Ba'zida biz boshqa odamlar bilan aloqa qila olmaymiz. Biroq, ko'p hollarda biz bunga duch kelishdan boshqa ilojimiz yo'q. Agar biz ularni uzoqlashtira olsak ham, biz ularni yomonroq harakat qilishga undamaydigan tarzda qilishimiz kerak. Biz yoqtirmaydigan odamlar bilan muomala qilish bizdan o'z manfaatlarimizga va atrofimizdagilarga nisbatan sezgir bo'lishimizni talab qiladi.
Qadam
4 -usul 1: Boshqalar sizni bezovta qilganda, xotirjam bo'ling
Qadam 1. Reaksiya bermang
Odamlar sizni reaktsiya olish uchun bezovta qiladilar. Boshqaruvni yo'qotmaslikka yoki tana tilidan noroziligini bildirmaslikka harakat qiling. Ko'zlaringizni yummang, norozi yuzingizni qo'ymang va nafasingiz ostida pichirlamang, aks holda vaziyatni yanada yomonlashtirasiz.
- Esingizda bo'lsin, sukut saqlash sizni kuchsizlantirmaydi.
- O'zingizni tinchlantirish uchun chuqur nafas oling va nafas olishga e'tibor bering.
- Katta vaziyatni tasavvur qiling. Jismoniy qarama -qarshilik sizning sog'lig'ingizga, ishingizga yoki ta'limingizga zarar etkazishi mumkin. Esda tutingki, haqiqatan ham muhim bo'lgan narsa va bu kichik bezovtaliklarga nuqtai nazar bilan qarashga harakat qiling.
2 -qadam. Suhbat mavzusini o'zgartiring
Agar siz nizo kelib chiqayotganini sezsangiz, boshqa narsa haqida gapirish, kimnidir chalg'itishi mumkin. Ko'pincha, bezovtalanuvchi odamlar aybdor bo'lishsa -da, qarshilik ko'rsatishadi, chunki ular qarama -qarshilikni ego kurashi deb bilishadi. Siz tinchlangach, ehtimol ular endi o'zlarini himoya qilishga ehtiyoj sezmaydilar.
Masalan, kimdir sizning hududingizga kirsa, uni atrofidagi kulgili yoki qiziqarli narsaga ko'rsatishga harakat qiling. Agar kimdir sizni bezovta qiladigan suhbat mavzusi bilan bezovta qilsa, sizni qiziqtiradigan boshqa narsa haqida gapirishga harakat qiling
3 -qadam. Tinch va baxtli bo'ling
Zerikarli odamlarga toqat qilish qobiliyati hissiy va ruhiy barqaror bo'lish bilan taqqoslanadi. Tinchlaning va baxtli bo'lishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni boshqa odamlar tomonidan chalg'itayotganini ko'rsangiz, ijobiy fazilatlarni rivojlantirish uchun hayotingizda nimalarni yaxshilashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Esingizda bo'lsin, ba'zida siz bezovta bo'lishingiz mumkin
O'z xatolarimizni tan olish qiyin. Agar kimdir sizning xatti -harakatingizdan doimo shikoyat qilsa yoki siz bunga loyiq deb hisoblamagan narsani so'rasa, sizni qiyin odam deb hisoblashingiz kerak. O'zingizning xatolaringizni tushunish uchun do'stlaringiz va oilangiz sizning xatti -harakatingizni tanqid qilganda tinglang.
4 -usul 2: Boshqalardan sizni yolg'iz qoldirishni so'rash
Qadam 1. Siz ketishingiz kerak bo'lgan vaqtni ayting
Agar siz avvaliga uzoq turolmasligingizni tushuntirsangiz, suhbatdan chiqish ancha oson. Uchrashuvingiz bo'lsa yoki qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'lsa, ularga xabar bering. Besh yoki o'n daqiqali vaqtni aniq belgilang, shunda siz ketsangiz, u ajablanmaydi.
