Baland poshnali ayolning eng yaqin do'sti bo'lishi mumkin - bu sizni baland, ingichka va o'ziga ishongan qiladi. Biroq, baland poshnali poyabzalda yurish biroz qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa bunga ko'nikmagan bo'lsangiz. Lekin xavotir olmang, baland poshnali oyoqlarda qo'rqmasdan yurish uchun sizga ozgina mashq kerak. Ushbu maslahatlarga amal qiling, shunda siz 12 sm balandlikdagi stilettolarda sahna modeli kabi tez orada yurasiz!
Qadam
3 -usul 1: Texnikani takomillashtirish
Qadam 1. Kichik qadamlar qo'ying
Baland poshnali poyabzalda yurish siz bolaligingizda o'rgangan yurish emas, shuning uchun ishni biroz boshqacha qilishingiz kerak bo'ladi. Kichkina, sekin qadamlar qo'ying, tizzangizni odatdagidan ko'proq egmasligingizga ishonch hosil qiling. E'tibor berasizki, baland poshnali poyabzal qadamni qisqaroq qiladi. O'ng qanchalik baland bo'lsa, natijada qadam qisqaradi. Kengroq yo'l bilan bunga qarshi chiqishga urinmang - yurishingizni tabiiy qilib, o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradigan mayda -mayda qadamlarni bajaring.
Qadam 2. To'piqdan to oyoqqa qadam
Maqsad - iloji boricha baland poshnali yurish. Yassi poyabzal kiysangiz, old oyoq yoki tovon bilan qadam bosmaysiz, to'g'rimi? Shuning uchun, baland poshnali poyabzal kiyganda bunday qilmang. Avval tovonga qadam qo'ying, so'ng oyoq barmoqlari bilan ergashing. Qachonki, sizning vazningiz barmoqlar va kaftlar orasiga tushsa, oyoq barmoqlaringiz bilan yurganingiz uchun vazningizni oldinga siljiting va keyingi qadamni oldinga siljiting.
3 -qadam. Sizning holatingizni yaxshilang
Baland poshnali poyabzalda yaxshi yurish ham yaxshi holatga bog'liq. Agar siz bukilgan yoki siljigan qadamlar bilan yursangiz, xuddi baland poshnali kiyishning maqsadini buzganga o'xshaysiz - bu qulay va o'ziga ishongan ko'rinishdir! Mukammal pozitsiyani olish usullari:
- Tasavvur qiling -a, boshingizni ushlab turgan ko'rinmas ip bor - boshingiz umurtqa pog'onasiga to'g'ri kelishi va iyagingiz erga parallel bo'lishi kerak. Baland poshnali poyabzal kiyganda pastga qaramang!
- Yelkangizni oldinga va pastga torting, qo'llaringizni yon tomondan bo'shating. Balansga qadam qo'yayotganda qo'llaringizni engil silkiting.
- Qorin bo'shlig'i mushaklarini jalb qilib, kindikni orqa miya tomon torting. Bu sizga baland turishingizga yordam beradi, shuningdek ingichka ko'rinishga ega bo'ladi.
- Tizlaringizni ozgina buking, baland poshnali yurganingizda tizzalar qattiq bo'lmasligi kerak. Oyoqlaringizni bir -biriga bog'lab turing va oyoqlaringizni oldingizda to'g'rilab turing.
Qadam 4. Tasavvur qiling, siz ko'rinmas chiziq bo'ylab ketayapsiz
Catwalk modellari, oyoqlarini bir -birining oldidan kesib o'tib, kestirib, tebranib turadi. Ko'p ayollar jozibali ko'rinishi uchun baland poshnali poyabzal kiyishadi, shuning uchun sizning qadamingizdagi biroz chayqalish - bu ortiqcha. Baland poshnali bilan yurganingizda belanchak olishning eng yaxshi usuli - bu xayoliy to'g'ri chiziqda yoki tor arqonda ketayotganingizni tasavvur qilishdir.
- Bir oyoq to'g'ridan -to'g'ri boshqasining oldiga qadam qo'yishi kerak, barmog'i to'g'ri oldinga qaratiladi. Bu usulni o'zlashtirish uchun qo'shimcha amaliyot kerak bo'ladi, lekin natijasi bunga arziydi.
- Podium modellarining videolarini tomosha qiling, shunda professionallar buni qanday qilishini va taqlid qilishga harakat qiling. E'tibor bering, podyum modellari o'z yurishlarini ortiqcha baholaydilar, shuning uchun siz har kungi yurishingiz uchun uni soddalashtirishingiz kerak bo'ladi!
