Giyohvand moddalarni iste'mol qilgani uchun hayoti buzilgan odamlarni qidirishning hojati yo'q. Ko'p odamlar giyohvand moddalarni iste'mol qilishga qaror qilishadi va keyin pushaymon bo'lishadi, lekin ularning izidan borishiga yo'l qo'ymang. Giyohvandlikdan xoli bo'lganlar uchun bilingki, siz giyohvandlikdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Giyohvandlik vasvasasini yengish
Qadam 1. O'zingizga maqsadlar qo'ying
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maqsadlar (va ularni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar) giyohvandlik ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Sababi, maqsadlar sizni qanday kelajakni xohlayotganingiz va u erga borish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylashga undaydi. Boshqa tomondan, giyohvand moddalarni iste'mol qilish uning kelajakdagi ta'siridan qat'i nazar, bir lahzalik "yaxshilik" tuyg'usini keltirib chiqaradi.
- Agar siz giyohvand moddalarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, hatto bir marta bo'lsa ham, ular sizning kelajakdagi maqsadlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang. Agar siz noqonuniy va/yoki qimmatbaho giyohvand moddalarga qaram bo'lsangiz, qamoqqa tashlansangiz yoki ulardan foydalanish uchun sudlangan bo'lsangiz, o'z maqsadlaringizga qanday erishasiz?
- Maqsadlarni belgilash ham o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. O'zingizga va maqsadingizga erisha olishingizga ishonganingizda, siz giyohvand moddalarni sinab ko'rishni xohlamaysiz.
- Giyohvand moddalarni tark etish uchun maqsadlarni belgilash va ularga erishish ham muhimdir. Bu mashq shuni ko'rsatadiki, siz o'z maqsadlaringizga erishishingiz mumkin, shu jumladan, giyohvandlikdan voz kechish.
2 -qadam. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing
Oila va yaqinlar bilan mustahkam munosabatlar giyohvandlikdan himoya qiluvchi omil hisoblanadi. Boshqacha qilib aytganda, oila va do'stlar bilan mustahkam munosabatlar sizni vasvasaga berilish ehtimolini kamaytiradi.
Agar siz o'zingizni bosim ostida his qilsangiz yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni xohlasangiz, buni o'zingizda saqlamang. O'zingiz biladigan, gaplashadigan va hurmat qiladigan odamlar bilan gaplashing. Boshqalar giyohvandliksiz hayot kechirish uchun zarur bo'lgan maslahat va yordamni taklif qilishlari mumkin
3 -qadam. Nima bo'layotgani haqida gapiring
Agar siz bosim o'tkazishni, hatto majburlanishni, giyohvand moddalarni iste'mol qilishni davom ettirsangiz, ota -onasi, o'qituvchisi yoki maslahatchisi kabi yoshi kattaroq yoki bilimdon odam bilan gaplashing. Bosimga o'zingiz duch kelishingiz shart emas. Boshqalarning yordami vasvasaga qarshi turishga yordam beradi.
Qadam 4. O'zingizni yaxshi his qiladigan boshqa ishni qiling
Agar siz o'zingizni yaxshi his qilmoqchi bo'lganingiz uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishni xohlasangiz, diqqatni giyohvandlikdan voz keching, boshqa qiziqarli va yoqimli mashg'ulotlarni bajaring.
- Masalan, sevimli mashg'ulotingizni toping, do'stlaringiz bilan ko'proq kuling, video o'yinlar o'ynang yoki boshqalarga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam bering. Bu sizga hayotning yangi ma'nosini topishga yordam beradi.
- Yuguring, roman o'qing, do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing, video o'yinlar o'ynang yoki maslahat olish orqali muammolaringiz va salbiy fikrlaringizni faol ravishda hal qilishga harakat qiling.
- Do'stlaringiz bilan his -tuyg'ularingiz haqida gapiring yoki kinoga borish kabi chalg'ituvchi faoliyat bilan shug'ullaning.
