Agar siz o'zingizni baxtli qilishni xohlasangiz, nimani xohlayotganingizni bilishingiz va o'z ehtiyojlaringizni tasdiqlashingiz kerak. Bundan tashqari, siz ijobiy fikrlashingiz, baxtli hayot kechirishingiz uchun harakat qilishingiz va og'ir haftani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Eng asosiysi, agar siz kuch sarflashga tayyor bo'lsangiz, baxtga erishish oson bo'lishini bilasiz.
Qadam
3dan 1 -qism: nuqtai nazarni o'zgartirish
Qadam 1. Siz bo'lishni xohlagan odam bo'ling
Agar siz haqiqatan ham o'zingizni baxtli qilishni xohlasangiz, unda siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bu kimligingiz. Bu shuni anglatadiki, siz sevgilingiz, ota-onangiz, hamkasblaringiz yoki do'stlaringiz bo'lishni xohlaydigan odamga aylanmaysiz, lekin siz haqiqatan ham o'zingizga o'xshaysiz. Agar siz soxta yoki har doim niqob taqib yurganingizni his qilsangiz, unda siz hech qachon hayotdan zavqlana olmaysiz yoki chinakam baxtli bo'lolmaysiz.
- Balki siz pauza qilib, mulohaza yuritmaguningizcha, siz aslida kimligingiz yo'qligini ham sezmaysiz. Keyingi safar tashqariga chiqsangiz, o'zingizdan haqiqatan ham bo'lishni xohlayotgan odamsizmi, deb so'rang.
- Albatta, shunday paytlar borki, siz o'zingizni ijtimoiy jihatdan mos xulq -atvorga rioya qilish uchun o'zini tutishingiz kerak bo'ladi; Masalan, siz kim bo'lishingiz uchun stolingizga yoki maktab stolingizga sakrab tushmasligingiz kerak. Ammo umuman olganda, o'zingiz bo'lish uchun imkon qadar ko'proq imkoniyatlardan foydalanishingiz kerak.
2 -qadam. Ijobiy fikrlang
Agar ba'zida ijobiy fikrlash imkonsiz deb o'ylasangiz ham, qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, siz ijobiy bo'lishga intilishingiz mumkin. Agar siz ijobiy fikrlay olmoqchi bo'lsangiz, faqat minnatdor bo'ladigan va zavqlanadigan narsalarga e'tibor qarating va salbiy haqida o'ylamaslikni o'rganing. Agar siz hayotdagi yaxshi narsalar haqida gapirishga va o'ylashga e'tibor qaratsangiz, o'zingizni optimistik his qilasiz.
- Agar siz tasodifan salbiy fikr bildirsangiz, unga ikki yoki uchta ijobiy izoh bilan qarshi turishga harakat qiling.
- Tabassum qilishga urinish nafaqat atrofdagilarni, balki siz ham baxtliroq bo'lasiz.
- Garchi ba'zida shikoyat qilish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, lekin agar bu odat tusiga kirsa, tabiiyki, siz pessimizmga moyil bo'lasiz.
3 -qadam. Hozirgi hayotingizdan rohatlaning
O'zingizni baxtli qilishning bir usuli - o'tmish yoki kelajak haqida qayg'urish o'rniga, oldingizda turgan dunyoga e'tibor qaratish. Ba'zida o'tmishdagi xatolarni unutish yoki kelajak haqida qayg'urishni bas qilish oson bo'lmasa -da, siz hozirgi kunga e'tibor qaratishni odat qilsangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz. Siz kunning ma'lum vaqtlarini kelajak haqida yoki o'tmish haqida qayg'urish uchun belgilashingiz mumkin, lekin agar siz kundalik hayotning o'zaro ta'siridan bahramand bo'lishni xohlasangiz, bu fikrlarni chetga surishingiz kerak.
- Agar siz hozir hayotdan zavqlanayotgan bo'lsangiz, yoga yoki meditatsiyadan foydalaning. Ushbu kundalik mashg'ulotlar o'zingizni markazda his qilishingizga yordam beradi.
- O'ylab ko'ring: shuning uchun ishda muammo bor edi va endi bu sizning oilangiz bilan uyda dam olishingizga to'sqinlik qilmoqda. Nega bir voqeani keyingisini buzishiga yo'l qo'ymay, ikkisini ajratmaysiz?
