Biz hammamiz og'riqli ajralishdan saqlanishni xohlaymiz, ayniqsa, bu kerak emas. Ammo munosabatlardagi kichik to'siqlar va jiddiy to'siqlarni farqlashni qanday o'rganish mumkin? Qanday qilib undan yaxshi o'tish kerak? Muammoni qanday hal qilish va barqaror, barqaror munosabatlarni o'rnatish uchun o'qing.
Qadam
3dan 1 -qism: O'zaro munosabatlardagi muammolarni bilish
Qadam 1. Sizda muammo borligini tushunib oling va uni hal qilmoqchisiz
Xafagarchilik hissi yoki sherigingizdan uzoqlashish muammoning belgisi bo'lishi mumkin va uni hal qilib bo'lmaydi. Siz tez -tez boshqa odam bilan uchrashayotganingizni tasavvur qilasizmi? Yolg'iz qolganingizda o'zingizni engil his qilasizmi? Sizningcha, sherigingiz o'zgarganmi? Siz endi unga yaqin emasligingizni his qilyapsizmi? Yana janglarmi?
2 -qadam. Kichik va katta muammolarni farqlang
Shuni tushunish kerakki, munosabatlardagi katta to'siqlarni, masalan, hissiy yoki jismoniy zo'ravonliklarni tuzatib bo'lmaydi. Agar biror narsani shunday qilish mumkin bo'lmasa, yaxshiroq qilish eng yaxshi tanlov emas. Buning bir qismi "janjal" va "jang" o'rtasidagi farqni aytishni o'rganishdir.
- Munozaralar - bu fikrlar xilma -xilligi. Siz g'azablanishingiz, ovozingizni ko'tarishingiz va asabiylashishingiz mumkin bo'lsa -da, bahsning asosiy maqsadi ma'lum bir masala yoki masalaga qaratilgan. Siz, masalan, idish -tovoqlarni kim qilish kerakligi haqida sherigingiz bilan kelishmovchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Garchi bu shaxsiy tuyulishi mumkin bo'lsa -da, aslida sizning mas'uliyatingiz haqida boshqacha fikrda bo'lishingiz mumkin - sizning janjalingiz haligacha ko'rib chiqilayotgan masalaga qaratiladi. Biroq, bunday muammo - bu hal qilinishi mumkin bo'lgan muammo.
- Janjallar shaxsiydir. Agar kimdir bilan janjallashsangiz, ko'proq his -tuyg'ular ishtirok etadi va bu his -tuyg'ular sizning javoblaringizni va harakatlaringizni boshqaradi. Agar sizning sherigingiz idish -tovoq yuvmasligi haqidagi qisqa izoh tezda xiyonat aybloviga aylansa yoki siz muntazam va bila turib sherigingizni g'azablantirsangiz, bu hal qilinmaydigan chuqur va chuqur muammoning belgisidir.
- Agar siz va sizning sherigingiz o'rtasidagi janjal bir vaqtning o'zida jismoniy hujumga aylansa, bunga ko'proq e'tibor qaratish kerak, chunki bu juda jiddiy muammoni ko'rsatadi. Jismoniy zo'ravonlik munosabatlarini tuzatish deyarli mumkin emas.
3 -qadam. Muammoingizni ayting
Hamkoringiz bilan bu masalani muhokama qilish va uni tuzatishni boshlash uchun muammongizni aniq aytib berish juda foydali bo'ladi. Sizning munosabatingiz haqida jiddiy suhbatni boshlash juda qiyin bo'lishi mumkin, agar siz faqat "men baxtli emasman, lekin nima uchun buni bilmayman" deb aytsangiz.
- O'z his -tuyg'ularingizni yozish yordam berishi mumkin. O'zingizni baxtsiz, noqulay yoki umidsiz his qilgan munosabatlaringizning vaqtlarini yozing. Sizning sherigingiz sizni shunday his qilgan ba'zi narsalarni yozing.
- "Biz _ qachon men o'zimni _ his qilsam" jumlalar tuzilmasidan foydalaning. Bu sizni boshlashingiz kerak. Hamma aybni sherigingizga yuklamaslikka harakat qilib, "siz" jumlalarini tuzing. "Men bilan emas, do'stlaring bilan vaqt o'tkazishni afzal ko'rsang, o'zimni yolg'iz his qilaman" iborasini ishlatishning o'rniga, "Biz birga vaqt o'tkaza olmasak, o'zimni keraksiz his qilaman" iborasi bilan ifoda etgan ma'qul.
- Agar, masalan, sizga 10 daqiqa super kuchlar berilgan bo'lsa, munosabatlaringizda o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini yozing. Bu sizni qoniqtirmasligingizga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida ma'rifatli mashq bo'lishi mumkin. "Men uning raqobatbardoshligi pastroq bo'lishini xohlayman" va "uning chidamsiz tabiatidan o'rganmoqchiman" ni ajrating.
