Ishqiy munosabatlarni tugatish har kim uchun qiyin vaziyatdir, ayniqsa, agar sizning sobiq sherigingiz keyinchalik yaqin do'stlaringizdan biri bilan uchrashishga qaror qilsa. Tan oling, bu holatlar hasad, o'zini past baho, qayg'u va haddan tashqari g'azab tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz shunday ahvolda bo'lsangiz va hali ham salbiy his -tuyg'ular sizni engib kelayotgan bo'lsa, do'stlaringiz bilan muhokama qilishdan tortinmang, shunda do'stligingiz qayg'u va bezovtaliksiz qolmaydi.
Qadam
3 -usul 1: Xavotirni do'stlaringizga etkazish
Qadam 1. Do'stingiz bilan his -tuyg'ularingizni muhokama qiling
Xafagarchilikni bildiring, lekin tushuntiring, hissiyotni yanada ijobiy qilish uchun harakat qilasiz. Agar xohlasangiz, unga salbiy his -tuyg'ular butunlay yo'qolguncha undan uzoqlashishingiz kerakligini ayting.
- Siz aytishingiz mumkin: "Rostini aytsam, ha, sen Jen bilan uchrashib yurganingni bilganimda xafa bo'ldim. O'sha paytda men bezovta bo'ldim va o'zimni ishonchsiz his qilardim, lekin hozir uni tuzatish ustida ishlayapman ».
- Agar sizning munosabatingiz tugamagani uchun, sobiq turmush o'rtog'ingiz va do'stingiz bir-birlariga yoqib qolganiga shubha qilsangiz, do'stingizga o'z shubhalaringizni tan olishdan qo'rqmang. Shundan so'ng, xulosa chiqarishdan oldin, tushuntirishni tinglang.
2 -qadam. Do'stlaringiz bilan haqiqatni gapiring
Unga o'z his -tuyg'ularini aytishning hech qanday yomon joyi yo'q. Agar siz boshidanoq sobiq turmush o'rtog'i bilan bo'lgan munosabatlari haqida gapirishni xohlasangiz, uni baham ko'rishdan qo'rqmang. Agar siz xafa bo'lgan yoki xiyonat qilgan bo'lsangiz, bu haqda xotirjam va nazorat ostida gapirishdan tortinmang. Ishoning, halol suhbat sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va do'stingizning vaziyat haqidagi tushunchasini yaxshilaydi.
- Agar do'stingiz bu so'rovga ijobiy javob bermasa, nafasingizni nazorat qilib, javobni diqqat bilan tinglab, o'zingizni nazorat ostida saqlang.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men, albatta, sen va Maron ikkalang uchrashayotganingni rostini aytishini istardim, shuning uchun men o'zimni tayyorlay olaman. Chunki men uni hali ham unuta olmayman ».
Qadam 3. Do'stingizdan uning oldida sizning munosabatingiz haqida gapirmaslik uchun yordam so'rang
Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz mavzusi sizni xafa qilsa yoki xafa qilsa, undan qochishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, bu istaklarni do'stlaringizga ham etkazing. Shunday qilib, sizning do'stligingiz, shubhasiz, saqlanib qoladi va sobiq sherigingiz haqidagi his-tuyg'ularingiz yaxshilanadi.
- Siz aytishingiz mumkin: “Jen haqidagi suhbat meni bezovta qiladi. Bu haqda bir muncha vaqt gapira olmaymizmi?"
- Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizni xafa qilganingizda hissiyotni his qilmasangiz, ehtimol siz bu haqda allaqachon unutgansiz va neytral vaziyatda bu haqda gapirishga tayyormiz.
- Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingizni buzishga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz, shunday deb urinib ko'ring: “Esingizdami, men Jon haqida gapirishga dangasalik qilganimni aytganmisiz? Men bu haqda unutganman, agar xohlasangiz, buni eslatib o'tishingiz mumkin."
