Plyajga sayohat juda yoqimli va tasalli beruvchi dam olish bo'lishi mumkin. Biroq, yomon rejalashtirish ta'tilni og'riqli kabusga aylantirishi mumkin, masalan, siz quyoshdan himoya kremini olib kelishni unutasiz va teringizga quyosh yonib ketadi. Buning oldini olish uchun siz hamma narsani oldindan rejalashtirishingiz kerak. Safaringizga tayyorgarlik ko'rish uchun bir necha kun vaqt ajrating.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: yukxalta qadoqlash
Qadam 1. Kerakli kiyimlarni to'plang
Siz tanlagan mayo va ortiqcha kiyimni sumkaga soling. Uyga ketayotganda ortiqcha kiyim kiyiladi, shunda siz suvga to'lib ketmaysiz.
- Bundan tashqari, kun bo'yi kiyish uchun qulay kiyim tanlashingizga ishonch hosil qiling.
- Kiyim almashtirish sizga plyajdagi dam olishdan keyin boshqa joyga borishga imkon beradi.
- O'zingizga mos poyabzal olib kelishni unutmang. Dengizdagi mashg'ulotlar uchun plyaj uchun sandal va suv poyabzali (suvda yurish uchun maxsus poyabzal) olib keling, shunda siz har qanday tasodifga duch kelishga tayyormiz.
Qadam 2. O'zingizni quyoshdan himoya qiladigan biror narsa olib keling
Plyajga sayohatingiz quyoshdan kuygan teri bilan tugashiga yo'l qo'ymang. Bundan tashqari, o'zingizni quyosh nurlaridan himoya qilish, terining ko'rinishini saqlab qoladi, shuning uchun u qariganiga qaramay yoshroq ko'rinadi va sizni teri saratoni xavfidan himoya qiladi.
- Quyoshdan himoya kremini tanlang, SPF kamida 15. Dudoqlaringizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi kremni o'z ichiga olgan balzam olib kelishni unutmang. Dudoqlar uchun balzamni muntazam ravishda, ayniqsa terlash yoki suvdan keyin, qayta ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Sizni himoya qiladigan kiyim kiying. Shlyapalar va ko'zoynaklar yuz va ko'zni yaxshi himoya qilishi mumkin. Uzoq qisma ham etarli darajada himoyalanishi mumkin. Agar siz yopiq kiyim kiyishni yoqtirmasangiz, plyaj soyaboni yoki chodir/gazebodan foydalaning.
Qadam 3. O'tirish uchun biror narsa olib keling
Plyajdagi stul yoki sochiq etarli bo'ladi, lekin agar siz sochiqni ishlatsangiz, quritish uchun boshqa sochiqni olib keling. Agar siz plastik stulni tanlasangiz, ishlatilmaganda qizib ketmasligi uchun stulni yopish uchun qo'shimcha sochiq keltiring. Agar siz qumloq bo'lsa, eski adyolni ham olib kelishingiz mumkin.
Boshqa variant - eski, katta o'lchamli choyshablarni olib kelish. Siz choyshabning burchagiga sumka yoki sovutgich qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, siz oilangiz bilan dam olish uchun qulay joyga ega bo'lasiz
Qadam 4. Birinchi yordam to'plamini olib keling
Albatta, siz hech kimga zarar kelishini kutmaysiz, lekin birinchi tibbiy yordam to'plamini olib kelsangiz, kichik baxtsiz hodisa yuz berganda, ishingiz osonlashadi. Siz do'konda birinchi yordam to'plamlarini sotib olishingiz yoki ularni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
- Bandaj, antibiotikli krem, og'riq qoldiruvchi va termometr, shuningdek, diareya uchun dori -darmon olib kelganingizga ishonch hosil qiling. Antigistaminlar tayyorlashning ham yomon joyi yo'q.
- Har xil bintlarni, shu jumladan bintli bintlarni, doka va tibbiy lentani o'rashga harakat qiling. Bundan tashqari, sizga antiseptik paket, gidrokortizon, rezina qo'lqop va kompress bandaj kerak bo'ladi.
- Siz tez-tez ishlatib turadigan dorixonadagi dori-darmonlarni tayyorlashni unutmang.
