Ishonch bilan yurishning 3 usuli

Mundarija:

Ishonch bilan yurishning 3 usuli
Ishonch bilan yurishning 3 usuli

Video: Ishonch bilan yurishning 3 usuli

Video: Ishonch bilan yurishning 3 usuli
Video: Qanday Qilib Qizlarni Ko'nglini Olish Mumkin? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ishonch bilan yurish - bu birinchi taassurot qoldirishning ajoyib usuli yoki dunyoga o'z ishonchingizni so'zsiz ko'rsatish. Noqulay ahvolga tushganingizda, egilish va pastga qarash kabi yomon odatlar paydo bo'lishi mumkin, lekin ular sizni tashvishga soladi yoki qo'rqitadi. Agar siz o'zingizni ishonchli ko'rinishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir necha oddiy qadamlar mavjud. Ishonch bilan yurishni o'rganish uchun ushbu maqolani o'qing!

Qadam

3 -usul 1: Ishonch bilan yurishga tayyorgarlik

Ishonch bilan yuring 1 -qadam
Ishonch bilan yuring 1 -qadam

Qadam 1. Kiyinish marosimini bajaring

Katta tadbir oldidan kechasi kiyimingizni yoyish sizga butun tadbir davomida yordam berishi mumkin. Kiyimingizni yoyib, siz nima kiyish kerakligini (bo'sh iplar, bo'sh iplar va boshqalar) aniqlashingiz mumkin. Bu marosim, shuningdek, voqeaga qanday qarashingizni tasavvur qilish imkoniyatini berib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.

Ishonch bilan yuring 2 -qadam
Ishonch bilan yuring 2 -qadam

2 -qadam. Yurish mashqini bajaring

Sizning qadamingizni oshirish uchun haftasiga kamida uch marta, kuniga taxminan 30 daqiqa piyoda yurishni rejalashtiring. Yurish mashqini bajarayotganda, tik turishni, yelkangizni yoningizda ushlab turishni va uzoq, tez qadam tashlashni unutmang. Bu mashq siz uchun foydalidir va natijada sizning qadamlaringiz ham oshadi.

Ishonch bilan yuring 3 -qadam
Ishonch bilan yuring 3 -qadam

Qadam 3. Kuchli poza mashqini bajaring

Qo'llaringiz va oyoqlaringizni bir -biridan ajratib turganda, o'zingizni ishonchli his qilasiz. Bu turdagi dominant pozitsiya kortizolni kamaytiradi va testosteronni oshiradi, bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Ishonchli yurishdan oldin hojatxonaga yoki bo'sh xonaga borishga bir daqiqa vaqt ajrating va bir daqiqa davomida kuchli poza bering.

Ishonch bilan yuring 4 -qadam
Ishonch bilan yuring 4 -qadam

4 -qadam. O'zingizni salbiy his -tuyg'ulardan chalg'it

Agar siz xavotirda bo'lsangiz, qanchalik tashvishlanayotganingizga e'tiboringizni qaratmang, chunki bu sizni yanada tashvishga soladi. Buning o'rniga, Internetdagi kulgili rasmlarga qarab yoki sizni kuldirishga qodir do'stingiz bilan gaplashib, o'zingizni chalg'itib qo'ying.

Ishonch bilan yuring 5 -qadam
Ishonch bilan yuring 5 -qadam

5 -qadam. Nafasingizni tezda yangilash uchun og'iz yuvish vositasini keltiring

Og'izdan yoqimsiz hidni tezda olib tashlash va tabassumingizni ochish uchun og'iz yuvish uchun kichik shisha olib keling. Bu kichik marosim sizning og'zingizdan yomon hid yoki ovqatdan qo'rqishingizni yo'q qiladi va sizni yanada ishonchli yurishga majbur qiladi.

Ishonch bilan yuring 6 -qadam
Ishonch bilan yuring 6 -qadam

Qadam 6. Jimlikni buzish uchun yangiliklarni tekshiring

Yangi narsalarni bilish, begonalar bilan suhbatda gaplashish uchun qiziqarli mavzularni o'zlashtirish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin. Juda qayg'uli yoki siyosiy jihatdan bo'linadigan narsalardan qoching. Faqat boshqalarga qiziq bo'lgan engil mavzular haqida gapiring.

3 -usul 2: Xonaga yurish

Ishonch bilan yuring 7 -qadam
Ishonch bilan yuring 7 -qadam

Qadam 1. Yurganingizda tabassum qiling va jilmaying

Tabassum ishonchni namoyon etadi, shuningdek, sizga yaqin odamdek tuyuladi. Katta jilmayish kerak emas, faqat engil tabassum kifoya. Tabassum qilishga majburlanmang. Buning o'rniga, yurganingizda tabiiy tabassumingizni ko'rsating.

Ishonch bilan yuring 8 -qadam
Ishonch bilan yuring 8 -qadam

2 -qadam. To'g'ri turing

Egilgan qiyofa o'ziga ishonch yo'qligini ko'rsatadi. Buning o'rniga, o'zingizga ishonch hosil qilish uchun to'g'ri yuring. Siz har bir qo'lingga qalam olib, musht qilib, o'z holatingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Qo'llaringiz yoningizda erkin yiqilsin. Agar qalam (siz tomonga) qaragan bo'lsa, siz egilgansiz. Yelkangizni orqaga suring, shunda qalam oldinga qarab turadi va yurish paytida sizning ideal holatingiz qanday bo'lishi kerakligini ko'radi.

