Issiq ko'rinish-e'tiborni jalb qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishning eng yaxshi usuli! Jozibali ko'rinishni ko'rsatish uchun ko'p usullar qo'llaniladi. Biroq, jozibali ko'rinish nafaqat tashqi ko'rinishdan, balki o'zingizni qanday tutishingiz va qanday harakat qilishingizdan ham namoyon bo'ladi! Ishni boshlash uchun birinchi qadamni ko'ring.
Qadam
3dan 1 qism: Pardoz va soch turmagi bilan ajoyib ko'ring
Qadam 1. Teringizga g'amxo'rlik qiling
Sizning teringiz - boshqa odamlar sezadigan birinchi ob'ekt. Shuning uchun siz teringizni yaxshi parvarish qilishingiz kerak. Ko'pchilik odamlar (shu jumladan mashhurlar!) Yuzidagi akne yoki boshqa kamchiliklarni boshdan kechirishgan. Teri ustida paydo bo'lgan bitta pimple bilan o'zingizni zo'riqtirmasdan, terining sog'lig'i haqida g'amxo'rlik qilishga harakat qiling.
- Har kuni yuzni yumshoq yuvish vositasi yordamida yuzingizni efir moylaridan tozalamasdan kir va kirdan tozalashingiz mumkin. Ertalab uyg'onganingizda yuzingizni yuving va yotishdan oldin takrorlang.
- To'g'ri yuz yuvish va namlantiruvchi vositani olish uchun terining turini toping va biling. Quruq teriga ega odamlarning terisi oson tozalanadi. Yog'li teri yuvilganidan bir necha soat o'tgach, yorqin ko'rinadi. Nozik teri ko'pincha qichimaydi va allergik reaktsiyaga kimyoviy reaktsiya sifatida duch keladi.
- Yuzingizni, qo'llaringizni va tanangizni nam holda saqlang, ayniqsa ob -havo quruq bo'lsa (masalan, qish yoki yoz). Teri namligini saqlab turish sizga sog'lom va sog'lom ko'rinishga yordam beradi!
- Yuzingizga tegmasligingiz kerak, chunki barmoqlaringizdagi yog 'terini tirnash va yoriqlarga olib kelishi mumkin.
2-qadam. Tashqi ko'rinishingizni bo'yanish bilan to'ldiring
Makiyaj hamma uchun majburiy emas, lekin o'zingizni yanada ishonchli va jozibali his qilishingizga yordam beradi. Yuzning turli tomonlarini ta'kidlash uchun siz bo'yanishdan foydalanishingiz mumkin.
- Bu, albatta, sizga yordam beradigan makiyajdan foydalanish. Agar yuzingizda pimple bo'lsa, uni yopib, ko'zlaringizni ta'kidlash uchun bo'yanish qilishingiz mumkin (agar sizning ko'zlaringiz tananing eng jozibali qismlaridan biri bo'lsa).
- Agar sizda chiroyli ko'zlar bo'lsa (va siz ham shunday qilasiz!), Siz ularga ko'zoynaklar yordamida rang qo'shishingiz mumkin. Ko'z rangingiz bilan bir xil rangdagi soyani tanlamang, chunki u monoxrom ko'rinadi. Misol uchun, agar sizda ko'k ko'zlar bo'lsa, binafsha rang ko'zoynakni (kun bo'yi lavanta, kechqurun esa olxo'ri) sinab ko'ring. Agar siz raqsga tushmoqchi bo'lsangiz, firuza yoki kumush kabi metall rangni tanlang.
- Dudak bo'yog'i yoki lab bo'yog'idan foydalanish dramatik va dinamik ko'rinishga ega bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Qizil lab bo'yog'i - ayolning eng yaqin do'sti. Uni tutunning ko'z rangi va klassik qora libosi bilan bog'lang va siz juda chiroyli ko'rinasiz!
Qadam 3. Tabiiy yoki tabiiy ko'rinadigan bo'yanishdan foydalaning
O'zingizning tabiiy yuzingizni ko'rsatadigan bo'yanishdan foydalaning, shu bilan birga shahvoniy qismlarni ta'kidlang. Bu sizni chegaradan chiqmasdan yanada jozibali ko'rinishga olib keladi (ayniqsa ko'zlaringizga).