Qadam 5. Suv o'tkazmaydigan yoki suv o'tkazmaydigan sumkadan foydalaning
Qimmatbaho narsalarni suv va qumdan himoya qilish uchun sizga joy kerak bo'ladi. Telefon va hamyonni xavfsiz joyda saqlash uchun suvga chidamli yoki suvga chidamli sumkani tanlang. Sohilda buzilmasligi yoki yo'qolmasligi uchun almashtirib bo'lmaydigan narsalarni olib kelishning hojati yo'q.
- Qimmatbaho narsalaringizni himoya qilishning yana bir hiylasi - ularni bo'sh, tozalangan quyoshdan saqlaydigan shishaga solib qo'yish. Qimmatbaho narsalarni o'g'irlashdan yashirish uchun ushbu usuldan foydalaning va bonus sifatida ular quruq qoladi.
- Bundan tashqari, xavfsizlik uchun elektronikani havo o'tkazmaydigan plastik qoplarga saqlashingiz mumkin.
- Plyajdagi o'yinchoqlarni tashish uchun, sumkada qum ketmasligi uchun to'r sumkasidan foydalaning. Ovqatni muz bilan muzlatgichga qo'ying.
4 -qismning 2 -qismi: tadbirlarni rejalashtirish
Qadam 1. Birgalikda qilishingiz mumkin bo'lgan tadbirlarni rejalashtiring
Agar siz do'stlaringiz yoki oilangiz bilan borsangiz, hamma qila oladigan narsalarni olib keling. Masalan, suv o'tkazmaydigan kartalar to'plami, ob -havo juda shamolli bo'lmasa, plyajda o'ynash uchun javob beradi. Bundan tashqari, juda ko'p bo'limlari bo'lmagan stol o'yinini olib kelishingiz mumkin. Twister kabi o'yinlar, masalan, plyajda o'ynash juda qiziqarli bo'ladi.
Agar sizning guruhingizda bolalar bo'lsa, ular uchun qiziqarli mashg'ulotlar tayyorlashni unutmang. Bolalar chelak, belkurak va boshqa arzon o'yinchoqlar kabi oddiy o'yinchoqlar bilan zavqlanishlari mumkin. Ular suvda va qumda o'ynash imkoniyatidan juda xursand bo'lishadi
2 -qadam. Musiqa olib kelishni unutmang
Musiqa har kimni baxtli qilish uchun ajoyib tanlov bo'lishi mumkin. Oddiy yechim sifatida siz batareyali suv o'tkazmaydigan radio, masalan, dush radiosi olib kelishingiz mumkin. Biroq, siz suv o'tkazmaydigan Bluetooth karnayidan ham foydalanishingiz mumkin, shunda siz telefondan musiqa tinglay olasiz.
3 -qadam. O'zingiz uchun tadbirlarni rejalashtiring
Balki siz biroz dangasa bo'lishni xohlaysiz, lekin mashg'ulotdan zavqlanishning yomon joyi yo'q. Masalan, anchadan buyon o'qishni xohlagan engil kitobni olib keling. Plyaj yangi romandan zavqlanish uchun eng zo'r joy bo'lishi mumkin.
- Agar siz elektron o'quvchini olib kelmoqchi bo'lsangiz, uni quyoshda o'qishda muammo yo'qligiga ishonch hosil qiling va agar kerak bo'lsa, portativ zaryadlovchiga ega bo'ling. Telefoningiz uchun portativ zaryadlovchi ham kerak bo'lishi mumkin. Elektron o'quvchini himoya qilish uchun uni havo o'tkazmaydigan plastik to'rva ichiga joylashtiring.
- Siz krossvord yoki Sudoku kitobi kabi mashg'ulotlar kitobini ham olib kelishingiz mumkin.
4 -qadam. Aperatiflar keltiring
Agar siz plyajda dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, zaryad qilish uchun gazaklar va ichimliklar olib kelishni unutmang. Ovqatlanishga oson bo'lgan ovqatni olib kelishga harakat qiling. Agar siz tayyorgarlikni talab qiladigan murakkab narsani olib kelsangiz, unda gritning ovqatga tushish ehtimoli katta.
- Oziq -ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqish kerak: meva, granola tayoqchalari, sabzavotli salat va shisha suv. Gazlangan ichimliklardan voz keching, chunki ular tanani namlantirish uchun etarli emas.
