Siz boshqa odam bilan janjallashgansiz, hozir esa xohlaysiz yoki undan qochishingiz kerak. Sizning bezovtalanishingizning sabablari mayda bezovtalikdan hayot uchun xavfli vaziyatgacha bo'lishi mumkin. O'zingizga yoqmagan odam bilan yaqin masofadagi nizolarni hal qilish haqida gap ketganda, ulardan qochish hozirgi vaziyatning yomonlashishiga to'sqinlik qilishi va kelgusidagi nizolarning oldini olishi mumkin. Bu muammolarni Internetda, maktabda, ishda va oilaviy muhitda boshqarish uchun, agar siz yuzma-yuz to'qnashishni xohlamasangiz, o'rganishingiz mumkin bo'lgan amaliy strategiyalarni talab qiladi.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Kiberfazoda mavjudlikni boshqarish
1 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlardagi kanallardan o'chirish, bekor qilish va do'stlikdan voz kechish
Ijtimoiy tarmoqlarning har bir dasturi sizning kontaktlaringiz, muxlislaringiz va do'stlaringiz ro'yxatidan kimnidir olib tashlashga imkon beradi. Bu xususiyat nafaqat odam bilan aloqani uzish imkonini beradi, balki sizning postlaringizni ko'rishiga to'sqinlik qiladi.
- Bu odamdan qochish uchun siz qo'llagan xavfsizlik filtri sizning ehtiyojlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
- Ehtimol, siz ijtimoiy tarmoqlardan voz kechishingiz va hisobingizni yopishingiz kerak. Bu yoqimli ish bo'lmasligi mumkin, lekin ba'zida kerak bo'ladi.
Qadam 2. E -pochta blokirovkasini bajaring
E -pochtaning kiruvchi qutingizga kirishini oldini olish uchun, odamni manzillar kitobidan olib tashlang. Spam -filtrni yoqish sizga keraksiz elektron pochta xabarlarini yuborishga harakat qilayotganini kuzatishga imkon beradi. Agar siz ta'qib qilish, kiberhujum yoki ta'qib qilishdan ko'ra jiddiyroq narsa borligini isbotlashingiz kerak bo'lsa, siz har doim o'chirish tugmasini bosishingiz yoki elektron pochtani ma'lum bir papkaga saqlashingiz mumkin.
Ba'zida kimdir qoldirgan yozma izlarni yig'ish kerak bo'ladi, shunda ular sud ishi sodir bo'lgan taqdirda ishlatilishi mumkin. Dalillarni hujjatlashtirish ish uchun qo'shimcha foyda keltiradi
3 -qadam. Qo'ng'iroq qilmang yoki odamga SMS yozmang
Bu oson bo'lishi mumkin, lekin unga qo'ng'iroq qilish yoki SMS yozishni to'xtatish ham qiyin bo'lishi mumkin. Siz unga biron bir salbiy narsani aytishni xohlaysiz yoki qayta ulanish istagini nazorat qilishingiz kerak bo'ladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish vaziyatni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan qo'shimcha va keraksiz aloqalarga olib keladi.
Qadam 4. Telefon qo'ng'iroqlari, matnlar yoki elektron pochta xabarlariga javob bermang
Odamdan har qanday aloqa turiga e'tibor bermaslik uchun kuch toping. Bu oson bo'lishi mumkin. Biroq, u sizni ko'proq xafa qilish uchun sizni muloqotga undashi mumkin. Sizning sukutingiz toza aloqa liniyalarini saqlaydi va kutilmagan o'zaro ta'sirlarning oldini olishning ishonchli usuli hisoblanadi.
4 -qismning 2 -qismi: Maktab/kampusdagi vaziyatlar bilan shug'ullanish
Qadam 1. Siz olib borayotgan kursni bekor qiling yoki o'zgartiring
Agar siz tinchlana olmasangiz yoki odamdan uzoqlashish kerakligini his qilmasangiz, chora ko'ring. Agar muddat tugagan bo'lsa, siz kursni bekor qilganingiz uchun jazolanishingiz mumkin. Agar vaziyat etarlicha og'ir bo'lsa, siz kursni bekor qilishingiz kerak bo'ladi.