- Tabiiy rangdagi ko'z qopqog'i (jigarrang kabi) yordamida ko'zingizga aniq chegara qo'shing. Keyin ochiq jigarrang ko'zoynakdan foydalaning.
- Maskara yordamida kirpiklaringizni yanada jozibali va uzunroq qilib ko'rsatishingiz mumkin. Siz xohlagan maskara ishlatganingizga ishonch hosil qiling, chunki ba'zi maskaralar siz xohlagan tarzda emas, balki chalkash ko'rinishi mumkin.
- Yonoq suyaklarini ta'kidlash uchun bronzadan foydalanib, yuzingizni shakllantiring. Blush sizga xohlagan narsangizga qarab yuzingizni kengaytirish yoki cho'zishga yordam berishi mumkin (kengaytirish uchun gorizontal chiziqda yoki ma'bad bo'ylab va jag'ni cho'zish uchun qo'llang).
4 -qadam. Ko'zlarni tutunli ko'rinishda ishlatishga harakat qiling
Tutunli ko'zlar har doim mos keladi va har qanday holatda ishlatilishi mumkin. Tutunli ko'rinish sizning e'tiboringizga boshqalarning e'tiborini qaratadi, shuningdek rang qo'shing. Qorong'i soyani ishlatmaslik uchun qovoqlaringizga asosiy rangdagi ko'z bo'yog'ini qo'llang.
- Yalang'och ko'z soyasini butun ko'z qovog'iga qo'llang. Pastki qovoqdan qoshgacha porlab turadigan ko'zoynakdan foydalaning. Qorong'i ko'z layneri (jigarrang yoki qora) yordamida ko'zning yuqori va pastki qismiga chiziq torting. Siz yaratgan chiziqlarni Q-tip yordamida tekislashingiz mumkin.
- Ko'z bo'yog'ining quyuqroq soyasini butun ko'z qovog'iga qo'llang va burishtiring. Ranglarni yuqoriga va tashqariga aralashtiring.
- Qosh suyagi va ko'z yoshlari ostidan ajralib turadigan rangdan foydalaning. Effektni kuchaytirish uchun kirpikning ichki chizig'ini ko'z layneri bilan tekislang. Kirpiklaringizni ikki -uch kirpik bilan tekislang va kirpiklaringizni yuqoriga burang.
5 -qadam. Sochingizni to'g'ri tozalang
Har qanday soch turmagi yaxshi, lekin sog'lom sochlar har doim jozibali sochlardir. Sochingizni kerak bo'lganda tez -tez yuving. Biroq, barcha turdagi sochlar uchun siz faqat boshingizni yuvishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sochingizning uchlarini chayish ularning chiqib ketishiga olib kelishi mumkin!
- Sochlar sizga mos kelishiga qarab, kuniga uchdan uch kungacha yuvilishi mumkin. Sochni har kuni chayish sochlarning tezroq qurib ketishiga va ko'proq yog' ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin degan taxminlar ko'p. Siz har kuni emas, balki sochlaringizni yuvishga urinib ko'rishingiz mumkin yoki hatto shampuningizni o'zgartirishingiz mumkin.
- Agar sochlar yog'li bo'lishga moyil bo'lsa, har kuni sochlaringizni yuvishingiz mumkin. Siz hatto shampunni o'zgartirishni xohlashingiz mumkin, chunki shampun yog'li sochlarga olib kelishi mumkin.
- Jingalak, qo'pol (va odatda qalinroq!) Sochlarni tez -tez chayish kerak bo'lmasligi mumkin. Haftada ikki marta, ko'pi bilan uch marta, aks holda sochlar quriydi va jingalak bo'ladi.
Qadam 6. To'g'ri soch turmagini oling
Soch - bu sizning tanangizdan ajralib turadigan va o'zingizni ishonchli his qila oladigan yoki aksincha. Yuzingizning shaklini topganingizdan so'ng, sizga mos keladigan soch turmagini topish osonroq bo'ladi. 6 ta yuz shakli mavjud: tasvirlar, yumaloq, kvadrat, to'rtburchaklar, yurak shakli va olmos shakli.