- Agar kerak bo'lsa, sog'ayish uchun do'stingizdan uzoqlashing. Siz hali ham do'stligingizni qadrlayotganingizni ta'kidlang, lekin his -tuyg'ularingizni davolash va davolash uchun vaqt va masofa kerakligini his qiling.
Qadam 4. Do'stingizni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishga to'sqinlik qilmang
Uni xafa qilish bilan bir qatorda, sizning munosabatingizga putur etkazishi va uning baxt topish imkoniyatini buzishi mumkin. Shuning uchun, rashk va qayg'ularingizni boshqarishga harakat qiling, ularning munosabatlari sizga zarar etkazish uchun emasligini tushunib.
Agar sizning do'stingiz ultimatumni qabul qilsa, u sizning ustingizdan sobiq sherik tanlash ehtimoli ko'proq
Qadam 5. sobiq sevgilingizni yomon gapirish istagidan qoching
Agar siz sobiq sherigingiz hozir do'stingiz bilan uchrashayotganini bilsangiz, ehtimol siz do'stingizning oldida munosabatlarni buzish yoki sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida yomon gapirish istagini sezasiz. Afsuski, bu sizning eng yaqin do'stingiz bilan bo'lgan munosabatingizni buzish xavfini tug'diradi!
Shuning uchun, do'stlaringiz bilan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi har qanday ma'lumotni bo'lishishdan oldin o'ylab ko'ring, shu jumladan ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlar yoki sobiq sherigingizning munosabatlar tarixi. Buni amalga oshirishdan oldin, birinchi navbatda, qanday foyda olish haqida o'ylang
3 -usul 2: paydo bo'lgan his -tuyg'ularni boshqarish
Qadam 1. O'zingizga xafa bo'lishga yoki xafa bo'lishga ruxsat bering
Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingiz tugaganidan keyin yig'lamoqchimisiz yoki qichqirmoqchimisiz? Buni qilishdan tortinmang! Yodingizda bo'lsin, salbiy his -tuyg'ulardan qochish g'azab yoki qayg'u muddatini uzaytiradi. Shuning uchun, hayotni tezroq davom ettirish uchun paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni bosmang.
- Agar siz haqiqatan ham vaziyatdan xafa bo'lsangiz, "menga ahamiyat bermang" yoki "bu muhim emas" demang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, paydo bo'lgan his -tuyg'ularni tan oling!
- O'zingizning sobiq e'tiboringizni qaytarish uchun boshqa joyni qidirmang yoki boshqa ishlarni qilmang.
Qadam 2. Siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz nima uchun tugatishingiz kerak bo'lgan barcha sabablarni yozing
Baholash natijalari aniqroq va ob'ektivroq bo'lishi uchun munosabatlarni uchinchi tomon nuqtai nazaridan kuzatishga harakat qiling. Ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlar nima uchun tugashi kerakligi haqida o'ylab ko'ring. Agar sabab juda katta kelishmovchilik ekanligi aniqlansa, demak, siz ikkalangiz birga bo'lishni mo'ljallamagansiz.
- Agar siz u bilan munosabatlarni to'xtatmoqchi bo'lmasangiz ham, mos kelmaslik ehtimoli yo'qolmaydi.
- Agar sizning do'stingiz ham xuddi shunday muammoga duch kelishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, buni bildirishdan qo'rqmang. Biroq, sizning xatti-harakatlaringiz yangi sevgilisi oldida sobiq sherigingizni yomonlashga urinishga o'xshamasligiga ishonch hosil qiling, OK!
- Nosog'lom munosabatlarning ba'zi alomatlari - bu bir yoki har ikki tomon doimiy tortishuvlarni boshlashi, ikkinchisini kamsitishi, ishontirishga qodir emasligi, boshqasini manipulyatsiya qilishi yoki boshqa tomonga hasad qilishi.
- Bundan tashqari, siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan moliyaviy yoki emotsional darajada bo'lmasligingiz mumkin.