Maktab ma'muriyati vaziyatni tushuntirsangiz, yumshoqlik taklif qilishi mumkin
2 -qadam. O'qituvchi yoki ma'muriy xodim bilan gaplashing
Munozaralar shaxsiy bo'lishi kerak, shuning uchun qo'ng'iroq qiling, elektron pochta orqali yuboring yoki o'qituvchidan gapirish imkoniyatini so'rang. Uchrashuvni belgilashingiz kerak bo'lishi mumkin. Balki siz ham kotib bilan gaplashishingiz kerak. Agar siz 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, ota -onangiz bo'lishi shart.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “_ bilan bir sinfda bo'lish tobora qiyinlashmoqda va men boshqa sinfga o'tishim kerak. Yoki uni boshqa sinfga o'tkazish kerak. Bu haqda nima qilish mumkin va buni qanchalik tez amalga oshirish mumkin?”
- O'qituvchilar va ma'murlar sizni yoki odamni boshqa sinfga o'tkazmasdan muammoni hal qilishga urinishi mumkin. Tinch turing, lekin qaroringizni saqlang va ehtiyojlaringiz qondirilganiga ishonch hosil qiling.
- Ushbu ilovani nima uchun qilayotganingizning haqiqiy sababini aytishga tayyor bo'ling.
3 -qadam. Boshqa yo'lni tanlang
Ko'pgina kampuslar juda katta va sizni kampusning turli joylariga olib boradigan yo'llar ko'p. Muammolar ehtimoli kamroq bo'lgan yo'lni qidiring. Agar siz odamning odatdagi yurish yo'lini bilsangiz, boshqa yo'lni tanlash rejasini tuzing. Ha, bu ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, lekin siz odamdan qochishingiz kerak.
Agar siz tasodifan uzoqdan odamni ko'rsangiz, teskari o'girilib, teskari tomonga yuring
Qadam 4. To'g'ridan -to'g'ri ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning
Ba'zida tasodifan odam bilan yuzma -yuz uchrashishingizga to'g'ri keladi. Nigohingizni odamdan qaytarish va iloji boricha tezroq uzoqlashish, ular bilan qo'shimcha va keraksiz shovqinlardan qochadi. Kutilmagan hodisalarga dosh berishga tayyor bo'ling.
Qadam 5. Siz tasodifan odam bilan yuzma -yuz uchrashishingizga to'g'ri keladigan paytlar bo'lishi mumkin
Nigohingizni odamdan qaytarish va iloji boricha tezroq uzoqlashish, ular bilan qo'shimcha va keraksiz shovqinlardan qochadi. Kutilmagan hodisalarga dosh berishga tayyor bo'ling. Agar do'stlaringiz sizga yordam berishga tayyor bo'lsa, hayot biroz osonlashadi. Do'stlar sizni to'satdan chetlab o'tishga imkon beradigan to'siqlar yoki chalg'ituvchi narsalar yaratishi mumkin. Sizga yordam berishga tayyor ekanini aytgan odamlarga ishonishingizga ishonch hosil qiling.
Bayramda kimdir bilan suhbatni boshlang. Biror kishiga yaqinlashing va ularga ayting: “Men hozir siz bilan gaplashaman, chunki men kimnidir chetlab o'tishga harakat qilaman. Siz qarshi emassizmi?” Bu nafaqat odamni chetlab o'tishga yordam beradi, balki siz o'zingiz yoqtirgan odam bilan suhbatni boshlashingiz mumkin
Qadam 6. Noqulay vaziyatdan chiqish uchun "borish" taktikasini ishlatishga tayyor bo'ling
Ba'zida siz telefon qilayotgandek bo'lishingiz yoki ko'zoynak yoki kalitni yo'qotishingiz kerak. Bu taktika sahnada, hatto eng zerikarli odamlardan ham qochish uchun ishlatilishi mumkin.
- Agar siz kimdir bilan gaplashishni istamasangiz, siz tomonga ketayotganini ko'rsangiz, mobil telefoningizni chiqarib, muhim suhbat qurayotganday tasavvur qiling. Siz orqaga burilib, ketishingiz mumkin.
- Agar siz kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz va uni tugatishni xohlasangiz, qo'rqib ovoz chiqarib, kechirim so'rang: "Voy xudoyim. Men kalitimni topishim kerak. Kechirasiz, men ketishim kerak. " Siz o'zingizni "qochish" taktikasini tuzasiz, shunda siz o'zingizni qochmoqchi bo'lgan odam bilan muloqotdan qutulasiz.
7 -qadam. Ijobiy fazilatlar va o'rganish tajribalarini qadrlang
Ba'zilar, odamlar, hatto eng zerikarli odamlar ham bizga biror narsani o'rgatish uchun hayotimizga kirib kelishadi, deb ishonishadi. Har bir tajriba bizni aqlli bo'lishga va hayotdan kutganlarimizga mos kelishga tayyorlaydi.
