Suyak yo'llari yoki oyog'ining sinishi odatda kuchli og'riq yoki hatto qichqiriq ovozi bilan kechadi. Har bir oyog'ida 26 ta suyak bor va har bir to'piq bo'g'imida 3 ta suyak bor. Ba'zi odamlarning oyoqlarida sesamoid suyaklari ham bor. Oyoqlar har kuni juda katta vaznga ega bo'lgani uchun, sinish va sinish odatiy holdir. Oyoq singanini to'g'ri tashxislash va davolash tiklanish jarayonida juda muhim va ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.
Qadam
4 -usul 1: Oyoq singanligi uchun shoshilinch yordam
Qadam 1. Bemorni xavfsiz joyga ko'chiring va boshqa shikastlanishlarni tekshiring
agar bemorda ham bosh, bo'yin yoki bel jarohati bo'lsa, iloji boricha kamroq harakatlaning va buni juda ehtiyotkorlik bilan bajaring. Oyoq singanini tashxislash va davolashdan ko'ra, bemor va qutqaruvchilarning xavfsizligi muhimroqdir.
Qadam 2. Ikkala oyog'idagi poyabzal va paypog'ingizni echib oling va oyog'ining singanining umumiy alomatlarini tekshiring
Oyoqlarning shishishini yoki tashqi ko'rinishidagi farqni ko'rish uchun oyoqlarini yonma -yon solishtiring. Eng tez -tez uchraydigan alomatlar - og'riq, shish va oyoqning g'ayritabiiy shakli. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Ko'karish yoki oyoqlarda og'riq sezuvchanligi.
- Uyqusizlik, titroq yoki ko'karishlar.
- Katta yaralar yoki ko'rinadigan suyakning mavjudligi.
- Og'riq siz faol bo'lganingizda kuchayadi va dam olayotganda kamayadi.
- Yurish qiyinligi yoki og'irlikni ko'tarish.
3 -qadam Qon ketishini nazorat qilish
Yaraga bosim o'tkazing (iloji bo'lsa, dokadan foydalaning). Agar prokladka yoki doka qonga singib ketgan bo'lsa, uni olib tashlamang. Qo'shimcha qatlamlarni qo'llang va yaraga bosim o'tkazishda davom eting.
Qadam 4. Agar bemorda chidab bo'lmas og'riq bo'lsa yoki oyog'ida asosiy alomatlar bo'lsa, tez yordam chaqiring
Ba'zi asosiy alomatlarga oyoqlarning g'ayritabiiy shakli, katta kesiklar yoki kesmalar va oyoqlarning qattiq rangsizlanishi kiradi. Tez yordam mashinasi ketayotganda, bemorni tinch va xotirjam bo'lishga ko'ndiring. Bemorni yotqizib, shikastlangan oyog'ini yurak darajasidan yuqoriga ko'taring.
Qadam 5. Agar tez yordamga etib bo'lmaydigan bo'lsa, jarohatlangan oyog'iga chig'anoq qo'ying
Oyoqning ichki qismiga, tovonidan bosh barmog'igacha dumalab qo'yilgan tayoq yoki gazeta qo'yib, uni mato bilan qo'llab -quvvatlash orqali oyoq harakatini cheklang. Qoplamoq uchun oyog'ini kamar yoki mato bilan o'rab oling. Agar splint bo'lmasa, oyog'iga sochiq yoki yostiq o'rang yoki bint bilan bog'lab qo'ying. Shuni unutmangki, oyoqlarning harakatini cheklash kerak. Splintni yoki bandajni mahkam bog'lang, lekin qon oqimini to'sadigan darajada mahkam bog'lamang.
Qadam 6. Shishishni kamaytirish uchun shikastlangan oyog'ini muzlab, oyog'ini ko'taring
Muzga to'g'ridan -to'g'ri teri bilan tegmang. Avval muz yoki sochiqni o'rab oling. 15 daqiqa turing, keyin olib tashlang va 15 daqiqaga qoldiring. Bemor jarohatlangan oyog'iga yurmasligi yoki og'irlik qilmasligi kerak, chunki u og'riqli.
Iloji bo'lsa, tayoqchalardan foydalaning
4 -usul 2: Oyoqlardagi oyoq yoriqlarini (stress sinishi) aniqlash
Qadam 1. Xavf omillarini aniqlang
Oyoq singanligi yoki stress sinishi - bu oyoq va to'piqning keng tarqalgan shikastlanishi. Bu shikastlanish ko'pincha sportchilarni oyoqlariga haddan tashqari va takrorlanuvchi stress tufayli, masalan, marafon sportchilarida ta'sir qiladi.