Qadam 3. Sizning sobiqingizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling
Agar siz ilgari sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlarning alomatlarini ko'rgan bo'lsangiz, ulardan tezda xalos bo'ling, shunda u hissiy jihatdan ulardan uzoqlashishga yordam beradi. Bu sizning miyangizda paydo bo'ladigan salbiy his -tuyg'ularni kamaytiradi va do'stlaringiz bilan ijobiy munosabatlarni saqlashga yordam beradi.
Sizning sobiq turmush o'rtog'ingizni eslatadigan narsalarni tashlab yuborish yoki yo'q qilish terapevtik tajriba bo'lishi mumkin, bilasizmi
Qadam 4. sobiq ijtimoiy tarmoqlarda obunani bekor qiling
O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingizni ijtimoiy tarmoqlardagi obunasini bekor qiling yoki profilini bloklang, shunda siz ularning fotosuratlari va maqomini ko'ra olmaysiz. Ehtiyot bo'ling, sobiq sheriklaringiz va do'stlaringizning Internetdagi faoliyatini doimiy kuzatib borish sizning hissiy salomatligingizga juda nosog'lom ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, sizning jarohatingiz tezroq tuzalib ketishi va vaziyat sizni g'azablantirishi yoki qayg'uga solishi mumkin emasligi uchun, ikkalasidan ham onlayn masofani saqlashga qaror qiling.
- Agar xohlasangiz, do'stingiz sizni xafa qiladigan yoki sizni xafa qiladigan yangi munosabatlari haqidagi fotosuratlar yoki ma'lumotlarni joylashtirsa, ijtimoiy tarmoqlarda obunani bekor qiling.
- Siz sobiq ijtimoiy tarmoqlardagi profilingizni bloklashingiz shart emas. Ammo, agar bu sizning kayfiyatingizni yaxshilasa, buni qilishdan tortinmang!
3 -usul 3: masofani saqlash
Qadam 1. Do'stlaringizdan vaqtincha uzoqlashishga harakat qiling
U bilan telefon va sms orqali aloqa qilishni to'xtating va uni olib ketishni to'xtating. Agar vaziyat har ikkalangizni bir -biringizni har kuni ko'rishingizni talab qilsa, sizning munosabatingizni chalkashtirib yubormasligi uchun xohishlaringizni to'g'ridan -to'g'ri etkazing. O'zaro masofani saqlagan holda, siz, albatta, ularning munosabatlarini ko'rganingizda, hasad yoki g'azablanishdan qochishingiz mumkin. Agar bundan keyin ham salbiy his-tuyg'ular davom etsa, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha, sobiq sherigingizdan do'stingiz bilan uzoqlashish yaxshidir.
- Masalan, siz: "Kechirasiz, men bu muammoni unutishga harakat qildim, lekin o'zimni hali ham noqulay his qilyapman. Xato qilmang, men hali ham siz uchun eng yaxshisini umid qilaman. Shuning uchun men sizdan va u bilan qisqa masofani saqlash kerakligini his qilaman. Umid qilamanki, siz tushunasiz, to'g'rimi?"
- Agar sizning do'stingiz doimo sizning oldingizda yangi munosabatlarini ko'rsatsa yoki salbiy munosabatda bo'lishni boshlasa, undan uzoqlashish yaxshiroqdir.
Qadam 2. Do'stingizning yangi munosabatlari sizga shaxsiy hujum emasligini tushuning
Albatta, siz xafa bo'lishingiz mumkin, lekin esda tutingki, sobiq sheriklaringiz va do'stlaringiz hayoti aslida siznikidan ajralib turadi. Boshqacha qilib aytganda, ularning munosabatlari - bu sizning biznesingizga mutlaqo aloqasi bo'lmagan biznes.
- Do'stingizning chegaralarini hurmat qiling, xuddi siznikini ham hurmat qilsin.
- O'zingizni do'stlaringiz bilan solishtirmang yoki vaziyatni g'olibni talab qiladigan musobaqa deb o'ylamang.
