Yolg'on gapirish siz uchun ikkinchi tabiatmi? Siz bu odatga o'rganganingizdan so'ng, haqiqatni yana aytish qiyin bo'ladi. Yolg'on chekish yoki spirtli ichimlik ichish kabi o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin. Yolg'on tasalli beradi va siz noqulaylik his qilganda foydalanishingiz mumkin bo'lgan favqulodda mexanizm. Giyohvandlikning ko'p turlarida bo'lgani kabi, yolg'on gapirishni to'xtatish ham sizning foydangiz uchun juda muhimdir. Va har qanday qaramlik singari, birinchi qadam - sizda muammo borligini tan olish.
Qadam
3 -usul 1: Yolg'on gapirishni to'xtatishga qaror qilish
Qadam 1. Nega yolg'on gapirganingizni bilib oling
Odamlarda ko'pincha bolaligidan yolg'on gapirish odati paydo bo'ladi. Balki siz bolaligingizda yolg'on gapirishni o'rgandingiz, agar siz yolg'on gapirsangiz, xohlagan narsangizga ega bo'lasiz va siz o'smirligingizda ham, bundan keyin ham hayotda duch keladigan qiyin vaziyatlarni hal qilishda davom etasiz. Yolg'on gapirishning asl sababini bilish - o'zgarish uchun birinchi qadam.
- Siz yolg'on gapirasizmi, ba'zi vaziyatlarda nazoratni qo'lga kiritasizmi? Agar siz yolg'on gapirish orqali maqsadingizga erishishning aniq yo'lini ko'rsangiz, haqiqatni aytish qiyin bo'ladi. Balki siz yolg'on gapirishga odatlangansiz, boshqalarni xohlagan narsangizni qilishiga.
- Siz o'zingizni yaxshiroq qilish uchun yolg'on gapirasizmi? Raqobat bosimi bizni nimani anglatishini tushunishimiz mumkin bo'lgan paytdan olib ketadi. Yolg'on - bu ishdagi, ijtimoiy doiradagi va hatto sevganlaring bilan o'z maqomini ko'tarishning oson yo'li.
- Balki siz o'zingizni dam olish uchun yolg'on gapirgandirsiz. Haqiqatni gapirish, odatda, juda qiyin, taranglik, noqulaylik va noqulaylik tug'diradi. Boshqalarga, ba'zida o'zingizga yolg'on gapirish sizni noqulay vaziyat va his -tuyg'ular bilan kurashishdan qutqaradi.
Qadam 2. Nima uchun tashlamoqchi ekanligingizni hal qiling
Nega yolg'on gapirishni to'xtatish, bu hayotni osonlashtirishi mumkin? Agar sizdan voz kechish uchun aniq sabab bo'lmasa, sizga halol odam bo'lish qiyinroq bo'ladi. Yolg'on sizga, munosabatlaringizga va hayotdagi maqsadingizga qanday ta'sir qilishi haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Yolg'on gapirishni to'xtatish uchun ba'zi sabablar:
- Yana o'zini halol odamdek his qilish. Yolg'on gapirganda, siz o'zingiz bilan haqiqat o'rtasida masofa yaratasiz. Siz o'zingizni bir qismini yashirib, dunyoga nimadir noto'g'riligini ko'rsatasiz. Buni qayta-qayta qilish sizning farovonligingizga va o'z qadr-qimmatingizga salbiy ta'sir qiladi. Siz dunyoga o'zingiz haqingizda haqiqatni gapira olish erkinligiga loyiqsiz. Siz aslida kimligingiz bilan tanilishga loyiqsiz. O'zligingiz bilan faxrlanish qobiliyatini tiklash, yolg'on gapirishni to'xtatishning eng muhim sababi bo'lishi mumkin.
- Boshqalar bilan qayta bog'lanish uchun. Boshqalarga yolg'on gapirish haqiqiy munosabatlarning oldini oladi. Yaxshi munosabatlar insonning bir qismini boshqalar bilan bo'lishish qobiliyatiga asoslanadi. O'zingiz haqingizda bir -biringizga qanchalik ko'p gapirsangiz, munosabatlaringiz shunchalik yaqin bo'ladi. Agar siz boshqalarga nisbatan halol bo'la olmasangiz, bu sizning do'stlashish qobiliyatingizga va haqiqiy jamoaga tegishli ekanligingizga salbiy ta'sir qiladi.
