Agar siz o'zingizni boshqaruvchi munosabatingizdan xavotirda bo'lsangiz, demak, hayotingizda hamma va har bir voqea qandaydir tarzda sodir bo'lishini kutasiz. Siz uchun muhim bo'lgan boshqa birov, do'stingiz yoki hamkasbingiz siz xohlagan tarzda harakat qilmasa, masalan, uchrashuv, ziyofat yoki yakshanba kuni tushdan keyin rejalashtirilmagan tarzda tushkunlikka tushishingiz mumkin. Agar sizda hamma narsani mukammal qilib, xohlaganingizcha qilish uchun mikro-boshqarish istagi paydo bo'lsa, dam olish, orqaga chekinish va narsalarni boshqara olmasligingizni qabul qilish vaqti keldi. Buni qilganingizdan so'ng, siz nazoratni o'z qo'liga olish o'rniga voz kechishdan mamnun bo'lasiz. Kamroq boshqariladigan odam bo'lish uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3dan 1 qism: Fikringizni o'zgartirish
Qadam 1. Perfektsionist bo'lishni to'xtating
Boshqarishni yoqtirishingizning sabablaridan biri shundaki, siz hamma narsaning mukammal bo'lishini xohlaysiz. Ehtimol, sizning uyingizga hech kim toza bo'lmaganini xohlamaysiz; Hisobotni xato yozish uchun skanerlash uchun qo'shimcha soat sarflashingiz va hech narsa topa olmaysiz. Vaqt o'tishi bilan bunday xatti -harakatlar sizga ham, boshqalarga ham yordam bermaydi. Aslida, bu sizni xafa qiladi va sizni hayotdan saqlaydi. Shuni yodda tutingki, kamolotchi bo'lish - bu o'z -o'zidan nomukammallikdir va har bir detalni tahlil qilish o'rniga, mukammal bo'lish istagidan qanchalik tezroq qutulsangiz, hayotga shuncha tez kirishingiz mumkin.
- O'zingiz o'ylab ko'ring: agar siz uyingiz tartibsiz bo'lgani uchun odamlarni uyingizga taklif qilishdan qo'rqsangiz, ular sizni yostiqlari chalkashligi uchun emas, balki sizni mezbonlik qilishni istamayapti deb o'ylashlari mumkin.
-
O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. Boshqarishni yoqtiradigan ko'p odamlar o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishi kerak. Siz do'stlik va munosabatlarni boshqarishga moyil bo'lishingiz mumkin, chunki agar siz ularga har bir kichik ishni o'rgatmasangiz, odamlar sizga yoqmaydi yoki ular bilan vaqt o'tkazmaydi deb o'ylaysiz. Siz o'zingizni hech narsaga yaramas deb his qilishingiz mumkin, shuning uchun agar siz odamlarni xuddi shunday qoldirsangiz, ular asta -sekin sizni yoqtirmasligini tushunishadi. Siz bunday o'ylashni to'xtatishingiz va o'zingizni ajoyib va qimmatli odam ekanligingizni tushunishingiz kerak, shunchaki biroz dam olishingiz kerak.
2 -qadamni nazorat qilishni to'xtating - Terapevt yoki yaqin do'stingiz bilan o'zingizga bo'lgan ishonch, xavotirlik yoki sizning xatti-harakatlaringizning asosiy sabablari haqida gapiring, bu foydali bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, sizni boshqaruvchining tabiatini qo'zg'atadigan muammoning ildiziga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Xavotirlaringizni boshqaring
Siz boshqara olmasligingizning yana bir sababi shundaki, siz tashvish bilan to'lib -toshgansiz, har doim vaziyatda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsalar haqida o'ylaysiz yoki kutilmagan hodisaga duch kelishdan qo'rqasiz. Agar shunday bo'lsa, unda siz tinchlanishni o'rganishingiz kerak va dunyo notanish narsaga duch kelganingiz uchun tugamasligini tushunishingiz kerak. Muayyan vaziyatda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsani o'ylab ko'ring, faqat eng yomoni emas, va siz ancha yaxshi bo'lasiz.