5 -qadam Uyda baland poshnali poyabzal kiyishni mashq qiling
Tashqarida ishlatishdan oldin, bir kun baland poshnali uy atrofida kiying. Bu nafaqat sizga ko'nikish uchun, balki poyabzal tagida ishqalanish yoki qo'pol sirt hosil qilish uchun ham juda silliq bo'lmasligi uchun. Yurish paytida odatdagidek bajaring: mashq qilish, to'xtash, burilish va burilish.
Qadam 6. Oyoq kiyimlarini qulay qilib ko'ring
Agar siz baland poshnali poyabzalni tashqarida kiyishdan oldin kiyishga odatlanmagan bo'lsangiz, oyoqlaringiz pufakchali bo'ladi. Bu tajriba juda muhim, chunki u poyabzalning qattiqligini kamaytirishi va archni oyoq shakliga moslashtirishi mumkin. Uyga poyabzal kiyish kifoya, lekin siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Har xil sirtlarga qadam qo'ying: siz baland poshnali poyafzal kiyganingizda, gilam, gilam, silliq yuzalar va qattiq pollar ustida yurasiz, shuning uchun hammasini o'zlashtirishga harakat qiling.
- Raqs: Agar siz raqsga tushadigan tungi klubga yoki partiyaga baland poshnali poyabzal kiyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, baland poshnali tebranishga qulay bo'lmaguningizcha uyda raqsga tushing.
- Zinadan pastga. Bu o'zlashtirish uchun juda muhim mahorat, chunki zinapoyada ko'plab baland poshnali yiqilishlar sodir bo'ladi. Pastga tushganingizda oyog'ingizning butun yuzasini ushlab turing, lekin keyingi bosqichga o'tsangiz, old tagidan foydalaning. Har holda, panjara bilan mahkam ushlang.
Qadam 7. Ochiq havoda baland poshnali poyabzal kiying
Uyda baland poshnali poyabzal ochiq havoda yurishdan juda farq qiladi. Silliq, silliq gilam, linolyum yoki yog'och yuzasiz yurish o'n barobar qiyin bo'lishi mumkin.
- Hatto notekis asfalt yoki yo'lakdagi yoriqlar ham qiyinchilik tug'dirishi mumkin, shuning uchun bir necha marta uyingiz tashqarisida oldinga va orqaga yurishga harakat qiling.
- Uyda bo'lgandan keyin mashq qilish uchun ajoyib joy - bu supermarket. Balans uchun savatchadan foydalaning!
Qadam 8. Baland poshnalarda turishni mashq qiling
Siz nafaqat baland poshnali yurishni o'rganishingiz, balki baland poshnali turishni ham bilishingiz kerak. Bu oddiy tuyulishi mumkin, lekin ko'p ayollar fotosuratga tushganda yoki biron bir tadbirda suhbatlashayotganda oyoqlarini qanday joylashtirishni bilishmaydi. Shuning uchun ham qulay poyabzal juda muhim, chunki siz kechani oyoq kreslosini bir oyog'ingizdan ikkinchi oyog'ingizga bezovta qilib o'tkazishni xohlamaysiz.
- Baland poshnali to'g'ri turish uchun, bir oyog'ining tovonini ikkinchi oyog'ining o'rtasiga tegib turing va shu holatda burchak hosil qiling.
- Og'irligingizni orqa oyog'ining barmog'iga qo'ying va agar oyoq charchagan bo'lsa, sizning vazningiz boshqa oyog'ingizga tushishi uchun joylarni o'zgartiring.
3 -usul 2: Oyoqlaringizni yangi saqlash
Qadam 1. Qo'shimcha tampon va tagliklardan foydalaning
Bosim va/yoki ishqalanish ko'p bo'lganda rulmanlardan foydalaning. Yostiqlar har xil shakl va materiallardan yasalgan bo'lib, oyoq poyabzalning ichki qismiga yopishib qolishi uchun yurish qulayroq bo'ladi, shuningdek, chayqalish va chig'anoqlarning oldini olish uchun (bosh barmog'i tagida suyak chiqishini)). Agar sizning poyabzalingiz tovonidan biroz kattaroq va bo'shashgan bo'lsa, qo'shimcha ichki taglikdan foydalaning, bu esa poyabzalni yarmiga kichik qilib qo'yadi, shuningdek qulaylik beradi. Ushbu yangilik uchun rahmat - endi sizga noqulaylik tug'dirmaydi!