Qadam 5. Ishni boshlashdan oldin to'xtating
Agar sizga dori taklif qilinsa, rad eting va keting. Agar siz o'z do'stlaringizning bosimidan qo'rqsangiz, shuni tushunib etingki, agar siz giyohvand moddalarga rad javobini berishga qaror qilsangiz, haqiqiy do'stlar buni qadrlashadi va ular sizni xohlamagan ishni qilishga majburlamaydilar. Agar ular talab qilsalar, boshqa do'st topishni o'ylab ko'ring.
6 -qadam. Masofani saqlang
Agar siz oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizni giyohvand moddalarni iste'mol qilayotganini ko'rsangiz, ulardan uzoqroq turing va ularning izidan bormang. Iloji bo'lsa, katta bo'lgan ishonchli do'stlaringiz bilan gaplashing, ular yo'l -yo'riq yoki ijtimoiy qo'llab -quvvatlashni taklif qilishlari mumkin. Dori-darmonsiz turmush tarziga erishish va uni saqlashda odamning muvaffaqiyatida qo'llab-quvvatlash tizimi ba'zan muhim rol o'ynaydi.
- Bilingki, giyohvandlik xavfi oilada bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sizning oilangizdan kimdir giyohvand bo'lsa, bilingki, siz ko'proq himoyasiz bo'lishingiz mumkin va undan qutulish uchun ko'p harakat qilishingiz kerak.
- Agar sizda giyohvand moddalarni faol ishlatadigan do'stlaringiz bo'lsa, yangi do'stlar orttiring. Giyohvand moddalarni iste'mol qilmaydigan va aqli raso bo'lishni yaxshiroq hayot deb hisoblaydigan odamlar bilan hayotingizni to'ldiring. Do'stlari giyohvand moddalarni iste'mol qilsalar, o'smirlar odatda ko'proq ichishadi.
7 -qadam. Vasvasadan saqlaning
Agar maktabda giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan mashhur bo'lgan odamlar guruhi bo'lsa, ular bilan muloqot qilmang. Siz yanada samarali xatti -harakatlarga qiziqqan yangi do'stlar topishingiz mumkin.
- Agar siz ziyofatda bo'lsangiz va u erda giyohvand moddalar borligini payqasangiz, partiyani tark eting. Do'stlaringizning bosimi sizni eritib yuborishi mumkin, garchi siz qarshilik ko'rsatishingizga amin bo'lsangiz ham.
- Ijtimoiy ta'sir kuchli ekanligini tushunib oling va giyohvandlik vasvasasining ta'sirini kuchaytiring. Aslida, ijtimoiy tarmoqlar giyohvand moddalarni iste'mol qilishga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz ijtimoiy tarmoqlarda giyohvand moddalarni iste'mol qilishning ko'plab fotosuratlarini ko'rsangiz, bu ta'sir manbasini blokirovka qilishni ham o'ylab ko'ring.
8 -qadam. O'zingizni qanday vasvasaga solayotganingiz haqida o'ylang
Agar siz o'zingizni giyohvand moddalarni sinab ko'rishni xohlasangiz, masalan, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan tajriba o'tkazishni bilishni istasangiz, buni ham hal qilishingiz mumkin. O'ylab ko'ring: "Nega men buni sinab ko'rmoqchiman?" Giyohvand moddalarni sinab ko'rishga nima sabab bo'lgan?
- Agar buning sababi siz hamma buni qilyapti deb o'ylasangiz va do'stlaringizni qo'ldan boy berishni xohlamasangiz, o'zingizga eslatib qo'yingki, hamma ham giyohvandlik bilan shug'ullanmaydi. Darhaqiqat, giyohvand moddalarni iste'mol qilish odatda yoshlar orasida kamayib bormoqda. Do'stlar bilan bog'lanishning boshqa, kuchliroq va sog'lom usullari bor, masalan, sevimli mashg'ulot yoki sport bilan birgalikda shug'ullanish.
- Agar sizning sababingiz stress yoki ruhiy tushkunlik bo'lsa, bilingki, dori qabul qilish stressni engillashtiradi, lekin bu juda nosog'lom. Jismoniy mashqlar, yoga va meditatsiya kabi stress bilan kurashishning boshqa yaxshi usullari mavjud. Agar siz o'zingizni juda stressli his qilsangiz, terapevt bilan gaplashish ham yordam berishi mumkin.