- O'tiring va tajribadan o'rgangan narsalaringizning ro'yxatini tuzing.
- Shuningdek, sodir bo'lgan barcha ijobiy narsalar haqida yozing. Hech qanday vaziyat umuman yomon emas.
4 -qismning 3 -qismi: Ishdagi vaziyatlarga qarshi kurash
Qadam 1. Ishlarni o'zgartirish
Ish joyini o'zgartirish huquqiga egasizmi yoki yo'qmi, bu ish joyida kimnidir chetlab o'tishning eng yaxshi echimi bo'lishi mumkin. Muammolar arzimas tushunmovchiliklardan tortib, jinsiy zo'ravonlik kabi jiddiy narsalarga qadar bo'lishi mumkin. Siz hozirgi ishingizni saqlab qolishni xohlashingiz mumkin, chunki sizga bu yoqadi, shuning uchun sizga boshqa echim topishga to'g'ri keladi.
Barcha jiddiy ayblovlarni xodimlarga barcha shikoyatlarni hal qilishda yordam beradigan kadrlar bo'limiga xabar bering
2 -qadam. Boshqa bo'lim yoki hududga yoki boshqa ish beruvchiga o'tkazilishini so'rang
Ofis yoki fabrika maydoni cheklangan bo'lishi mumkin, lekin agar siz bilan odam o'rtasida biroz masofani yaratish kerak bo'lsa, siz so'rov yuborishingiz kerak. O'zingizni yoqtirmaydigan odamlarni tinglashga majburlashga yo'l qo'ymang. Bu, albatta, ishdan qoniqishni kamaytiradi va stress darajasini oshiradi.
- Sizdan so'rovni tasdiqlovchi dalillarni taqdim etish so'raladi, shuning uchun tayyor bo'ling. Xavotirlaringizni oldindan yozing va yig'ilishga borganingizda tasdiqlovchi hujjatlarni olib keling.
- Siz o'rindiqlarni o'zgartirishni so'ragan birinchi yoki oxirgi odam bo'lolmaysiz. Bu har qanday ofisda bo'lishi mumkin bo'lgan odatiy hodisa.
3 -qadam. Mehnat unumdorligini oshirishga e'tibor qarating
Ishga e'tibor qaratish va ishlab chiqarish samaradorligini oshirish uchun sizga yoqmaydigan odamlardan qochishingizga yordam beradi. Siz ziddiyatsiz va u erda ishlashni qulay his qiladigan ish muhitiga ega bo'lishga loyiqsiz. Yolg'iz qolish sizning so'zlaringiz yoki xatti -harakatingizni noto'g'ri talqin qiladigan odamlar bilan muloqotni oldini oladi.
- Stol tortmalarini tozalash, mashq qilish yoki jurnallarni o'qish uchun tanaffuslardan foydalaning.
- Yolg'izligingizdan rohatlaning. Bu vaqtni meditatsiya qilish, yoga bilan shug'ullanish yoki she'r yozish uchun ishlating. Bu mashg'ulot har qanday stressni boshqarishga yordam beradi.
4 -qadam. Odamning jadvalidan tashqarida ishlang
Ko'pgina ish beruvchilar hafta davomida har xil ish vaqti va kunlari bo'lgan ishchilarni yollashadi. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, boshqa o'zgarish jadvalini so'rang. Agar siz soat 09:00 dan 17:00 gacha standart ish soati bo'lgan muhitda ishlasangiz, ish jadvalini o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, siz dam olish, hammom va tushlik vaqtingiz o'sha odamga to'g'ri kelmasligi uchun siz kuzatishingiz va ishlashingiz mumkin.
Qadam 5. Taklifni qabul qilmang
Aqlli bo'ling, lekin odam qatnashadigan uchrashuvga taklifni qabul qilmang. Bu mojaro qanchalik jiddiyligiga bog'liq, lekin siz noqulay yoki xavfli vaziyatda bo'lishni xohlamaysiz.
Agar siz hamkasblaringiz bilan vaqt o'tkazishni xohlasangiz, uchrashuvni o'zingiz tashkil qiling
Qadam 6. Har qanday vaziyatdan chiqish kerak bo'lganda qulay bo'lishga odatlaning
Agar siz ma'lum bir ijtimoiy vaziyatga tushib qolsangiz, bu dahshatli tajriba. Agar xo'jayiningiz u erda bo'lsa yoki siz hamkasblaringiz nima deb o'ylashi yoki sizning orqangizda gaplashayotgani haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, siz o'zingizni bosim ostida his qilishingiz mumkin. O'zingizga erkinlik bering: Hey bolalar, men ketishim kerak. Mening sayohatim uzoq”yoki boshqa sabablarga ko'ra.