3 -qadam. Yaxshi odam bo'lishga e'tibor qarating
Har doim esda tutingki, sizning shaxsingiz siz turgan yoki bo'lgan munosabatlaringizga bog'liq emas. Ayni paytda, kuchliroq va ishonchli odam bo'lishga e'tibor qarating. Natijada, keyinchalik siz o'z hayotingizni yaxshiroq davom ettirishingiz mumkin, shu bilan birga mustaqil shaxs sifatida haqiqiy kimligingizni tushunishingiz mumkin.
Masalan, siz har doim biror narsa o'rganishni xohlagan darsga borishingiz yoki sog'lig'ingizga aniq maqsad qo'yishingiz mumkin
4 -qadam. Boshqa do'stlaringiz bilan sayohatga chiqib, salbiy vaziyatlardan fikringizni olib tashlang
Boshqa do'stlaringizni siz bilan birga sayohatga olib borishga harakat qiling yoki yangi odamlar bilan uchrashishga imkon beradigan turli xil ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni erkin his eting. Ishoning, ijobiy odamlar bilan muloqot qilish va vaqt o'tkazish kayfiyatingizni darhol yaxshilashi mumkin! Bundan tashqari, siz salbiy his -tuyg'ular haqida shikoyat qilishingiz mumkin, to'g'rimi?
Agar keraksiz dramadan qochmoqchi bo'lsangiz, do'stlaringizni shaxsan tanimaydigan odamlar bilan sayohat qiling
Qadam 5. Qiziqarli mashg'ulotlar yoki sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanib, ongingizni band qiling
Sizning miyangizni vaziyatga e'tibor berishga to'sqinlik qiladigan qiziqarli mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulot haqida o'ylashga harakat qiling. Aslida, bu sizning miyangizni faollashtiradi, shunda siz sobiq sherigingizning do'stingiz bilan munosabatlari haqida o'ylashga vaqt topolmaysiz.
- Siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tadbirlar - bu musiqa, sport bilan shug'ullanish, video o'yinlar yoki kitob o'qish.
- Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz yoki qiziqishlaringizga mos keladigan darslarni o'tkazishga harakat qiling
Qadam 6. O'zingizni o'zingiz uchun qiziqarli mashg'ulotlar bilan mukofotlang
Sizni chindan ham baxtli qiladigan faoliyat haqida o'ylab ko'ring, masalan, sevimli taomingizni yeyish, plyajga borish yoki kurortda dam olish, keyin hammasini qiling! agar xohlasangiz, hissiy yordam bera oladigan boshqa do'stlaringiz bilan ham vaqt o'tkazishingiz mumkin. Ishoning, ijobiy ishlar bilan shug'ullanish sizning fikringizni hozirgi holatga qaratishga va fikringizni salbiy vaziyatlardan xalos etishga yordam beradi!
Bo'shashtiruvchi mashg'ulot bilan shug'ullanish ham qiyin vaziyatda boshingizni tozalaydi
7 -qadam. O'zingizni tayyor his qilganingizda do'stlikni yaxshilang
Vaziyatni ko'rib chiqib, g'azabingiz bosilganini bilganingizdan so'ng, do'stingizga yana qo'ng'iroq qilib ko'ring. Aslida, bundan keyin siz ham sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingizni tiklashingiz mumkin, bilasizmi! Natijada, uchalangiz birga sayohat qilishingizga to'g'ri kelganda, vaziyat endi o'zingizni noqulay his qilmaydi. Agar xohlasangiz, do'stingizga qo'ng'iroq qilib ko'ring yoki unga SMS yuboring, garchi ikkalangiz bir muncha vaqt gaplashmagan bo'lsangiz ham. O'sha paytda, nima uchun undan g'azablanganingizni tushuntiring, lekin hayotni ijobiy tomonga davom ettirishga tayyor ekanligingizni ta'kidlang.
- Agar do'stlik muvaffaqiyatli bo'lsa, sobiq sherigingizni ikkalasining oldida yomonlamasligingizga ishonch hosil qiling.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Salom Kendra, bilaman, biz anchadan beri gaplashmaymiz, lekin siz uchrashishni xohlaysiz, to'g'rimi? Seni sog'indim, mana!"