- Agar siz butun kunni plyajda o'tkazmoqchi bo'lsangiz, tushlik olib keling. Agar yoningizda sovutgich bo'lsa ham, sendvich yoki limon kabi tez buzilmaydigan ovqatlarni tanlaganingiz ma'qul.
- Axlatni qo'yish uchun kichik plastik to'rva olib keling, chunki sohilda axlat qutisini topish qiyin bo'lishi mumkin.
- Oziq -ovqat bilan nam salfetkalarni olib keling. Siz uni ovqatdan oldin va keyin qo'lingizni tozalash uchun ishlatishingiz mumkin.
Qadam 5. qulay joyni tanlang
Ko'p odamlar ta'tilni plyajda o'tkazishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun ba'zida strategik joyni topish qiyin. Mehmonlar kam bo'lganda erta kelishga harakat qiling. Shunday qilib, yaxshi joyni topish ehtimoli katta bo'ladi.
- Suv yaqinidagi joyni tanlang, lekin siz va narsalaringizni suv oqimi olib ketmaydigan darajada yaqin.
- Agar plyaj menejeri stul yoki soyabon ijaraga olsa, sizga qulay bo'lishi uchun ushbu xizmatlardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Bir xil ta'mga ega bo'lgan ovqatlanuvchilarga qo'shiling. Agar siz qirg'oqqa sayohatga yoki do'stlaringiz bilan dam olmoqchi bo'lsangiz, olomon va baland musiqani yaxshi ko'radigan odamlar yonida joy tanlang. Agar siz sokin o'qishni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, ko'proq tanho joy topishga harakat qiling. Agar siz oilangiz bilan plyajga kelayotgan bo'lsangiz, boshqa oilalar yaqinida bolalar birgalikda o'ynashi mumkin bo'lgan joyni toping.
4 -qismning 3 -qismi: Mayo kiyimlarini tanlash
Qadam 1. Qattiq ichki kiyim kiying
Mayo kiymoqchi bo'lganingizda, ichki kiyimingizni yechmang. Biroq, mayo tanangizning o'lchamiga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bundan tashqari, ichki kiyimlaringiz bir -biriga yopishib qolmasligiga ishonch hosil qiling va suzish kiyimlarini xarid qilish uchun kiyiladigan modelni tanlang.
Qadam 2. Sizga qulay bo'lgan modelni tanlang
Ko'pgina veb -saytlar sizning raqamingizni ta'kidlaydigan mayo modelini tanlashni taklif qiladi, lekin aslida har qanday uslub sizni yanada jozibali ko'rinishga olib kelishi mumkin. E'tibor qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, siz o'zingizni qulay his qilasiz va uni yoqtirasiz.
- Masalan, siz bikini kiyish haqida o'ylashingiz mumkin, chunki sizda ajoyib egri chiziqlar bor. Ammo, agar siz bikini juda ochilib, sizni bezovta qilayotganini ko'rsangiz, tankining ustki qismi va bikini shimining aralashmasi yoki yuqori belli bikinini ko'ring. Qiziqarli naqsh tanlang va tanangizni o'sha mayo kiying.
- Erkaklar uchun, qanday suzish kiyimini xohlayotganingizni va qanday ochilishini aniqlang. Siz butun oyoqni yoki ichki kiyimli suzish sandiqlarini yopadigan suzish sandiqlarini tanlashingiz mumkin.
3 -qadam. Tanangizni har tomonga harakatlantiring
Siz sakrashingiz shart emas, lekin cho'milish kostyumini kiyganingizda iloji boricha ko'proq harakatlaning. Mayo to'g'ri joyda turishiga ishonch hosil qiling, chunki siz suvda ko'p harakatlanasiz.
Kiyinish xonasi tashqarisida oldinga va orqaga yurishga yoki cho'milish kostyumini kiyganingizda sakrash bilan shug'ullanishga harakat qiling, shunda material qanday ta'sir qiladi. Kiyimning hech bir qismi siljishi va yopilishi kerak bo'lgan tanani ochib qo'ymasligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Muqovali kiyim olib kelishni unutmang
Plyajdan mashinangizga piyoda ketayotganda yoki suzishni tugatgandan so'ng sohilda dam olayotganingizda, bu kiyim cho'milish kiyimingizga kiyiladi. Erkaklar uchun futbolkalar oddiy tanlov bo'lishi mumkin. Ayollar uchun siz mayo yoki sarong ustidan kiyiladigan kalta shorti, yaltiroq ustki kiyim yoki yengil paxta libosini tanlashingiz mumkin.
