Xiyonatkor turmush o'rtog'i bilan muomala qilish, ehtimol siz qiladigan eng qiyin ishlardan biri bo'lishi mumkin. Ta'mirlashni xohlaysizmi yoki yo'qmi degan savolga to'g'ri javob yo'q. Siz qila oladigan narsa - sherigingiz bilan muloqot qilish, o'zingizni tinglash va munosabatlaringiz tejashga arziydimi yoki yo'qligini hal qilish. Agar siz buni tuzatishga qaror qilsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmay, kelajak haqida qayg'urmasdan hozirgi kun bilan yashashingiz kerak.
Qadam
3 -usul 1: Nima qilmaslik kerakligini bilish
Qadam 1. O'zingizni kaltaklamang
Turmush o'rtog'ingizning aldash sabablari har doim ham aniq bo'lmasligi mumkin va siz o'zingizni ayblashingizni tabiiy deb bilasiz. Balki siz o'jar bo'lib qoldingiz yoki to'shakka unchalik qiziqmaysiz deb o'ylaysiz. Ehtimol, ish sizni chalkashtirib yuboradi va munosabatlar uchun etarli vaqt bermaydi. Biroq, bu sizning munosabatingizga ko'proq kuch talab qiladigan sabablar bo'lishi mumkin, lekin siz bilmasligingiz kerakki, sizning turmush o'rtog'ingiz sizni aldashga majburlamadi va siz turmush o'rtog'ingizning xatolarida o'zingizni ayblamasligingiz kerak.
- Albatta, siz munosabatlardagi ba'zi masalalarda xato qilishingiz mumkin va buni tan olish muhim. Ammo, siz hech qachon o'ylamasligingiz kerak, sizning ba'zi xatolaringiz umr yo'ldoshingizning xiyonatini hal qiladi.
- Agar siz o'zingizni ayblashga ko'p e'tibor qaratgan bo'lsangiz, demak, bu sizning umr yo'ldoshingizdan qutulishga imkon beradi. Siz ham turmush o'rtog'ingizning xatti -harakatlariga e'tibor qaratishingiz muhim.
2 -qadam. Uchinchi kishilar haqida o'ylamang
Agar siz o'zingizni aqldan ozdirishni xohlasangiz, demak siz o'sha erkak yoki ayol haqida millionlab savollar berishingiz, bir necha soat davomida u kishining Facebookdagi profilini kuzatib borishingiz yoki hatto bu odam bilan shaxsan tanishishga harakat qilishingiz mumkin. Siz o'ylashingiz mumkinki, bu odam haqida hamma narsani bilish sizning munosabatingizda nima borligini aniqlashga yordam beradi, lekin aslida bu sizga ko'p og'riq keltirsa ham javob bermaydi.
- Agar turmush o'rtog'i munosabatda bo'lsa, unda kamdan -kam hollarda uchinchi shaxs qatnashadi. Agar umr yo'ldoshi uchinchi shaxs bilan mazmunli munosabatlarni boshlayapti deb o'ylamasa, bu, asosan, odamning o'zi yoki nikohiga bo'lgan munosabatidan noroziligining ifodasidir. Agar siz boshqa erkaklarga yoki ayollarga juda ko'p e'tibor qaratgan bo'lsangiz, unda siz umr yo'ldoshingiz yoki munosabatlaringiz haqida o'ylamaysiz.
- Ishqiy munosabatlar haqida bir nechta narsalarni bilish sizni tinchlantirishi mumkin bo'lsa -da, siz uning tashqi qiyofasi, nima qilayotgani yoki sizni bezovta qiladigan yoki sizni bezovta qiladigan boshqa tafsilotlar haqida ko'p bilishni xohlamasligingiz mumkin. Buni qilishga arzimaydi.
3 -qadam. Ratsionalizatsiya qilishga urinmang
Agar siz nima uchun bunday ish sodir bo'lganini, masalan, sizning eringiz ishsiz qolganidan keyin o'zini kuchsiz his qilgani yoki sizning oldingizga uchinchi odam kelgani haqida mantiqiy tushuntirish topsangiz, oldinga siljish mumkin deb o'ylashingiz mumkin. xotini shunchalik qarshilik qila olmaydi. Sizni xafa qilganingizni qabul qiling va uni qo'yib yuborish uchun yo'l topishingiz kerak, lekin turmush o'rtog'ingizni bahona qilish - bu erga borish yo'li deb o'ylamang.