Qadam 2. Oyoqlaringizni dam oling
Baland poshnali poyabzal kiyganda, kasal bo'lmaslik uchun eng yaxshi maslahat - iloji boricha o'tirish! Bu sizning oyoqlaringizga dam beradi va oyoqlaringizni yangiligini saqlab, og'riq va noqulaylikni oldini oladi.
- Oyoqlaringizni kesib o'tishni, to'g'ri o'tirishni va oyog'ingizni belidan pastga yoyishni unutmang. Bu sizning ajoyib poyabzalingizni namoyish qilish uchun ham imkoniyatdir!
- Iloji bo'lsa, poyabzalingizni yechmaslikka harakat qiling, chunki oyoqlaringiz shishib ketadi va ularni qayta kiyish qiyin bo'ladi.
3-qadam. Qalin taglikdagi dantelli poyabzal kiying (platforma)
Oyoq va to'piqlarni bog'lab turadigan dantelli poyabzal kiyish uchun qulayroqdir, chunki ular oyoqning siljishini oldini oladi, ishqalanish va og'riqni kamaytiradi. Platformali poyabzal oyoq uchida qolgandek his qilmasdan balandlikning qo'shimcha o'sishini ta'minlaydi. Oyoqlar platformali poyabzal bilan erga ko'proq parallel - bu ularni raqs maydonchasidagi tadbirlar uchun eng zo'r tanlovga aylantiradi!
4 -qadam. Tez -tez baland poshnali poyabzal kiymang
Baland poshnalar hayratlanarli ko'rinadi, lekin ta'sir faqat maxsus holatlarda taqilganida yanada aniqroq va ta'sirli bo'ladi. Baland poshnali poyabzalni tez -tez kiyib yurish, oyog'ingizda pufakchalar paydo bo'lishiga va bug'lar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va pastki orqa tomoningizga bosim o'tkazishi mumkin. Oyoqlar (va tananing boshqa qismlari) tiklanishi uchun vaqt kerak.
Agar har kuni ishlash uchun baland poshnali poyabzal kiyish kerak bo'lsa, hech bo'lmaganda turli balandlikdagi turli xil poyabzal kiying. Bu bosim va ishqalanishning ma'lum bir nuqtaga ortiqcha konsentratsiyasini oldini oladi va oyoqlaringizni yangi saqlaydi
3 -usul 3: to'g'ri huquqni tanlash
Qadam 1. Aql bilan sarflang
Hamma baland poshnali teng yaratilmagan va baland poshnali yurish qobiliyati tovonni to'g'ri tanlashga bog'liq. Poyafzal xarid qilishning eng yaxshi vaqti - kunning oxirida, oyoqlaringiz eng katta nuqtada va ko'p yurishdan biroz shishib ketadi. Oyoqlarning shakliga mos keladigan poyafzallarni tanlang - ularning oyog'idan kengroq ekanligiga ishonch hosil qiling. Har doim ikkalasini ham sinab ko'ring va do'kon atrofida yurishga harakat qiling - agar o'sha paytda sizga poyabzal noqulay bo'lsa, demak bu siz uchun emas.
Qadam 2. Past poshnadan boshlang, so'ng asta -sekin yuqoriga ko'taring
Balki baland poshnali kiyishga odatlanmagan bo'lsangiz, 10 sm uzunlikdagi stiletto tanlash yaxshidir. Balki poshnali poyabzalda yurish o'zingizni qulay his qilsa, tovoningizni asta -sekin oshiring. Balandligi, qalinligi va shakli jihatidan farq qiladigan bir necha turdagi to'piqlarni tanlash mumkin. Oyog'ini tovonidan boshlab mashq qilish, to'piqning baland poshnalarda xavfsiz va chiroyli yurish uchun zarur bo'lgan kuchini rivojlantirishga yordam beradi.
- Taxminan 5-7 sm past poshnali poyabzaldan boshlang. Keng poshnali (poshnali poshnali emas) harakat qilib ko'ring, chunki ular ko'proq muvozanatni ta'minlaydi. Yopiq poyabzal, taqilgan sandallarga qaraganda, yurish osonroq, chunki yopiq poyabzal oyoqlaringizni, tovonlari va to'piqlarini ushlab turishi mumkin.
- Takozlar - kiyishning eng oson poshnali, chunki qalin tovoni butun taglikka to'g'ri keladi va sizga ko'proq muvozanat va qulaylik beradi. Agar siz baland poshnali bo'lishni xohlasangiz, lekin stiletto bilan tayyor bo'lmasangiz, bu poyabzal ajoyib tanlovdir. Yozgi kiyim uchun eng mos - ish, ta'til yoki ochiq to'y uchun!