4dan 4 qism: tanani tayyorlash
Qadam 1. Sochingizni oldirish uchun vaqt ajrating
Agar siz mayda -chuyda mayo kiyishni afzal ko'rsangiz va sochlaringizni ochishni xohlamasangiz, qirg'oqqa borishdan oldin biroz vaqtingizni oldiring. Ketishdan oldin, oyoqlaringizni va davolanishi kerak bo'lgan boshqa joylarni, masalan, bikini chizig'i yoki qo'ltiq ostini qirqing.
- Agar siz o'zingizni tarashga yoki sochingizni parvarish qilishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, salonga borib, mutaxassislardan yordam so'rang. Bikini zonasi bilan shug'ullanish uchun uchrashuv tayinlang.
- Agar siz erkak bo'lsangiz, sizga belingizni oldirish yoki sizga yordam beradigan odam kerak bo'lishi mumkin.
- Sochingizni quyosh nuri ostida tekshirishni unutmang, chunki tuklarni o'tkazib yubormasligingiz uchun tabiiy yorug'lik yordamida aniqroq ko'rishingiz mumkin.
2 -qadam. Terini tozalang
Teringizni yanada yorqinroq qilish uchun vaqt ajratib turing. Peeling o'lik hujayralarni olib tashlaydi, shuning uchun teringiz qo'pol va zerikarli ko'rinmaydi. Siz bu maqsadda kimyoviy mahsulotlardan foydalanishingiz yoki jismoniy tozalashingiz mumkin.
- Kimyoviy mahsulotlar odatda o'lik terini parchalash uchun kislotadan foydalanadi.
- Jismoniy peeling o'lik terini olib tashlash uchun maydalangan va suyuqlik bilan aralashtirilgan mayda boncuklar yoki urug'lar/chig'anoqlar yordamida amalga oshiriladi. Shu maqsadda siz peeling qo'lqoplarini ham topishingiz mumkin. Hatto kir yuvish matolarini ham jismoniy tozalash uchun ishlatish mumkin.
- Agar siz peeling qilmoqchi bo'lsangiz, avval teringizni namlang. Mahsulotni qo'llaringiz, qo'lqop yoki ro'molcha bilan yumshoq dumaloq harakatlar bilan ishqalang. Tayyor bo'lgandan keyin mahsulotni yuving. Agar qo'lqop yoki ro'molcha ishlatayotgan bo'lsangiz, odatdagi sovundan foydalaning va terini yumshoq dumaloq harakatlar bilan ishqalang.
- Odatda tizzalar, tirsaklar va oyoqlar kabi muammoli joylarga e'tibor qarating.
- Terini qirib tashlaganingizdan so'ng, teringizga namlovchi krem surting.
3 -qadam. Meteorizmga olib keladigan ovqatlardan saqlaning
Agar siz tekis qorinni xohlasangiz, plyajga borishdan oldin bir necha kun shishgan ovqatlardan voz keching. Shunday qilib, oshqozon shishganligi sababli shishgan ko'rinmaydi.
- Hammayoqni oilasidan sabzavotlardan saqlaning, masalan, brokkoli, karam, Bryussel o'simligi va gulkaram.
- Buning o'rniga, avakado, tuxum, yerfıstığı, losos, banan, yunon yogurt va limon kabi sog'lom ovqatlarni sinab ko'ring.
Maslahatlar
- Agar siz suzishni xohlasangiz, qutqaruvchi nazorat qiladigan plyaj maydonini tanlang.
- Agar o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, plyajdan chiqib, tibbiy yordamga murojaat qiling. Issiqlik zarbasi quyoshga tushganda tez sodir bo'lishi mumkin.
- Tanangiz etarli miqdorda suv olishiga ishonch hosil qiling. Shuning uchun, qayerga borsangiz ham, ichimlik suvini siz bilan olib yurish juda muhimdir. Siz osongina suvsizlanishingiz mumkin, ba'zida buni bilmasdan ham.
- Quyoshdan himoya kremini olib, soyada o'tirishga ishonch hosil qiling.