Agar turmush o'rtog'ingiz aldashga qaror qilganida, uning fikri mantiqqa zid bo'lishi mumkin. Buning sababini o'ylab ko'rishga ko'p vaqt sarflamang va buning o'rniga oldinga siljishga harakat qiling
Qadam 4. Butun dunyoga aytmang
Siz o'zingizni juda achchiq va g'azabli his qilishingiz va o'z oilangizning qolgan a'zolariga, eng yaqin do'stlaringizga aytishga yoki hatto his -tuyg'ularingizni chindan ham chiqarib yuborish uchun ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirishga undashingiz mumkin. Ammo, agar siz uni tuzatishga tayyor bo'lsangiz, umringizning oxirigacha sizning sherigingizga va munosabatlaringizga boshqacha qaraydigan odamlar bilan muomala qilishingiz kerak bo'ladi. Siz bilgan har bir kishiga aytishning o'rniga, faqat sizga yaqin bo'lgan odamlar bilan gaplashing, bu sizni tushunishga yordam beradi deb o'ylaysiz.
- Hammaga nima bo'lganini aytib berganingizdan so'ng, o'zingizni engil his qilasiz, lekin keyin og'riq va pushaymonlik bo'lishi mumkin. Siz har kimning maslahatiga yoki hukmiga tayyor emasligingizni tushunmasligingiz mumkin.
- Agar siz yaqin do'stlaringizga turmush o'rtog'ingizning xiyonati haqida gapirsangiz, bu haqda nima qilishni xohlayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, buni diqqat bilan bajaring. Agar do'stlaringiz sizni turmush o'rtog'ingizni tashlab ketasiz deb o'ylashsa, ular sizga u haqida hech qachon yoqmagan 1000 ta narsani aytib berishlari mumkin, bu esa o'zingizni yaxshi his qilmaydi va umuman noqulaylikka olib kelishi mumkin..
5 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz nima deb o'ylayotganiga befarq bo'lmang
Hammaga nima bo'lganini aytmasangiz ham, bu voqea haqida boshqalarning fikri haqida qayg'urmasligingiz kerak. Sizga yaqin odamlar sizga foydali maslahatlar berishsa -da, kunning oxirida hamma narsa siz uchun eng yaxshisidir, va agar siz aloqani tark etishga yoki qolishga qaror qilsangiz, hamma nima deb o'ylashini o'zingizdan so'ramasligingiz kerak. Hamma narsa ko'rib chiqilganda, hamma nima deb o'ylashi muhim emas va siz boshqalarning fikri sizning qaror qabul qilish jarayoningizga to'sqinlik qilmasligi kerak.
Yaqinlaringiz bilan gaplashish sizga kuch va vaziyatga yangicha qarashga yordam beradi. Lekin oxir -oqibat bilingki, ularning fikri hech qachon sizning fikringizni almashtira olmaydi
Qadam 6. O'ylamasdan oldin katta qadamlar tashlamang
Siz bu narsalarni bilganingizdan so'ng, narsalaringizni yig'ish yoki turmush o'rtog'ingizni uydan haydab yubormoqchiman deb o'ylasangiz ham, bu haqda o'ylashga ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Siz, albatta, turmush o'rtog'ingizdan uzoqroq vaqt o'tkazishingiz mumkin, lekin ajrashishni xohlamasligingizni yoki darhol keskin choralar ko'rishdan saqlaning. O'zingizga nima bo'lganini o'ylab ko'rishga vaqt bering va keyin siz pushaymon bo'ladigan biror narsa qilishning o'rniga, siz va munosabatlaringiz uchun eng yaxshisi nima bo'lganini o'ylab ko'ring.
