Inson o'z vaqtining 30-40 foizini o'zi haqida gapirishga sarflaydi. Bu katta raqam. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'zimiz haqimizda gaplashish mezolimbik dopamin tizimidagi faollikning oshishi bilan chambarchas bog'liq, bu miyaning oziq -ovqat, jinsiy aloqa va pul kabi narsalardan zavqlantiradi. Yaxshi xabar shundaki, u qanday ishlashini va miyangiz qanday munosabatda bo'lishini bilish bu odatdan voz kechishga urinishning bir qismi. Siz nima sabab bo'lganini bilganingizdan so'ng, o'zingiz haqingizda gapirishni to'xtatishni nazorat qilishni boshlashingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Xulq -atvoringizdan xabardor bo'ling
Qadam 1. So'z boyligingizga e'tibor bering
Agar siz suhbatda men, men yoki men so'zlarini ishlatsangiz, sizda "suhbat" bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, siz faqat o'zingiz haqingizda gapirayotgandirsiz. Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda bunga diqqatni jamlang. Oxir -oqibat, xatti -harakatni to'xtatishning yagona usuli - bu xabardor bo'lish.
- "Men roziman", "nimani nazarda tutyapsiz" yoki "men sizga buni shunday hal qilishni taklif qilaman" kabi so'zlar uchun istisnolar mavjud. "Men" so'zini to'g'ri ishlatish sizning suhbatdosh ekanligingizni, qiziqayotganingizni va suhbatni ikki tomonlama muloqot sifatida tan olganingizni ko'rsatadi.
- Bu qadamni eslab qolishning ajoyib usuli - bilagingizga rezina bant taqish. Har safar o'zingizni xudbin so'zlar bilan ushlaganingizda, kauchukni teringizga mahkamlang. Bu ozgina og'riqli bo'lishi mumkin, lekin bu qadam psixologik usul bo'lib, u o'z natijalarini isbotladi.
- Do'stlaringiz bilan gaplashayotganda ushbu amallarni bajarishni boshlang. Agar siz bir qadamni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, sizga xabar berishlarini so'rang, chunki do'stlaringiz sizni eng ko'p qo'llab -quvvatlaydi.
2 -qadam. Kimning hikoyasi muhokama qilinayotganiga e'tibor bering
Agar kimdir boshidan o'tgan voqea haqida hikoya qilsa, esda tutingki, bu sizning hikoya emas, sizniki. Unutmangki, u o'zi uchun muhim bo'lgan narsani baham ko'radi.
Qadam 3. Fokusni o'zingizga yo'naltirish istagiga qarshi turing
Keyingi bosqichga o'tish tabiiy edi. "Men", "men" va "meniki" so'zlarini ishlatmaslikni o'rganib, bu so'zlarni "sizniki" va "sizniki" so'zlari bilan almashtirgandan so'ng, suhbatni o'zgartirishga harakat qilish tabiiydir. O'zgarish uchun tuzoqqa tushish biz uchun oson. suhbatning o'ziga qaratilishi.
- Agar sizning do'stingiz sizga yangi SUV haqida va uni qanday qilib o'zini xavfsiz his qilishi haqida gapirib bersa, qanday qilib siz yanada oqlangan transport vositasini afzal ko'rishingiz haqida gapirmang va Mersedes haqida davom eting.
- Buning o'rniga "Voy, bu qiziq. Aytgancha, men sedanning xavfsizligi, uslubi va nafosatini afzal ko'raman. Sizningcha, SUV sedandan ko'ra xavfsizroqmi?" Bu jumla siz suhbatga e'tibor qaratayotganingizni va do'stingizning fikri bilan qiziqayotganingizni ko'rsatadi.
Qadam 4. Ma'lumotnomalaringizni qisqa saqlang
Ba'zida suhbatda o'zingiz haqingizda gapirmaslik mumkin emas. Bu tabiiy narsa. Biroq, siz 100% o'zingiz haqingizda gapirmasligingiz va 100% tinglashingiz kerak. Bu sodir bo'lganda, suhbatni o'zingizdan chalg'itishga harakat qiling va suhbat mavzusini suhbatdoshingizga qaytaring.