- Faoliyatning keskin o'sishi stressning sinishiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar siz odatda ko'p harakat qilmasangiz, lekin to'satdan piyoda chiqsangiz, sizda stress singan bo'lishi mumkin.
- Osteoporoz va suyak kuchiga ta'sir qiluvchi ba'zi holatlar sizni stressli sinishlarga ko'proq moyil qiladi.
- O'zingizni biror narsani tezda bajarishga majburlash ham stressning sinishiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar siz ilgari hech qachon jismoniy mashqlar qilmagan bo'lsangiz va darhol har haftada 10k yugurishni boshlasangiz, stress sinishi paydo bo'ladi.
Qadam 2. Og'riq paydo bo'lishidan xabardor bo'ling
Agar siz oyog'ingiz dam olayotganda tushadigan oyog'ingiz yoki to'pig'ingizda og'riqni his qilsangiz, stress sinishi mumkin. Agar kundalik mashg'ulotlar paytida og'riq kuchayib ketsa, sizda stress sinishi bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu og'riq kuchayadi.
- Og'riq magistral, barmoqlar yoki to'piqlarda chuqur sezilishi mumkin.
- Og'riq o'z -o'zidan o'tib ketadigan narsa emas. Agar oyog'ingizda doimiy og'riqlar bo'lsa, ayniqsa kundalik hayotda yoki uxlashda, shifokorga murojaat qiling. Agar jarohatlar e'tiborga olinmasa, yanada kuchayadi.
3 -qadam. Shish va og'riqqa sezgir joylarni qidiring
Agar sizda stress fakturasi bo'lsa, ehtimol, oyoq uchlari shishib ketgan va teginish juda og'riqli bo'lishi mumkin. To'piqning tashqarisida ham shish paydo bo'lishi mumkin.
Oyoq yoki to'piq sohasiga tekkanida paydo bo'ladigan o'tkir og'riq normal emas. Agar buni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling
Qadam 4. Ko'kargan joyni tekshiring
Ko'karishlar har doim stressli fakturalarda ko'rinmaydi, lekin ular mumkin.
5 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Siz stress sinishining og'rig'iga "chidash" vasvasasiga tushishingiz mumkin. Buni amalga oshirish mumkin emas. Agar o'z vaqtida davolanmasa, stress fakturalari vaqt o'tishi bilan yomonlashadi. Suyaklaringiz hatto butunlay sinishi mumkin.
4-ning 3-usuli: Oyoqlarning singanligini davolash
Qadam 1. Shifokorning tashxisiga ishoning
Semptomlarga qarab, shifokor shikastlangan oyog'ini bir necha marta skanerdan o'tkazishi mumkin. Eng keng tarqalgan testlarga rentgen, kompyuter tomografiyasi, kompyuter tomografiyasi va magnit-rezonans tomografiya kiradi. Ushbu usullar yordamida shifokor oyog'ini sinishi uchun tekshiradi va suyaklarning shifo berishini kuzatadi.
Qadam 2. Keyingi davolanish uchun shifokor tavsiyalariga amal qiling
Ko'p hollarda jarohatlangan oyog'ini to'g'ri davolash uchun jarrohlik kerak emas. Ko'pincha kasalxonada jarohatlangan oyog'ini qo'llab -quvvatlamaslik uchun gips quyiladi yoki qo'ltiq tayog'i beriladi. Shifokor shish va qaytalanishning oldini olish uchun oyog'ini ko'tarib, jarohatni muz bilan siqishni taklif qiladi.
- Qo'ltiqtayoqlardan foydalanganda o'z vazningizni qo'l va qo'lingizga o'tkazing. Hammasini qo'ltig'ingizga qo'ymang, chunki bu sizning qo'ltiq ostingizdagi nervlarni shikastlaydi.
- Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling! Agar siz og'irlikni oyoqqa turg'izmasangiz, tiklanish sekin kechadi va shikastlanish qaytalanadi.
Qadam 3. Dori -darmonlarni retsept bo'yicha qabul qiling
Sizga aspirin, ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NSAID) buyurilishi mumkin. Ushbu dorilar og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi, bu esa shifo jarayoniga yordam beradi.