Bir zumda vaqt ajratishga qaror qilish yaxshi ish bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz xabarni eshitganingizda, ajrashishni xohlayotganingizni aytishdan qochishingiz kerak. Garchi bu sizning instinktingiz bo'lishi mumkin bo'lsa -da, nima qilish kerakligini aytadi, buni hal qilishdan oldin, boshingiz aniq bo'lguncha kuting
7 -qadam. Hayotiy sherigingizni jazolamang
Turmush o'rtog'ingizga yomon munosabatda bo'lish, ular yoqtirgan narsalarni olish yoki hatto o'zingiz bilan munosabatda bo'lish yaxshi tuyulishi mumkin bo'lsa -da, bunday xatti -harakatlar sizni uzoqqa cho'zmaydi va munosabatlaringizni oldinga siljitishga yordam bermaydi. Agar siz turmush o'rtog'ingizga ozor bera olsangiz, bir muncha uzoqlashsangiz ham, uni faol ravishda yomonlashtirmang, aks holda ikkalangiz ham o'zingizni yomon his qilasiz.
Turmush o'rtog'ingizni jazolash sizni yanada achchiqlantiradi va munosabatlaringizni yanada yomonlashtiradi. Bir oz vaqt ajratib, odatdagidan sovuqroq va uzoqroq bo'lish yaxshi, lekin faol zo'ravonlik hech narsani yaxshilay olmaydi
3 -usul 2: Birinchi qadam
1 -qadam. O'z xohishingizni amalga oshiring
Suhbatni boshlashdan oldin, turmush o'rtog'ingizdan nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Faqat ish haqida gapirishni boshlamang va yig'lab yig'lashga o'ting. Sizning turmush o'rtog'ingiz, agar u munosabatlar davom etishini xohlasa, siz undan nimani kutayotganingizni bilishi uchun o'yin rejasini tuzishga bir oz vaqt sarflaganingiz ma'qul. Bu jazo kabi emas, balki birgalikda oldinga intilish rejasi kabi ko'rinishi kerak.
- O'zaro munosabatlarni davom ettirishingiz uchun sherigingizga nima qilishi kerakligini ayting. Bu birgalikda maslahatlashishni, balki alohida -alohida maslahatlashishni, yigitlar birgalikda bajarishni yoqtirgan ishlarni qayta kashf qilish uchun aniq choralarni ko'rishni, har kecha muloqot qilish uchun vaqt ajratishni yoki o'zingizni bo'sh joyni qayta baham ko'rmaguningizcha alohida xonalarda uxlashni o'z ichiga olishi mumkin.
- Agar siz ajrashish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq advokatga murojaat qilishingiz mumkin. Buni qanchalik tez qilsangiz, savdo pozitsiyasi shunchalik yaxshi bo'ladi.
2 -qadam. Vaqt bering
Agar siz o'zingizni turmush o'rtog'ingizni kechirishga yoki hamma narsaning normal holatga qaytishiga o'zingizni to'liq tayyor his qilsangiz ham, bilishingiz kerakki, turmush o'rtog'ingizga bo'lgan ishonch va muhabbat tuyg'ularini qaytarish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Agar siz ikkalangiz ham vaziyatni to'g'rilashga qat'iy qaror qilsangiz ham, hamma narsani yaxshi his qilish, yana "normal" so'zlarning etishmasligi va siz turmush qurayotgan odam kabi his qilish uchun ko'p vaqt ketishi mumkin. Bu juda tabiiy. Agar siz yo'lda shoshmoqchi bo'lsangiz, muammoga duch kelishingiz mumkin.
- Siz sherigingizni kechira olmaysiz yoki hamma narsa bir kechada normal holatga qaytganini his qila olmaysiz. Ishonchni tiklash uchun bir necha oy, hatto yillar kerak bo'ladi.
- Siz ham sekin qabul qilishingiz kerak. Sizga sherigingiz bilan yana bitta to'shakda uxlash, u bilan kechki ovqatga chiqish yoki o'zingiz yoqtirgan narsalarni birgalikda qilishdan zavqlanish uchun bir necha kun kerak bo'lishi mumkin. Bunga tayyor bo'ling.