- Bundan tashqari, agar siz hozirgi daqiqaga ko'proq e'tibor qaratsangiz, siz o'z ishingizga ko'proq moslashasiz va hayotingizdagi odamlarni tinglashda yaxshiroq bo'lasiz.
Qadam 4. Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling
O'zingizni baxtli qilishning yana bir usuli - minnatdorchilikni birinchi o'ringa qo'yish. Qog'oz bilan o'tirib, minnatdor bo'lgan hamma narsalarni yozing; o'zingizga aytingki, bitta sahifa to'lmaguncha to'xtamaysiz. O'z minnatdorchilik so'zlaringizni ovoz chiqarib o'qishga vaqt ajrating va hayotdagi barcha quvonch va baxt uchun chin dildan minnatdor bo'ling; Siz sog'ligingiz kabi muhim narsa uchun, shuningdek, yo'l bo'yidagi sevimli kafeda yaxshi qahva kabi oddiy narsa uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin.
- Minnatdorchilikni rivojlantirishni odat qiling. Qachonki sizga yoqimli narsa yuz bersa, buning uchun qanchalik minnatdor ekanligingizga e'tibor bering; Agar siz minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarga e'tibor bersangiz, sizni o'ylaganingizdan ham ko'proq baxtli qiladigan narsa borligini tushunasiz.
- Odamlarga siz uchun qilgan yaxshiliklari uchun minnatdorchilik bildirishga vaqt ajrating, katta yoki kichik. Bu harakat sizning e'tiboringizni qaratayotganingizni ko'rsatadi.
Qadam 5. Hozirgi holatingizdan bir qadam orqaga chekining
O'zingizni baxtli qilishning yana bir yo'li - nuqtai nazarga ega bo'lish. Bir qadam orqaga qayting va vaziyatingizga tashqi tomondan qarang; To'g'ri, ehtimol siz munosabatlaringizda muammolarga duch keldingiz yoki oxirgi paytlarda ortiqcha ishlayapsiz, lekin umuman olganda, sizda boshpana bor, hayotingizda sevgi va quvonch bor, va boshqa ko'p narsalar uchun minnatdor bo'lish kerak. Hayotda bir yoki ikkita narsa noto'g'ri ketganda, o'zingizni baxtsiz his qilish oson, lekin agar siz baxtga o'rganishni xohlasangiz, katta rasmga qarab mashq qilishingiz kerak.
- Bu siz tushkunlikka tushganingizda eshitmoqchi bo'lgan oxirgi narsa bo'lishi mumkin, lekin shuni e'tiborga olish kerakki, tashqi tomondan sizning hayotingiz juda yaxshi ko'rinishi mumkin.
- Hatto Internetga kirishingiz va bu erda yordam topishingiz ham sizning ahvolingiz o'ylagandek jiddiy emasligidan dalolatdir.
6 -qadam. O'zingizni xudbin bo'lishga qulay his eting
O'zingizni baxtli qila olmasligingizning sabablaridan biri shundaki, siz doimo boshqalarni birinchi o'ringa qo'yasiz. Endi bu, siz hammani chetga surib, 1 -raqam bo'lishni xohlaysiz, degani emas, lekin aslida nimani anglatishini bilish uchun siz o'z maqsadlaringiz, xohishlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida o'ylashga vaqt ajratishingiz kerak. Agar siz har doim do'stlaringizni, sherigingizni va oila a'zolaringizni o'zingizdan ustun qo'ygan bo'lsangiz, murosaga kelish va o'zingizni baxtli qilish yo'llarini topishingiz kerak.
- Agar siz o'zingizni sherigingiz uchun hamma narsani qurbon qiladigan munosabatlardagidek his qilsangiz, bu haqda gapiring. Agar siz baxtli bo'lishni istasangiz, abadiy yashay olmaysiz.
- O'z fikringizni bildirishni o'rganing. Agar oxirgi besh marta do'stlaringiz qaysi filmlarni birgalikda ko'rishni tanlagan bo'lsa, endi siz qaror qilasiz. Agar siz o'z xohishingizni kichik narsalar bilan tasdiqlay boshlasangiz, tez orada siz katta qarorlar qabul qila olasiz.
7 -qadam. O'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling
O'z nuqtai nazaringizni yaxshi tomonga o'zgartirishning bir usuli - sizni buyuk ishlarni bajarishga qodir bo'lgan buyuk odamdek his qilish uchun ko'proq vaqt o'tkazish. Agar siz butun vaqtingizni sizni qo'yib yuboradigan yoki o'zingizni hech narsa qila olmaydigan odamlarga bag'ishlasangiz, tez orada o'zingizni baxtli qila olmaysiz.