Qadam 4. Birinchi o'ringa qo'ying
Siz va sherigingizning his -tuyg'ulari uchun ahamiyati bo'yicha siz aniqlagan muammolar ro'yxatini saralang. Siz va sizning sherigingiz har bir muammoda nima borligini yozing. Halol bo'lishga harakat qiling.
- Siz sherigingiz bilan baham ko'rmasligingiz uchun kuchsiz bo'lib ko'rinishdan qo'rqasizmi? Bu muammo umidsizlikka tushishning aksidir, chunki sizning sherigingiz sizga yoqmagan narsaga tegdi va sizni xijolat qildi. Siz sherigingizga munosabat bildirasizmi, ayblaysiz va tanqid qilasiz, chunki siz haq bo'lishni xohlaysiz va xato qilmoqchi emassiz? Hamkasbingiz bilan gaplashishdan oldin, buni o'zingizdan so'rang.
- Oxir -oqibat, siz sherigingizning bezovta qiladigan qismini va ularning his -tuyg'ularini muhokama qilish uchun muhabbatli muhitni o'zgartirish istagiga toqat qila olasizmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishingiz kerak. O'zaro munosabatlardagi har ikki tomon ham o'z munosabatlarining yaxshi va yomon tomonlarini ko'rishlari kerak. Siz ham ulardan xuddi shunday mehrli xulq -atvorni, bir xil bo'shliqni va halollikni kutasiz.
3 -qismning 2 -qismi: Muammoingizni hal qilish
Qadam 1. Hamkoringiz bilan muammoni muhokama qilish uchun jiddiy harakat qiling
O'zaro munosabatlardagi ko'plab muammolarning mohiyati, aslida, aloqa etishmasligidir. Agar sizni nima bezovta qilayotganini aytmasangiz, uni tuzatishning iloji yo'q.
- Suhbatlashish uchun uchrashuv tayinlang. Ayniqsa siz maktab, ish yoki bolalar bilan band bo'lsangiz, gaplashishga vaqt ajratishingiz kerak. Telefoningizni o'chiring, televizor ko'rayotganda gapirmang va sizni chalg'itadigan narsalardan qoching. Agar sizga tun bo'yi kerak bo'lsa, tun bo'yi gapiring. Xuddi shunday, sherigingiz bezovtalanib qolganda yoki unga hujum qilishsa, jiddiy suhbatni boshlamang. Bemalol ayting: "Ertaga birga gaplasha olamizmi? Menimcha, buni hal qilishimiz kerak".
- Faol tinglang. U gaplashayotganda sherigingizga qarang. Xafa bo'lganingizda ham telefoningiz bilan band bo'lmang. Hamkasbingiz gaplashayotganda gapni kesmang. O'z sherigingizni hurmat qiling va sherigingiz hissiyotga to'lganida muloyim xulq -atvor ko'rsating.
- Agar ovozingizni ko'tarmasdan jiddiy gapirish qiyin bo'lsa, baqirish uyat bo'ladigan bog'da yoki restoranda gapirishga harakat qiling.
Qadam 2. Birgalikda o'zgarishga qaror qiling
Sizning munosabatlaringiz bitta to'plamdir. Agar muammoni muhokama qilayotganda, sizning sherigingiz siz kashf qilgan muammoni tushunolmasligi yoki e'tiborsiz qoldirishi aniq bo'lsa va sizning sherigingiz muammoni hal qilishda o'z rolini o'zgartirmoqchi bo'lmasa, demak, muammoni hal qilish vaqti keldi. munosabatlar. Ammo, agar siz kelishuvga erishgan bo'lsangiz va yaxshi tomonga o'zgarishni xohlasangiz, siz davolanish jarayonini boshlashga tayyormiz.
Qadam 3. O'zaro munosabatingizni birinchi o'ringa qo'ying
O'zaro munosabatlardagi eng katta muammolardan biri bu o'ziga jalb etishning etishmasligi. Oxir -oqibat, siz soatlab o'tkazgan odamingiz avvalgidek jozibali bo'lmasligi mumkin. Ammo bu jozibadorlikni qayta tiklashni o'rganish - bu doimiy munosabatlar kalitidir.
O'zaro munosabatlarning boshida qilgan ishingizni qiling. Bir -biringizni maqtang, uchrashuv rejalarini tuzing va sovg'alar almashing. O'zingizni sevganingizni his qilganingizda, minnatdorchilik bildirishni doimo unutmang
Qadam 4. Ish yuklarini aniq ajratib oling
Uzoq muddatli munosabatlarda teng bo'lmagan his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Agar sheriklardan biri o'zini ortiqcha ish deb hisoblasa, bu bahsni keltirib chiqarishi mumkin.