- Oval yuz uchun sizning yuzingiz yuzning kengligidan bir yarim baravar katta. Peshonangiz odatda iyagingizdan kattaroqdir. Siz juda omadlisiz, chunki soch turmagining ko'p qismi oval yuzingizga yaxshi ko'rinadi.
- Dumaloq yuzning yonoqlari taniqli, yuzingiz uzunligi va kengligi bilan bir xil. Portlashdan saqlaning va yuqori sochlarni yumshoqroq qilishga harakat qiling (quyruq va bulka dumaloq yuzlar uchun juda mos keladi). Bu sizning yuzingizni oval shaklida qiladi.
- Kvadrat yuzning jag 'va iyagi ko'zga tashlanadi. Jag'ning va peshonaning kengligi bir xil. Portlashlar va qisqa sochlar yuzingizni to'rtburchaklar qilib ko'rsatishga moyildir, shuning uchun bu soch turmagidan saqlaning. Kvadrat yuzga mos keladigan soch turmagi qatlamlar va uzun sochlardir.
- To'rtburchaklar yuz oval yuzdan bir oz uzunroq (bu yuz shakli ko'pincha chalkashib ketadi), lekin u keng emas. Yuzlari to'rtburchaklar bo'lgan odamlarda, odatda, jag'ning uchi bor. Chin uzunlikdagi portlashlar va qatlamlar bu yuz uchun juda mos keladi, bu sizning yuzingiz uzunroq ko'rinishga yordam beradi.
- Yurak shaklidagi yuz, keng peshona va yonoq suyaklari. Yurak shakli sizning iyak va jag'ning uchini bildiradi. Soch turmagi - bu jag'ning atrofida yumshoqroq sochlar bo'lgan uzun sochlar.
- yoki olmos shaklidagi yuz, jag 'suyaklari va tor peshona. Yonoq suyaklari - yuzingizning eng keng qismi. Sochingiz jag 'chizig'i bo'ylab o'sib chiqsin. To'qimali portlashlar va uchlar tor soch chizig'ini va iyakni yopishi mumkin.
Qadam 7. To'g'ri soch turmagini toping
Ba'zida to'g'ri soch turmagini topib, shahvoniylikka erishish mumkin. Sizga ajoyib ko'rinadigan va sizga yoqadigan soch turmaklarini sinab ko'ring. 1 haftadan so'ng soch turmagingizni o'zgartiring, shunda siz zerikarli ko'rinmaysiz. Ba'zida yangi narsalarni sinab ko'rish yanada qiziqarli bo'ladi.
- To'lqinli sochlar uchun, harakat qilib ko'ring: mayda tuklarni bo'sh qoldirib, sochlaringizni biroz chalkash qilib tarating; yoki boshning yuqori qismidagi sochni torting va uni orqaga bog'lab qo'ying, uchlari jingalak bo'lsin; yoki pastda tekis uslubda harakat qilib ko'ring, yonida - bulochka.
- To'g'ri sochlar uchun harakat qilib ko'ring: sochlarning qolgan qismi yon tomonga bo'linadi; yoki ozgina lak bilan bekamu -ko'st oldingi ot quyruq; yoki bir tomondan frantsuzcha o'ralgan holda, sochlarini pastga qo'yib, orqaga bog'lab qo'ying.
- Jingalak yoki jingalak sochlar uchun harakat qilib ko'ring: sochlaringizni qisqa tuting yoki sochingizning old qismi bilan katta hajmda oqishiga yo'l qo'ying; yoki sochning kichik qismini soch chizig'iga to'plang va uni orqaga torting, sochlarni yon va orqa tomonga tushiring; yoki sochlarning kichik qismini yig'ib, orqaga mahkamlang.
3dan 2 qism: hayajonli kiyingan ko'rinadi
Qadam 1. Sizga mos kiyim kiying
Juda katta yoki juda kichkina kiyim kiyish sizni tartibsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizni noqulay his qilasiz, bu sizni ishonchsiz va yoqimsiz his qiladi. Tanangizga mos kiyim kiyish ham sizning tanangiz turini ko'rsatadi.