- Sizning ahvolingizni baholang. Atrofingizga qarang va kim sizga o'zingizni yaxshi his qilayotganini va kim sizni yomon his qilayotganiga e'tibor bering. Agar siz ko'p vaqtingizni o'zingizni etarli bo'lmagan odamlar bilan o'tkazayotganingizni ko'rsangiz, ajralish vaqti keldi.
- Agar atrofdagilar sizni qadrsiz his qilsa, baxtli bo'lish deyarli mumkin emas. Hayotingizda uzoq vaqt bo'lgan odamlar bilan aloqani uzish og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz o'z baxtingizga e'tibor qaratishingiz kerak.
3dan 2 qism: Harakat qilish
Qadam 1. Muammo nima ekanligini biling
O'zingizni baxtli qilishning bir usuli - sizni bezovta qilayotgan muammolarni e'tiborsiz qoldirish. Faqat iroda kuchi bilan o'zingizni baxtli his qilish muhim bo'lsa -da, hayotingizning qaysi omillari sizni kamroq baxtli qilayotganini aniqlamaguningizcha, ba'zida siz u erga bormaysiz. Hayotni yaxshiroq qilish uchun harakat qilish juda zo'r va ko'p mehnat talab qiladi.
- Agar siz sevgi munosabatlaringiz ish bermasligini bilsangiz, muammoning o'z -o'zidan hal qilinishini kutishning o'rniga, uni tezroq tugating.
- Agar siz o'z ishingizdan nafratlanganingiz uchun juda baxtsiz bo'lsangiz, yaxshiroq ish topish uchun ichki motivatsiyani qidiring.
- Agar siz o'zingizning biror jihatingizga ishonchingiz komil bo'lmasa yoki o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, terapiyaga borib, ozgina yaxshilanishlar yoki baxtga erishish uchun reja tuzib, o'zingizni sevish uchun choralar ko'ring.
2 -qadam. Stressni boshqaring
O'zingizni baxtli qilishga harakat qilib, hayot sizga beradigan stressli vaziyatlarni engishingiz kerak. Agar siz stressni kamaytirish choralarini ko'rsangiz -da, kunning oxirida, agar siz baxtli bo'lishni istasangiz, stress bilan kurashish mexanizmlariga ega bo'lishingiz muhim. Stressni e'tiborsiz qoldirib, uning oldida portlashini kutishdan ko'ra, hayotingizda stress bilan kurashishga harakat qiling. Stressni boshqarishning bir necha usullari:
- Suhbatlashadigan odamga ega bo'ling. Do'stingizmi, oila a'zolaringizmi yoki terapevt bo'ladimi, siz stress bilan yolg'iz kurashmasligingiz kerak.
- Hayotingizni engillashtirish yo'llarini toping. Agar siz har kuni ertalab tirbandlikda qolib, ishga shoshishga majbur bo'lganingiz uchun doimo stressda bo'lsangiz, har kuni 15 daqiqani erta qoldiring.
- Qarang, agar sizda juda ko'p mas'uliyat bo'lsa. Agar siz o'zingizni beshta mas'uliyat ortiqcha deb hisoblasangiz, yaxshiroq boshqarish uchun nimalarni kamaytirishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.
- O'zingiz uchun dam olish tartibini toping. Bu erda dam olish, jozibali roman o'qishni, uzoq yurishni yoki romashka choyini ichishni anglatishi mumkin. Rejangizni toping va unga rioya qiling.
Qadam 3. O'zingiz yoqtirgan ishni qilishga vaqt ajrating
O'zingizni baxtli qilishning eng yaxshi usullaridan biri - ovqat tayyorlash, roman yozish yoki tabiat qo'ynida vaqt o'tkazish - o'zingizga yoqadigan ishni qilishga vaqt topishingiz. Hatto dunyodagi sevimli mashg'ulotingizni bajarish uchun kuniga 30 daqiqa ham kun bo'yi sizning baxtingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin; Jadvalingizni tekshiring va o'zingiz yoqtirgan narsalarga vaqt ajratish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'ring.
- Agar siz sevgan ishingizni qilishning yagona yo'li yarim soat erta turish ekanligi aniqlansa, buni qiling. O'zingizni yaxshi dam olganingizni his qilsangiz, bu kunni boshlashning ajoyib usuli.