Albatta, tashvishingizni boshqarish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi, garchi yoga, meditatsiya, kofeinni kamaytirish yoki muammoning asl sababini topishga vaqt ajrating
3 -qadam. Har doim to'g'ri bo'lish kerakligini his qilishni to'xtating
Boshqaruvchi odamlar ko'pincha biror narsa qilish uchun eng yaxshi g'oyaga ega ekanliklarini yoki er yuzidagi hamma narsa haqida to'g'ri fikrda ekanliklarini isbotlash bilan ovora bo'lishadi. Agar siz o'zingizni kamroq boshqarishni xohlasangiz, unda siz vaqti -vaqti bilan boshqa odamning haqligiga yo'l qo'yishingiz kerak, va agar siz javobni bilmasangiz yoki boshqa odam ko'proq tajribaga ega bo'lsa, bu dunyoning oxiri emasligini tushunishingiz kerak. yoki ma'lum bir vaziyatni tushunish.
- O'ylab ko'ring: agar biror narsaning javobini bilmasangiz, eng yomon narsa nima bo'ladi? Bu har doim ham har kim bilan sodir bo'ladi. Siz odamlar sizni hukm qiladi deb o'ylashingiz mumkin yoki o'zingizni past deb o'ylaysiz, lekin unday emas. Agar siz xato qilganingizni hech qachon tan olmasangiz, ular sizni yaxshi deb o'ylash ehtimoli ko'proq.
- Har doim o'zingizni to'g'ri his qilmasligingizning bir qismi - bu zaiflikni ochishdir. Hech kim buni kulgili deb aytmaydi, lekin bu odamlarga ishonish va siz ham odam ekanligingizni ko'rsatishdir. Odamlar siz bilan aloqani his qilishlarini xohlaysizmi, to'g'rimi?
Qadam 4. Qabul qilishni mashq qiling
Agar siz nazorat qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, unda siz hamma narsani avvalgidek qabul qilishingiz kerak. Yaxshilanishga muhtoj bo'lgan narsani ko'rish va uni o'zgartirishga harakat qilish juda yaxshi bo'lsa -da, hamma narsani to'g'rilash va uni xohlaganingizcha o'zgartirish - bu boshqa masala. Ishda, uyda va munosabatlaringizda keng tarqalgan muhitni qabul qilishni o'rganing.
Albatta, inqiloblarni katta o'zgarishlarga muhtoj bo'lgan narsalarni ko'rgan va u erga erishish uchun ko'p mehnat qilgan odamlar boshlaydi. Ammo biz bu erda Che Gevara bo'lganingiz haqida gapirmayapmiz. Biz haqiqatan ham mavjud bo'lmagan muammoni "tuzatish" o'rniga, atrofingizdagi vaziyat bilan xotirjam bo'lishingizni xohlaymiz
5 -qadam. Bilingki, nazoratdan voz kechish uni qo'lga kiritgandek foydali bo'ladi
Siz o'ylashingiz mumkinki, o'zingizning loyihangiz tafsilotlarini yoki to'yingizni noldan yordamisiz rejalashtirish sizni kuchli yoki yengilmas his qiladi. Va, albatta, vaziyatni nazorat qila oladigan kuch bor. Lekin bilasizmi, yana nimani his qila olasiz? Charchagan. Stress. Go'yo siz hech qachon qoniqmaysiz. Buning o'rniga, kimdir yordam bersin yoki hatto nazoratni o'z qo'liga olsin. Bu hamma uchun eng katta sovg'a bo'lishi mumkin.
- Faqat o'zingizga bosim o'tkazishning o'rniga, siz umumiy maqsadga erishish uchun boshqalar bilan ishlash g'oyasini yoqtirishni o'rganasiz, yoki hattoki dam olish paytida ularga biroz ko'proq ishlashga ruxsat berasiz.
- Kichikdan boshlang. Birinchi mashqni qo'llash uchun sizga katta loyihaning barcha vazifalarini topshirish shart emas. Buning o'rniga, hamkasblaringizga tushlik tanaffusi uchun joy tanlashiga ruxsat bering. Bu shunchalik qiyinmi? Agar yo'q bo'lsa, jilovdan voz kechish uchun katta qadam qo'ying va u qanday his qilayotganini ko'ring.
3 -qismning 2 -qismi: Boshqalarga ishonish
Qadam 1. Boshqalarga ishonishni o'rganing
Siz qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri, boshqa odamlar siz kabi barkamol, aqlli va mehnatkash ekanligini tushunishdir. Afsuski, bu ularning hammasini anglatmaydi. Kichkina akangizdan oshxonani tozalashda yordam so'rashni yoki dangasa Bobdan siz uchun hisobotni tuzatishni so'ramaslikning ma'nosi bor; atrofimizdagi ba'zi odamlar bizga yordam bera olmaydi. Ammo u erda juda ko'p yaxshi va foydali odamlar bor, va agar siz baxtli hayot kechirishni istasangiz, ularga ishonishni o'rganishingiz kerak, shunda ularga yordam berishga va o'zingiz qaror qabul qilishga ishonishingiz mumkin.