- Agar o'smir bo'lsangiz, qaror qabul qilish qobiliyatingiz etuk emasligini unutmang. Giyohvand moddalarni tanlash - bu sizni umr bo'yi ta'qib qila oladigan qaror. Siz 50 yoshdasizmi, giyohvand moddalarni sinab ko'rish qaroridan minnatdor bo'lasizmi?
Qadam 9. Qat'iy rad eting
Ba'zida sizga giyohvand moddalarni iste'mol qilishni taklif qilish mumkin. Qat'iy javob bering va ikkilanmang. Agar shubhangiz bo'lsa, siz bosim uchun eshikni ochasiz.
- Agar preparatni taklif qilayotgan odam nega uni xohlamasligingizni so'rasa, sababini aytishingiz shart emas. Ayting -chi, siz giyohvand emassiz. Agar siz sabablar keltirsangiz, siz keyingi suhbat uchun eshikni ochasiz, keyin u sizni urinishga ko'ndirishga urinishi mumkin.
- "Hamma giyohvandlik qiladi" yoki "Bir marta bo'lsa ham zarar qilmaydi" deb fikringizni o'zgartirishga urinayotgan odamlar bo'lishi mumkin. Hech ikkilanmang. Aytish mumkinki, yoshlar orasida giyohvand moddalarni iste'mol qilish kamaygan, shuning uchun hamma ham buni qabul qilmaydi, siz ham. Yoki siz shunday javob berishingiz mumkin: “Yo'q, hatto bir marta ham. Menga bu kerak emas."
10 -qadam. Ish bilan band bo'ling
Fikringizni aniq saqlang va atrofingizdagi dunyoga faol ishtirok eting. Agar siz faol, band va faol bo'lsangiz, giyohvand moddalarni iste'mol qilishga vaqtingiz bo'lmaydi. Zerikish giyohvand moddalarni iste'mol qilishni qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun zerikishdan saqlanib, vasvasadan qochasiz.
Siz yangi tilni o'rganishingiz, sevimli mashg'ulotingizni topishingiz, musiqa asbobida chalishni o'rganishingiz yoki jamoada ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, sizning hayotingiz (va rezyumelaringiz) boy bo'ladi va siz giyohvandlikdan uzoq turasiz
11 -qadam Sizni nima baxtli qilishini bilib oling
Depressiya va o'zini past baho giyohvand moddalarni iste'mol qilishga olib kelishi mumkin. Agar siz ruhiy tushkunlikka tushsangiz, u bilan kurashish uchun maslahatchi ko'rishingiz kerak. Bundan tashqari, sizni baxtli qiladigan va o'z qadr-qimmatingizni saqlaydigan narsalarni qilsangiz, giyohvand moddalarni iste'mol qilish ehtimoli kamayadi.
Sizni baxtli qiladigan narsalarning ro'yxatini tuzing. Arzon taom tayyorlash yoki kinoga borish kabi oson bajariladigan bir nechtasini tanlang va bu mashg'ulotlardan muntazam zavqlaning
4 -usul 2: Giyohvand moddalarni tark etish
Qadam 1. Odamlar nima uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishini tushuning
Odamlar giyohvandlikka berilib ketishadi, chunki dorilar tinchlantiradi. Keyin ular giyohvandlik tsikliga tushib qolishadi. Giyohvandlikdan qutulishning birinchi qadami-hayotga xavf soluvchi giyohvandlikni engishga yordam beradigan dasturda ishtirok etish uchun klinikaga borish orqali jismoniy qaramlik bilan kurashish. Keyin, hissiy og'riqni yashirish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishga qaror qilgan hissiy muammolarni hal qiling.
- Giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan odamlar "yomon" yoki "axloqsiz" odamlar emas.
- Giyohvand moddalarni tez -tez ishlatadigan odamlar buni to'xtata olmaydi. Giyohvandlik miyani shunday o'zgartiradiki, undan chiqish qiyin, lekin imkonsiz emas.
