Ko'p ayollar ko'krak sutini ifloslanishni kamaytirish, oqishining oldini olish va keyinchalik foydalanish uchun materiallarni saqlash uchun bildiradilar. Ba'zi ayollar uchun qo'lda ifodalash (marmet) ko'krak pompasiga qulayroq alternativa bo'lishi mumkin. Jarayon har qanday joyda va maxsus asboblar yoki asboblarsiz amalga oshirilishi mumkin. Bu usul ko'proq sut ishlab chiqarishga yordam berishi ham ko'rsatildi; Ba'zi ayollarning ko'kragi sutni plastik nasosdan ko'ra to'g'ridan-to'g'ri teriga tegishi orqali osonroq ifoda etadi. Agar siz ona sutini qo'l bilan qanday ifoda etishni bilmoqchi bo'lsangiz, boshlash uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Ishga kirishish
Qadam 1. Qo'lingizni yuving
Ko'krak sutini qo'l bilan berishdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuvish kerak. Agar siz sovuq suv bilan yuvsangiz, ko'kragingizga tegmasdan oldin qo'llaringizni isitib oling. Sovuq qo'llar yuvish jarayonini iliq qo'llarga qaraganda ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Agar siz birinchi marta bo'lsangiz va ishonchingiz komil bo'lmasa, siz hamshiradan yordam so'rashingiz yoki hatto sherigingizdan yordam so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Ko'krakka 2 daqiqa davomida iliq suv bilan namlangan matoni joylashtiring
Bu sut ishlab chiqarishga yordam beradi. Garchi bu zarur bo'lmasa -da, bu umuman zararli emas.
3 -qadam Ko'krakni massaj qiling
Agar siz ko'kragingizni qo'lda ifodalashga tayyorlamoqchi bo'lsangiz, ko'kragingizni qo'llaringiz yoki yumshoq sochiq bilan muloyimlik bilan massajlashingiz mumkin. Ko'krakning oqsoqlanib, sut ishlab chiqarishga tayyor bo'lishi uchun nipel atrofidagi terini massaj qiling va engil bosing.
2 -qismning 2 -qismi: ona sutini qo'l bilan ifodalash
Qadam 1. O'tiring va bir oz oldinga egil
Bu pozitsiya sizga sutni ifoda etishni osonlashtiradi va jarayon davomida o'zingizni qulay his qiladi. Agar siz tik turganingizda yoki yotganingizda ko'p sut chiqarmaysiz.
Qadam 2. Barmoqlaringizni ko'kragingizdagi sut bezlariga qo'ying
Qo'llaringizni "C" shaklida nipelning tepasida yoki ostiga qo'yishingiz kerak. Siz nima qilishingiz kerak:
- Bosh barmog'ingizni ko'krak ustiga qo'ying. U sizning ko'krak uchidan taxminan 2,5 sm baland bo'lishi kerak.
- Birinchi 2 barmog'ingizni bosh barmog'iga parallel ravishda nipel ostidan 2,5 sm pastga qo'ying.
- Barmoqlarning holatini eng qulay joyni va büstü hajmiga qarab o'rnating.
- Bu holatda ko'kragingizni chimirmang.
Qadam 3. Ko'krak devoriga ichkariga bosing
Bosim yumshoq va qattiq bo'lishi kerak, lekin ko'kragini siqishni xohlamasligi kerak. Areola atrofidagi terining qisqarishi yoki cho'zilishidan saqlaning, chunki bu sutni chiqarib yuborishni qiyinlashtiradi. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni to'g'ridan-to'g'ri ko'krak to'qimasiga, ko'krak devorining ichki tomoniga bosing. Bu erda yodda tutish kerak bo'lgan boshqa narsalar:
- Orqaga bosishni unutmang, chiqmang va barmog'ingizni siljitmang.
- Sutni ko'krak qafasi ostidagi kanaldan chiqarib olmaguningizcha, bosh barmog'ingizni va barmoqlaringizni oldinga siljiting.
- Barmoqlaringizni bir joyga qo'ying. Barmoqlaringizni yoyish sog'ish jarayonining samaradorligini pasaytiradi.
- Bosishni boshlashdan oldin katta ko'krakni ko'taring.
4 -qadam. Sutni ifoda eting
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan tanadan uzoqlashuvchi harakatlaning. Ko'krakni dumaloq harakat bilan bosing. Har doimgidek, bosish, siqish, keyin dam olish kerak. Siz o'rganib qolganingizdan so'ng, siz xuddi chaqaloq emizayotgandek, ritmga amal qila olasiz va bu sizga sutni emizishni osonlashtiradi.
- Har bir ayolning ko'kragi har xil. Sizning sutingizni maksimal darajada ifoda etishga yordam beradigan eng yaxshi pozitsiyani tanlash sizga bog'liq.
- Siz yana ifodalash, massaj qilish, ifodalash va yana massaj qilish bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin.
5 -qadam. Idishdagi sutni yig'ib oling
Agar siz ko'kragingizni qulayroq his qilish uchun ifoda etayotgan bo'lsangiz, sutni sochiq ustiga qo'yishingiz yoki lavaboda qilishingiz mumkin. Agar siz ko'krak sutini keyinroq ishlatish uchun "saqlamoqchi" bo'lsangiz, nima qilishingiz mumkin:
- Chiqqan sutni saqlash uchun ona suti sumkasidan foydalaning.
- Keyinchalik foydalanish uchun ona sutini to'g'ridan -to'g'ri shishaga soling.
- Agar kerak bo'lsa, sutni siz tanlagan idishga yo'naltirish uchun huni ishlating.
- Qahva chashka yoki kichkina kavanoz kabi keng og'izli idishdan foydalaning. Chashka to'ldirilgach, ona sutini saqlash idishiga o'tkazing.
Qadam 6. Xuddi shu jarayonni boshqa ko'kragiga takrorlang
Saqlangan sutni ifoda etish uchun har bir ko'krakdagi holatini biroz o'zgartiring. Bir ko'krakdan ikkinchisiga o'tish sut ishlab chiqarishni yanada kuchaytiradi.
Maslahatlar
- To'kilgan yoki tomizilgan sutni artish uchun yaqin atrofda sochiq bo'lsin. Sutni qo'l bilan ifodalash har doim ham sutni xohlagan joyingizga yo'naltirmaydi. Ko'ylagingizga to'kilgan sutni artishga tayyor bo'ling.
- Ko'krak sutini qo'l bilan ifodalash, ba'zida uni qo'lga kiritish uchun bir necha urinish talab qiladi. Agar birinchi urinish siz kutgan natijani bermasa, qaytadan urinib ko'ring.
- Sutni ifodalash uchun ikkala qo'ldan foydalaning. Ba'zi onalar o'ng qo'lidan foydalanishni tanlaydilar, agar ular o'ng qo'lidan foydalanishga odatlangan bo'lsa; chap qo'lli ayollar esa chap qo'llarini ishlatishga moyil. Qaysi qo'l eng samarali bo'lsa, shuni qo'llang.
Ogohlantirish
- Sut berish uchun ko'kragingizni tortmang. Ko'krak atrofidagi joy - bu do'kondan sut olish uchun bosish kerak.
- Ko'kragingizni siqmang. Emizishda ko'krak sezuvchan bo'lishi mumkin. Ko'krakni siqish og'riqli bo'lishi mumkin.
