Sizga vampir mavzusidagi dahshatli filmlarni tomosha qilish yoqadimi? Agar shunday bo'lsa, bilishingiz kerakki, sarimsoq har doim xayoliy dunyodagi eng kuchli vampirlarga qarshi vosita sifatida tasvirlangan. Haqiqiy dunyoda ma'lum bo'lishicha, sarimsoq ham kasalliklarni oldini olishda bir xil darajada samarali funktsiyaga ega. Aslida, sarimsoq qondagi yog 'miqdorini kamaytiradigan, mushaklarni bo'shashtiradigan va hatto qon bosimini tushiradigan ozuqaviy tarkibiy qismlarga ega. Bundan tashqari, sarimsoq immunitet tizimini mustahkamlash va xolesterin miqdorini nazorat qilishda ham samaralidir! Sarimsoqning foydalari tibbiyotda isbotlangan, shuning uchun siz xom, pishirilgan yoki hatto qo'shimchalar ko'rinishida iste'molni ko'paytirishdan tortinmaysiz. Biroq, sarimsoq qo'shimchalarini olishdan oldin, siz iste'mol qilishingiz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing. Shuningdek, sarimsoqni iste'mol qilinadigan har xil ovqatlarga aralashtiring va sarimsoq o'z ichiga olgan turli xil mahsulotlarni ishlatishdan tortinmang.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Sarimsoqni dietangizga qo'shish
1 -qadam. Har kuni ratsioningizga piyoz sarimsoq qo'shing
Ko'p odamlar avval qovurilgan yoki qayta ishlangan sarimsoqni iste'mol qilishni afzal ko'rishadi. Ammo, aslida, sarimsoq xom ashyoni boyroq va ta'mi ham mazali bo'ladi! Sog'likka maksimal foyda keltirish uchun, turli xil idishlar bilan birgalikda xom va pishirilgan sarimsoq aralashmasini eyishga harakat qiling. Sarimsoqni iste'mol qilishdan oldin uning xushbo'y hidi, ta'mi va ozuqa moddalarini chiqarib olish uchun birinchi bo'lib mayda tug'ralgan, kesilgan yoki zararkunanda bilan maydalanganligiga ishonch hosil qiling. Ba'zilar xom sarimsoq iste'mol qiladilar, qon tomirlarini tashkil etuvchi mushaklar bo'shashadi. Natijada ularning hajmi kattalashadi va qon bosimingiz pasayadi. Xom sarimsoqdan lazzatlanishning bir qancha mazali usullari:
- Dilimlenmiş yoki tug'ralgan sarimsoqni yangi pomidor va reyhan bilan birlashtiring. Shundan so'ng, aralashmani makaron, non yoki marul yuzasiga to'kib tashlang.
- Bir piyola salsa yoki guakamol sosiga sarimsoq qo'shing.
- Sarimsoq aralashmasi bilan pesto sousini tayyorlang.
- Tug'ralgan sarimsoqni piyola salatiga aralashtiring.
- Oq non yuzasiga maydalangan sarimsoqni surting; tazelik uchun dilimlenmiş pomidor qo'shing.
- Pomidor, limon va sarimsoqdan sharbat tayyorlang.
Qadam 2. Sarimsoq bilan pishiring
Xom sarimsoq iste'mol qilish - maksimal foyda olishning eng yaxshi usuli. Ammo agar siz buni xohlamasangiz, sarimsoqni har xil idishlarga aralashtirib ko'ring, shunda ham siz uning foydasini his qila olasiz. Hech bo'lmaganda, har bir retsept uchun 1-2 tish sarimsoqdan foydalaning. Xom sarimsoqni iste'mol qilish kabi, sarimsoqni ta'mi, xushbo'yligi va ovqatlanishini maksimal darajada oshirish uchun avval uni maydalashingiz, kesib tashlashingiz yoki maydalashingizga ishonch hosil qiling. Eng yaxshi sog'liq uchun, sarimsoq pishirishdan oldin taxminan 15 daqiqa o'tirsin. Sarimsoqni turli xil idishlarga aylantirishning ba'zi usullari:
- Go'shtni yoki tofuni sarimsoq bilan surting va pishirishdan oldin sovushini kuting.
- Sarimsoq sho'rva tayyorlang.
- Sarimsoq va yashil sabzavotlar aralashmasi bilan pasta tayyorlang.
- Sarimsoqni turli xil qayta ishlangan sabzavotlarga aralashtirish.
- Sarimsoqni kartoshka pyuresiga aralashtiring.
Qadam 3. Sarimsoq yog'ini iste'mol qilishga harakat qiling
Aslida, sarimsoqning xushbo'y hidi va ta'mi har xil turdagi idishlar bilan birlashganda juda mazali bo'ladi va tanangiz sarimsoqni etarli miqdorda iste'mol qilishini ta'minlashning bir usuli - sarimsoq yog'i yordamida har xil ovqatlarni tayyorlash. Ovqatni bir zumda mazali qilish imkoniyatidan tashqari, sarimsoq yog'ini uning holatini yaxshilash uchun sivilcaga moyil, quruq va/yoki po'stloqli teriga surtish mumkin.