Qadam 2. Triggerlaringizni biling
Agar siz hech qachon giyohvand moddalarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, ularni ishlatish bilan bog'liq tetiklantiruvchi omillardan xabardor bo'ling. Ehtimol, sizning qo'zg'atuvchingiz - bu giyohvandlik vositasi, do'stlar guruhi, ma'lum bir joy yoki hatto siz giyohvandlik paytida tinglagan qo'shiqdir.
- Agar ma'lum tetikler bo'lsa, ular muammolarni keltirib chiqarishi va giyohvand moddalarni iste'mol qilishga olib kelishi mumkin bo'lsa, ularni darhol yo'q qiling. Qo'shiqlarni xotiradan o'chiring yoki qog'ozli marixuana tashlang. Agar qo'zg'atuvchi doimiy ravishda olib tashlansa, dori qabul qilish ehtimoli kamayadi.
- Siz tez -tez giyohvandlik qiladigan joylardan qochishni xohlashingiz mumkin. Tashqarida qolish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu odatdan voz kechishga yordam beradi.
3-qadam. Hamjamiyat yoki oilaga asoslangan tiklanishni qo'llab-quvvatlash tizimiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash - bu siz qochmoqchi bo'lganingizda o'ynabgina qolmay, to'xtab qoladigan kalit. Agar siz dori-darmonsiz hayot kechirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam guruhi yordam beradi.
Agar siz qo'llab -quvvatlash guruhiga qiziqsangiz, shifokor, maslahatchi yoki boshqa tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing, mahalliy yordam guruhlari uchun telefon kitobini tekshiring, dunyoviy yoki diniy hamjamiyat bilan maslahatlashing yoki ixtisoslashgan mahalliy yoki milliy guruh bilan gaplashing. giyohvandlik qurbonlarini ozod qilishga yordam berish
Qadam 4. Urge Surfingni sinab ko'ring
Surf -bemaqsad - bu giyohvandligingizni tan oladigan va undan xalos bo'lishga yordam beradigan aqlli mashq. Tasavvur qiling -a, siz to'lqin kabi sörfchi minadigan odamsiz, toki u to'lqinlar singari yumshoqroq, kichikroq va boshqarilishi oson bo'lguncha. Bemaqsadni e'tiborsiz qoldirish yoki bostirishga urinishdan ko'ra, bemaqsad bemaqsad qilish samaraliroq.
- Shuni yodda tutingki, siz birinchi marta giyohvandlikka duch kelmaysiz. Bu tuyg'u ilgari ham o'tganmi? Javob deyarli ha. O'zingizga eslatib qo'yingki, bu vaqt ham o'tib ketadi. Giyohvandlik bor, lekin bunga hojat yo'q.
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilayotganda boshdan kechirgan fikrlaringiz va hislaringizga e'tibor bering. Masalan, siz o'zingiz yoqtirgan dori -darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lgan kuchli tuyg'u bo'lishi mumkin. Balki siz ter yoki qichishish, yoki bezovtalik his qilasiz. Siz qaramligingizni tan oling. Shuni esda tutingki, bu sizning ustingizdan hech qanday kuch yo'q.
- Giyohvandlik bilan kurashayotganda chuqur nafas olishga e'tibor qarating. Chuqur va muntazam nafas oling. Bu sizning e'tiboringizni giyohvandlikka emas, balki hozirgi daqiqaga yo'naltirishga yordam beradi.
5 -qadam. O'zingizga 10 daqiqa kutishingizni ayting
Agar siz giyohvand moddalarni iste'mol qilishga bo'lgan kuchli ishtiyoqni his qilsangiz, uni yana 10 daqiqa kutishingizga ishontirib kechiktiring. Faqat 10 daqiqa. Siz buni qila olasiz. 10 daqiqa o'tgach va xohish hali ham kuchli bo'lsa, yana 10 daqiqa kutaman deb ayting. Istak yo'qolguncha kechiktirishni davom ettiring. Oxir -oqibat, xohish albatta yo'qoladi.
3 -usul 4: tanangizni sog'lom saqlash
1 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Aql va tana bir -biriga bog'langan, chunki ong miya, biologik organlar va tananing boshqa qismlarining murakkab vazifalaridan iborat. Bu shuni anglatadiki, ruhiy salomatlik va jismoniy salomatlik bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Zaif ruhiy salomatlik giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq va ruhiy va jismoniy salomatlik o'zaro bog'liq bo'lganligi sababli, sog'lom tanani saqlash giyohvandsiz hayot kechirishning muhim qismidir. Sog'lom tanani saqlashning bir usuli - sog'lom ovqatlar.
Yog'siz go'sht, yong'oq, meva va sabzavotlar kabi tabiiy ovqatlarni tanlang. Kim biladi, siz o'zingizni hurmat qiladigan va sizni giyohvandlikdan saqlaydigan sevimli mashg'ulotingizga aylanadigan oshpazlik ishtiyoqini topishingiz mumkin
2 -qadam. Mashq qilishga odatlaning
Jismoniy mashqlar endorfinlarni dori-darmonlarni qabul qilishdan ko'ra sog'lomroq tarzda chiqarishi mumkin. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, engil depressiya holatlariga qarshi kurashadi. Stress va depressiya giyohvand moddalarni iste'mol qilish xavfini oshiradi, shuning uchun jismoniy mashqlar undan uzoqlashishga yordam beradi.
Qadam 3. Kofeinni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning
Kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish asabiylashish va bezovtalikni keltirib chiqaradi, bu esa stressga olib keladi va kofein ishlab chiqaradigan xavotirga qarshi kurashish uchun boshqa dori -darmonlarni qabul qilish ehtimolini oshiradi.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqusizlik ruhiy salomatlikning yomonlashishiga olib keladi, chunki u charchoq, qayg'u va xavotirni keltirib chiqaradi, bu esa o'zingizni yaxshi his qilish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilish ehtimolini oshiradi.
5 -qadam. Tana va ongni dam oling
Jismoniy va ruhiy sog'lom bo'lish uchun gevşeme texnikasini qo'llang. Yengillik usullari salbiy his -tuyg'ularga va mushaklarning tarangligi kabi tanadagi salbiy his -tuyg'ularga qarshi turish orqali stressning tanaga ta'sirini kamaytiradi. Stress - odamlarning giyohvand moddalarni iste'mol qila boshlashining asosiy sababi, shuning uchun stressni boshqarish sizni ozod qilishga yordam beradi.
- Vizualizatsiyani sinab ko'ring. Bu usul tinch va xotirjam ruhiy tasvirlarni shakllantirishni o'z ichiga oladi. Masalan, tinch okeanni tasavvur qiling va uni butun his -tuyg'ularingiz bilan tasavvur qilishga harakat qiling. Uning hidini va shamol va quyoshning teringizga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. O'zingizni tasavvurga butunlay botirib oling.
- Yoga yoki tay -chi kabi tinchlantiruvchi mashqlarni bajarishga harakat qiling.
Qadam 6. Meditatsiya qilishga harakat qiling
Meditatsiya - bu stressni boshqarishning ajoyib usuli, nafas olish va tana sezuvchanligiga e'tibor qaratish. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki ichish istagi paydo bo'lganda, o'zingizni tinchlantirish uchun meditatsiya qiling. Muntazam ravishda meditatsiya qiladigan odamlar, uzoq muddatda giyohvandliksiz hayot kechirish uchun muvaffaqiyatga erishadilar.
- 10-15 daqiqa o'tirish uchun tinch va qulay joy toping.
- Nafas olishga e'tibor bering, chuqur, muntazam nafas oling.
- Miyangizga fikrlar kelganda, ularni hukm qilmasdan qo'yib yuboring. Nafas olishga yana e'tibor qarating.
Qadam 7. Mushaklarning progressiv gevşemesini harakat qilib ko'ring
Bu usul sizga taranglashgan muskullar va bo'shashgan mushaklar orasidagi farqni bilishga yordam beradi. Ushbu mashqda har bir mushak guruhi yana bo'shashishdan oldin taranglashadi. Bu tarang va bo'shashgan mushaklar orasidagi farqni ko'rsatishga yordam beradi va sizni stressdan chalg'itadi.