- Hojatxonaga borishga ruxsat so'rab, keyin hech kimga aytmasdan chiqib ketish kerak bo'lgan paytlar bo'lishi mumkin. Bu usul ham qabul qilinadi. Maqsad - siz qochmoqchi bo'lgan odamdan uzoqlashish va vaziyatdan o'zingizni ozod qilish.
- Agar siz hech kimga aytmasdan chiqib ketgan bo'lsangiz, ishongan odamingizga SMS yuborib, ketganingizni bildiring. Ayniqsa, yaqinda kimdir bilan janjallashgan bo'lsangiz, boshqalarni tashvishga solishga hojat yo'q.
Qadam 7. Agar kutilmaganda o'zaro ta'sirga tushib qolsangiz, xushmuomala bo'ling
Ehtimol, siz ish masalasida odam bilan muloqot qilishingiz kerak bo'ladi. Mojaroni oldini olish uchun xotirjam, xushmuomala bo'lish va vazifaga diqqatni jamlash uchun ushbu amaliy maslahatlardan foydalaning. Odamning sizni qo'zg'atishga urinishiga javob bermang.
- O'zaro muomala tugamaguncha o'zingizni xotirjam tuting. Yaxshi ish qilganingiz uchun o'zingizni tabriklang.
- Ijobiy munosabatni saqlang. "Yengil va xotirjam" narsalarni saqlashga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, agar siz odam bilan yuzma -yuz bo'lishga majbur bo'lsangiz, jiddiy fikrlardan, munozaralardan, muammolardan yoki shikoyatlardan qochishingiz kerak. Vaziyatning salbiyligi yoki noqulayligi buzilmaydigan tinch va optimistik munosabatni namoyish eting.
- Ijobiy narsalarga e'tibor qaratish sizni salbiy munozaralarga jalb qilinishdan saqlaydi.
- Agar siz ijobiy fikrda bo'lsangiz, hech narsa sizni kuchingizdan mahrum qila olmaydi. Yalang'och izohga javob berish sizning kuchingizni o'sha odamga qoldirishni anglatadi. Siz his -tuyg'ularingiz va harakatlaringiz uchun javobgarsiz. Bu muhim vazifa.
Qadam 8. Perspektivni yarating
Vaziyatga to'g'ri nuqtai nazardan qarash muhim. Biror kishi bilan kurashdan keyin hayot davom etayotganini ko'rsangiz, o'zingizni xafa qilgan har qanday g'azabni qo'yib, yengillik tuyg'ularini qo'yib yuborishingiz mumkin. Siz sodir bo'lgan hamma narsani unutishingiz va ustuvorliklaringizni tiklashingiz mumkin.
Agar siz nimanidir unutmoqchi bo'lsangiz, lekin vaziyat sizni xafa qilmasa, paydo bo'lgan har qanday qo'shimcha his -tuyg'ular bilan kurashish yaxshidir
4 -qismning 4 -qismi: jiddiy muammolarni hal qilish
Qadam 1. Cheklovlarni o'rnating
Siz qaynonangiz bilan, giyohvand giyohvand amakivachchangiz bilan yoki bolangizga noo'rin ishlar qilayotgan amakingiz bilan ziddiyatli bo'lasizmi, iloji boricha o'z niyatlaringiz va umidlaringizni bildirishingiz kerak. Sizning odamdan qochish haqidagi qaroringiz, ehtimol, davom etayotgan muammoli o'zaro ta'sirlar bilan bog'liq.
- Agar siz o'sha odam bilan bir uyda yashasangiz, shunday deyishingiz mumkin: “Men sizga aytmoqchimanki, men mojarodan iloji boricha uzoqroq turaman. O'ylaymanki, oramizda sog'lom masofani saqlash to'g'ri ishdir. Agar biz bir -birimizdan uzoq tursak, rozi bo'lasizmi?”
- Agar odam boshqa joyda yashasa, uni hal qilish osonroq bo'ladi. Qo'ng'iroq qilmaslik, SMS yozish yoki elektron pochta orqali aloqani uzishingiz mumkin. O'zaro munosabatlarning barcha turlaridan qoching.