- O'lchovlarni oling. Ko'krak atrofini o'lchab, lenta o'lchagichini yoki tasmasini mahkam ushlang, lekin juda qattiq emas. Tana burmalariga joy ajratish uchun belingizni biroz bo'shashtiring. Qo'llaringizni, shu jumladan orqa qismini ham o'lchang. O'lcham jadvaliga qaraganingizda, bu o'lchamni yodda tuting.
- Sutyen o'lchovini oling. Aksariyat ayollar juda kichik yoki juda katta bo'lsalar ham noto'g'ri sutyen o'lchamidan foydalanadilar. To'g'ri o'lchamdan foydalanayotganingizga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli - tajribali odam bilan sinash (odatda ichki kiyim ishlab chiqaruvchi, masalan, Victoria's Secret).
2 -qadam. Muvofiq ravishda birgalikda ishlating
Issiq ko'rinishning bir usuli - tashqi ko'rinishingizni boshqalardan ajratib turadigan kiyim kiyish. Agar siz tanangizga yaxshi ko'rinmaydigan kiyim kiysangiz, bu sizning tashqi ko'rinishingizda muammo bo'ladi. Kiyimni qidirish va topish biroz sabr va tajribani talab qiladi.
- O'zingizning "forma" dan foydalaning. Ya'ni, sizga yoqadigan va sizga chiroyli ko'rinadigan ba'zi (taxminan ikki yoki uch juft) kiyim. Kiyinish uslubingizni o'ziga xos belgi sifatida ishlating, shunda siz odamlarning e'tiborini tortadigan kiyinish uslubiga egasiz. Masalan: agar siz ko'ylak kiyishga moyil bo'lsangiz, 1950 -yillardagi retro liboslar uslubi kabi "forma" ga aylanadigan libosni tanlang. Tashqi ko'rinishingizni zeriktirmaslik uchun siz turli rangdagi belbog'lar va ko'ylaklarni taqishingiz mumkin. Ob -havoga qarab, siz leggings va etik kiyishingiz mumkin, yoki poyafzal va kvartirasiz.
- Neytral rangdagi kiyim kiyish tashqi ko'rinishingizni bezatishga yordam beradi, shuning uchun tashqi ko'rinishingiz juda jozibali ko'rinmaydi. Bu shuni anglatadiki, neytral rangdagi (masalan, qora, to'q ko'k, oq va kulrang) ba'zi ko'ylak va shim va yubkalar. Siz bu kiyimlarni ko'ylak yoki shim yoki yorqin aksessuarlar bilan aralashtirib, moslashtirishingiz mumkin. Masalan, siz qora naqshli jinsi shimlar, kulrang ko'ylagi va kulrang etiklari bilan qizil naqshli ko'ylakni aralashtirib, moslashtira olasiz. Bundan tashqari, siz katta, yorqin sirg'alarni (sariq yoki to'q sariq) yoki sharfni qo'shishingiz mumkin.
- Qizil rang ko'pchilikning e'tiborini tortadi deb ishoniladi. Qizil kiygan ayollar, kiymaganlarga (yoki har qanday vaqtda qizil kiyim kiymaganlarga) qaraganda ancha jozibali ko'rinishga ega. Yorqin qizil ko'ylak yoki hatto qizil sharf kiyish sizni shahvoniy ko'rinishga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Yoqimli aksessuarlardan foydalaning
Yoqimli aksessuarlar, yorqin ranglar, keng belbog'lar yoki sirg'ali sirg'alar bo'ladimi, aksessuarlar - o'zingizni haddan oshmasdan taqdim etishning bir usuli. Odamlar sizning uslubingizga e'tibor berishlari uchun kiyim uslubingizni topishning ko'plab usullari mavjud!
- Xaltalar chiroyli va foydali uslubning bir qismidir. Agar siz ba'zi ranglarni (masalan, ko'katlar va jigarrang) kiyishga moyil bo'lsangiz, bu ranglarni to'ldiruvchi sumkani oling (yaltiroq oltin kabi).