3 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni chiqaring
O'zingizning his -tuyg'ularingizni sherigingizga bildiring. Unga sizga etkazgan g'azab, og'riq, xiyonat va og'riq haqida gapirib bering. Devor ko'tarmang va hech qanday muammo yo'qdek harakat qilmang; u haqiqatan ham sizning og'riqingizni ko'rsin va o'zingizni qanday his qilayotganingizni eshitsin. Agar siz boshdan kechirayotgan voqealarni halol va ochiq qilmasangiz, unda siz birgalikda hech qachon oldinga siljiy olmaysiz. Haqiqiy his -tuyg'ularingizni aytishdan uyalishingiz yoki qo'rqishingiz mumkin bo'lsa -da, buni qilishingiz muhim.
- Agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashish yoki aytmoqchi bo'lgan hamma narsani aytmaslik haqida asabiy bo'lsangiz, siz baham ko'rmoqchi bo'lgan hamma narsani yozib olishingiz mumkin. Shunday qilib, siz hozirgi vaziyatga yopishib qolmaysiz va siz aytmoqchi bo'lgan muhim fikrlarni unutmaysiz.
- Agar siz sodir bo'lgan voqea haqida suhbatlashish uchun juda hissiyotli bo'lsangiz, unga bir necha kun bering yoki iloji boricha halol gapirish uchun o'zingizni qulay his qilish uchun etarlicha kuting. Albatta, suhbat hech qachon o'zingizni qulay his qilmasligi mumkin, lekin siz bunga ko'nikish uchun vaqt ajratib, kerak bo'lganda ishonch hosil qilishingiz mumkin. Biroq, siz bu suhbatni juda uzoqqa qoldirishni xohlamasligingiz mumkin.
4 -qadam. Javob berishni xohlagan savollaringizni bering
Siz aldamchi sherigingiz nima qilayotganiga aniqlik kiritishingiz mumkin. Agar siz bu qanday sodir bo'lganligini birlashtirishni istasangiz, unda siz bu voqea necha marta sodir bo'lganligi, qachon sodir bo'lganligi, qanday boshlangani yoki hatto eringiz va xotiningiz bu odamga qanday munosabatda bo'lgani haqida savollar berishingiz mumkin. Ammo, agar siz bu munosabatlar uzoq davom etishini xohlasangiz, tafsilotlarni so'rashdan oldin, siz bilmaganingiz ma'qul, deb o'ylab ko'rishingiz kerak.
Sizning munosabatingiz qayerda ekanligini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan har qanday savol bering. Biroq, qiziqishingizni qondirish uchun beriladigan savollardan qochishga harakat qiling; javob juda og'riqli bo'lishi mumkin
5 -qadam Sinovda
Qanchalik sharmandali tuyulsa ham, turmush o'rtog'ingiz sizni aldayotganini bilganingizdan so'ng, ikkalangiz ham darhol sinovdan o'tishingiz kerak. Siz uchinchi odam qanday kasallikka chalinganini bilmayapsiz va u sizga yuqganmi yoki yo'qligini ham bilmaysiz. Sizning turmush o'rtog'ingiz bu kerak emas deb bahslashsa -da, ikkalangiz ham xavfsizligingizga ishonch hosil qilish uchun shunday qilishingiz kerak.
Bu jarayondan o'tish ham turmush o'rtog'ingizga uning harakatlarining og'irligini tushunishga yordam beradi. Siz bilan uxlash paytida boshqa birov bilan uxlash sizni xavf ostiga qo'yadi va buni tan olish juda muhimdir
6 -qadam. Turmush o'rtog'ingizni tinglang
Siz xafa bo'lishni, g'azablanishni, xiyonatni, g'azabni va boshqa his -tuyg'ularni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz ham, o'tirib, turmush o'rtog'ingizning gapiga quloq soling. Siz uni tinglashni xohlaysiz, lekin siz aniqlikni istasangiz va munosabatlarni oldinga siljitmoqchi bo'lsangiz, siz uning hikoyasini tinglashingiz kerak. Siz sherigingiz bilmagan yangi his -tuyg'ular yoki umidsizliklar haqida bilib olishingiz mumkin.