2 -qadam. Oilaviy tadbirlarga bormang
Ko'p oilalarda oilaviy voqealar paytida stress va nizolar kuchayib boradi. Agar siz shubhasiz sizga muammo tug'diradigan odamdan qochmoqchi bo'lsangiz, kechirim so'rang va kelmang.
Alohida oilaviy tadbirlarni rejalashtiring va yarating. Biroq, yaqinlaringiz ikkalasidan birini tanlashiga yo'l qo'ymaslik uchun, ikkita voqeani to'qnashuvdan saqlashga harakat qiling. Bu faqat siz bilan odam o'rtasida bo'layotgan ziddiyat olovini yoqadi
Qadam 3. Faqat nazorat ostida aloqa qiling
Sizda negadir ishonmaydigan qarindoshlaringiz bo'lishi mumkin. Bu odam bilan yolg'iz qolishni xohlamasligingiz mumkin. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, agar siz u bilan muloqot qilishga majbur bo'lsangiz, har doim guvoh sifatida ko'ring. Xavfsizlik har doim birinchi o'rinda bo'lishi kerak.
4 -qadam. O'z his -tuyg'ularingiz va fikrlaringizni boshqarishga yordam berish uchun professionallardan yordam so'rang
Agar siz bu odam bilan muomala qilishda yuzaga keladigan tartibsizliklar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sizga maslahatchi bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. O'z hududingizda psixolog yoki psixiatrni toping yoki ular bilan Indoneziya ruhiy tibbiyot mutaxassislari uyushmasi yoki Indoneziya psixologik assotsiatsiyasi orqali bog'lanishingiz mumkin.
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, yuridik maslahat so'rang
Agar vaziyat keskinlashsa, sizga advokatning yordami kerak bo'ladi. Mojarolar har xil darajada bo'lishi mumkin va ba'zida eng yaxshi echim kimdir bilan har xil muloqotdan qochishdir. Da'volar bir partiyani boshqasiga qarshi qo'yish uchun mo'ljallangan. Siz qilgan yoki aytgan har bir narsa sizning ishingizga zarar etkazishi mumkin. Sizning advokatingiz bu jarayonda sizga yordam beradi.
Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, cheklov xati yozing
Siz qochmoqchi bo'lgan odamda jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni xavf ostida deb hisoblasangiz, aloqani cheklash uchun shaxsga nisbatan cheklov chorasini so'rang. Agar u tartibni buzsa, siz politsiyani chaqirishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Siz har doim har qanday vaziyatdan chiqish uchun bahona topa olasiz.
- Qarama -qarshilik sizning ongingizni yemasligiga yo'l qo'ymang. Siz o'ylaydigan va qilishingiz kerak bo'lgan boshqa ko'plab samarali ishlar mavjud.
- Hayotingizni davom ettiring. Bu odamdan qochishning sabablari qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz yana guruhga kirishingiz va ziddiyatni davom ettirishingiz kerak.
- Agar siz yuzma -yuz uchrashishingiz kerak bo'lsa, hayron bo'lishingiz mumkin. Siz "Salom" deb ayta olasiz va ketishingiz yoki hech narsa demasligingiz mumkin. Ushbu variantlardan birini tanlashga tayyor bo'ling.
- Har qanday vaziyatda muloyim va xotirjam bo'lish ijobiy natijalarga olib keladi.
- Agar siz yoki kimdir sizni bezorilikka duchor qilsa, xavotiringizni bildirish uchun tegishli idoralarga murojaat qiling.
- Xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'ying. Iloji boricha, hech qachon o'zingizni yoki sevgan odamingizni shunday odamga duch kelmangki, uni oldini olmang.
Ogohlantirish
- Agar sizga nisbatan cheklov chorasi chiqarilgan bo'lsa, buyruqni buzish qonuniy oqibatlarga olib keladi. Qonunlar sizni va boshqalarni zararlardan himoya qilish uchun qilingan. Sizga qarshi chiqarilgan buyruqlar vakolatlarini hurmat qilish va aksincha.
- Mojaroning jiddiyligi sizning javobingizga sabab bo'lsin. Agar siz muloqotni taqiqlaydigan rasmiy bahsda bo'lsangiz, odamga hech narsa demaslik uchun o'zingizni to'liq nazorat qilishingiz kerak.
- Qidiruv ishlarini nazorat qilish uchun ishlab chiqilgan qonunlar har bir mamlakatda turlicha. Agar sizni ta'qib qilsalar, ota -onasi, o'qituvchisi, diniy xodimi, politsiya yoki advokat kabi vakolatli shaxsga o'z tashvishingiz haqida xabar berishingiz kerak.