Sarimsoq yog'ini ko'pgina supermarketlarda yoki sog'liqni saqlash do'konlarida sotib olish mumkin. Agar bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lsa, etarli miqdorda sarimsoq ishlatganingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingiznikini qilishga harakat qiling. Avvalo, sarimsoqning butun qismini tayyorlang; 175 ° C da 20-30 daqiqa davomida pishiring. Shundan so'ng, qovurilgan sarimsoqni etarlicha yog'da 5 daqiqa davomida pishiring. Yog 'piyola va voilaga to'kib tashlang, siz o'zingiz sarimsoq yog'ini tayyorladingiz! Maksimal foyda olish uchun sarimsoqni 121 ° C yog'da pishiring
4 -qadam. Sarimsoq choyini pishiring
Agar sizda isitmasi yoki shamollashi bo'lsa, issiq choy ichish sizning his -tuyg'ularingiz va sharoitlaringizni bir zumda yaxshilashga yordam beradi. Issiq sarimsoq choyini iste'mol qilish, bu imtiyozlarni berishdan tashqari, immunitetni mustahkamlashda ham samarali. Buning uchun tug'ralgan yoki butun sarimsoqni bir necha daqiqa qaynatib ko'ring. Shundan so'ng, damlamani torting va iliq sharoitda choy iching.
Choy ta'mini yaxshilash uchun ozgina asal yoki zanjabil qo'shing
Qadam 5. Ovqatga sarimsoq kukuni qo'shing
Ba'zi hollarda, sarimsoqni iste'mol qilish - sinash uchun eng qulay variant. Ammo, boshqa sarimsoq mahsulotlari singari, sog'liq uchun foydasi ham yangi sarimsoq iste'mol qilishdan boshqa bo'lmaydi. Biroq, agar xohlasangiz, sarimsoq kukunini eyishga urinishning zarari yo'q.
1 osh qoshiq qo'shing. kukunli sarimsoq makaron soslari, sho'rvalari va ta'mi sarimsoq bilan yaxshi keladigan boshqa idishlarga
Qadam 6. Og'zingizdan sarimsoq hidini kamaytiring
Sarimsoqning organizm uchun foydasi shubhasiz bo'lsa -da, ko'p odamlar uni iste'mol qilishni xohlamaydilar, chunki bu nafasni yomon hidlashi mumkin, ayniqsa har kuni iste'mol qilinsa. Agar sizda ham xuddi shunday xavotirlar bo'lsa, unga qarshi kurashishga harakat qiling:
- Uni olma bilan birlashtiring.
- Uni suv va olma sirkasi bilan aralashtiring.
- Uni asal va suv bilan aralashtiring.
- Uni limon bilan birlashtiring.
2 dan 2 qism: Sarimsoq qo'shimchalarini qabul qilish
Qadam 1. Quritilgan sarimsoq kapsulalarini iste'mol qiling
Agar siz maksimal foyda ko'rishni istasangiz, yangi sarimsoqni iste'mol qilish - eng yaxshi variant. Ammo agar siz buni xohlamasangiz, aslida shunga o'xshash foyda quritilgan sarimsoq o'z ichiga olgan kapsulalarni iste'mol qilish orqali olinishi mumkin. Siz bu qo'shimchali kapsulalarni har xil qo'shimchalarni sotadigan turli dorixonalarda va/yoki ixtisoslashgan do'konlarda osongina sotib olishingiz mumkin.
- Siz tanlagan qo'shimchada allium borligiga ishonch hosil qilish uchun mahsulotni qadoqlash yorlig'ini o'qing. Tarkibida allium bo'lgan qo'shimchalarni qabul qilish, tanangizning foydasini maksimal darajada oshirish uchun juda muhimdir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun siz ham to'g'ri dozani qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Quritilgan sarimsoq tabletkalarini sotib olmaslik yaxshiroqdir. Ehtiyot bo'ling, bu tabletkalarni tayyorlash jarayoni sarimsoq tarkibidagi turli xil ozuqaviy tarkibni yo'q qiladi.
Qadam 2. Sarimsoq qo'shimchalarini oling
Qo'shimchalarni iste'mol qilish sarimsoq iste'mol qilish darajasini oshirishning eng kuchli usullaridan biridir.
- Sarimsoq qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Ehtimol, sizning sog'lig'ingiz yomon yoki siz sarimsoq iste'mol qilish bilan birlashtirilmaydigan dori -darmonlarni qabul qilyapsiz. Shuning uchun, har doim siz iste'mol qilish uchun eng mos keladigan sifatli sarimsoq qo'shimchalari haqida shifokor tavsiyasini so'rang.
- Sog'ligingiz uchun eng yaxshi sifatli qo'shimchani tanlash uchun ishonchli sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Har doim qadoqdagi ko'rsatmalarga va shifokor ko'rsatmasiga amal qiling.
3 -qadam. USP (United States Pharmacopeia) tomonidan tasdiqlangan mahsulotlarni qidiring
Qo'shimcha mahsulotlar FDA (Qo'shma Shtatlardagi oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi) tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, siz mahsulotning sifatini qo'shimcha qadoqdagi USP yorlig'i bor yoki yo'qligiga qarab tekshirishingiz mumkin. Qo'shimchalarning turini iste'mol qilish uchun mos va xavfsiz bo'lishini ta'minlash uchun siz (ayniqsa, import qilingan qo'shimcha qadoqlarda) e'tibor berishingiz kerak bo'lgan boshqa belgilar:
- NSF International
- UL
- Iste'molchilar laboratoriyasi
Ogohlantirish
- Sarimsoq kukuni (sarimsoq tuzi) bilan aralashtirilgan tuzni iste'mol qilmang, chunki bu mahsulotlarda natriy miqdori juda yuqori.
- Sarimsoqni iste'mol qilishda allergik reaktsiyani ko'rsatadigan odamlar bor. Siz bilishingiz kerak bo'lgan sarimsoq allergiyasining ba'zi alomatlari - bu burun sohasidagi tirnash xususiyati va/yoki shish, qichishish, terining shishishi va astma.
