Agar siz sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz muammoga duch kelayotganini yoki qiyin vaziyatlarni boshdan kechirayotganini his qilsangiz, ularni qanday qutqarishni bilmasligingiz mumkin. Ko'p juftliklar tez -tez to'qnashganda yoki bir jamoa bo'lib ishlamaslik davrlarini boshdan kechirishadi. O'zaro munosabatlarni baholash, sherigingiz bilan aloqani yaxshilash va birgalikda vaqtni sifatli o'tkazish uchun sizning munosabatingizni saqlab qolishingiz va ikkalangiz ham bu qiyin paytlarni birgalikda engib o'tishingizni ta'minlashingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: O'zaro munosabatingizni baholash
Qadam 1. Agar ikkalangiz ham munosabatlarni saqlab qolishga sodiq bo'lsangiz, bilib oling
Siz ikkalangiz ham munosabatlarni yaxshilash va uni avvalgidan yaxshiroq qilish uchun birgalikda ishlashga majbur bo'lishingiz muhim. Siz ikkalangiz ham munosabatlar uchun harakat qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsatish uchun buni og'zaki ravishda bajarishga rozi bo'lishingiz mumkin. Agar sizning sherigingiz munosabatlarni saqlab qolish istagini bilmasa, bu munosabatlar uning uchun qanchalik muhimligini qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Agar ikkala tomon ham unga sodiq bo'lmasa, munosabatlarni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Siz hali ham sherigingiz bilan bo'lganingizning sabablarini ko'rib chiqing
O'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun kurashni boshlashdan oldin, siz o'tirib, o'zingizni sherigingizga birinchi navbatda nima jalb qilganini va bu xususiyatlar qanday o'zgarganini yoki o'zgarganligini so'rashingiz kerak. Bu odam bilan munosabatda bo'lish sabablarini qayta baholash uchun bir lahzalik vaqt, nima uchun siz hali ham u bilan qolishni xohlayotganingizni eslatadi va munosabatingizni yangilashga harakat qiladi.
Siz va sherigingiz buni birgalikda qilishingiz mumkin. O'zaro konstruktiv tanqidga tayyor bo'ling va "men" so'zlarini ishlating. Masalan: "Men o'zimni ko'p vaqtimizni birga o'tkazgandek his qilyapmiz. Endi men bir -birimizni deyarli ko'rmayotganimizni his qilyapman" yoki "Menimcha, sizga yoqadigan eng katta narsalardan biri bu sizning hayotiy kuchingiz va ishtiyoqingizdir. Lekin oxirgi paytlarda Men tushkunlikka tushgandek his qilyapman va o'zingizni orqaga chekinyapsiz ». O'zingiz qadrlaydigan va qoyil qoldiradigan fazilatlarga e'tibor qarating, so'ngra bu fazilatlar qachon yoki qanday yo'qola boshlaganini qidiring
Qadam 3. Oila va do'stlarga istiqbol va maslahat uchun tayan
Ba'zida sizning munosabatingizga, ayniqsa, hissiyot bilan bog'liq bo'lganingizda, nuqtai nazarga ega bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Siz ishonadigan yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing va sizni va sherigingizni yaxshi biling. Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi muammolarni muhokama qiling va ular ham shunga o'xshash muammolarga duch keladimi, deb so'rang. Ular siz munosabatlarni yangilashga harakat qiladigan ba'zi taktikalarni taklif qilishlari mumkin.
Shuni yodda tutingki, juda ko'p tashqi ovozlar va fikrlar sizning munosabatingizning buzilishiga olib kelishi mumkin va siz va sherigingiz o'rtasida taxminlar yoki noto'g'ri qarashlarga olib kelishi mumkin. Boshqalarning maslahatiga quloq soling, lekin e'tibor bilan qabul qiling. Shuni yodda tutingki, munosabatlarni buzilishidan qutqarish uchun atrofingizdagi odamlar bilan emas, balki sherigingiz bilan ochiq muloqotda bo'lishingiz kerak
3 -qismning 2 -qismi: Muloqotni yaxshilash
Qadam 1. Hamkoringiz bilan muloqotda bo'lganingizda xotirjam va hurmatli bo'lishga harakat qiling
Sizning sherikingiz bilan munosabatlar masalalarini muhokama qilishda hurmat va hissiy nazorat darajasini saqlab qolish qiyin ish bo'lishi mumkin.
- Suhbatni boshqa tomonni tushunish va hurmat qilish bilan boshlash, siz munosabatlarni ishga solishga harakat qilmoqchi ekanligingizni ko'rsatadi. O'zaro munosabatlardagi muammolarni muhokama qilayotganda, sherigingizga la'nat aytishdan yoki ovozingizni balandlatishdan saqlaning. Buning o'rniga, samimiyroq va his -tuyg'ularingizni g'amxo'rlik va mehr bilan ochishga harakat qiling.