- Zargarlik - diqqatni jalb qilishning eng yaxshi usuli. O'zingiz yoqtirgan narsani toping va ko'rsating! Uzoq osilib turadigan sirg'alar qisqa sochli odamlarga yoki odatda orqaga tortiladigan sochlarga mos keladi. Jinsi va kalta yengli futbolka bilan marvarid taqish klassik ko'rinishga olib kelishi mumkin. Tashqi ko'rinishingizni yanada rang -barang qilish uchun siz zargarlik buyumlarini taqishingiz mumkin (masalan, agar yoningizda yashil rangli oltin libos kiysangiz, ko'ylagingizga mos yashil sirg'a taqishingiz mumkin).
- Sharflar, belbog'lar va paypoqlar (taytalar, paypoqlar, taytlar va boshqalar) sizni yanada issiq ko'rinishga keltiradigan funktsional buyumlardir! Siz rangli sharf va kamar taqib, uni shim yoki yumshoq matodan tikilgan kalta ko'ylak bilan bog'lashingiz mumkin. Siz quyuq kulrang ko'ylakni ajoyib rang va naqshli leggings bilan birlashtira olasiz.
4 -qadam. To'g'ri poyabzal kiying
Siz, albatta, poyafzal shkafida yaxshi ishlaydigan, lekin ayni paytda qulay poyafzallarni xohlaysiz. Agar siz poshnali poyabzalda yura olmasangiz, kvartiralar uchun baland poshnali poyabzalga o'ting. O'zingizni noqulay his qilganingizda, boshqalar ham buni sezishadi va siz hayajonli ko'rinmaysiz deb o'ylashadi.
- Yassi poyabzal - ko'p qirrali poyabzal turi. Siz tekis poyabzalni kundalik kiyim uslubi bilan yoki ba'zi tadbirlarda ishlatishingiz mumkin. Poyafzal rangiga qarab, poyabzal aniq ajralib turishi mumkin (qizil kabi) yoki qulay ko'rinishi (kulrang va jigarrang kabi).
- Etiklar ajoyib ko'rinishga ega, ayniqsa, ular etiklari etikli bo'lsa. Qora etiklar ko'p narsaga ega va agar ular qulaylik yaratsa, ularni istalgan joyda kiyish mumkin. Oyoq Bilagi zo'r botinkalar tor jinsi shimlar, yubkalar, hatto shortilar va taytlar bilan ham yaxshi mos keladi!
- Baland poshnali poyabzal - bu kiyinadigan kiyim bilan aralashtirishdan oldin ko'nikishingiz kerak bo'lgan qo'shimcha ko'rinishlardan biri. Yorqin rangli baland poshnali poyabzal kiysangiz, o'zingizni issiq va issiq his qilasiz! Ular har qanday kiyimga boshqacha ko'rinish beradi (hatto jinsi va kalta yengli futbolka), lekin agar siz yaxshi yura olmasangiz, o'zingizni qulay his qilmaysiz.
5 -qadam. O'zingizga xos kiyim uslubini keltiring
Agar siz faqat so'nggi tendentsiyalarni kuzatib borgan bo'lsangiz, boshqalarga e'tibor bermaysiz. Hozirgi tendentsiyalarni o'z uslubi bilan aralashtirib yuboradigan odamlar "issiq" deb nomlanadi. Buning sababi shundaki, odam nimani kiyish uchun mos va mos ekanligini biladi.
- Yangi hududni buzmasdan o'ziga xos uslubni yaratishning eng yaxshi usuli - bu bir -birini to'ldiruvchi ko'rinish. Zargarlik buyumlari, sharflar, poyabzal, hatto o'ziga xos ko'rinishga ega bo'lgan ba'zi ranglar kabi narsalar. Masalan: siz oddiy qora ko'ylak va yubka kiyishingiz mumkin, lekin siz kulgili, jozibali taytalarni ham kiyishingiz mumkin (masalan, Monet rasmini kiyish yoki teshikli leggings kiyish).
- Kiyimlarni g'ayrioddiy joylarda toping. Ayollar kiyimlari bir xil uslubda bo'ladi, lekin siz erkaklar kiyimlari sohasida qisqa qisma futbolkalarni (bo'shliqlar, dinozavrlar rasmlari va komikslar qahramonlari) topishingiz mumkin. Yoqimli narsalarni topish (qo'lda yasalgan zargarlik buyumlari kabi) sizni ajralib turishga yordam beradi.