- O'zingiz yoqtirgan narsalarga vaqt ajrating. Agar siz o'z ishingizdan nafratlanib, bo'sh vaqtingizning har soniyasini behuda o'tkazayotganingizni his qilsangiz, juda baxtsiz bo'lsangiz, o'zingizga savol bering, har kuni atigi yarim soat o'zingizga yoqadigan she'r yozish sizga ta'sir qiladimi? ish qidirish. O'zingiz yoqtirgan ishni qilishdan keladigan katta zavq kunning qolgan qismini osonlashtiradi.
4 -qadam. Maqsadlarni belgilang va ularga erishing
Agar siz o'zingizni baxtliroq qilish uchun harakat qilmoqchi bo'lsangiz, qila oladigan yagona narsa - o'zingiz uchun haqiqiy maqsadlarni belgilash va ularga erishish yo'lida ishlash. Bu sizga yo'nalish beradi, haydovchini oshiradi va baxtga erishishni osonlashtiradi. Kattaroq maqsadlarga erishish uchun kichik maqsadlar qo'yish, yakuniy maqsad sari o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi; Agar siz faqat oxirgi manzilingizga yetganingizda baxtli bo'lishingizni his qilsangiz, bu yo'lda baxtsiz bo'lasiz.
- Maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing va ularga erishganingizda ularni kesib tashlang. Bu sizga o'zingizni baxtli va qoniqarli his qilishingizga yordam beradi.
- Avvaliga o'zingizga osonroq maqsadlar qo'yishning hech qanday yomon joyi yo'q. Bu sizni davom ettirishga turtki berishi mumkin.
5 -qadam. Kundalik yozing
O'zingizni baxtli qilishning bir usuli - haftasiga kamida bir necha marta kundalik yuritish uchun vaqt ajratish. Bu sizga o'z his -tuyg'ularingizni aks ettirish, baholash, o'zingizga ko'proq vaqt ajratish va o'z hayotingizga boshqa nuqtai nazar bilan qarayotganingizni his qilishingizga yordam beradi. Agar siz hech qachon o'z fikrlaringizni yozishni to'xtatmasangiz yoki o'ylashni sekinlashtirmasangiz, unda siz hech qachon nuqtai nazarga ega bo'lolmaysiz.
- Haftada kamida bir marta kundalik yuritishni o'zingiz bilan belgilang. Bu sizning baxtingiz uchun muhimligini eslatib qo'ying.
- Kundalikni har bir necha haftada qayta o'qing, shunda nima sizni baxtli qiladi va nima sizni baxtsiz qiladi.
Qadam 6. Uydan chiqing
O'zingizni baxtli qilishning yana bir oddiy, lekin muhim usuli - uydan tez -tez chiqib ketish. Faqat quyoshda bo'lish, mahalla bo'ylab sayr qilish va toza havoda nafas olish, qorong'i uyda, qo'llaring og'riguncha kompyuterda yozib o'tirgandan ko'ra, sizni ancha baxtliroq qiladi. Agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz yoki uyingizda ko'p vaqt o'tkazsangiz, o'zingizni baxtli his qilish uchun kuniga kamida 2-3 marta tashqariga chiqishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz tashqariga chiqsangiz, hatto uyda qiladigan biror narsa uchun ham, siz o'zingizni baxtli his qilasiz, chunki siz boshqa odamlar bilan bo'lasiz.
- Faqat uydan chiqish uchun do'stlaringiz bilan rejalar tuzishga harakat qiling; O'zingizni hushidan ketishiga yoki yotoqda uzoq vaqt qolishiga yo'l qo'ymang.
7 -qadam. Boshqa odamlarni xursand qiling
Boshqa odamlarni baxtli qilish sizni baxtli qilishi mumkinligi isbotlangan. Muhtoj do'stga ozgina yaxshilik qilish, qo'shniga itini parvarish qilishda yordam berish yoki jamoada ko'ngilli bo'lish, xoh boshqalarga yordam bersangiz, sizni baxtliroq qiladi, chunki siz o'zingizni boshqasida farq qila olasiz. odamlar hayoti. Agar siz faqat o'zingizga e'tibor qaratsangiz, umidsizlikka tushasiz yoki katta rasmni ko'ra olmaysiz.