Ishonch bilan yuring 9 -qadam
Ishonch bilan yuring 9 -qadam

3 -qadam. Tez yurish

Tez yurish ishonchni namoyon qiladi, asta -sekin yurish sizni o'z fikrlaringiz bilan band qilib qo'yadi. Yurish paytida o'zingizga ishonch hosil qilish uchun tez yuring. Tez yurishingizga yordam berish uchun sevimli qo'shig'ingizning tez ritmida yurish mashqlarini bajarishga harakat qiling.

Ishonch bilan yuring 10 -qadam
Ishonch bilan yuring 10 -qadam

Qadam 4. Qadamingizni kengaytiring

Jim yurish sizni ojiz yoki qo'rqinchli qilib qo'yadi, shuning uchun oyoq uchining uchini bosmang yoki jim yurmang. Agar siz yurishni xohlasangiz, yurish paytida ozgina shovqin - bu yaxshi narsa. Bu sizning ko'rinishingizga ishonchingiz komil bo'lgani uchun sizni ko'rishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.

Ishonch bilan yuring 11 -qadam
Ishonch bilan yuring 11 -qadam

5 -qadam. Qo'llaringizni yoningizda ushlab turing

Yurish paytida qo'llaringizni kesib o'tish kuchsiz bo'lib qoladi, shuning uchun qo'llaringizni kesib o'tmang. Qo'llaringizni yon tomoningizga erkin tushishiga va yurganingizda ularni oldinga va orqaga harakatlantirishiga ruxsat bering.

Ishonch bilan yuring 12 -qadam
Ishonch bilan yuring 12 -qadam

6 -qadam. Birovning orqasidan ketma

Siz bilan birga bo'lgan odamning orqasida yurish, siz o'sha odamdan kuchsizligingiz va himoyaga muhtojligingiz haqida xabar yuborishi mumkin. Agar siz kimdir bilan yurmoqchi bo'lsangiz, uning oldida yoki hech bo'lmaganda yonma -yon turganingizga ishonch hosil qiling.

3 -usul 3: Ishonchli ko'rinishni saqlash

Ishonch bilan yuring 13 -qadam
Ishonch bilan yuring 13 -qadam

Qadam 1. Xonaga yoki koridorga kirganingizda boshqalar bilan salomlashing

O'zingiz bilgan odamlar bilan ham, begonalar bilan ham ko'z bilan aloqa qiling. Agar siz ilgari hech qachon uchrashmagan bo'lsangiz, o'zingizni tanishtiring, lekin boshida faqat ismingiz va familiyangizni eslang. "Salom, men _" deb ayting. Keyin boshqa odamning gaplashishini kuting. Ismingizni aytganingizdan keyin to'xtab tursangiz, o'zingizni ishonchliroq qilib, qiziqishni uyg'otasiz.

Ishonch bilan yuring 14 -qadam
Ishonch bilan yuring 14 -qadam

2 -qadam. Gapirayotganda qo'llaringizni ishlating

Qo'lingizni qimirlatish sizni qo'llaringizni cho'ntagingizga qo'yish yoki bezovta qilish kabi ishlardan saqlaydi. Bu turdagi tana tili tashvishlanishni bildiradi, gaplashayotganda qo'lingizni qimirlatish esa teskari ta'sir ko'rsatadi. Gapirish paytida qo'llaringizni ishlatib, siz yanada ishonchli va kuchli ko'rinasiz.

Ishonch bilan yuring 15 -qadam
Ishonch bilan yuring 15 -qadam

Qadam 3. E'tibor berish uchun qiziqarli ob'ekt yoki rasmni tanlang

Ko'z darajasida bo'lgan narsani tanlang. Agar siz xavotirlana boshlasangiz, erga qaramaslik uchun shu narsaga qarang.

Ishonch bilan yuring 16 -qadam
Ishonch bilan yuring 16 -qadam

4 -qadam. Chuqur nafas oling

Agar siz asabiylashishni yoki asabiylashishni boshlasangiz, o'zingizni beshta chuqur nafas olishga undang. Chuqur nafas olish sizni nafaqat tinchlantiradi, balki hushyorligingizni ham oshiradi, shunda siz yaxshi holatda davom etishingiz mumkin. Agar siz taqdimot qilmoqchi bo'lsangiz, gapirishni boshlashdan oldin beshta chuqur nafas oling.

Ishonch bilan yuring 17 -qadam
Ishonch bilan yuring 17 -qadam

5 -qadam. Savollar bering

Agar siz yangi odamlar bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, suhbatni davom ettirishning eng yaxshi usuli - savollar berish va diqqat bilan tinglash. "Sizning ishingiz nima?", "Sizningcha, partiya qanday?", "Hozir nima qilyapsiz?", "Qayerdansiz?" Kabi savollarni bering.

Tavsiya: