O'tmishdagi munosabatlardan voz kechish, ba'zida qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz sobiq odamingiz bilan muloqot qilmasangiz yoki sobiq odamingiz bilan o'zingizni qulay his qilmasangiz. O'zaro munosabatlardan voz kechish vaqt talab qilsa -da, siz o'zingizning munosabatingizdan biroz uzoqlashib, his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga va munosabatlarsiz kelajakni rejalashtirish orqali o'z hayotingizni davom ettirishingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Siz va munosabatlaringiz orasidagi masofani belgilash
Qadam 1. Atrofingizdagi munosabatlar haqidagi barcha jismoniy xotiralardan xalos bo'ling
O'zaro munosabatlardan voz kechish uchun siz jismoniy va hissiy jihatdan hayotingizni davom ettirishingiz kerak. Agar siz atrofingizdagi munosabatlarni eslatuvchi sentimental narsalar bilan o'ralgan bo'lsangiz, uni o'rab, yashiringan joyga qo'ying yoki sobiq odamingizga qaytaring. Ba'zida munosabatlar haqidagi xotiralardan qutulish, bu munosabatlardan voz kechishingizni osonlashtirishi mumkin.
Siz munosabatlarning jismoniy xotiralarini kechirish marosimi bilan birlashtirishingiz kerak. Marosimda siz o'z his -tuyg'ularingizni atrofingizdagi narsalardan uzoqroq joyda tashlab yoki tashlab yuborasiz. Bu ramziy harakat bo'lib xizmat qilishi mumkin va munosabatlarsiz hayotingizni davom ettirishingizga yordam beradi
Qadam 2. Agar sherigingiz bilan yashasangiz, yashash joyini o'zgartiring
Agar siz aloqada bo'lgan joyda qolish qiyin bo'lsa, siz boshqa kvartiraga ko'chib o'tishni yoki narsalaringizni uyning boshqa xonasiga ko'chirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ajralishdan keyin o'zingiz uchun yangi uyga ega bo'lishingiz, munosabatlarni uzishingizni osonlashtiradi.
Qadam 3. sobiq bilan aloqani uzing
Agar siz hali ham sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan muloqotda bo'lsangiz, o'zingizni hissiy munosabatlardan uzoqlashtirish uchun to'xtashingiz kerak. Siz sobiq odamning qo'ng'iroqlariga yoki xabarlariga javob berishni xohlasangiz ham, ularga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Siz shuningdek, sobiq turmush o'rtog'ingizga yozishingiz mumkinki, munosabatlarning tugashi va uni qo'yib yuborish uchun sizga yolg'iz vaqt kerak.
Siz o'ylab ko'rishingiz mumkinki, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashish sizga munosabatlar bilan kelishishga imkon beradi. Biroq, tez -tez suhbatlashish yoki sobiq sevgilingiz bilan vaqt o'tkazish sizni chalkashtirib yuboradi. O'zingizning sobiq odamingizdan hissiy jihatdan uzoqlashish, o'z ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish uchun, sobiq odamsiz vaqt o'tkazish demakdir
Qadam 4. Agar yaqin bo'lishingiz kerak bo'lsa, sobiq eringiz bilan chegaralarni belgilang
Balki siz sobiqingiz bilan ishlaysiz yoki bir joyda yashaysiz, shuning uchun aloqalarni butunlay uzolmaysiz. O'zaro munosabatlarga kelishish uchun siz sobiq odamingiz bilan gaplashib, chegaralarni belgilashingiz kerak. Bu ishdan tashqari elektron pochta yoki xabar yubormaslikka va ofisda professional bo'lishni anglatishi mumkin.
Shuningdek, siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan bir necha oy aloqada bo'lishga rozi bo'lishingizni so'rashingiz mumkin. Bir -biringizga joy ajratish munosabatlarni uzishga yordam beradi. Siz aytishingiz mumkin: "Menimcha, agar biz gaplashmasak va yolg'iz qolsak yaxshiroqdir. Agar biz bir necha oy aloqa qilmasak, ahvolingiz yaxshi, to'g'rimi?"