- Agar sizda operatsiya rejalashtirilgan bo'lsa, siz operatsiyadan bir hafta oldin preparatni qo'llashni to'xtatishingiz kerak. Shifokor yoki jarroh bilan maslahatlashing.
- Mumkin bo'lgan eng kichik dozada ovqatlaning. Asoratlarni oldini olish uchun 10 kundan keyin NSAIDlarni qabul qilishni to'xtating.
- Shifokor suyak salomatligi uchun muhim bo'lgan kaltsiy va D vitamini iste'molini ko'paytirishni tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 4. Agar shifokor tavsiya qilsa, operatsiya qiling
Ko'p hollarda, shifokorlar gips qo'yish va bemorning faoliyatini cheklash orqali suyakning o'z -o'zidan tuzalishiga ruxsat berishadi. Ammo, agar singan suyaklarning uchlari tekislanmagan bo'lsa, ba'zida shikastlangan oyog'ini manipulyatsiya qilish kerak bo'ladi (ORIF yoki ichki qisqarish deb ataladi). Ushbu operatsiya suyakni tekis qilib siljitadi, so'ngra shifo davrida suyak siljimasligi uchun teriga kiradigan qisqichlar qo'yiladi. Bu shifo jarayoni o'rtacha 6 hafta davom etadi, shundan so'ng qisqichni osongina olib tashlash mumkin. Og'irroq holatlarda, oyoq shifo topganda, uni ushlab turish uchun vintlar va tayoqlarni joylashtirish uchun jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Ortoped yoki podiatrist bilan davom eting
Agar jarohat jarrohlik talab qilmasa ham, ortoped yoki podiatrist shifo jarayonini kuzatishi mumkin. Agar shifo davrida shikastlanish takrorlansa yoki boshqa anormalliklar ro'y bersa, shifokor tegishli davo, terapiya yoki jarrohlik tayinlaydi.
4 -ning 4 -usuli: Buzilgan oyoqlar uchun fizioterapiya
Qadam 1. Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha gips chiqarilgandan keyin fizioterapiya klinikasiga boring
Siz jarohatlangan oyoqning kuchini va egiluvchanligini yaxshilash va jarohatlarning qaytalanishini oldini olish uchun mashqlarni o'rganishingiz mumkin.
2 -qadam. Har bir mashg'ulot boshida isinish
Bir necha daqiqalik yengil mashqlardan boshlang, masalan, piyoda yoki statsionar velosipedda. Bu mashqlar mushaklarni bo'shashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Qadam 3. cho'zish
Cho'zilish - bu sizning egiluvchanligingiz va harakat doirangizni tiklashning asosiy bosqichidir. Shifokor yoki terapevt tomonidan tavsiya etilgan mashqlarni bajaring, shikastlangan oyog'ining mushaklari va tendonlarini cho'zing. Agar cho'zish paytida og'riq sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Sochiq bilan cho'zish - cho'zishning yaxshi namunasi. Bir oyog'ingizni cho'zgan holda erga o'tiring, barmoqlaringiz tagiga sochiq o'rang. Sochiqning uchini ushlang va barmog'ingizni o'zingizga torting. Siz buzog'ingizda tovoninggacha cho'zilganini his qilasiz. 30 soniya ushlab turing, keyin 30 soniya dam oling. 3 marta takrorlang
Qadam 4. To'g'ri mustahkamlash mashqlarini bajaring
Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, kuch -quvvat mashqlari shikastlangan oyog'ingizning kun bo'yi o'tishi kerak bo'lgan kuch va elastiklikni tiklashga yordam beradi. Agar siz ushbu mashqlar paytida og'riqni his qilsangiz, fizioterapevt yoki shifokor bilan maslahatlashing.
Quvvat mashqlarining namunasi marmar yig'ishdir. Kresloga o'tiring va oyoqlaringizni erga qo'ying. Oldingizda erga 20 ta marmar qo'ying. Marmar toshlar yaqinida piyola joylashtiring. Yaralangan oyog'i bilan marmarlarni birma -bir oling va idishga soling. Bu mashqni oyoq uchlarida sezish kerak
5 -qadam. Belgilangan mashqlarni muntazam bajaring
Qayta tiklanishni jismoniy terapevt bilan yakunlash juda muhim, shunda siz tezda kundalik mashg'ulotlaringizga qaytishingiz va jarohatingiz qaytalanish xavfini kamaytirasiz.