- Hamkasbingiz bilan gaplashishdan oldin, tanangizni tinchlantiruvchi javobni boshlash uchun tinchlantirish texnikasidan foydalaning. Suhbatga o'tirishdan oldin chuqur nafas olish, meditatsiya qilish yoki hatto mashq qilish noqulay suhbatlar paytida o'zingizni bir tekis tutishga yordam beradi.
2 -qadam. Halol bo'ling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq ayting
Hamkasbingiz bilan muloqotni yaxshilash uchun, mumkin bo'lgan tushunmovchiliklar va noto'g'ri muloqotning oldini olishga harakat qilishingiz muhim. Buning yo'llaridan biri - sherigingizga bo'lgan his -tuyg'ularingiz va xohishlaringiz haqida ochiq, samimiy va aniq bo'lishga e'tibor qaratishdir. Agar sherigingiz sizning munosabatingizga befarq qarayotganini sezsangiz, bu qanday va nima uchun sizga muammo tug'dirayotgani haqida halol va ochiqchasiga gapirishingiz kerak.
- Bu qadam oddiygina bo'lishi mumkin: "Men yaqinda biz bir -birimizni ko'p ko'rmayotgandek bo'laman va yoningizda bo'lishni sog'indim, faqat ikkimiz". Keyin siz ikkalangizga romantik oqshom uchun restoranga borishni taklif qilishingiz mumkin. Sizning niyatingiz sherigingizga aniq va siz sherigingiz bilan muloqot qilishga urinayotganingizga amin bo'lishingiz mumkin.
- Xuddi shunday, kelishmovchiliklar bo'lganida, barcha muammolaringizni birdaniga muhokama qilishdan ko'ra, sizni g'azablantiradigan yoki xafa qiladigan narsaga e'tibor qarating. Agar siz birga vaqt o'tkazmayotganingizni his qilsangiz, suhbatni bir -biringizni tez -tez ko'rish va bir -biringizga vaqt ajratish usullariga qarating. Agar janjal uy vazifasi bilan bog'liq bo'lsa, masalan, axlat sumkalarini olib tashlash, siz ikkalangizga axlatni olib tashlash nima uchun muhimligini aytib taklif qiling.
- Sizning sherigingiz uy ishlariga qanday e'tibor bermasligi yoki sherigingizning dangasa yoki beparvoligi haqida axlat yig'ishlariga yo'l qo'ymang. Ikkalangiz ham g'azablanmasligingiz va kelishmovchilik qichqiriqli janjalga aylanib ketmasligi uchun bir vaqtning o'zida bitta muammoni hal qiling.
3 -qadam. Faol tinglang
Faol tinglash - bu o'zaro tushunishga yordam beradigan tarzda kimnidir tinglash va unga javob berish demakdir. O'zingizning sherigingiz bilan bo'lgan suhbatni raqobat yoki g'alaba qozonadigan urush deb bilishning o'rniga, suhbatni o'rganish imkoniyati va sherigingizning tarixini yaxshiroq tushunish usuli deb hisoblang. Bu sizga sherigingiz bilan suhbatni u bilan gaplashish yoki aytmoqchi bo'lganini e'tiborsiz qoldirish o'rniga, diqqat bilan tinglash usuli sifatida ko'rishga imkon beradi.
Faol tinglash uchun, e'tiboringizni sherigingizga qarating va ularning gapini uzilmasdan tugatib qo'ying. Keyin boshqa odam o'z so'zlaringiz bilan aytganlarini takrorlashingiz kerak. Siz sherigingiz aytayotgan narsaga mutlaqo rozi bo'lmasangiz ham, bu uning gapini tushunayotganingizni va uning fikrini bahslashish emas, balki sog'lom fikr va his -tuyg'ular bilan muhokama qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi
Qadam 4. Hamkoringizning nuqtai nazarini tan olishga tayyor bo'ling
Sizning sherigingizni faol tinglash - bu samarali muloqotning faqat yarmi. Ikkinchi yarmi sizning sherigingizning nuqtai nazarini tan oladi, uning his -tuyg'ularini aks ettiradi va nizoni hal qilishning mumkin bo'lgan yo'llarini muhokama qiladi. Agar siz bir -biringizning rejalaringiz va jadvallaringizni bir -biringizga moslashtirish uchun o'zgartirish usullari haqida gaplashsangiz yoki bu siz ko'targan va keyin sherigingiz bilan muhokama qilgan nizolardan chiqish yo'li bo'lsa, bu ochiq munozara bo'lishi mumkin. Muhimi, sherigingizning nuqtai nazarini hurmat qilishingizni va muammoning echimini topish uchun birgalikda ishlashga tayyorligingizni ko'rsatishdir.