- Hech qanday sababsiz bilgan odamingizga yaxshilik qilishni odat qiling. Siz kimgadir sovg'a qilishingiz yoki qiziqarli ish qilishingiz shart emas, chunki uning tug'ilgan kuni; ba'zida eng qimmatli e'tibor o'z -o'zidan paydo bo'ladi.
- Siz bo'sh vaqtingiz yo'q deb o'ylashingiz mumkin, lekin ixtiyoriy ish uchun oyiga atigi 1-2 marta vaqt ajratish sizni chindan ham baxtli qiladi va sizga maqsad beradi.
Qadam 8. Joyingizni toza va tartibli saqlang
Qanday ahmoqona tuyulsa ham, shaxsiy makoningizni tozalash va tartibga solish uchun vaqt ajratish sizning baxt darajangizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz xonani tartibga keltirishga, axlatni olib tashlashga yoki keraksiz narsalarni tashlab yuborishga, yaxshi holatda bo'lgan narsalarni hadya qilsangiz, lekin siz hech qachon ishlatmasangiz, o'zingizni bo'sh joyingizda nafas olayotganingizdan o'zingizni baxtli his qilasiz.
- Chiqindilarni asta -sekin tozalash uchun kuniga 10 daqiqani ajratgan bo'lsangiz ham, siz katta farqni sezishingiz mumkin.
- Agar siz tartibsiz, tartibsiz va hatto iflos xonada yashasangiz, o'zingizni bo'g'ilib, adashgan va baxtsiz his qilasiz. Agar siz shaxsiy makonda tartibni tiklasangiz, hayotingizda tartib ko'proq ekanligini his qilasiz.
3dan 3 qism: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. etarli darajada uxlang
Agar siz o'zingizni baxtli qilmoqchi bo'lsangiz, asosiy ehtiyojlaringizni qondirishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu ehtiyojlardan biri etarli dam olish; Agar siz baxtli bo'lishni xohlasangiz, 7-9 soat uxlashga harakat qilishingiz kerak, yoki tanangizga haqiqatan ham nima kerak. Siz har kuni uxlashingiz va har kuni ertalab uyg'onishingiz oson bo'lishi uchun yotishingiz va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onishingiz kerak.
- Uxlashni osonlashtirish uchun yotishdan oldin dam olish tartibini yarating. Yotishdan bir soat oldin barcha elektron qurilmalarni o'chiring.
- Xursandchilik uchun uyquni qurbon qilmang. Agar siz charchagan bo'lsangiz yoki bir -ikki soat yiqilishga tayyor bo'lsangiz, baxtli bo'lishingiz qiyin bo'ladi.
2 -qadam. Har kuni dam olish uchun kamida 30 daqiqa toping
Siz qanchalik band bo'lsangiz ham, kamida o'ttiz daqiqa dam olishga harakat qilishingiz kerak. Siz kuningizning har soniyasini samarali ish bilan o'tkaza olmaysiz, aks holda boshingiz portlab ketadi. Siz o'zingizga mehribon bo'lishingiz va kamida 30 daqiqa dam olishingiz va juda ahamiyatsiz, tasalli va qiziqarli ish qilishingiz kerak. Bu g'iybat jurnallarini o'qish, sevimli teleko'rsatuvlaringizni ko'rish yoki eng yaqin do'stingizga qo'ng'iroq qilish demakdir.
- Nima qilsangiz ham, bu muhimligiga ishonch hosil qiling va siz dam olishga vaqt ajratayotganingizni bilasiz. Bu aql va tanani dam olishga yordam beradi, shu bilan birga faqat o'zingiz uchun biror narsa qiladi.
- Har kimning dam olishning har xil usuli bor. Agar siz sayr qilib yoki she'r yozib dam olsangiz, buni qiling.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
O'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zingizni baxtli qilish uchun qila oladigan yana bir narsa - har kuni uchta sog'lom, muvozanatli taomni iste'mol qilish. Bu sizning ongingizni keskinlashtiradi, kuch beradi va sizni zaiflik va sustlikdan saqlaydi. Siz qanchalik band bo'lmasangiz ham, nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki bu sizning baxtingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Nonushta o'tkazib yubormang, lekin band. Siz kuningizni o'ng oyoqdan boshlashingiz va kuningizni yaxshi o'tkazishingiz uchun kerakli energiyani olishingiz kerak.
- Har bir taomda sog'lom meva va sabzavotlar, oqsil va sog'lom uglevodlar aralashmasini iste'mol qiling. Bu sizga muvozanatni his qilishga yordam beradi.