3dan 3 qism: Hayot tarzini tanlash bilan hayajonli ko'rinish
Qadam 1. Sog'lom hayotga intiling
Salomatlik sizning jismoniy, ruhiy va tashqi ko'rinishingiz uchun juda muhimdir. Etarli uyqu va jismoniy mashqlar sizning tashqi ko'rinishingizga (ayniqsa teringizga) ta'sir qilishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar - chiroyli ko'rinishning juda muhim qismi! Bu nafaqat vazn yo'qotish, balki tanangizni sog'lom saqlash haqida. Jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan va tanangizni sog'lom tutadigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Har kuni 30 daqiqa mashq qilish tavsiya etilgan mashq vaqti. Shunday qilib, musiqani yoqing va raqsga tushing, yoki yugurishga boring.
- Etarlicha uxlang. Uxlamaslik sizni nafaqat uyqusizlikka olib keladi, balki o'zingizni yomon his qilasiz va muammolar ehtimolini oshiradi. Kechasi 8 soat uxlashga harakat qiling (agar siz o'smir bo'lsangiz, kechasi 9 soat uxlang). Yarim tunga qadar tezroq uxlasangiz, tanangiz sog'lom bo'ladi. Barcha elektron uskunalarni (telefonlar, kompyuterlar, iPod) yotishdan kamida 30 daqiqa oldin o'chiring.
- Etarli miqdorda suv iching. Hozirgi kunda ko'pchilik odamlar suvsizlanishadi, chunki ular etarli suv olishmaydi. Etarli miqdorda suv olish sizning vazningizni nazorat qilishingizga, terining porloq ko'rinishiga va o'zingizni baxtli his qilishga yordam beradi. Har kuni kamida 8 stakan ichishga harakat qiling. Agar siz suv ichishni yoqtirmasangiz, oq yoki to'q sariq soda iching yoki bir shisha suvga limon bo'lagini soling. Kofein yoki shakarli ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki ular sizni suvsizlantiradi.
2 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Sizning tanangizga kiradigan narsa terining va sochingizning sog'lig'iga, hatto ruhiy sog'ligingizga ham katta ta'sir ko'rsatadi. Siz o'zingizni yomon his qiladigan ovqatlardan ko'ra, jismoniy va ruhiy salomatligingizni yaxshilashga yordam beradigan taomlarni iste'mol qilganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Sog'lom ovqatlanish uchun siz ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Har kuni kamida 5 ta meva va sabzavotni tayyorlang. Yaxshi meva va sabzavotlar - bu yashil bargli sabzavotlar yoki yorqin ranglari (qizil qalampir, piyoz va boshqalar) va ko'k, qulupnay va banan.
- Qizil ikra, yong'oq, avakado va zig'ir urug'lari kabi muhim yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni eyishga harakat qiling. Bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun, shuningdek teringiz uchun juda yaxshi.
- A vitamini va atsidofilga ega bo'lgan kam yog'li sut mahsulotlari ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi, bu organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, tanani va terini sog'lom qiladi.
- Fast tamaddi qilishga, qayta ishlangan yoki shakarli ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Ular nafaqat teringizga yomon ta'sir qiladi, balki o'zingizni yomon his qilasiz va kayfiyatingizni ko'taradi. Siz bu taomlarni iste'mol qilishni butunlay to'xtata olmaysiz, lekin iste'mol qilishni cheklaysiz.
- Har kuni uchta asosiy taomni (nonushta, tushlik va kechki ovqat) va ikkita gazakni (nonushta va tushlik, tushlik va kechki ovqat oralig'ida) iste'mol qiling. Bu qon shakarini va metabolizmni tartibga soladi. Ayniqsa, nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning kuningizni yaxshi o'tkazishga yordam beradi. Sizning dietangiz shunday ko'rinishi mumkin: nonushta uchun mayiz va yong'oqli jo'xori uni, qattiq qaynatilgan tuxum va olma, achchiq natriyli pomidor sousi va tushlik uchun pishloqli non, selderey tayoqchalari va yong'oq yog'i, panjara qilingan tovuq va jigarrang kechki ovqat uchun salat bilan guruch.