- Hamma baland poshnali poyabzal kiying. Stiletto poshnali "uchi poshnali" deb ham ataladi va 7-10 sm dan oshiq tovoni bo'lgan har qanday poyabzalni o'z ichiga oladi. Bu baland poshnali mashg'ulotlarning oxirgi bosqichi - stilettolarda yurishni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz dunyoni egallashga tayyormiz!
Qadam 3. To'g'ri o'lchamni toping
Xarid qilishda to'g'ri poyafzal hajmini tanlash juda muhimdir. Shuni yodda tutingki, har xil brendlarning o'lchamlari har xil bo'lishi mumkin, masalan, oyog'ingiz bitta brendda 37, lekin boshqasida 38 bo'lishi mumkin. Shuning uchun, sotib olishdan oldin har doim sinab ko'rishingiz kerak.
- Agar shubhangiz bo'lsa, har doim bir oz kichikroqdan biroz kattaroq birini tanlang. Siz kattaroq poyabzalni qo'shimcha taglik va tampon qo'shib toraytirasiz, lekin kattaroq poyabzalni kattaroq qilib bo'lmaydi. Kichkina poyafzal juda noqulay va siz ularni sotib olganingizga afsuslanasiz.
- Vaqti -vaqti bilan oyoqlaringizni o'lchashni unutmang, chunki oyoqlarning kattaligi vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin, ayniqsa qariganingizda. Oyoqlar uzunroq va kengroq bo'ladi, chunki oyoq kamari pastga tusha boshlaydi.
Maslahatlar
- Har doim baland poshnali poyabzal bilan o'zingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz yiqilib tushishingiz mumkin.
- Bir vaqtning o'zida bir qadamga e'tibor qarating.
- To'piqli etiklar osonroq boshlanishi mumkin. Bu poyabzal to'pig'ini yaxshiroq ushlab turadi.
- Oyoq qanchalik katta bo'lsa, tovon balandroq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz modellar bilan bir xil huquqlarga ega bo'lishingiz kerak deb o'ylamang; ularning ko'pchiligi balandligi uchun katta oyoqlari bor!
- Ochiq poyabzal uchun yostiqchani oyoq barmog'i taglikka to'g'ri keladigan joyga qo'ying. Bu yostiqchalarni sirpanib ketishiga yo'l qo'ymaydi va oyoqlaringiz sirg'alib ketmaydi. Oyoqlari yoki oyoq barmoqlari kichkina bo'lganlar uchun juda foydali.
- Sifatli poyafzal sotib oling. IDR 500,000 va undan yuqori bo'lgan poyafzallar uzoq umr ko'radi va oyoqlaringiz uchun yaxshiroqdir. Ba'zi brendlar kuchli tovonli va yostiqli taglikdan poyabzal ishlab chiqaradi. Agar siz raqsga tushish uchun to'g'ri poyabzal izlayotgan bo'lsangiz, mahalliy raqs o'qituvchisidan raqsga mo'ljallangan zamonaviy poyabzal uchun tavsiyalar so'rang.
- Iloji boricha tez -tez poshnali kiying. Bu sizning oyoqlaringiz va to'piqlaringiz baland poshnaga o'rganishga yordam beradi va muvozanatli bo'lishga yordam beradi. Siz undan qanchalik ko'p foydalansangiz, oyog'ingizda shunchalik yaxshi his etasiz.
Ogohlantirish
-
Ehtiyotkorlik bilan qadam qo'ying.
Quduqlarni yoki drenajlarni yopadigan o'tlar, toshlar va panjaralar sizning dushmanlaringizdir. Hatto yo'lakdagi yoriqlar ham sizni yiqitishga olib kelishi mumkin, chunki poshnalar ularga yopishib qolishi mumkin. Qadamlaringizni kuzatib boring va bunday qilma tez yurish yoki baland poshnada yugurish haqida o'ylamaganman.
- To'piqlaringiz qanchalik chiroyli bo'lishidan qat'i nazar, ularni doimo kiymang. Juda tez -tez baland poshnali poyabzal kiyish oyoq va bel sohasidagi og'riqlarga olib kelishi mumkin.
- Baland poshnali poyabzalda haydash yaxshi emas, ayniqsa qo'lda boshqariladigan mashinalar uchun. Yassi poshnali yoki tennis poyafzalini kiying. Flip-floplardan saqlaning, chunki ular pedallarga osongina tushib qolishi mumkin.