Oyoq barmoqlaridan boshlang. Barmoqlaringizni iloji boricha 5 soniya mahkamlang, so'ngra 5 soniya dam oling. Yengillik tuyg'usiga e'tibor bering. Buzoqlar, sonlar, dumba, oshqozon, ko'krak, elkalar, qo'llar, bo'yin va yuzdan boshlanadigan yuqori muskullarni davom ettiring
4 -usul 4: Davolashni qidirish
1 -qadam. Maslahat so'rang
Giyohvandlikdan qutulmoqchi bo'lgan odamlar yo'l -yo'riq va g'amxo'rlikka muhtoj. Maslahatlashish, siz tashlab ketayotganingizda yoki tiklanayotganingizda, giyohvandsiz hayot kechirishingiz uchun sizga yordam berishi mumkin.
- Kognitiv xulq -atvor terapiyasi kabi xulq -atvor muolajalari giyohvandlarga giyohvandlikni engish va foydalanishni to'xtatishda juda samarali.
- Oilaviy terapiya ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa oiladagi disfunktsiya giyohvand moddalarni iste'mol qilishga sabab bo'lsa.
- Favqulodda vaziyatlarni boshqarish dori -darmonlardan muvaffaqiyatli voz kechganda, mukofot kabi ijobiy mustahkamlashni qo'llaydi.
2 -qadam. Detoks inshootiga kirishni o'ylab ko'ring
Ham statsionar, ham ambulatoriya muassasalarining o'ziga xos afzalliklari va kamchiliklari bor. Statsionar muassasalar yaqindan kuzatishga imkon beradi, giyohvand moddalarni iste'mol qilish imkoniyatlarini yo'q qiladi va detoksifikatsiya jarayoni juda tez. Biroq, bu juda qimmat va boshqa faoliyat turlarini, masalan, ishni cheklaydi. Ambulatoriya muassasalarining narxi ancha past va bemorning hayotiga unchalik ta'sir qilmaydi, lekin bemorlar shifoxonadan tashqarida bo'lgani uchun dori -darmonlarni qabul qilish ehtimoli tufayli statsionar bemorlar kabi samarali bo'lmasligi mumkin. Afzalliklar shundaki, u bemorning hayotiga aralashmaydi va arzonroq. Eng yaxshi sozlash har xil omillarga bog'liq, jumladan, ishlatiladigan dorilar, foydalanish miqdori va davomiyligi, bemorning yoshi va unga bog'liq bo'lgan tibbiy va/yoki psixiatrik sharoitlar.
- Giyohvand moddalarni reabilitatsiya qilish markazlari haqida ma'lumot olish uchun https://www.bnn.go.id/ saytiga tashrif buyuring.
- Giyohvand moddalar bilan bog'liq jiddiy muammolar, uzoq vaqt foydalanish, jinoiy faoliyat bilan shug'ullanish yoki giyohvandlik tufayli ijtimoiy faoliyatida qiyinchiliklari bo'lgan odamlarga, odatda, detoksifikatsiya muassasasida davolanish yordam beradi.
3 -qadam Homiylarni toping
Yangi a'zolarga homiylik ko'rsatadigan qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud. Homiy tuzalib qolgan narkoman bo'lib, sizga tiklash dasturining bosqichlari orqali yordam beradi. Yaxshi homiy:
- sizning ta'rifingiz bo'yicha o'sishingizga, samaraliroq bo'lishingizga yordam beradi.
- mustaqil bo'lishga, o'zini sevishga, ishtiyoqli bo'lishga, sezgir bo'lishga, o'z hayotini erkin boshqarishga yordam beradi.
- agar siz taraqqiyotga erishmasangiz, qo'llab -quvvatlamang yoki yoningizda bo'lmang.
Maslahatlar
- Ishonchli odam bilan gaplashing, u sizni tushunadi va undan qochishga yordam beradi.
- Agar sizda giyohvandlik muammosi bo'lsa, maslahatchi bilan gaplashing yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring.
- Hech qachon giyohvand moddalarni ishlatmang. Dori -darmonlar bor, ular ham giyohvand deb hisoblanadi, lekin sizga zarar etkazmaydi.
- Aytishdan qo'rqmang "YO'Q" giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar taklif qilinganda.
- Dori vositalari haqidagi bilimlaringizni oshiring. Mumkin bo'lgan xavflarni bilish - bu jangning yarmi.