- Misol uchun, agar sizning do'stingiz qanday mashinani boshqarayotganingizni so'rasa, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men gibrid mashina olaman. Bu yoqilg'ini tejaydi va chegirmalar olish va ekologik toza bo'lish kabi boshqa afzalliklarga ham ega. Sizda bormi? Siz ham bo'lishni xohlaganmisiz?"
- Bu kabi javoblar sizning pozitsiyangizni qisqartiradi va savolni do'stingizga qaytarishga qaytadi. Shunday qilib, siz suhbatdoshni suhbat moderatoriga aylantirdingiz.
5 -qadam. Fikr va mulohazalaringizni eshitishning konstruktiv usullarini toping
Yaxshi va faol tinglovchi bo'lish juda muhim, lekin siz ham o'z fikr va mulohazalaringizni bildirishingiz kerak. Agar siz o'zingiz haqingizda gapirish odatidan voz kechmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni fikr va mulohazalaringiz bilan o'rtoqlashishga imkon beradigan jurnal, ochiq mikrofon tadbirlari, insholar yoki hisobotlar tuzish kabi boshqa tadbirlarni o'tkazib ko'ring. Bu, shuningdek, maqsadsiz gapirish o'rniga, aytmoqchi bo'lgan narsangizga jiddiy e'tibor qaratishga undaydi.
3 -usul 2: suhbatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
Qadam 1. Raqobat o'rniga hamkorlikni mashq qiling
Suhbat kim o'zi haqida gapira olishi yoki kim ko'proq gapirishi mumkinligini ko'rish uchun kurash bo'lmasligi kerak. Buni o'ylab ko'ring: siz bolaligingizda do'stlaringiz bilan navbatma -navbat o'ynardingiz. Suhbat bolalik o'yinlari bilan bir xil. Agar sizning do'stingiz navbat bo'lsa, gaplashsin. Siz o'z navbatingizni olasiz, chunki suhbat ikki tomonlama muloqotdir. Biroq, do'stingizga muvozanatli vaqt bering, u o'zi haqida gapiradi va unga butun e'tiboringizni qaratadi.
- Sizning fikringiz, nuqtai nazaringiz, ish uslubingiz eng to'g'ri ekanligiga boshqa odamni ishontirishga urinayotganga o'xshab javob bermang. Buning o'rniga, boshqa odam aytayotganidan o'rganishga va rivojlanishga harakat qiling.
- O'z maqsadlaringizni etkazish uchun suhbatni boshqarmang va boshqa odamni siz bilan rozi bo'lishga majburlamang.
- Ushbu yondashuvni ko'rib chiqing: siz boshqa odam bilan bir jamoadasiz va javob topish uchun birgalikda harakat qilyapsiz. Suhbat sport o'yiniga o'xshaydi, agar siz bir -biringiz bilan jang qilish o'rniga o'zaro muloqot qilsangiz, yanada qiziqarli bo'ladi.
2 -qadam. Siz nimani o'rganishingiz mumkinligini bilib oling
"Gapirayotganda hech qanday yangi narsani o'rganib bo'lmaydi" degan maqol bor. Siz allaqachon o'z nuqtai nazaringizni bilasiz. Bu nuqtai nazarni kengaytirish, o'zgartirish yoki tasdiqlash uchun siz boshqa odamga o'z nuqtai nazarini bildirishiga ruxsat berishingiz kerak.
- Masalan, kechki ovqatni muhokama qilayotganda, siz shunday deb ayta olasiz: "Men tapasni ishtaha sifatida buyurtma qilishni afzal ko'raman, chunki u menga oshpaz taklif qiladigan turli xil taomlarni tatib ko'rish imkoniyatini beradi. Siz qaysi birini afzal ko'rasiz?" (Keyin, boshqa odam javob bersin). - Xo'sh, qiziq; sizni nima o'ylashga undadi?