O'ylab ko'ring: agar siz doimo yigitingizga, eng yaqin do'stingizga yoki laboratoriya sherigingizga nima qilishni aytgan bo'lsangiz, ular qanday his qilar edilar? Siz ularga ishonmasligingizni his qilasiz, chunki ular siz kabi aqlli/hayratlanarli emas deb o'ylaysiz. Siz eng ko'p qayg'uradigan odamlar bilan shunday bo'lishni xohlaysizmi?
2 -qadam. Vakil
Agar siz nazorat qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, unda siz vazifalarni boshqalarga topshirishni o'rganishingiz kerak. Hamma narsaga o'zingizni tashlaganingiz va barchani bezovta qilgan kunlar va stress o'tdi. Buning o'rniga, vazifalarni odamlarga topshirishni o'rganing, yo hamkasbingizdan loyihada yordam so'rang yoki do'stingiz siz rejalashtirayotgan ziyofatga ishtahani olib qo'ying. Boshqa odamlarga ishonganingizda, ulardan yordam so'rashingiz mumkin.
Albatta, yordam so'rash kamtarlikni talab qiladi, lekin siz bunga ko'nikasiz. Hamma boshqalarning yordami bilan hayotdan o'tadi va bu sizga ham tegishli
3 -qadam. Eshiting va boshqalardan o'rganing
Biror kishiga ishonish va unga topshirish imkoniyatiga ega bo'lish bilan birga, siz ulardan haqiqatan ham o'rganishingiz kerak. Siz o'zingizni odamlarga o'rgatadigan hamma narsaga ega ekanligingizni his qilishingiz mumkin, lekin agar siz haqiqatan ham boshqalarga ruxsat bersangiz va ularni tinglasangiz, siz qanchalik noto'g'ri ekanligingizni tushunasiz. Siz hamma narsada mutaxassis bo'la olmaysiz, har doim ham sizdan ko'ra ko'proq ma'lumotga yoki tajribaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi. Bir marta orqaga chekinib, boshqa odamlarning gaplariga quloq solsangiz, bilib olishingiz kerak bo'lgan ko'p narsalarni topasiz.
Odamlarning gapiga aralashmang. Aytganlarini oxirigacha etkazishga va o'z g'oyalaringizni o'ylab topishdan oldin, bu haqda o'ylashga vaqt ajrating
Qadam 4. Odamlar kim bo'lishidan qat'i nazar
Har kimning yaxshilanishi uchun joy bo'lsa -da, siz odamlarni o'zingiz xohlagan odamga aylantirishni to'xtatishingiz kerak. Buning o'rniga, siz o'zingiz yashashga va o'ylashga emas, balki ular xohlagan tarzda harakat qilishga o'rganishingiz kerak. Albatta, agar sizning yigitingiz sizni aqldan ozdiradigan biror narsa qilsa, siz bu haqda gaplashishingiz kerak, lekin u sizdan boshqa odam bo'lib chiqishini kuta olmaysiz, xuddi u sizdan boshqa odam bo'lishni iltimos qila olmaydi. t.
Yaxshilash uchun joy haqida gapirish va boshqalarga o'zlarini yaxshiroq versiyasi bo'lishga intilishlariga yordam berish - bu bir narsa. Lekin bu butunlay boshqacha, ularni yo'q narsaga aylantirishga urinish
5 -qadam. Rashk muammosini hal qiling
Siz boshqalarni boshqarishingizning yana bir sababi, rashk bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz eng yaqin do'stingizga qaerga borishni aytmasangiz, siz hasad qilishingiz mumkin, shuning uchun u boshqa do'stlar bilan vaqt o'tkazadi. Agar yigitingiz har soatda sizga qo'ng'iroq qilmasa, siz hasad qilishingiz mumkin, demak u boshqa qiz bilan. Siz o'zingizni hurmat qilishni o'rganishingiz kerak va boshqalarga ham xuddi shunday munosabatda bo'lishlariga ishonishingiz kerak. Agar sizda rashk qilishning haqiqiy sabablari bo'lsa, demak bu bitta narsa, lekin agar bularning barchasi faqat sizning boshingizda bo'lsa, unda siz yanada oqilona fikrlash va sog'lom dunyoqarashga ega bo'lishingiz kerak.