3-qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
Jismoniy jozibadorlikdan ko'ra, o'ziga bo'lgan ishonch-bu sizni qanday qilib hayajonli deb atashning bir usuli. Siz oddiy kiyinishingiz mumkin-ijtimoiy me'yorlar bo'yicha va shunga qaramay, boshqalarga hushyor va e'tiborli bo'ladigan o'ziga ishonch bor. Yaxshiyamki, o'ziga bo'lgan ishonch-buni qo'lga kiritmaguningizcha mashq qilishingiz mumkin.
- O'zingizni juda qattiq hukm qilishdan saqlaning. Boshqa odamlar ba'zida qichqiradi yoki ahmoqona gaplar aytishadi va hech kim 100% hayajonli ko'rinmaydi. Hamma narsa sizning rejangizga mos kelmasa, o'zingizga qanchalik ko'p bosim o'tkazsangiz, o'zingizni ishonchsiz his qilasiz.
- Boshqalarni hukm qilishdan saqlaning. Olimlarning aniqlashicha, boshqalarni tez-tez hukm qiladigan odamlar o'zlarini past baholaydilar va o'zini past baholaydilar. Agar siz boshqa odamlar haqida salbiy fikr bildirayotgan bo'lsangiz, to'xtating va o'z qarorlaringizni ijobiy yoki neytralga o'zgartiring. Misol uchun, agar siz "voy, bu juda yomon eshitiladi" deb o'ylasangiz, fikringizni "hech kim tug'ilgan ovozini tanlay olmaydi" yoki "u eng yaxshi hazillarni aytadi!"
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan saqlaning. Bu ma'nosiz. Har doim sizdan ko'ra issiqroq ko'rinadigan, sizdan ko'ra ko'proq e'tiborni tortadigan va sizdan ko'ra chiroyli sochli odam bo'ladi. O'zingizni boshqalar bilan solishtirsangiz, o'zingizni yomon his qilasiz, bu esa o'zingizga bo'lgan ishonchni yomonlashtiradi.
- Ishonchni aks ettiruvchi tana tili bilan shug'ullaning. Ishonch bilan yurish; tekis elkalari bilan va ko'kragini chiqarib turing. Boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lganda, ko'z bilan aloqa qiling. Ko'z bilan aloqa qilish - bu kimdir issiq ko'rinishini emas, balki o'ziga bo'lgan ishonch belgisidir.
4 -qadam. Salbiy fikrlardan xalos bo'ling
Ijobiy munosabatingizni saqlab qolish va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun siz salbiy fikrlaringizdan qutulishingiz kerak. O'zingiz va boshqa odamlar haqidagi salbiy fikrlar, siz tushunasizmi yoki yo'qmi, o'zingizni yomon his qilasiz.
- Masalan, agar siz har kuni ertalab oynaga qarasangiz va o'zingizga "Voy, men dahshatli" deb aytsangiz, bu sizni nafaqat dahshatli ekanligingizga ishontiradi, balki boshqalarni ham dahshatli ekaningizga ishontiradi.
- O'zingizning fikrlash tarzingizga va o'zingiz haqingizda ko'proq salbiy fikrlaydigan joyga e'tibor bering. O'zingiz haqingizda qanday o'ylayotganingizga e'tibor qaratganingizda, har kuni sizga aytadigan qayg'uli gaplarni payqay boshlaysiz. Fikrni taniganingizdan so'ng, uni o'zgartirishingiz mumkin.
- O'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lganingizda, bu fikrlarni ijobiy yoki neytral fikrlarga aylantiring. Misol uchun, agar siz "voy, men qo'rqinchliman" deb o'ylasangiz, har safar oynaga qaraganingizda, o'zingizga qarang va "Mening tishlarim bugun ajoyib ko'rinmoqda" deb o'ylang yoki sog'lom tanangiz uchun rahmat ayting. Siz o'z fikringizni neytraldan ijobiyga o'zgartirishingiz mumkin. O'zingizga go'zal va ongsiz ekanligingizni ayta boshlang, siz ishonishni boshlaysiz.