- Boshqalarning ishonchini qaytarish uchun. Yolg'on gapirish jismoniy zarar keltirmasligi mumkin, lekin boshqalarning xatti -harakatlarini manipulyatsiya qilish ularning erkin irodasini va haqiqatga asoslangan tanlov qilish huquqini pasaytiradi. Agar siz bilgan odamlar sizni yolg'on gapirayotganingizda ushlasalar, ular sizga ishonmaslik orqali o'zlarini keyingi manipulyatsiyalardan himoya qiladi. Birovning ishonchini qaytarishning yagona yo'li - halollikni boshlash, ular yana sizning so'zlaringizga ishonmaguncha halollikni saqlash. Bu bir necha yil davom etishi mumkin, shuning uchun hozirdan boshlash yaxshidir.
3 -qadam. Chekishni tashlash majburiyatini oling
Yolg'on gapirishga boshqa har qanday qaramlik kabi munosabatda bo'ling, uni tark etishga jiddiy majburiyat bering. Bu tashabbus ko'p o'ylash va tirishqoqlikni talab qiladi, shuning uchun siz halol bo'lishga va'da bergan kunni belgilang va rejani amalga oshiring. Ushbu maqolani o'qish allaqachon ajoyib qadamdir.
3 usul 2: reja tuzish
Qadam 1. Tashqaridan yordam so'rang
Siz yolg'on gapirishni to'xtatish uchun o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin, lekin ko'p odamlar buni boshdan kechirishgan va yordam berishlari mumkin. Har xil qaramlikni to'xtatish qiyin. Sizga yaxshi maslahat beradigan va maqsadlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oladigan odamlardan yordam so'rang.
- Terapevt bilan harakat qilib ko'ring. Psixologiyani bilgan va odamlarga xuddi shu narsani boshdan kechirishga yordam beradigan tajribali odam bilan gaplashish, yolg'ondan halol bo'lishga o'tishda bebaho bo'ladi.
- Sizga yaqin odamlar bilan gaplashing. Sizning hayotingizdagi ba'zi odamlar yolg'on gapirishni to'xtatishga yordam bera oladilar, hatto ular sizning insofsizligingizdan zarar ko'rgan bo'lsa ham. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, ota -onangizga, aka -ukalaringizga yoki yaqin do'stlaringizga yolg'on gapirishni to'xtatish rejangiz haqida aytib bering, shunda ular sizga yordam berishi mumkin.
- Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling. Siz nimani boshdan kechirayotganingizni tushunadigan boshqa odamlar bilan gaplashish bebahodir. O'z jamoangizda onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlarini yoki shaxsiy uchrashuv guruhlarini qidiring.
Qadam 2. Triggerlaringizni aniqlang
Yolg'on gapirish odatidan muvaffaqiyatli voz kechish uchun haqiqatni aytishga xalaqit beradigan vaziyatlarni, his -tuyg'ularni yoki joylarni aniqlang. Siz yolg'on gapirishga nima turtki bo'lganini bilganingizdan so'ng, siz bu tetiklardan qochishingiz yoki halollik bilan kurashishning yo'llarini topishingiz mumkin.
- Siz o'zingizni qandaydir his qilganingizda yolg'on gapirishga moyilmisiz? Ehtimol siz maktab yoki ishingiz haqida qayg'urasiz va o'z his -tuyg'ularingizni vaqtincha yumshatish uchun yolg'on gapirasiz. Xavotir bilan kurashishning turli usullarini bilib oling.
- Siz ba'zi odamlarga yolg'on gapirasizmi? Balki siz yomon baholarga bo'lgan munosabatingiz bilan shug'ullanishning o'rniga otangizni aldagansiz. Siz ushbu tetiklantiruvchi omillarga sog'lomroq munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak.
3 -qadam. Agar biror narsani to'g'ri ayta olmasangiz, hech narsa demang
Qachonki siz tetikka duch kelsangiz va yolg'on gapirishni xohlasangiz, gapirishni xohlamang. Agar siz o'sha paytda halol bo'la olmasangiz, sukut saqlaganingiz yoki mavzuni o'zgartirganingiz ma'qul. Siz javob bermoqchi bo'lmagan savollarga javob berishingiz yoki oshkor qilmoqchi bo'lmagan ma'lumotlarni oshkor qilishingiz shart emas.
