Aldash - keng tarqalgan hodisa. Har yili turmush qurganlarning 10 foizga yaqini o'z munosabatlarini tan olishadi. Bu ko'rsatkich 35 yoshgacha bo'lgan juftliklar uchun ortadi. Ba'zi odamlar o'z ishlarini tan olmaslikka qaror qilishadi, lekin boshqalar buni tan olishga majbur bo'lishadi. Agar siz aloqada bo'lishni tan olishga majbur bo'lsangiz, yomon xabarni ochishda sizga yordam beradigan bir nechta usullar mavjud.
Qadam
3dan 1 qism: Kayfiyatni sozlash
Qadam 1. To'g'ri joy va vaqtni tanlang
Suhbat yopiq muhitda o'tishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizni chalg'itmasdan uzoq suhbatlashadigan vaqt va joyni tanlang.
- Buni restoran yoki kafe kabi jamoat joylarida emas, balki uyda, yashash xonangizda muhokama qilganingiz ma'qul.
- Sizning sherigingiz stressni boshdan kechirayotgan, ishini endigina tugatgan vaqtni tanlamaslikka harakat qiling.
2 -qadam. Hamkoringizning rejasi va afzalliklarini ko'rib chiqing
Balki siz ham u bilan siz tanlagan vaqt va joy unga mos keladimi -yo'qligini tekshirib ko'rishingiz mumkin. Sizning sherigingizga muhokama qilmoqchi bo'lgan muhim narsa borligini aytishga harakat qiling va undan siz bilan gaplashishni xohlaydimi yoki yo'qligini so'rang.
Masalan, siz: "Men siz bilan muhim bir narsani muhokama qilmoqchiman va biz buni bir muncha vaqt qamrab olishimizga ishonch hosil qilmoqchiman. Siz uchun eng yaxshi vaqt qachon?"
3 -qadam. Haqiqatni ayting
Agar siz halol bo'lishga qaror qilsangiz, hozir vaqt. Agar sherigingiz sizni xafa qiladigan savollar bersa ham, siz ularga halol javob berishingiz kerak. Iloji boricha halol bo'lishga harakat qiling va hatto eng kichik detallarni ham kiritishni unutmang.
Siz o'zingizning ishingiz haqida tafsilotlarni aytmasligingiz yaxshi deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu to'liq bo'lmagan e'tirof sizni yanada aybdor his qiladi. Masalan, agar siz bir necha bor aldagan bo'lsangiz, to'liq bo'lmagan e'tirof sherigingizga sizni bir marta aldaganingizni aytadi
4 -qadam. Hamkoringizni tinglang
Aytmoqchi bo'lgan gapingiz ko'p bo'lsa ham, ehtimol sizning sherigingiz ham o'z yuragida nima borligini aytmoqchi. O'zingiz bilan gaplashib, tinglashga harakat qilmang. Uzoq muddatli munosabatlarni yaxshilash uchun uning fikrlari va his -tuyg'ularini hurmat qiling.
- Eshitayotganingizni ko'rsating, unga suyanib, ko'zingizni ushlab turing.
- Chalg'itadigan va chalg'itadigan narsalardan xalos bo'ling. Telefonlarni, televizorlarni, kompyuterlarni va boshqalarni o'chiring.
- Hamkasbingiz gaplashayotganda gapini kesmang. U aytmoqchi bo'lgan gapini aytguncha tinglang.
- Siz eshitayotganingizni ko'rsatish uchun sherigingiz aytgan gaplarni qayta aytib bering. Masalan, siz: "Agar men xato qilmasam, siz aytgandek tuyuladi …", deyishingiz mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Bu yangilikni yetkazish
Qadam 1. Oddiy va sodda gaplardan foydalaning
Aniq bo'lmagan tafsilotlar va chalkash hikoyalar faqat tartibsiz suhbatga olib kelishi mumkin. Bu og'riqli suhbatni uzaytirmaslik uchun kerakli ma'lumotlarni bering.
- "Biz ofisda uchrashdik." Bu uzoq hikoyani "Menejerga yangi yordamchi kerak" deb boshlashdan yaxshiroqdir. Shunday qilib, u bu odamni yolladi va …"
- Biroq, agar so'ralsa, ko'proq narsani aytishga tayyor bo'ling. Hamkor so'ragan tafsilotlarni o'tkazib yubormang.
2 -qadam. Uning bilish huquqini hurmat qiling
Sizning sherigingiz qancha savol bermasin, ularga sabr -toqat bilan iloji boricha javob bering. Noqulay tafsilotlar haqida gapirishga tayyorlik, ishonchni tiklashga bo'lgan ochiqlik va sadoqatni ko'rsatadi. Terapevtlarga hamma narsani aytib berish tavsiya etiladi, shunda shifo jarayoni haqiqatan ham boshlanishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz uning o'rnida bo'lganingizda, siz ham undan sabr -toqat va hurmat kutgan bo'lar edingiz.
3 -qadam. O'zingizni himoya qilmang
Mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaslik yoki xatolarni baholamaslik faqat zo'riqishni kuchaytiradi. Yaxshisi, o'zingizni himoya qilishga emas, balki sherigingizga muhtojlikda yordam berishga e'tibor qarating. Aloqa bo'yicha ekspertlar himoyalangan jumlalar nafaqat suhbatni buzadi, balki vaqt o'tishi bilan butun oilaviy munosabatlarga putur etkazishi mumkin degan qarorga kelishdi. Bunday jumlalardan qoching:
- - Men seni xafa qilmoqchi emas edim!
- "Faqat bir marta, haqiqatan ham."
- - Siz nima haqida gapirayotganingizni bilmayapsiz!