- Albatta, sizning javobingiz boshqa odam nima demoqchi bo'lishiga bog'liq bo'ladi, lekin siz nima uchun u nima qilayotganini o'ylayotganini, his qilayotganini yoki ishonayotganini tushunib, nima uchun ekanligini o'rganishni davom ettirishingiz mumkin.
3 -qadam. Sinov savollarini bering
Agar siz o'ylaydigan savollar berayotgan bo'lsangiz, o'zingiz haqingizda gapira olmaysiz. Sizga boshqa odamning diqqat markazida bo'lishi kerak. Bu qadam "siz aytadigan narsani emas, nimani o'rganishingizni qidiring" degan maqolni yanada kuchaytiradi.
- Bu qadam nafaqat suhbatdoshingizni diqqat markazida ushlab turadi, balki uning bilimlari/his -tuyg'ulari/e'tiqodlarini chuqur o'rganishga imkon beradi, bu esa siz va suhbatdoshingiz o'rtasidagi aloqani mustahkamlaydi.
- U sizning savolingizga javob bersa, tinglang. Bu har doim boshqa savollar tug'ilishiga imkon beradigan fikrlashga olib keladi, bu esa barcha ishtirokchilar uchun juda ijobiy tajriba bo'ladi.
Qadam 4. Dunyoni o'z ko'zingiz bilan qanday ko'rayotganingizni ko'rsating
Bu siz o'rganmoqchi bo'lgan narsaga juda zid tuyulishi mumkin, lekin o'zingiz haqingizda gapirish va dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringiz o'rtasida farq bor.
- O'z fikringizni bildirishga harakat qiling, masalan: "Menimcha, Qo'shma Shtatlardagi kabi ikki partiyali tizim odamlarning tanlovini cheklaydi va siyosiy tizimda muqobil ovozlar va nuqtai nazarlar imkoniyatlarini toraytiradi". Keyin bu bayonotni, masalan, biror narsa bilan to'ldiring: "Agar bu tizim bizning mamlakatimizda joriy qilingan bo'lsa, nima deb o'ylaysiz?"
- O'zingizning shaxsiy nuqtai nazaringizni bildirganingizdan so'ng, suhbatdoshingizdan shu paytgacha o'rgangan narsalaringizdan foydalanib, o'z nuqtai nazarini tushuntirishga harakat qiling. Keyin, ko'proq dars olish uchun mo'ljallangan savollar bilan bu nuqtai nazarni o'rganing. Shunday qilib, odamlar g'oyalar haqida yuqori darajada gapirishadi.
3 -dan 3 -usul: Muayyan suhbat vositalaridan foydalaning
1 -qadam. Mukofotlar bering
Buni kredit karta kabi tasavvur qiling. Agar siz ularga aytilgan maslahat yoki fikr uchun pul bersangiz, suhbatdosh qanchalik xursand bo'lardi? Ehtimol, ular o'zlarini juda mamnun his qilishadi. Agar siz ularni mukofotlasangiz, ular ham xuddi shunday xursand bo'lishadi.
- Taklif yoki maslahat uchun odamga rahmat. Agar do'stingiz restoran tavsiya qilsa, siz bilan bo'lgan kishiga "X bu erda ovqatlanishni taklif qildi. Qiziq, to'g'rimi?"
- Agar kerak bo'lsa, har doim muvaffaqiyatni mukofotlang. Agar siz ishdagi loyihada muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, "Men bilan ishlaydigan ajoyib jamoam bor, ular bunga imkon berishdi" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin.