- O'zingizdan so'rang, nima uchun siz hasad qilasiz? Bu o'tmishdagi xiyonat tufayli bo'lganmi yoki sizning ishonchsizligingizdanmi?
- Agar siz o'zaro manfaatli va sog'lom munosabatda bo'lishni istasangiz, rashk tuyg'ularini yo'l chetiga tekkizishni o'rganishingiz kerak.
3dan 3 qism: Ishni boshlang
Qadam 1. Agar qilayotgan ishingiz vaziyatga yordam bermasa, to'xtating
Albatta, xatti -harakatlarni nazorat qilish muayyan vaziyatlarda yordam berishi mumkin. Agar bolangiz noto'g'ri harakat qilsa, siz jazolashingiz kerak. Agar sizning yigitingiz har doim ishga kech qolsa, siz unga budilnik o'rnatishni eslatib qo'yishingiz mumkin. Ammo agar bu nazorat qiluvchi xatti -harakatlarning ba'zilari vaziyatni yaxshilamasa, to'xtash vaqti keldi. Siz to'xtatish va aralashish vaqti kelganini bilishingiz kerak, keyin uni to'xtatishni o'rganing.
Misol uchun, agar siz doimo o'z xodimlaringizdan birining ishini tartibga solishga harakat qilsangiz va buning hammasi norozilik va past mahsuldorlikka olib kelsa, orqaga chekinish vaqti bo'lishi mumkin. Agar sizning eng yaqin do'stingiz ishsiz qolganidan ruhiy tushkunlikka tushib qolsa va siz har kuni unga qo'ng'iroq qilib, yangi ishga kirganligini tekshirsangiz va bu uning g'azabini qo'zg'atsa, ehtimol bu ishdan ketish vaqti keldi
Qadam 2. Do'stingiz bilan muammoingiz haqida gaplashing
Boshqaruvchi tabiatingizga boshqa nuqtai nazar bilan qarash foydali bo'ladi. O'zingizning his -tuyg'ularingiz va o'zgarishga bo'lgan qat'iyligingiz haqida gaplashadigan odamga ega bo'lish sizning xatti -harakatingizni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz bu muammo bilan yakka o'zi shug'ullanayotgan bo'lsangiz, fikrlash tarzingizni o'zgartirish motivini topish ancha qiyin bo'ladi. Do'stlarning sevgisi va qo'llab -quvvatlashiga ega bo'lish, siz o'zgarishga qodir ekanligingizni va haqiqatan ham oldinga va to'g'ri yo'lda yurishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi.
Hatto har hafta do'stlaringiz bilan uchrashib, yutuqlaringizni muhokama qilishingiz mumkin. Agar siz boshqalarga o'z niyatingiz haqida gapirsangiz, siz ham ular oldida javobgarlikni his qilasiz va o'zgarishga ko'proq turtki bo'lasiz
3 -qadam Hammaga maslahat berishni bas qiling
Odamlarni nazorat qilishning yana bir muhim tomoni shundaki, ular doimo odamlarga mayda -chuyda narsalar haqida "maslahat" berishadi, ular munosabatlarda o'zini qanday tutishi kerak, kechki ovqatga nima buyurishi kerak. Siz bergan bu "maslahat" chindan ham niqobli buyruq yoki buyruqqa o'xshaydi va agar siz nazorat qiluvchi tabiatingizni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, bunday xatti -harakatlardan qochishni o'rganishingiz kerak. Sizning yordamingiz kerak bo'lganda yoki bu haqiqatan ham yordam berishi mumkin deb o'ylaganingizda, maslahat berish yaxshi ish bo'lishi mumkin, lekin umuman olganda, odamlarga maslahat berishdan qochish kerak, ayniqsa, agar so'ralmasa.