- Siz kun bo'yi bodom, qatiq, sabzi tayoqchalari, yong'oq va selderey kabi sog'lom gazaklarni eyishingiz mumkin. Bu sizga uyquni keltirmasdan energiya beradi.
- Albatta, har kimga ba'zida shirin yoki yog'li narsa kerak bo'ladi; Vaqti -vaqti bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin. Agar siz hech qachon xohlagan narsangizni eyishga ruxsat bermasangiz, o'zingizni baxtli his qilish ehtimoli kamroq bo'ladi.
4 -qadam. Ko'p mashq qiling
Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilish endorfinlarni ko'paytirib, o'zingizni baxtli va sog'lom his qilishingiz mumkin. Yurish yoki velosipedda yurish bo'ladimi, mashq qilish uchun vaqt ajratish juda muhim, shunda ongingiz va tanangiz sog'lom bo'lib, o'zingizni baxtli his qilasiz.
- Siz futbol yoki basketbol jamoasiga yoki ko'cha trek klubiga qo'shilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin; Mashq qilishda ijtimoiy elementga ega bo'lish, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin.
- Umuman olganda, ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Liftga chiqish o'rniga zinapoyaga chiqing. Avtomobil haydash o'rniga piyoda yuring. Bunday kichik harakatlar katta farq qilishi mumkin.
5 -qadam. Do'stlar va oila bilan munosabatlarda quvonch toping
Vaqt o'tkazib, o'zingizni va hayotingizni baxtli his qilishingiz mumkin. Qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, vaqt ajratib, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz haftada kamida bir necha bor qanday ish qilayotgani sizni baxtli va yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Siz haqiqatan ham odamni tinglayotganingizga, o'z his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashishingizga va bu jarayonda biroz dam olishga ishonch hosil qiling.
- Agar sizga suyanadigan joy kerak bo'lsa, do'st va oila a'zosi katta boylik bo'lishi mumkin. Do'stlar, agar siz o'zingizni ijobiy his -tuyg'ularingizni aks ettirsangiz, kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa ham, sizni baxtliroq qila olasiz.
- Agar haftangiz juda band bo'lmasa, taqvimingizga kamida 1-2 ta ijtimoiy tadbirni kiriting. Boshqa odamlarning energiyasi sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkinligiga hayron qolasiz.
Qadam 6. Yaxshi gigiena usullarini qo'llang
Shaxsiy gigienaning baxt bilan ko'p aloqasi bor deb o'ylamasligingiz mumkin, lekin o'z-o'zini parvarish qilish kundalik hayotingizda qanchalik farq qilishi sizni hayron qoldiradi. Shunchaki har kuni dush qabul qilish yoki cho'milish, sochlaringizni yuvish, tishlaringizni tozalash va kiyinish sizga o'zingizni ijobiy his qilishingizga va umuman baxtli bo'lishingizga yordam beradi; Albatta, bir necha kun dush qabul qilmasangiz, baxtli bo'lish ancha qiyin.
- Baxtli bo'lish uchun dunyodagi eng zo'r kiyingan odam bo'lish shart emas. Biroq, tashqi ko'rinishga kuch sarflash kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin.
- Agar siz o'zingizni beparvo deb hisoblasangiz va o'zingizni beparvo bo'lib ko'rsangiz, demak siz ham o'z harakatlaringizda beparvo bo'lishingiz mumkin.
Qadam 7. Uyda o'zingizni erkalash uchun vaqt ajrating
Agar siz o'zingizni baxtli qilishni xohlasangiz, qila oladigan yagona narsa - o'zingizni uyda erkalash uchun vaqt sarflash. Maktabdan yoki ishdan bir kun dam oling va shu vaqtni dam olish, issiq hammom qabul qilish, soch yoki yuz niqobini kiyish yoki xira shamda yotib musiqa tinglash uchun ishlating. O'zingizga mehribon bo'ling va dam olish va o'zingizni biroz erkalash vaqti kelganini bilib oling.
- Shuningdek, siz massaj yoki o'z-o'zini massaj qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Massaj sizning ongingiz va tanangizni bo'shatib, baxtli bo'lishingizga yordam beradi.
- Qanchalik band bo'lmasin, e'tiborga loyiq ekanligingizni unutmang. Vujudingizga kerakli e'tiborni berish uchun vaqt ajratish sizni bilmaganingizdan oldin baxtliroq qiladi.