Masalan, sizning sherigingiz sizni kechqurun ishlashingizni va kechgacha uyga kelmasligingizni yoqtirmasligi mumkin. Sizning sherigingiz gaplashib bo'lgach, shunday javob bering: "Men uyga kechasi erta kelganimda va ko'p vaqt ishlamasligimni afzal ko'raman, shuning uchun biz birga ko'proq vaqt o'tkazishimiz mumkin. Men ham ko'proq vaqtimizni birga o'tkazishimizni xohlayman. Men qo'shimcha ish qilishim kerak, chunki muddat yaqinlashmoqda, lekin men sizni shu hafta oxiri kechki ovqatga olib chiqmoqchiman, shunda biz tunni yolg'iz o'tkazamiz ". Bu javob sizning sherigingiz aytganlarini tinglayotganingizni va nizoni hal qilish yo'lini ko'rsatayotganingizni ko'rsatadi. Siz xatti -harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz va sherigingizning nuqtai nazarini tushunasiz
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, terapiya yoki maslahat so'rang
Ba'zida munosabatlaringizga tahdid soladigan his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni ochish uchun sizga terapevt yoki maslahatchi bilan maslahatlashish kerak bo'ladi. O'zingizga ishonishingiz mumkin bo'lgan terapevt yoki er -xotin maslahatchisini toping va ular oldida halol bo'lishni qulay his eting. Ko'pincha, birgalikda terapiyaga borish, munosabatlarni saqlab qolish majburiyatini ko'rsatishda birinchi qadam bo'lishi mumkin.
Agar siz munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan shaxsiy muammolarga duch kelsangiz, yolg'iz terapiyaga borishni o'ylashingiz mumkin. O'zingizning muammolaringizni o'rganish sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga olib keladigan g'azab, tashvish yoki stress hislarini yo'qotishga yordam beradi
3dan 3 qism: Sifatli vaqtni birga o'tkazish
Qadam 1. Birgalikda sifatli sayohatni o'ylab ko'ring
Er -xotinning muammolarga duch kelishining asosiy sabablaridan biri shundaki, bir tomon boshqasiga munosabatlarga etarli vaqt va kuch sarflamayapti. O'z sherigingizga vaqt ajrating va u jim o'tirib, birgalikda sayohatlar va mashg'ulotlar rejalarini tuzib, sizga vaqt ajratishiga ishonch hosil qiling. O'zaro muloqot qilish, gaplashish, kulish va birgalikda qiziqarli ishlash imkoniyatiga ega bo'lgach, sifatli vaqt yaratishga e'tibor qarating.
Maxsus oqshomni hashamatli restoranda yoki tabiatning sevimli mashg'ulotlariga sayohatda o'tkazish kabi oddiy bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan tadbirlarni birlashtirishga harakat qiling va birgalikda yangi yoki boshqa narsalarni sinab ko'rishga tayyor bo'ling. Bu birgalikda o'tkazgan vaqtingizni ikkalangiz uchun ham qiziqarli va zavqli qiladi
2 -qadam. Haftada bir marta uchrashish majburiyatini oling
Agar siz ikkalangiz ham o'z martabangiz va jadvalingiz bilan band bo'lsangiz, haftaning bir kunini, ya'ni rasmiy kechani tanlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, qanday ofis tadbirlari yoki ish majburiyatlariga ega bo'lishingizdan qat'i nazar, siz yolg'iz biror narsa qilyapsiz, o'sha kechada boshqa hech kim yo'q. Uchrashuvlar uchun belgilangan vaqtga ega bo'lish sizga tadbirlar yoki tadbirlarni rejalashtirishni osonlashtiradi va ikkalangizga qachon yolg'iz vaqt o'tkazish imkoniyatini berishini aytadi.
Uchrashuv uchun maxsus kechani kelishib olganingizdan so'ng, kechani o'tkazib yubormang yoki o'tkazib yubormang. Bu vaqtni bajarish sizning sherigingiz uchun boshqa mumkin bo'lgan tadbirlarni ajratishga va o'zaro kelishilgan sifatli vaqtga rioya qilishga tayyorligingizni bildiradi
3 -qadam. Hamkoringizni noyob sana bilan ajablantiring
Agar siz sherigingizni munosabatlarga ko'proq qiziqtirmoqchi bo'lsangiz va bir -biringizga bo'lgan majburiyatingizni yangilamoqchi bo'lsangiz, kutilmagan uchrashuvni o'ziga xos muhitda rejalashtiring.