- Iloji boricha hayotingizdan salbiy aura keltiradigan odamlardan xalos bo'ling. Sizni yomon ko'rganday his qiladigan, sizni doimo tanqid qiladigan, kuchingizni to'kadigan odamlar - iloji boricha undan qochish kerak bo'lgan odamlar. Agar siz hayotingizda bu odamdan abadiy qochib qutula olmasangiz, uchrashish vaqtini shunday cheklang, shunda ular bilan vaqtingiz cheklangan bo'ladi.
5 -qadam. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni ko'rsating
Garchi "issiq ko'rinish" tashqi ko'rinish va o'ziga bo'lgan ishonchdan kelib chiqsa-da, odamlar odatda yaxshi xulq-atvorli odamlarni o'ziga qaraganda jozibali deb bilishadi.
- Do'stona munosabat, yaxshi tinglovchi bo'lish, boshqalarni hurmat qilish - bu odamlarni tashqi ko'rinishiga qaraganda jozibali odamni topishga undaydigan fazilatlardir. Bu fazilatlarni rivojlantirish boshqalarning nuqtai nazariga qiziqish darajasini oshirishi mumkin.
- Buning evaziga hech narsa kutmasdan boshqalarga yordam bering. Do'stingizni shifokorga olib boring, navbatdagi odamga qahva sotib oling, uysizlarga yordam berish uchun vaqtingiz va pulingizni bering.
- Bu siz boshqalarning hayoti uchun yashaysiz degani emas. Agar siz bir vaqtning o'zida o'zingizga g'amxo'rlik qila olsangiz, odamlarga yordam berish va odamlarni tinglash eng yaxshisidir.
6 -qadam. Go'zallik idroki haqida o'zingizni tarbiyalang
Siz "issiq ko'rinishga" qiynalayotganingizda eslashingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, "issiq" qayta -qayta ta'riflanadi. Shuning uchun, o'zingiz bo'lish va o'zingizga ishonish juda muhim.
- O'zingizni jurnallarda yoki televizorda ayollar bilan solishtirishni bas qiling. "Mukammal" ayol aslida bunday ko'rinmaydi. Ularda soch stilistlari, shkaf ustalari, vizajistlar, yoritishga ixtisoslashgan odamlar va ularni shunday ko'rinishga keltiradigan fotoshop dasturi bor.
- Yodingizda bo'lsin, odamlar jozibali ko'rinishi uchun ba'zida o'zlarini shovqin -suron qilishadi (belingizni katta, belingizni g'ayritabiiy tarzda kichik qilib ko'rsatish). Hozirgi "jozibali" rejimlar va versiyalarning ba'zilari juda kulgili yoki g'alati ko'rinadi.
Maslahatlar
- Sochingizni maktab boshlanishidan kamida bir necha kun oldin yoki yangi ishga kirishdan oldin oling. Bu sizga yangi vaziyatga kirishdan oldin yangi qiyofangizga ko'nikish imkonini beradi.
- Agar dam olishga vaqtingiz yetmagani uchun ko'zlaringiz qizargan va shishgan bo'lsa, siz sovuq va nam choy paketini ko'zingizga qo'yib, sovuq mato bilan qizil va shishgan ko'zlarni olib tashlashingiz mumkin.
- Agar siz atirdan foydalanishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, uni haddan oshirmang. Kimdir atirni qanchalik yaqin hidlasa, shunchalik hayajonli bo'lasiz.
Ogohlantirish
- Qiziqarli ko'rinish bilan obsesyondan qochishga harakat qiling. Obsesiya - bu erishib bo'lmaydigan standart. Bu kiyinish, bo'yanish va e'tiborni jalb qila olmaysiz degani emas!
- Esingizda bo'lsin, hech kim har doim 100% tortmaydi. Bu hamma uchun amal qiladi: mashhurlar, issiq odamlar. Uyg'onishi bilanoq, xuddi filmdagidek jozibali ko'rinadiganlar kam.
- Shuni yodda tutingki, siz hamma oldida chiroyli ko'rinishga majbur emassiz. Ayniqsa, ayollar uchun bugungi kunda rivojlanayotgan go'zallik standartlariga amal qilish juda qiyin. Agar siz har kuni bo'yanish qilsangiz va juda jozibali kiyim kiysangiz ham, hammaning talabiga javob bera olmaysiz. Harakat qilmang. O'zingizning go'zallik me'yorlaringiz bilan yashang.