U bu voqeada o'z tarafini aytib berishga loyiq emas deb o'ylash adolatsizlikdir. Siz sherigingizning his -tuyg'ulariga dosh berishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin, lekin agar siz oldinga siljishni xohlasangiz, unga o'z fikrini bildirishiga ruxsat berishingiz kerak
7 -qadam. Har kuni muloqotingizni yaxshilang
Siz va turmush o'rtog'ingiz aldash haqida gapira boshlaganingizdan so'ng, siz aloqa kanallarini yaxshilash ustida ishlashingiz mumkin. Ochiq va halol bo'lishga ishonch hosil qiling, muntazam gapiring va iloji boricha passiv tajovuzkor bo'lishdan saqlaning. Er -xotin qilgan ishlardan keyin bu imkonsiz bo'lib tuyulsa -da, agar siz vaziyatni yaxshilashni xohlasangiz, muloqot qilish juda muhimdir.
- Niyat qilganingizdan so'ng, har kuni uchrashib, chalg'itadigan narsalarni olib tashlang va munosabatlaringiz qanday ketayotgani haqida gapiring. Agar siz charchagan va eski his -tuyg'ularni takrorlayotgan bo'lsangiz, o'tmishdan ko'ra, hozirgi va kelajak haqida ko'proq gapirishga harakat qilishingiz kerak.
- Siz va turmush o'rtog'ingiz o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilish uchun bir -biringizni tekshirib ko'rishingiz muhim. Bu sizning munosabatingizga e'tiborli va e'tiborli bo'lish vaqti. Agar sizda kuchli aloqa bo'lmasa, oldinga siljish qiyin.
- O'z his -tuyg'ularingizni "men" so'zlari bilan ifodalashga harakat qiling, masalan: "Siz ishdan qaytganingizdan keyin salom bermasangiz, xafa bo'laman", "Siz" so'zlarini ishlatmang, masalan: "Siz hech qachon e'tibor bermaysiz. Menga ishdan uyga qaytganingdan keyin, "bu ko'proq ayblovga o'xshaydi.
Qadam 8. Agar siz uni tuzatmoqchi bo'lsangiz, qaror qabul qiling
Albatta, siz xiyonat haqida gapira boshlaganingizdan so'ng, siz muhim qaror qabul qilishingiz kerak bo'ladi: nima deb o'ylaysiz, nihoyat eringiz va xotiningizni kechirib, sog'lom munosabatlarni tiklashingiz mumkin, yoki sizningcha, buning iloji yo'qmi? O'zingizga halol bo'lish va munosabatlaringizni saqlashga arziydimi yoki yo'qmi, o'ylab ko'rish juda muhimdir. Eng muhimi, shoshilinch qaror qabul qilishdan oldin, albatta, o'ylab ko'rish kerak bo'lgan joy va vaqtni olishdir.
- Agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashgan bo'lsangiz, his -tuyg'ularingizni bildirgan bo'lsangiz va o'z his -tuyg'ularingiz haqida o'ylashga ozgina vaqt sarflaganingizni his qilgan bo'lsangiz, unda siz xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qilishni boshlashingiz mumkin. narsalarni to'g'rilash.
- Agar siz uni tuzatishga qaror qilsangiz, ko'p kuch sarflashga tayyor bo'ling. Agar bu siz uchun tugaganini bilsangiz, ajrashish choralarini ko'rish vaqti keldi. Agar bu sizning yo'lingiz bo'lsa, unda siz shtatingiz va/yoki shtatingizdagi qonunlarni qidirishingiz kerak - ular biroz farq qiladi.
3 -usul 3: munosabatlaringizni tiklash
Qadam 1. Siz uchun eng yaxshisini qiling
Afsuski, hech bir jurnal, do'st, oila a'zosi yoki shifokor sizga yoki sizning oilangizga qaysi qaror yaxshiroq ekanligini aytib bera olmaydi. Agar bolalar bo'lsa, sizning qaroringiz yanada murakkablashadi. Siz faqat bitta to'g'ri javob bor deb o'ylashingiz mumkin, lekin hamma narsa ko'rib chiqilganda, siz halol bo'lishingiz va yuragingiz sizga nima aytayotganini ko'rishingiz kerak. Haqiqatni topishga ko'p vaqt ketishi mumkin, lekin eng muhimi, hech kim sizga nima qilishni va nimani his qilishni aytolmasligini tan olasiz, ayniqsa sizning turmush o'rtog'ingiz.