- Agar kimdir sizga halol javob bera olmaydigan savolni to'g'ridan -to'g'ri so'rasa, siz unga bu savolga javob bermasligingizni aytishingiz mumkin. Vaziyat biroz noqulay bo'lishi mumkin, lekin yolg'on gapirishdan ko'ra yaxshiroq.
- Siz haqiqatan ham noto'g'ri gapirish kerak deb o'ylagan vaziyatlardan qoching. Hamma o'z yutuqlari bilan maqtanadigan katta guruh suhbatlari, masalan, yolg'on gapirish orqali "raqobatlashish" istagini qo'zg'atishi mumkin.
- Siz yolg'on gapirayotganingizni ko'rsatadigan jismoniy belgilarga e'tibor bering. Ko'zlaringiz pastga qarab, yuragingiz tez urayotganini sezishingiz mumkin. Bu sodir bo'layotganini sezganingizda, yolg'on gapirmaslik uchun vaziyatdan o'zingizni olib tashlang.
4 -qadam. Haqiqatni aytish uchun faol mashq qiling
Agar siz haqiqatni aytgandan ko'ra ko'proq yolg'on gapirsangiz, haqiqatni gapirish haqiqatan ham amaliyotni talab qiladi. Asosiysi, gapirishdan oldin o'ylash va yolg'on o'rniga haqiqatni aytishga qaror qilish. Yana, agar sizga halol javob bera olmaydigan savol berilsa, javob bermang. Haqiqatni qanchalik tez -tez aytsangiz, biznesingiz shunchalik oson bo'ladi.
- Notanish odamlar bilan yoki onlayn forumlarda mashq qilib ko'ring. Siz bilan aloqasi bo'lmagan odamlarga haqiqatni gapirish erkinroq bo'lishi mumkin, chunki buning oqibatlari bo'lmaydi.
- O'zingiz bilgan odamlar bilan halol bo'lish amaliyoti, siz muhokama qilish uchun qulay bo'lgan neytral narsalar haqida gapirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Rostini ayting yoki dam olish kunlari rejalaringiz yoki nonushta uchun nima yeyganingiz haqida asosiy ma'lumotlardan boshlang.
- Agar siz o'zingiz haqingizda gapirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, yangiliklar, mahalliy siyosat, falsafa, biznes g'oyalar, siz sinab ko'rgan retseptlar, sevimli teleko'rsatuvlaringiz, ko'rmoqchi bo'lgan guruhlar, boshqalarning hayoti, itingiz yoki ob -havoni muhokama qiling. Gap shundaki, to'g'ri so'zlarni aytishda mashq qilish
Qadam 5. Oqibatlar bilan qanday kurashishni bilib oling
Qachondir haqiqatni aytish sizni yolg'on gapirishdan saqlaydigan vaziyatga olib keladi. Qoidalarga rioya qilmaganingizda, yoki ishlamayotganingizni oshkor qilganingizda, yoki siz ishtirok etgan tinglovda rol olmaganingizni tan olganingizda, yoki sizni qiziqtirmagan odamga aytganingizda. munosabatlar. Noxush oqibatlarga duch kelish yolg'ondan ko'ra yaxshiroqdir, chunki bu sizning xarakteringizni mustahkamlaydi va boshqalarning ishonchini oshiradi.
- Boshqa odamlarning reaktsiyasiga tayyor bo'ling. Balki haqiqatni eshitish kimgadir salbiy fikr bildirishiga yoki sizga yoqmaydigan reaktsiyaga sabab bo'ladi. Hatto shunday bo'lgan taqdirda ham, siz haqiqatni aytayotganingiz bilan faxrlanishingiz mumkin, va siz qiyinchiliklar bilan halollik va halollik bilan kurashayotganingizni bilasiz va oson yo'lni tanlamaysiz.
- Avvaliga sizga ishonmaydigan odamlarning ishonchini qozonishga harakat qiling. Agar siz tez -tez ba'zi odamlarga yolg'on gapirayotgan bo'lsangiz, ular haqiqatni aytayotganingizga ishonishlariga ancha vaqt ketishi mumkin. Harakatni davom ettiring, chunki kimningdir ishonchini qaytarishning yagona yo'li - halollikdir. Keyingi safar yolg'on gapirsang, yana maydonga tushasan.
3 -usul 3: halol bo'ling
Qadam 1. Sizni toyib ketishingizga sabab bo'ladigan belgilarni tan oling
Haqiqatni gapirish odatiga kirganingizda, ongingizdagi yolg'on gapiradigan naqshlar namoyon bo'ladi. Yolg'on gapirish odatiga qaytmaslik uchun yolg'on gapiradigan vasvasalardan ehtiyot bo'lish juda muhimdir.