2 -qadam. Boshqalarni maqtang
Bu harakatni amalga oshirish uchun fidoyilik va boshqalarning kuchli tomonlarini tan olish qobiliyati zarur. Boshqa odamni maqtash sizning suhbatdoshingizni siz bilan gaplashishdan zavqlantiradi va quvonch bag'ishlaydi, chunki u siz haqingizda yaxshi so'zlar aytishini ham biladi. Maqtovlarga ba'zi misollar kiradi:
- "Sizningcha, Jina o'sha libosda ajoyib ko'rinishga ega emasmi? Albatta, aql bovar qilmas. Va nafaqat chiroyli, balki juda aqlli!"
- "Menimcha, Evelinning global isish muammosi haqidagi fikri juda tushunarli va potentsial echimlarga to'la. Nega biz unga qo'shilmaymiz? O'ylaymanki, u sizga ta'sir qiladi."
3 -qadam. Tinglash san'atini o'zlashtirish ustida ishlash
Tinglash, chindan ham tinglash - bu san'at. Buning uchun siz o'zingizni va o'zingizning fikrlaringizni tashlab, keyin boshqa odam nima deyayotganiga to'liq e'tibor qaratishingizni talab qiladi. Bu harakat sizga o'zingizni chinakamiga tashlashga imkon beradi. O'zingiz haqingizda gapirish istagingiz so'nib, keyin yo'qoladi.
O'zingiz bilan shartnoma tuzing, boshqa odam sizga ruxsat bermaguncha gaplashmaysiz. Keyin boshqa shartnoma tuzing: siz unga navbatni qaytarasiz va yana tinglaysiz
Qadam 4. Faol tinglash texnikasini sinab ko'ring
Bu shuni anglatadiki, boshqa odam nima deyayotganiga to'liq e'tibor qaratish va asosiy fikrni keltirish yoki takrorlash orqali ma'ruzachiga javob berishni talab qiladi.
- Boshqa so'zlarni ishlatib, boshqa odam aytgan so'zlarni takrorlashni tugatgandan so'ng, siz bir nechta narsalarni qo'shishingiz mumkin, masalan: bu nimani anglatadi; keyin, keyin; talab qiladi; Siz shunday qilasiz; dll, keyin nima bo'lishini o'z fikrlaringizni qo'shing.
- Boshingizni qimirlatish, tabassum qilish va boshqa yuz/jismoniy ifodalar kabi og'zaki bo'lmagan signallar boshqa odamga sizning e'tiboringizni qaratayotganingizni va u aytayotgan hamma narsani tushunishini bildiradi.
5 -qadam. Savollar bering
Suhbatdoshingizga suhbat mavzusi haqida gapirishga ko'proq vaqt beradigan qo'shimcha savollar ham muhim va har xil turlarga bo'linadi, jumladan:
- Yopiq savol. Bu kabi savollar ko'pincha "ha va yo'q" savollaridir. Bu savolga bir yoki bir necha usul bilan javob beriladi va savol chizig'i shu erda to'xtaydi.
- Ochiq savol. Bu kabi savollar suhbatdoshingizga ilgari aytganlarini asoslab berish va sizga mavzu haqida to'liqroq tushuncha berish uchun keng joy beradi. Bu savollar ko'pincha "Siz qanday qaraysiz …" yoki "Siz nima deb o'ylaysiz/qanday o'ylaysiz …" kabi iboralar bilan boshlanadi.
6 -qadam. Suhbatdoshingizning aytganlarini qabul qiling
Bu siz aytayotgan mavzuga bog'liq. Buni shaxsiy yoki umumiy qabul sifatida tasavvur qiling.
-
- Siz (Shaxsiy): "Voy, o'zingizni ochiq ko'rish va shunday tan olish uchun katta jasorat kerak."
- Siz (general): "Bu men bu mavzuda eshitgan eng chuqur tahlillardan biri edi."
Maslahatlar
- O'zingiz haqingizda gapirmaslikning kaliti - hamdardlikdir. Siz aytgan gapga boshqalar qanday munosabatda bo'lishini bilishingiz kerak.
- Suhbatda necha marta "men" deb aytganingizni hisoblang. Siz muammoning qanchalik yomonligini tushunasiz va uni tuzatishni boshlashingiz mumkin.
