Ishonch bilan yurish - bu birinchi taassurot qoldirishning ajoyib usuli yoki dunyoga o'z ishonchingizni so'zsiz ko'rsatish. Noqulay ahvolga tushganingizda, egilish va pastga qarash kabi yomon odatlar paydo bo'lishi mumkin, lekin ular sizni tashvishga soladi yoki qo'rqitadi. Agar siz o'zingizni ishonchli ko'rinishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir necha oddiy qadamlar mavjud. Ishonch bilan yurishni o'rganish uchun ushbu maqolani o'qing!
Qadam
3 -usul 1: Ishonch bilan yurishga tayyorgarlik
Qadam 1. Kiyinish marosimini bajaring
Katta tadbir oldidan kechasi kiyimingizni yoyish sizga butun tadbir davomida yordam berishi mumkin. Kiyimingizni yoyib, siz nima kiyish kerakligini (bo'sh iplar, bo'sh iplar va boshqalar) aniqlashingiz mumkin. Bu marosim, shuningdek, voqeaga qanday qarashingizni tasavvur qilish imkoniyatini berib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
2 -qadam. Yurish mashqini bajaring
Sizning qadamingizni oshirish uchun haftasiga kamida uch marta, kuniga taxminan 30 daqiqa piyoda yurishni rejalashtiring. Yurish mashqini bajarayotganda, tik turishni, yelkangizni yoningizda ushlab turishni va uzoq, tez qadam tashlashni unutmang. Bu mashq siz uchun foydalidir va natijada sizning qadamlaringiz ham oshadi.
Qadam 3. Kuchli poza mashqini bajaring
Qo'llaringiz va oyoqlaringizni bir -biridan ajratib turganda, o'zingizni ishonchli his qilasiz. Bu turdagi dominant pozitsiya kortizolni kamaytiradi va testosteronni oshiradi, bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Ishonchli yurishdan oldin hojatxonaga yoki bo'sh xonaga borishga bir daqiqa vaqt ajrating va bir daqiqa davomida kuchli poza bering.
4 -qadam. O'zingizni salbiy his -tuyg'ulardan chalg'it
Agar siz xavotirda bo'lsangiz, qanchalik tashvishlanayotganingizga e'tiboringizni qaratmang, chunki bu sizni yanada tashvishga soladi. Buning o'rniga, Internetdagi kulgili rasmlarga qarab yoki sizni kuldirishga qodir do'stingiz bilan gaplashib, o'zingizni chalg'itib qo'ying.
5 -qadam. Nafasingizni tezda yangilash uchun og'iz yuvish vositasini keltiring
Og'izdan yoqimsiz hidni tezda olib tashlash va tabassumingizni ochish uchun og'iz yuvish uchun kichik shisha olib keling. Bu kichik marosim sizning og'zingizdan yomon hid yoki ovqatdan qo'rqishingizni yo'q qiladi va sizni yanada ishonchli yurishga majbur qiladi.
Qadam 6. Jimlikni buzish uchun yangiliklarni tekshiring
Yangi narsalarni bilish, begonalar bilan suhbatda gaplashish uchun qiziqarli mavzularni o'zlashtirish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin. Juda qayg'uli yoki siyosiy jihatdan bo'linadigan narsalardan qoching. Faqat boshqalarga qiziq bo'lgan engil mavzular haqida gapiring.
3 -usul 2: Xonaga yurish
Qadam 1. Yurganingizda tabassum qiling va jilmaying
Tabassum ishonchni namoyon etadi, shuningdek, sizga yaqin odamdek tuyuladi. Katta jilmayish kerak emas, faqat engil tabassum kifoya. Tabassum qilishga majburlanmang. Buning o'rniga, yurganingizda tabiiy tabassumingizni ko'rsating.
2 -qadam. To'g'ri turing
Egilgan qiyofa o'ziga ishonch yo'qligini ko'rsatadi. Buning o'rniga, o'zingizga ishonch hosil qilish uchun to'g'ri yuring. Siz har bir qo'lingga qalam olib, musht qilib, o'z holatingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Qo'llaringiz yoningizda erkin yiqilsin. Agar qalam (siz tomonga) qaragan bo'lsa, siz egilgansiz. Yelkangizni orqaga suring, shunda qalam oldinga qarab turadi va yurish paytida sizning ideal holatingiz qanday bo'lishi kerakligini ko'radi.