Qadam 2. Ketishingiz kerakligi haqida signal berishni boshlang
Agar siz sumkalaringizni yig'a boshlasangiz va uzoqqa qaray boshlasangiz, ko'pchilik tushunadi. Siz ketishingiz kerakligini aytadigan tana tili sizni noqulay suhbatlardan qutqarishi va boshqa odamni siz bilan gaplashishni to'xtatishi kerakligiga ishontirishi mumkin.
3 -qadam. Bahonani muloyimlik bilan ayting
Agar siz kimgadir ketishingiz kerakligini aytsangiz, siz yuklarni yig'a boshladingiz, lekin ular hali javob bermadi, siz borishingiz kerak bo'lgan paytda ularga shaxsan aytishingiz kerak. Xushmuomala bo'lishga harakat qiling va o'zingizni afsusdagidek tuting.
4 -qadam. Boshqalardan yordam so'rang
Do'stingizni yuborishingiz mumkinligi haqida signal bering, shunda do'stingiz sizni suhbatdan olib tashlaydi. Yoki bo'lmasa, atrofingizdagi boshqa odamlar bilan gaplashishni boshlang. Bu odam endi u suhbatning bir qismi emasligini tushunadi va oxir -oqibat o'z -o'zidan ketadi.
Qadam 5. Qichqiriq
Agar kimdir sizni tashlab ketishni xohlamasa, odamlar ko'p bo'lgan joyga borib baqiring. "Meni yolg'iz qoldiring" deb ayting. Boshqa odamlar sizni himoya qilishda ishtirok etishni xohlashidan qo'rqish, hatto eng qiyin odamlarning ham taslim bo'lishiga olib keladi.
Bu ekstremal yechim. Agar bu odam sizning xavfsizligingizga xavf solishi mumkinligiga ishonmasangiz, siz bu usuldan voz kechishingiz kerak
4 -ning 3 -usuli: munosabatlarni tiklash
Qadam 1. Uning zerikarli xatti -harakatlarini ko'rsating
Unga o'z his -tuyg'ularingizni aytishdan qo'rqmang. Uni noto'g'ri ishda ayblashning o'rniga, uning xulq-atvori sizga qanday ta'sir qilganini tushuntirish uchun "I/I-bayonotlari" dan foydalaning. Buni amalga oshirish uchun "Men his qilyapman ---- qilganda ----- chunki-" deb ayting.
I/I bayonotlarining bir qancha afzalliklari bor. Boshqalarni ayblash o'rniga, his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishingiz mumkin. Bundan tashqari, "doim g'azablanasan" kabi dalillarsiz noaniq bayonotlar berish bilan vaziyatni yomonlashtirishning o'rniga, yomon xatti -harakatlar sodir bo'lganda, to'g'ri aytishingiz mumkin. Bu odamga o'z xatti -harakatlarini tuzatishni osonlashtiradi
2 -qadam. Undan nima uchun o'zini shunday tutayotganini so'rang
Agar u qiynalayotgan bo'lsa, tashvishlansa yoki ko'p gapirsa, bu uning shaxsiy muammosi bo'lishi mumkin. Undan muammo bormi, deb so'rang. Bu haqda gapirish unga muammodan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar yo'q bo'lsa, muammoni hal qilishga yordam beradigan biror narsa borligini bilib oling.
Qadam 3. Qarang, u o'zgarishni xohlaydimi
Odamning xatolarini ko'rsatgandan so'ng, unga javob berish uchun vaqt berish kerak. Qarang, u xatti -harakatlarini o'zgartirib, boshqa odam bo'lishga tayyormi? Juda shoshilmang, chunki u zarba bera oladi. Siz o'z fikringizni aytdingiz; unga o'ylashga vaqt bering.