Qadam 4. O'zaro munosabatlarda uchinchi shaxslarni himoya qilmang
Bu sizning sherigingizga aldov sherigingizga bo'lgan his -tuyg'ularingizni beradi. Agar yo'q bo'lsa, nega uni himoya qilmoqchisiz? Agar siz haqiqatan ham sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizni to'g'rilamoqchi bo'lsangiz, sherigingiz sizning ustuvorligingiz ekanligini ko'rsatishingiz kerak.
3 -dan 3 -qism: O'zgarishlarni kiritish yoki qilmaslik
Qadam 1. Xatolaringizni tan oling
Xatoingiz uchun chin dildan kechirim so'rashga harakat qiling. Aybdorlik tuyg'ularidan tashqari, bu jarayon sizning sherigingiz uchun qanchalik og'riqli bo'lishini ko'rganingizdan so'ng, o'z aybingizni tan olishga turtki bo'lasiz. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xatolarni tan olishga tayyor odamlar odatda baxtli odamlardir.
2 -qadam. Nega afsuslanayotganingizni tushuntiring
Samimiy kechirim so'rash odatda sizning aybingizni emas, balki boshqa odamni xafa qilganingiz uchun ham pushaymon bo'lishni o'z ichiga oladi. O'zingizning sherigingizni xafa qilganingizni og'zaki e'tirof etish, siz ham ularning his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi. Agar siz hali ham pushaymonligingizni bildirishda adashib qolsangiz, quyidagi tavsiyalarni ishlatishingiz mumkin.
- - Kechirasiz, men sizga yolg'on gapirganman, sizga bunday munosabatda bo'lishga loyiq emassiz.
- "Bularning hammasi mening aybim. Sizni xafa qilganim uchun uzr so'rayman."
- "Yolg'on gapirish noto'g'ri va sizning ishonchingizga xiyonat qilganim uchun uzr so'rayman."
Qadam 3. Er -xotin maslahatiga borishni taklif qiling
Agar siz munosabatingizni to'g'rilashga qaror qilsangiz, undan er -xotin terapiyasi mashg'ulotlariga qo'shilishni so'rang. Xiyonat bilan kurashish uzoq va tartibsiz jarayon bo'lishi mumkin. Maslahatchi sizga va sherigingizga munosabatlaringizni yaxshilashga yordam berishi mumkin.
Qadam 4. To'liq halollikni o'z zimmangizga oling
Bu ishonchni tiklash ko'p vaqtni oladi. Agar siz bundan buyon sherigingizga nisbatan halol bo'lsangiz, siz munosabatlarni yaxshilash uchun ko'p harakat qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsatasiz.
Sizning sherigingiz sizga yana ishonishiga yordam beradigan ba'zi shartlarga rozi bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin. Masalan, siz tashqarida bo'lganingizda tez -tez yangilab turishga rozilik bildirasiz yoki ularga telefon, elektron pochta va boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblarini ko'rishga ruxsat berasiz
Qadam 5. O'z his -tuyg'ularingizni sherigingiz bilan bo'lishing
Terapevt, xiyonatdan keyin munosabatlarni chindan ham qutqarish uchun tomonlar o'z fikrlari va his -tuyg'ularini bir -birlari bilan bo'lishishlari kerakligini ta'kidlaydi. Nega sizni aldashga undayotganingizni tushunishga vaqt ajrating va bu tushunishni sherigingiz bilan bo'lishishga harakat qiling. O'zingizga beriladigan ba'zi savollar:
- "Men yolg'izmanmi?" "Agar shunday bo'lsa, nega?"
- "Nega men o'sha odamni sherigimdan tanladim?"
- "Men sobiq sevgilimga qanday his-tuyg'ularni his qilaman?"
Qadam 6. Rad etishga tayyorlaning
Garchi 70% juftliklar munosabatlarini to'g'rilashni va birga bo'lishga intilishlarini istashsa -da, ba'zi juftliklar ulardan biri uni aldashganidan keyin yana uchrashishmaydi. O'zaro munosabatlaringizning oxirigacha tayyor bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
- Bundan tashqari, o'zingizni sherigingizning g'azabiga tayyorlashingiz kerak. Sizning sherigingiz g'azablanishga haqli ekanligini unutmang. G'azablanganida sherigingizni tinglashga tayyor bo'lishga harakat qiling.
- Shuni yodda tutingki, sizda bu munozaraga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p vaqt bor, lekin er -xotinlar uchun bu haqiqiy zarba bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Hamkorlarga imkon qadar tezroq ma'lumot bering. Chet elliklarning xiyonatini bilish og'riqli.
- Sizning sherigingiz nima uchun uni aldaganingizning sababini bilmoqchi. Buning sababini bilish uchun sizga vaqt kerak bo'lishi mumkin va bir nechta terapiya mashg'ulotlariga borishingiz kerak bo'ladi. Shuning uchun sabr qiling.
- Hamkorning mutlaqo aybsiz ekanligini tushuntiring. Bu xabarni eshitganingizda sherigingizning ishonchi buziladi. Ehtimol, u hatto o'zini ayblagan. Qayta -qayta ta'kidlang, ayb faqat sizda.
Ogohlantirish
- Darhol tibbiy ko'rikdan o'ting. Agar siz sherigingiz bilan jinsiy aloqada bo'lmasangiz va u bilan jinsiy aloqada bo'lsangiz, u bilishga haqli.
- Har kim yomon xabar eshitganda boshqacha munosabatda bo'ladi. Sizning sherigingizning baqirganini, jismoniy haqoratli yoki sizdan uzoqlashishini ko'rishga tayyor bo'ling. G'azabingizni boshqarishga harakat qiling, shunda sherigingizga kerak bo'lganda yordam bera olasiz.
