamining o'rnini hech narsa bosa olmaydi.
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning. Bu uzoq muddatda yordam bermaydi.
3dan 3 qism: Boshqa maqsadlarga e'tibor qarating
Qadam 1. Yaxshi o'qing
Siz o'rta maktabdasizmi? KATTA MAKTAB? O'qiyapsizmi? Hayotda haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling, masalan, ta'limni tugatib, aqlli, qobiliyatli va etuk odamga aylaning. Ehtimol, kelajakda siz ko'p erkaklar bilan uchrashasiz, lekin o'rganish imkoniyatlari cheklangan.
2 -qadam. O'z maqsadlaringizga intiling
Siz har doim Evropada sayr qilishni xohlaganmisiz? Siz yangi mashqlar tartibini boshlamoqchimisiz? Siz hayotdagi muhim narsalarga e'tiboringizni qaratib, sizni rad etish og'rig'idan fikringizni olib tashlashingiz va sizni baxtli qilishingiz mumkin.
Bir muddat xafa bo'lishni xohlash tabiiy. Rad etilganidan keyin o'zingizni yomon his qilishingiz tabiiy. Agar o'z yo'lingizga qaytish uchun bir necha kun kerak bo'lsa, o'zingizga shunchalik qattiq munosabatda bo'lmang
3 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Rad etish haqiqatan ham bizning ijtimoiy qabul qilish tuyg'ularimizga to'sqinlik qiladi. Do'stlaringiz bilan munosabatlarni mustahkamlang. Vaqt o'tkazishga yordam beradigan jamoalarni qidiring, masalan ibodat joylaridagi guruhlar yoki o'qish guruhlari. O'zingizni hurmat qilishni tiklash uchun siz onlayn chat xonalariga qo'shilishingiz mumkin. Yaxshi odamlar va hamjamiyat atrofida bo'lganingizda, siz ham bu rad etish haqida o'zingizni yaxshi his qila olasiz.
Qadam 4. Hissiy yon ta'sirlar bilan shug'ullaning
Rad etish g'azab va tajovuz kabi boshqa og'riqli va halokatli hissiyotlarga olib kelishi mumkin. Bu his -tuyg'ular bilan kurashishning bir necha yo'li mavjud, masalan:
- O'zingizni so'zlar bilan ifoda eting. Siz jurnalni ishlatishingiz, onlayn forumlarda yozishingiz yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin.
- Chuqur nafas olishni mashq qiling. G'azab va boshqa kuchli his -tuyg'ularni kamaytirishning bir usuli - o'zingizga nafas olishni eslatishdir. Vujudingizni tinchlantirganda, ongingiz ham tinchlanadi.
- Agar sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, maslahatchi bilan uchrashishga harakat qiling. Psixologik maslahatchi sizga his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi, shunda rad etish kelajakda og'ir bo'lmaydi.
5 -qadam. O'zingizni qo'yib yuborishga o'rgating
Sizni rad etgan yigitning ustidan chiqa olmasligingiz tabiiy. Agar siz o'zingizni behayo his qilyapsizmi yoki bu haqda o'ylashni to'xtata olmaysiz deb o'ylasangiz, tezda tuzalib, hayotingizni davom ettirish uchun quyidagi usullarni qo'llang.
- Unga sizni nima jalb qilganini yozing. U aqlli, kulgili va shirinmi? U yaxshi tinglovchimi. U bilan bo'lishni xohlaydigan narsalarni tan oling.
- U bilan bo'lishga bo'lgan urinishlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lganidan o'zingizni qayg'urishga ruxsat bering. Siz u bilan biror narsa qila olasiz deb tasavvur qilgan bo'lishingiz mumkin, lekin hozir bu yo'q. Agar siz bundan xafa bo'lishni xohlasangiz, yaxshi.
- Endi "yopilmagan" narsalarni so'rashga harakat qiling. Sizni qiziqtiradigan boshqa erkaklar bormi? Aks holda, o'zingizga va munosabatlaringizdan tashqaridagi boshqa munosabatlarga e'tibor qaratish uchun qo'shimcha vaqtingiz bordir? Balki sizda ko'proq mas'uliyat va mas'uliyatni bajarish uchun ko'proq vaqt bordir? O'tmish haqida qayg'urish o'rniga, o'z fikrlaringizni kelajakka yo'naltiring.