Bu qo'rqinchli fikr bo'lishi mumkin, chunki javobni aniqlash uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi. Ammo agar sizning ichki sezgingiz sizga aytgan bo'lsa, tinglaganingiz ma'qul
Qadam 2. Kechirishni tanlash
Esingizda bo'lsin, kechirim - bu tanlov; bu sodir bo'lgan yoki bo'lmagan narsa emas. Agar siz turmush o'rtog'ingizni kechirishga tayyor bo'lsangiz, yoki hatto uni kechirishga urinayotgan bo'lsangiz, buni qat'iy tanlashingiz kerak. Kechirim faqat sizning quchog'ingizga tushmaydi va siz unga erishish uchun harakat qilishingiz kerak. Birinchi qadam, siz uning ustida ishlashga harakat qilishingizni qabul qilishdir.
Bu borada turmush o'rtog'ingiz bilan halol bo'ling. Kechirish yoki kechirmaslik istagingiz sir bo'lib qolishiga yo'l qo'ymang. Unga ayting -chi, siz haqiqatan ham uni hal qilishga harakat qilyapsiz
Qadam 3. Xiyonatga hech qanday aloqasi bo'lmagan vaqtni birga o'tkazing
Agar siz munosabatingizni tiklashni boshlamoqchi bo'lsangiz, unda siz va turmush o'rtog'ingiz bir qancha vaqtni birga o'tkazishingiz kerak, bu sizning eringiz va xotiningizni aldashiga aloqasi yo'q. O'zingiz yoqtirgan narsalarni birgalikda bajarishga harakat qiling va ishingizni eslatadigan joylardan qoching. Siz juda tez oldinga siljishdan oldin munosabatlaringiz kundalik mashg'ulotlar orqali mustahkam poydevorga ega ekanligiga ishonch hosil qilib, boshidan boshlashga harakat qiling.
Siz hatto birgalikda yurish yoki ovqat tayyorlash kabi yangi tadbirlarni topishingiz mumkin. Bu sizning munosabatingizga boshqa tomondan qarashga yordam beradi. Ammo, sizning turmush o'rtog'ingiz azob chekayotganini yoki juda ko'p harakat qilayotganini his qilmasligingizga ishonch hosil qiling
4 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Agar siz aldamchi turmush o'rtog'ingiz bilan ishlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni g'amxo'rlik qilish sizning ustuvor vazifangizdek tuyulishi mumkin. Siz, ehtimol, kuniga uch mahal ovqatlanish, quyoshga chiqish va etarlicha dam olish kabi narsalar haqida o'ylashdan ko'ra, murakkab his -tuyg'ular bo'ronini boshdan kechirish bilan bandsiz. Ammo, agar siz ushbu qiyin paytda kuchli bo'lishni va munosabatlaringizda ishlashga kuchga ega bo'lishni istasangiz, bu siz uchun to'g'ri. Bu erda yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
- Har kecha kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Agar siz yoningizda uxlayotgan turmush o'rtog'ingiz sizni bezovta qilgani uchun uxlay olmasangiz, uxlashning muqobil usullarini muhokama qilishingiz mumkin.
- Kuniga uch marta sog'lom ovqatlanishga harakat qiling. Qachonki siz stressli bo'lganingizda, nosog'lom taomlarni iste'mol qilishga moyil bo'lsangiz ham, kayfiyatingizni ko'tarish uchun sog'lom bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Yog'li ovqatlar sizni uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
- Kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling. Bu safar mashqlar sizning tanangiz va ongingiz uchun foydalidir va sizga yolg'iz qolishga va bu ish haqida o'ylamaslikka vaqt berishi mumkin.
- Kundalikka yozing. Fikrlaringiz bilan bog'lanish uchun vaqt ajratish uchun haftasiga kamida bir necha marta yozishga harakat qiling.
- O'zingizni izolyatsiya qilmang. O'zingizni xotirjam his qilish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing.
