Agar sizning shimingiz belidan qattiq torta boshlasa yoki o'zingizga juda ishongan bo'lsangiz va juda kichkina shim sotib olsangiz, xavotir olmang. Kichkina shimlarni tashlamasdan oldin, kamarni biroz cho'zishga harakat qiling. Buni amalga oshirishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta texnikalar mavjud.
Qadam
5 -usul 1: "Aerobik Jean" dan foydalanish
Qadam 1. Shim kiying
O'zingizning shimingizni kiying. Agar siz tugmachalarni tugmaguningizcha shimlar tortilsa yaxshi bo'lardi.
- Shimni tugmachasini yengillashtirish uchun yotishingiz mumkin.
- Agar siz hali ham kiya olmasangiz, shimlarni qo'lingizdan torting. Shimlar kiyish uchun etarlicha mos bo'lmaguncha, bel kuchini torting va cho'zing. Kuchliroq bo'lish uchun bir oyog'ingizni belbog'ga qo'ying, uni erga mahkamlang, so'ng ikki qo'lingiz bilan teskari tomonga torting.
Qadam 2. Ishni boshlang
Cho'kish, sakrash va oyoqlarini ko'kragiga tortish - bu shimingizni tortadigan va cho'zadigan harakatlarning bir qismi.
Shimlar yirtilmasligi uchun harakatlanayotganda ehtiyot bo'ling
3 -qadam. Yurishga harakat qiling
Shimlar sizga mos keladimi -yo'qligini tekshirish uchun piyoda yuring. Agar yo'q bo'lsa, ikkinchi bosqichni takrorlang.
5 -dan 2 -usul: buzadigan amallar shishasidan foydalanish
Qadam 1. Shim kiying
O'zingizning shimingizni kiying. Agar siz uni tugmachani bosa olsangiz, shim yaxshiroq cho'ziladi.
Agar sizda shim kiyish muammosi bo'lsa, ularni tugmachalari bilan yotishga harakat qiling. Bu sizga osonroq bo'ladi
Qadam 2. Shimning belbog'ini namlang
Buzadigan amallar shishasini iliq suv bilan to'ldiring va shimning belbog'ini nam bo'lguncha püskürtün.
Qadam 3. harakatlanishni boshlang
Cho'kish, sakrash, oyoqlarini ko'kragiga tortish va boshqa harakatlar nam shimlarning belbog'ini tortadi va cho'zadi. Buni belbog 'kerakli o'lchamga yetguncha bajaring.
Shimlar yirtilmasligi uchun harakatlanayotganda ehtiyot bo'ling
Qadam 4. Shimlarni quriting
Shimlar asl o'lchamiga qaytmasligi uchun ularni quriting.
5 -ning 3 -usuli: Kiyim osgichlardan foydalanish
Qadam 1. Shim kiying
O'zingizning shimingizni kiying. Shimlarni tugmaguncha torting.
Shimingizni tugmachasini yotqizib yotish sizga qulaylik yaratadi
Qadam 2. Shimning belbog'ini namlang
Buzadigan amallar shishasi yoki shunga o'xshash asbob bilan namlang.
Qadam 3. Nam shimning belini palto osgich bilan cho'zing
Hech bo'lmaganda belning yarmida joylashgan yog'och ilgichlarni qidiring. Belbog'ning ikkala uchini torting va palto osgich bilan mahkamlang.
Belbog 'ilmoq bo'ylab oxirigacha cho'zilganligiga ishonch hosil qiling. Agar kamar cho'zilmasa, kattaroq ilgichni qidiring
Qadam 4. Shimlarni quriting
Shimning qurishi uchun osilib tursin.
Qadam 5. Shimlarni kiyib ko'ring
Agar u hali ham kichkina bo'lsa, oldingi qadamlarni kattaroq ilgich bilan takrorlang.
5 -usul 4: Dazmol va dazmol taxtasidan foydalanish
Qadam 1. Dazmolni tayyorlang
Dazmolni yoqing va harorat va bug'ni eng yuqori darajaga qo'ying.
Qadam 2. Shimlarni tayyorlang
Tugmachali shimlarni dazmol taxtasida ushlab turing va belbog 'cho'zilganicha torting.
- Agar sizda dazmol taxtasi bo'lmasa, buni yog'och stulda (yog'ochni himoya qilish uchun sochiq bilan qoplangan) yoki kesish taxtasi kabi mustahkam yog'och taxtada qilishingiz mumkin.
- Siz shimlarning belbog'ini tortishingiz mumkin, bu ularni cho'zishga yordam beradi.
Qadam 3. Belbog'ni nam bo'lguncha bug'lang
Shundan so'ng, belbog'ni iloji boricha mahkam torting.
Qadam 4. Shimlarni dazmollang
Bir qo'lingiz bilan belbog'ni dazmollashni boshlang, ikkinchisi esa belbog'ini ushlab turing. Belbog 'quriguncha dazmollang.
Buni belbog 'bo'ylab bajaring. Biroq, belbog'ning tikuvini kesib o'tmang. Bu sizning shimingizga g'alati cho'zish beradi
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, takrorlang
Agar siz ularni yana cho'zishingiz kerak bo'lsa, kerakli o'lchamga kelguncha protsedurani takrorlang.
5 -usul 5: Hammomdan foydalanish
Qadam 1. Shim kiying
Maksimal natijaga erishish uchun shimlarni iloji boricha yuqoriga torting. Agar siz tik turganingizda kiyolmasangiz, shimingizni tugmachasini bosib yotishingiz mumkin.
2 -qadam. Vannaga kiring
Vannani issiq suv bilan to'ldiring. Shim kiygan vannaga kiring va shimingiz ho'l bo'lguncha o'tiring.
3 -qadam. Vannadan chiqing
Qolgan suvni quriting. Shimlarni yarim soat yoki quruq bo'lguncha ushlab turing.
- Siz cho'kishingiz, sakrashingiz, oyoqlaringizni ko'kragingizga tortishingiz yoki shimingizni cho'zishga yordam beradigan boshqa harakatlar qilishingiz mumkin. O'zingiz xohlagan cho'zish darajasiga erishish uchun buni qiling.
- Shimlar yirtilmasligi uchun harakatlanayotganda ehtiyot bo'ling.
- Shuni esda tutingki, bu nafaqat belbog'ni, balki shimning butun uzunligini cho'zadi.
Maslahatlar
- Agar yuqoridagi usullar yordam bermasa, shimni belbog'ini kengaytirish uchun mato qo'sha oladigan tikuvchiga olib borib ko'ring.
- Ba'zi do'konlarda sizning shimingiz uchun to'g'ri bel o'lchamini topishga yordam beradigan bog'lab qo'yilgan belbog'lar sotiladi.
- Daniy shimlar boshqa materiallardan yasalgan shimlarga qaraganda osonroq cho'ziladi. Agar ular sintetik materialdan yasalgan bo'lsa, ularni cho'zish qiyinroq bo'ladi.