- Esingizda bo'lsin, sabr -toqat muhim. Agar u javob bermayotganga o'xshasa, uning harakatlari sizni bezovta qilganda aniq dalil berishga harakat qiling. Buni qarama-qarshi bo'lmagan tarzda qiling: "Bu savol biroz shaxsiy ekanligini bilmayapsizmi?
- Dalillar shuni ko'rsatadiki, yaqin munosabatlarga ega bo'lgan odamlar, boshqalarga qaraganda baxtliroqdir, lekin bunday odamlar bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin va qurbonlikni talab qiladi. Boshqa odamlarga yaxshiroq bo'lish imkoniyatini berishdan oldin taslim bo'lmang.
Qadam 4. Agar ajratish kerak bo'lsa, unga xabar bering
Agar uning xatti -harakati o'zgarmasa va siz bunga toqat qila olmasangiz, uni o'tirishga va halol bo'lishga taklif qiling. Unga aytingki, bu do'stlik siz uchun ishlamaydi va sizni ajratish uchun vaqt kerak. Ayting -chi, bu gapdan o'zingizni yomon his qilyapsiz, lekin bu unga yolg'on gapirishdan yaxshiroqdir.
- Bu unga nima deyayotganingiz haqida o'ylashga va etuk bo'lishga harakat qilishga vaqt beradi. Bu sizning ahvolingizni yanada yomonlashtiradigan g'azabdan qutqarish orqali munosabatlaringizni yaxshilashi mumkin.
- Unutmangki, siz unga yordam bera olasiz. Agar atrofingizdagilar sizni bezovta qilyapti deb o'ylashsa, buni qanday o'zgartirish kerakligini bilmoqchimisiz?
- Xushmuomala bo'ling va "I/I-bayonotlari" ga rioya qiling. «Men hozir juda og'ir davrni boshdan kechiryapman va siz mendan shaxsiy narsalarni so'raganingizda, bu meni bezovta qiladi, chunki bu menga nima bo'lganini eslatadi. Kelgusi bir necha hafta davomida meni yolg'iz qoldira olasizmi?”
4 -usul 4: Aloqani tugatish
Qadam 1. Odamga yangi do'stni tanishtiring
Balki siz o'sha odam bilan bir xil manfaatlarga ega bo'lgan odamlarni bilasiz, yoki sizdan ko'ra bezovta qiladigan odamlarga nisbatan bag'rikengligi yuqori bo'lgan odamlarni bilasiz. Uni maktabingiz yoki ishingizdagi odamlarni chalg'itadigan odamlarga tanishtirishga harakat qiling. Uni o'sha do'stlar bilan tanishtirmang, chunki bu sizni u bilan vaqt o'tkazishga majbur qiladi.
2 -qadam. Undan uzoqroq turing
Agar siz u odamga yaqin bo'lmasangiz, muloqotni to'xtatganingiz ma'qul. Ijtimoiy tarmoqlardan voz keching, odamning telefon qo'ng'iroqlari va elektron pochta xabarlarini e'tiborsiz qoldiring yoki to'sib qo'ying va ularga duch kelishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochishga harakat qiling. Ko'pchilik munosabatlarning sinov bosqichi bor, agar vaziyat yomon ketayotgan bo'lsa, uni tugatish kerak bo'lsa, uni oldindan aytish mumkin.
Agar siz ko'p yillar davomida do'st bo'lsangiz yoki yaqin joyda yashasangiz yoki ishlasangiz, bu yaxshi strategiya emas, shuning uchun siz tez -tez uchrashishingiz mumkin
Qadam 3. Unga bildiringki, siz endi uning do'sti bo'lishni xohlamaysiz
Yaqin do'stingiz bilan munosabatlarni tugatganda, buni shaxsan va shaxsan qilishingiz kerak. Ishni engillashtirish uchun, avvalo, unga nima yoqishi va u bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida gapirishdan boshlang. Nega endi u bilan do'st bo'lishni xohlamasligingiz haqida halol bo'ling, lekin buni neytral, tajovuzkor qilmang.