5 -qadam. Maslahat so'rang
Maslahat berish hamma uchun ham emas, lekin agar siz yaxshilashga harakat qilsangiz, siz va turmush o'rtog'ingiz buni sinab ko'rishingiz kerak. Siz uchun bu juda sharmandali yoki juda og'ir tuyulishi mumkin, lekin bu siz va sherigingiz uchun xavfsiz makon yaratish va o'z his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishish uchun o'zingizni qulay his qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. O'zingizga ishonadigan maslahatchini toping va mashg'ulotlarga bor kuchingizni sarflashga ishonch hosil qiling.
Agar bu siz uchun muhim bo'lsa, turmush o'rtog'ingizga buni muhokama qilinmasligini tushuntiring. Sizning sherigingiz sizning ishonchingizni buzdi va u buni siz uchun qila oladi
6 -qadam. Farzandlaringizni yarashtirish
Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, aldagan turmush o'rtog'ingiz bilan muomala yanada murakkablashadi. Farzandlaringiz sizning uyingizda keskinlikni his qilishlari mumkin, va siz va turmush o'rtog'ingiz o'rtasida muammolar borligini ular bilan ochiq va halol bo'lish yaxshiroqdir. Tafsilotlarni batafsil aytib o'tishingiz shart bo'lmasa -da, ularni yaxshi ko'rishingizni va siz va turmush o'rtog'ingiz hamma narsani hal qilish uchun qo'lidan kelganini bildiring.
- Agar siz munosabatlarni tugatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingiz bu qiyin vaziyatni davom ettirishda o'zingizni aybdor his qilish uchun farzandlaringizni ishlatishiga yo'l qo'ymang. U sizning farzandlaringiz uyda ikkita ota -onasi bilan bo'lishlari yaxshiroq deb bahslashishi mumkin bo'lsa -da, agar ikkita ota -ona doimo janjallashsa yoki bir -birlariga g'amxo'rlik qilmasa, bunday bo'lmaydi.
- Ularga vaqt ajrating, hatto siz bu qiyin vaziyat bilan shug'ullansangiz ham. Farzandlaringiz bilan bo'lish sizni ham kuchliroq qiladi.
Qadam 7. Qachon tugashini bilish
Agar siz vaziyatni to'g'rilashga harakat qilgan bo'lsangiz va o'zingizni turmush o'rtog'ingizni kechirayotganingizni yoki davom etayotganingizni ko'rmasangiz, unda munosabatlarni tugatish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. O'zingizning ishonchingizni qozonish uchun ko'p mehnat qilgan bo'lsa -da, turmush o'rtog'ingizni kechira olmaganingiz uchun o'zingizni xafa qilmang; ba'zi narsalar kechirilmay qoladi. Agar siz munosabatlarni davom ettira olmasligingizni va uni tuzatishga urinayotganingizni his qilsangiz, qaror qabul qilish va qo'yib yuborish vaqti keldi.
- Agar siz kechirolmasligingizni his qilsangiz, g'azablanmang va g'azablanmang. Siz urinib ko'rdingiz va sizning ishonchingizni birinchi navbatda sizning sherigingiz buzdi.
- Agar siz qo'yib yuborgan bo'lsangiz, "taslim bo'lish" uchun o'zingizni uyalmasligingiz kerak. Siz o'zingizning munosabatlaringiz va oilangiz uchun eng yaxshi deb hisoblagan tanlovni qildingiz va buni hech kim baholamasligi kerak.
Maslahatlar
- Siz urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsa - uning mobil telefoniga bir necha daqiqaga kirib, notanish bo'lib ko'ringan bir yoki ikkita raqamni tanlab, ularni shaxsiy raqamga qo'ng'iroq qilib ko'ring. Qarang, kim javob berdi.
- Katta ehtimol bilan, bu raqamning ismi yo'q, bu sizni ma'lum bir o'g'il yoki qiz ismidan uzoqlashtiradigan raqam.
Ogohlantirish
- Rashk qilmang va uni hech qanday ma'lumot qidirmagansiz yoki g'ayritabiiy narsa o'ylayapsiz deb o'ylashga majburlamang. Siz avval unga haqiqiy savol berishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- U bilan gaplashayotganda juda qiziq ko'rinmang, siz uni chindan ham ochmoqchi bo'lgan narsadan uzoqlashtirasiz.