- Muammoning ildizi bo'lgan tashvish bilan kurashish orqali bu naqshlarni qanday buzishni bilib oling. Agar siz hayotiy voqea bilan sizni bezovta qilmoqchi bo'lsangiz va o'zingizni haqiqatni aytishni yoqtirmasangiz, tashvishingizni boshqacha tarzda hal qilishni o'rganing.
- Agar siz sirg'alib ketsangiz, o'zingizga qattiq munosabatda bo'lmang. Halol bo'lish juda qiyin va biz hammamiz vaqti -vaqti bilan toyib ketamiz. Esda tutingki, muammoni hal qilishning yagona yo'li bor: aldamang. Halol bo'lishda davom eting. Hayotingizda bu naqsh hukmron bo'lishiga yo'l qo'ymang.
2 -qadam. Halollikni xarakteringizning asosiy qismiga aylantiring
Halollik - har bir madaniyat va jamiyatda juda qadrlanadigan belgi. Halollik - har yili qiyin vaziyatlarda kuchli bo'lish uchun mehnatsevarlik bilan ko'rsatiladigan sifat. Yolg'on emas, halollik hayot sinovlariga duch kelganda sizning avtomatik javobingiz bo'lsin.
- Agar siz halol hayot kechirishga harakat qilsangiz, boshqalarda halollikni tan olish foydali bo'lishi mumkin. Siz qadrlaydigan odamlar kim? O'zingizga savol bering, agar siz halol yondashuv bilan muammoni hal qilishda qiynalgan bo'lsangiz, u nima qilar yoki aytardi.
- Ruhiy etakchilar, adabiyotdagi hurmatli personajlar, faylasuflar, ijtimoiy harakatlar etakchilari va boshqalar kabi halol o'rnak oluvchilarni qidiring. Hamma vaqti -vaqti bilan insofsiz bo'ladi, lekin obro'li odam har doim o'z qiyinchiliklari bilan haqiqatni qilishga harakat qilib o'zini takomillashtiradi.
3 -qadam. Yaxshi munosabatlar yarating
Siz qanchalik tez -tez haqiqatni gapirsangiz va boshqalarning umidlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olsangiz, ular sizga shunchalik ishonishadi. Boshqalarga ishonish yaxshi tuyuladi. Ishonch yaxshi do'stlik va o'zingizni his qilishingizga olib keladi. Halollik yolg'izlikni yo'q qiladi va jamiyatni quradi. Yolg'on gapirishni bas qilsang, o'zing bo'lish erkinligiga ega bo'lasan va boshqalar kabi o'zingni qabul qilasan.
Maslahatlar
- Agar siz hamma narsada yolg'on gapirsangiz, bir qadamda to'xtata olmasligingizni tushuning. Noqonuniy giyohvand moddalar singari, yolg'on gapirish odati buzilishi juda qiyin. Siz buni asta -sekin qilishingiz kerak. Ota -onangiz sizga qachon yolg'on gapirishni aytishadi va siz to'xtab, o'zingizga: "Bu noto'g'ri emasmi?" O'zingizdan tezda so'rang: "Bu yolg'onmi?". Bularning barchasi vaqt talab etadi, lekin agar siz haqiqatan ham harakat qilsangiz to'xtata olasiz. Shuningdek, agar kimdir sizga yolg'on gapirsa, o'zingizni qanday his qilasiz, deb o'zingizga savol bering.
- Yolg'onlar ko'pincha o'zlarini nochorlik hissi, haqiqatni va boshqalarni himoya qilish zarurati natijasida paydo bo'ladi va shu bilan o'zingizni zaifroq qilib qo'yadi. Haqiqat har kimning huquqi ekanligini qabul qilishni o'rganing. Chuqur nafas oling, gaplashayotgan odamingiz haqida o'ylang va agar siz yolg'on gapirganingizni bilsalar nima deyishadi, og'zingizni oching va rostini ayting. Buni qilganingizdan so'ng, siz o'zingizni aybdorlikdan ozod qilasiz.
- O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring. "Sem, men qilgan ishimdan juda uyalaman. Men o'zimni yomon ko'raman. Men senga boshqacha aytgan bo'lsang ham, uni yoqtirganingni aytdim. Meni kechirasanmi?"