3 -qadam. Tez yurish
Tez yurish ishonchni namoyon qiladi, asta -sekin yurish sizni o'z fikrlaringiz bilan band qilib qo'yadi. Yurish paytida o'zingizga ishonch hosil qilish uchun tez yuring. Tez yurishingizga yordam berish uchun sevimli qo'shig'ingizning tez ritmida yurish mashqlarini bajarishga harakat qiling.
Qadam 4. Qadamingizni kengaytiring
Jim yurish sizni ojiz yoki qo'rqinchli qilib qo'yadi, shuning uchun oyoq uchining uchini bosmang yoki jim yurmang. Agar siz yurishni xohlasangiz, yurish paytida ozgina shovqin - bu yaxshi narsa. Bu sizning ko'rinishingizga ishonchingiz komil bo'lgani uchun sizni ko'rishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
5 -qadam. Qo'llaringizni yoningizda ushlab turing
Yurish paytida qo'llaringizni kesib o'tish kuchsiz bo'lib qoladi, shuning uchun qo'llaringizni kesib o'tmang. Qo'llaringizni yon tomoningizga erkin tushishiga va yurganingizda ularni oldinga va orqaga harakatlantirishiga ruxsat bering.
6 -qadam. Birovning orqasidan ketma
Siz bilan birga bo'lgan odamning orqasida yurish, siz o'sha odamdan kuchsizligingiz va himoyaga muhtojligingiz haqida xabar yuborishi mumkin. Agar siz kimdir bilan yurmoqchi bo'lsangiz, uning oldida yoki hech bo'lmaganda yonma -yon turganingizga ishonch hosil qiling.
3 -usul 3: Ishonchli ko'rinishni saqlash
Qadam 1. Xonaga yoki koridorga kirganingizda boshqalar bilan salomlashing
O'zingiz bilgan odamlar bilan ham, begonalar bilan ham ko'z bilan aloqa qiling. Agar siz ilgari hech qachon uchrashmagan bo'lsangiz, o'zingizni tanishtiring, lekin boshida faqat ismingiz va familiyangizni eslang. "Salom, men _" deb ayting. Keyin boshqa odamning gaplashishini kuting. Ismingizni aytganingizdan keyin to'xtab tursangiz, o'zingizni ishonchliroq qilib, qiziqishni uyg'otasiz.
2 -qadam. Gapirayotganda qo'llaringizni ishlating
Qo'lingizni qimirlatish sizni qo'llaringizni cho'ntagingizga qo'yish yoki bezovta qilish kabi ishlardan saqlaydi. Bu turdagi tana tili tashvishlanishni bildiradi, gaplashayotganda qo'lingizni qimirlatish esa teskari ta'sir ko'rsatadi. Gapirish paytida qo'llaringizni ishlatib, siz yanada ishonchli va kuchli ko'rinasiz.
Qadam 3. E'tibor berish uchun qiziqarli ob'ekt yoki rasmni tanlang
Ko'z darajasida bo'lgan narsani tanlang. Agar siz xavotirlana boshlasangiz, erga qaramaslik uchun shu narsaga qarang.
4 -qadam. Chuqur nafas oling
Agar siz asabiylashishni yoki asabiylashishni boshlasangiz, o'zingizni beshta chuqur nafas olishga undang. Chuqur nafas olish sizni nafaqat tinchlantiradi, balki hushyorligingizni ham oshiradi, shunda siz yaxshi holatda davom etishingiz mumkin. Agar siz taqdimot qilmoqchi bo'lsangiz, gapirishni boshlashdan oldin beshta chuqur nafas oling.
5 -qadam. Savollar bering
Agar siz yangi odamlar bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, suhbatni davom ettirishning eng yaxshi usuli - savollar berish va diqqat bilan tinglash. "Sizning ishingiz nima?", "Sizningcha, partiya qanday?", "Hozir nima qilyapsiz?", "Qayerdansiz?" Kabi savollarni bering.