Uy vazifalari va hisob -kitoblarni yozing va ularni har bir kishiga topshiring, shunda vazifalar aniq taqsimlanadi. Agar siz sherigingizga tashrif buyurish uchun har doim haydashingiz yoki jamoat transportida bo'lishingiz kerak bo'lsa, bu tartibni o'zgartirish uchun biror narsa qiling
Qadam 5. O'zaro munosabatlaringizning yaqinligini qayta tiklang
Jinsiy muammolar oxir -oqibat ko'pchilik munosabatlarga ta'sir qiladi, lekin bir -birini sevadigan juftliklar halol va ishonchli muloqot orqali bu muammolarni engib o'tishlari mumkin. Bu masalaga vaqt ajratish va o'zingizning va jinsiy sherigingiz haqida bilish uzoq muddatli munosabatlarning muhim qismidir.
- Sizning sherigingizga nimani yaxshi his qilayotganingizni ayting. Har kuni zerikarli bo'lganda, siz sherigingizga aytishingiz va boshqa narsani rejalashtirishingiz kerak. Siz nima qilishni xohlayotganingiz haqida tasavvur bering yoki hayajonlaning va uni sherigingiz bilan baham ko'ring. Jinsiy aloqa haqida gapirish noqulay bo'lishi mumkin, lekin uni yozib qo'yish bu tuyg'uni kamaytirishi mumkin.
- O'z -o'zidan. Agar siz faqat ma'lum vaqtlarda yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lsa, vaqti -vaqti bilan ofisni o'tkazib yuboring va sherigingizning ofisiga tez jinsiy aloqa qilish uchun keling.
3dan 3 qism: Tinchlikni saqlash
Qadam 1. O'zaro munosabatlaringizning holatini kuzatib boring
Har bir necha oyda sizning munosabatlaringizdagi ba'zi narsalarni baholash kerak bo'lishi mumkin. Siz gaplashgan masalalarga yana bir bor nazar tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar muammongiz yaxshilansa, buni aytishingiz kerak. Agar siz haqiqatan ham o'zgarmoqchi bo'lsangiz, lekin sizning sherigingiz o'zgarmasa, demak, yana gaplashish vaqti keldi.
2 -qadam. Kelajak uchun rejalar tuzing
Agar siz munosabatlaringiz ustida ishlashga qaror qilsangiz va muammolarni hal qilish uchun faol choralar ko'rsangiz va birga qolsangiz, unda siz reja tuzishingiz kerak. Bir muncha vaqt o'tgach, sizning shaxsiy ambitsiyalaringiz sherigingizdan uzoqlashadi va sizni va sizning sherigingizning ambitsiyalari o'rtasida sizni ushlab turadi.
- Agar siz, masalan, kelasi yili Nyu -Yorkda katta ishga joylashmoqchi bo'lsangiz, bu haqda gaplashishingiz kerak. Agar siz kelasi yili turmush qurishni va farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu sizning sherigingiz bilishi kerak bo'lgan narsa.
- Sizning munosabatingizni buzishi mumkin bo'lgan narsalar haqida gapiring. Agar sizning sherigingiz chindan ham o'rmon o't o'chiruvchisi bo'lishga harakat qilsa va siz buni qabul qila olasizmi yoki yo'qligini bilmasangiz, unga bu haqda xabar berishingiz kerak. Agar siz chekuvchi bilan uchrashishni xohlamasangiz va sherigingiz chekishni boshlasa, buni unga tushuntiring.
3 -qadam. Ultimatumlardan qo'rqmang
Agar sherikning chekish yoki ichish kabi xulq -atvori sizning munosabatingizni tugatayotganini aytsa, bu haqda ularga xabar bering. Agar sherigingizning ichkilikbozligi janjal keltirib chiqarayotgan bo'lsa va sherigingiz bu odatdan voz kechishni xohlamayotganga o'xshasa, ultimatum qo'ying: "Agar siz hali ham uch oy ichida ichishni davom ettirsangiz, bu munosabatlar davom eta olmaydi". Agar sizning sherigingiz haqiqatan ham buni xohlasa va siz munosabatlaringizga muammo tug'diradigan xatti -harakatlar haqida rostgo'y bo'lsangiz, unda bu ultimatum ish berishi mumkin.
Ultimatumlarni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Siz sherigingiz haqida sizga yoqmagan hamma narsani o'zgartira olmaysiz va urinmasligingiz kerak. Siz nima qilmoqchi bo'lsangiz, ularga sizning munosabatingizni to'xtatishi mumkin bo'lgan narsani to'xtatish imkoniyatini bering
Qadam 4. Hamkasbingizga ma'qul keladigan ishlarni qilmang
Siz, albatta, sherigingizni yaxshi his qilmoqchisiz. O'zingizning xatti -harakatingizni o'zgartirish va o'zingizni bir qismini qurbon qilish, siz uchun adolatsizlikdir va faqat nosog'lom munosabatlarni uzaytiradi, bu esa tugashi yaxshiroqdir. O'zaro munosabatlaringiz ishlashi uchun o'zingiz va sherigingizning bir qismi bo'lishni o'rganing.