3 -qismning 2 -qismi: Tuyg'ularni qayta ishlash
Qadam 1. Sevgilingizga vidolashuv maktubini yozing
O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni yozib olish, ularni qayta ishlashning eng yaxshi usuli bo'lishi va sobiq sevgilingizni qo'yib yuborishga yaqinlashishi mumkin. Vaqt ajrating va ajralish haqida qanday fikrda ekanligingizni yozing, lekin yozayotganda to'g'ridan -to'g'ri sobiq kishiga murojaat qilganingizga ishonch hosil qiling. Xafagarchilik, yo'qotish va g'azab tuyg'ularingizni, nima uchun ajralganingiz haqidagi fikrlaringizni yozing.
Maktubni yozib bo'lgach, siz hatto konvertga solib yopishingiz ham mumkin. Keyin uni xavotirlanmasdan yoki g'azablanmasdan o'qishga tayyor bo'lguningizcha tortmasiga yoki xavfsiz joyga qo'ying. Bu xatni yozish harakati uni sobiq kishiga yuborishdan ko'ra muhimroqdir. Bu oddiy harakat sizga tugagan munosabatlar bilan kelishishga yordam beradi
2 -qadam. Kechirish marosimini bajaring
Agar siz xurofot yoki urf -odatlarga ishonmasangiz ham, kechirish marosimini o'tkazish sizning munosabatingizning tugashini yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Bu shamni yoqish va siz uni qo'yib yubormaguningizcha porlashi yoki munosabatlaringizni eslatadigan shaxsiy buyumni yoqish kabi keskin harakatlar bo'lishi mumkin.
Bo'shashishning yana bir usuli - o'tmishdagi munosabatlar ramzi bo'lgan narsalarni ko'mish. Bu narsa siz va sobiqingizning fotosurati bo'lishi mumkin yoki sizning yuragingizda sentimental qiymatga ega bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Siz samimiylikni anglatadigan marosim sifatida teshik qazishingiz va ko'mishingiz mumkin
3 -qadam. Ijodiy faoliyat orqali his -tuyg'ularingizni ifoda eting
Hissiy qo'zg'olon paytida ijodiy bo'lish his -tuyg'ularingizni qayta ishlash va o'zingizni ulardan chalg'itishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni rasm yoki chizish kabi ijodiy narsalarga qarating. Tuyg'ular haqida she'rlar yozing, haykalchalar yasang yoki narsalarni suratga oling. Agar siz hech qachon san'at asarini hech kimga ko'rsatmasangiz ham, buni qilishga urinish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga va kechirimga yaqinlashishingizga yordam beradi.
4 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Ajralishdan keyin siz o'z ehtiyojlaringizga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu sizga his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi va ajralish o'rniga o'zingizga e'tiboringizni qaratish imkonini beradi.
Kuniga kamida bitta o'zingizga g'amxo'rlik qiling, masalan, uzoq cho'milish, sog'lom nonushta tayyorlash yoki sevimli joyingizda yugurish. O'z-o'zini parvarish qilish sizga hayotingizdagi muhim narsalarni va o'zingizga e'tiboringizni qaratish qanchalik qimmatli ekanligini eslatishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning fikringizni buzilishdan qutqarish va munosabatlarni uzishga yordam beradi
5 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan baham ko'ring
Tuyg'ularingizni yashirmang va boshqalarga ajralishingizni bildirishga ruxsat bering. O'z his -tuyg'ularingiz va ajralish jarayonini baham ko'ring. Oila va eng yaqin do'stlaringizga suyaning va kerak bo'lganda yordam so'rashdan qo'rqmang.
Haftada bir marta do'stlaringiz bilan uchrashib, o'z his -tuyg'ularingizni bildirishingiz mumkin. Dam olish kunlari sizni bezovta qilayotgan his -tuyg'ulardan chalg'itish, shuningdek atrofdagilar bilan yaqin munosabatlar o'rnatish sifatida ota -onangizga tashrif buyurish odatini shakllantirishingiz mumkin
Qadam 6. Terapevt yoki professional maslahatchi bilan maslahatlashing
O'zingizning his -tuyg'ularingizni terapevt bilan muhokama qilish sizga foyda keltirishi mumkin, ayniqsa, agar siz do'stlaringiz va oilangizga doimo o'z fikrlaringizni yuklamoqchi bo'lmasangiz va professional rahbarlik so'rasangiz.