Agar siz har doim odamlarga nima qilishni "eng yaxshi" deb aytsangiz, o'zingizni hamma biladigan odam deb atashadi
Qadam 4. Kunning har soniyasini rejalashtirishni to'xtating
Boshqarishni yoqtiradigan odamlar faqat rejalashtirishni, rejalashtirishni va rejalashtirishni yaxshi ko'radilar. Ular qachon uyg'onganlarini, ertalabki qahvalarda qancha qoshiq shakar borligini, qachon mashinaga o'tirib uylariga ketishini va haftaning har kuni nima kiyishni bilishadi. Agar siz nazorat qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, hammasini qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak. O'zingizni to'g'ri yo'nalishda ketayotganingizni his qilish tartibli va muhim bo'lishi kerak bo'lsa -da, o'zgarish uchun joy qoldiring va kuningizning har soniyasida nima bo'lishini aniq bilmasligingizni qabul qiling.
- Harakat qilishni boshlang. Hech narsa rejalashtirmasdan, dam olish kunidan zavqlaning va o'zingizni xohlagan narsani qiling. Agar siz qiziqarli ishni bajarishga oxirgi daqiqada taklif olsangiz, uni qabul qilishingiz kerak.
- Ko'p odamlar rejalashtirishni yoqtirishsa -da, rejasiz haftada kamida o'nta bo'sh vaqt borligiga ishonch hosil qiling. Keyin uni o'n besh, hatto yigirma soatga ko'taring. Bu sizga dam olishga yordam beradi va nima bo'lishini har doim aniq bilmasangiz, hammasi yaxshi bo'lishini ko'rasiz.
Qadam 5. Oqim bilan borishni o'rganing
Odamlarni nazorat qilish, odatda, vaziyatda adashib qolish, o'z -o'zidan sayohat qilish yoki shunchaki aqldan ozgan ishni qilishdan qochadi, chunki odamlar shunday qilishni xohlashadi. Ularning rejasi bor va ular har qanday qiyinchilikda ham buni amalga oshirishga qat'iy qaror qilishadi. Shunday qilib, hammasini qo'yib yuborish vaqti keldi, va bundan keyin nima bo'lishini bilmasdan, o'zingni o'zi bo'lishdan va boshqalar bilan muloqot qilishdan zavqlan.
Keyingi safar siz bir guruh odamlar bilan bo'lganingizda, nima qilishni hal qilishda tilingizni ushlab turing. Ular qaror qilsin. Ko'ryapsizmi, bu siz o'ylagandek yomon emas
6 -qadam. Ko'proq moslashuvchan bo'ling
Agar siz nazoratni kamaytirish ustida ishlashni xohlasangiz, jadvalingizga moslashuvchanlik uchun joy qoldiring. Balki, yigitingizga oxirgi daqiqada biror narsa yuz bergan bo'lishi mumkin va siz uchrashuv kechasini ertaga ko'chirishingiz kerak. Bu dunyoning oxiri bo'ladimi? Balki sizning ish joyingizdagi uchrashuvingiz tushdan keyin qayta rejalashtirilgan bo'lishi mumkin; balki opangizga bolalari bilan yordam kerak va boshqa hech kim qila olmaydi. Hayot sizga tashlaydigan narsalarni qabul qilishni o'rganing va agar sizning haftangiz siz kutgandek bo'lmasa, fojia bo'lib qolmasin.
Haqiqatan ham moslashuvchan bo'lish uchun, kunning oxirida, haftaning kutilmagan bir necha soatlari yoki oxirgi daqiqadagi o'zgarishlar sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatmasligini tushunishingiz kerak. Buni tushunganingizda, siz o'zingizni ancha erkin va imkoniyatlarga ochiq his qilasiz
Maslahatlar
- Esda tutingki, hayot juda chiroyli. Sizda bor ne'matlar uchun minnatdor bo'ling. Sizni yo'qotish qo'rquvi, minnatdorchilik tuyg'usiga ega bo'lganingizda, tobora ko'proq qabul qilinadi.
- Faqat o'zingiz uchun kurashing. Boshqalar nazorati ostida yoki boshqarilgandek ishlashni to'xtatmang; o'zingiz uchun qiling. Agar siz odamlarning fikrini o'zgartirishga harakat qilsangiz, siz haqiqatan ham nazorat qilishga harakat qilyapsiz. Vaziyatni yoki odamni boshqara olmasligingizni qabul qiling; o'zingiz etarli.
- Agar siz bunga yo'l qo'ysangiz, hayot yanada chiroyli bo'ladi. Agar kimdir sizni ta'qib qilsa yoki sizni sevib qolganini tushunsa va bu sizga hech qanday aloqasi yo'q bo'lsa, bu eng yaxshi tuyg'u! O'zingizni sevishni va zavqlanishni o'rganish - ajoyib sayohat.