Yaxshi terapevt sizni tinglaydi va qo'llab -quvvatlaydi. U, shuningdek, sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirish mexanizmlarini ishlab chiqishga yordam beradi, shuningdek, munosabatlar bilan kelishishga imkon beradi
Qadam 7. sobiqingizni kechirishga harakat qiling
Kechirim - bu munosabatlardan voz kechishning ajralmas qismi. Biroq, kimnidir chinakam kechirish uchun vaqt kerak, shuning uchun bu qadamga shoshilmang. Buning o'rniga, his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga vaqt ajrating va sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsa uchun sobiq sevgilingizni kechirish uchun oching. Vaqt o'tishi bilan siz sobiq kishini kechirishingiz va munosabatingizdan voz kechishingiz mumkinligini bilib olasiz.
3dan 3 qism: Kelajakka e'tibor
Qadam 1. Yangi shaxsiy maqsadni belgilang
O'zaro munosabatlardan voz kechishning eng samarali usullaridan biri bu kelajakka e'tibor qaratishdir. Bu shuni anglatadiki, yangi shaxsiy maqsadlarga erishish muddati bilan. Aqlli shaxsiy maqsadlar ro'yxatini tuzing va qulaylik zonasidan chiqib ketishga harakat qiling. O'zingizni yangi narsalarni sinab ko'rishga majburlash sizga shaxsiy rivojlanishga va o'tmishdagi xotiralardan voz kechishga imkon beradi.
Sizning shaxsiy maqsadlaringiz ro'yxati aniq va bajarilishi kerak. Siz vazn yo'qotish yoki haftasiga kamida to'rt marta uyda tayyorlanadigan fitnes maqsadlarini qo'yishingiz va birinchi marta piyoda yurish yoki asbob chalishni o'rganish kabi yangi narsalarni sinab ko'rish orqali o'z oldingizga katta maqsadlar qo'yishingiz mumkin
2 -qadam. Yangi ijtimoiy guruhni shakllantirish
Eski do'stlarni almashtirishning hojati yo'q va ularga tayanish kerak bo'lsa -da, yangi ijtimoiy guruhni yaratish ajralishdan keyin o'zingizni tetiklashtirishga yordam beradi. Agar siz va sizning sobiq do'stlaringiz bir guruh do'stlar bilan bo'lishsa, bu yaxshi harakat bo'lishi mumkin, chunki bu sizning orangizda ko'proq masofani saqlashga imkon beradi.
Siz jamoaga yoki ko'ngilochar sport klubiga qo'shilish orqali yangi do'stlar orttirishingiz mumkin. Siz yangi sevimli mashg'ulotingiz yoki ijtimoiy klubga qo'shilish orqali yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin
3 -qadam. Yangi hududlarni yolg'iz yoki do'stlaringiz bilan o'rganing
Kundalik hayotdan boshqa sahnani ko'rish, yomon his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga va o'tgan munosabatlardan voz kechishga yordam beradi. Odatiy marshrutni ishlatishning o'rniga, boshqa yo'nalishda yangi marshrutni tanlang yoki do'stingiz bilan hech qachon sinab ko'rmagan restoranda kechki ovqat uchun joy band qiling. Ishga ketayotganda boshqa marshrutni yoki dam olish uchun yangi joyni tanlab, o'zingizni qulay zonangizdan chiqib, yangi tajribalarni izlang.
4 -qadam. Chekinish yoki ta'tilga yolg'iz boring
To'liq boshqacha ko'rinish uchun, siz shaxsiy chekinishni rejalashtirishingiz mumkin, bu erda sizning ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish va o'tmishdagi munosabatlaringizning xotiralaridan voz kechish uchun vaqt kerak bo'ladi. Siz nihoyat siz orzu qilgan Yaponiya safari chiptasini sotib olishingiz va o'zingiz mustaqil ravishda yangi mamlakatni kashf qilishingiz mumkin. Yangi muhitda o'tkazgan vaqtingiz chalg'ituvchi foydali vazifani bajarishi mumkin va siz munosabatlarni tashlab qo'yishingiz uchun muhim joy ajratishi mumkin.
