Agar sizda "shirin fan" deb nomlanuvchi boks sportini o'rganishni xohlasangiz, bu boks ringidagi taqdiringizni aniqlaydigan uzoq masofali zarba. Bu, shuningdek, siz tez -tez tashlaydigan quti bo'lishi mumkin, chunki bu kuchsiz zarbalardan biri bo'lsa -da, u sizga nokaut emas, balki ishora qilib g'alaba qozonishga yordam beradi. Buyuk Muhammad Ali tashlagan boks zarbalarining 90% dan ortig'i jabdir edi. Jabning maqsadi - raqibingizni sizdan uzoqlashtirish, unga ozgina zarba berish, uni sekin charchatib, kuchliroq zarba berish.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: asoslarni o'zlashtirish
Qadam 1. Boks bo'yicha pozitsiyani egallang
Biz ushbu maqolada chap jabbadan foydalanamiz - o'ng jabhada, aksincha. Hozircha chap oyog'ingizni o'ng, o'ng oyog'ingiz oldiga bir oz tashqariga burilib, raqibingizga ishora qilib qo'ying. iyagingizni himoya qilish uchun qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, tirsaklaringizni tiqing, iyagingizni pastga tushiring va kestirib, oyog'ingiz ustida ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Qo'llaringizni va tanangizni bo'shashtirmaslik juda muhimdir. Tizlaringizni bir oz egib, tovonlaringizni biroz ko'taring. Tepaga va pastga sakrab o'ting, bu pozitsiyada o'zingizni qulay his eting. Oyoqlaringiz yelka kengligida, old oyoqlaringiz asosan oldinga, orqa oyoqlaringiz esa asosan ishora qilinganligiga ishonch hosil qiling.
- Qaysi oyog'i oldingizda bo'lsa, qo'l bilan qo'lingizni yonbag'ir bilan ishlating. Jab - bu zarba, raqibga xochdan ko'ra yaqinlashish.
2 -qadam. Tirsaklaringiz bilan oldinga egilib, o'ng qo'lingiz chapdan biroz balandroq
O'ng qo'lingiz iyagingizni himoya qiladi, himoyada o'ynaydi, chap qo'lingiz tepada, hujumni kutadi. Agar siz raqibingizdan balandroq bo'lsangiz va uning yuzingizga to'g'ridan -to'g'ri zarba berish ehtimoli kam bo'lsa, siz uni kuchliroq va ko'rinadigan qilib qo'yishingiz mumkin. Aks holda, paragrafga yoki to'siqlarga tayyor bo'lishga jag'ingizda saqlang.
Siz hozirda jabduqlar uchun eng maqbul pozitsiyadasiz. Endi qo'l sizning qo'lingizdan emas, balki yadrodan kelayotgan bo'lsa, o'zingizni tayoq bilan boshlamang. Siz bundan yaxshiroq jumboq ololmaysiz. Siz ozgina tabiiy burilishni his qilishingiz kerak
3 -qadam. Tana vazningizni oldinga yo'naltiring va dastani urib qo'ying
Og'irligingizni oldinga siljiting va yuring. Bir vaqtning o'zida orqa (o'ng) oyog'ingizni siljiting (lekin erga tegishiga yo'l qo'ymang) va og'irligingizni chap oyog'ingizga qo'ying, chap qo'lingizni kuchli va tez urib tashlang. Chap oyog'ingizning tovonini sekin ko'tarib, chap tomoningizni oldinga teping. o'ng qo'lingiz oldinga siljiydi, tana vazni bir vaqtning o'zida oldinga siljishi kerak.
- Jag'ingizni elkangiz ostiga qo'ying. Aslida, elkalaringiz sizning iyagingizga to'g'ri kelishi kerak, bu sizning odatiy pozitsiyangizdan ham ko'proq himoya qiladi.
- Quvurni urayotgandek, mushtni to'g'ri tashlang. Tirsaklaringizni mushtlaringiz va tanangizning qolgan qismi bilan bir xilda tuting. Sizga hech narsa kerak emas - yoki siz oson urishni so'rayapsiz.
Qadam 4. Kaftingizni pastga aylantirganingizga ishonch hosil qiling
Qo'lingiz iyagingizda ushlanganda, bosh barmog'ingiz sizga qaragan. lekin siz urmoqchi bo'lganingizda, qo'llaringizni kaftlaringizni pastga qaratib, bosh barmog'ingizni gorizontaldan biroz pastroq qilib aylantiring. Buni vintlardek kichik harakat deb tasavvur qiling. Aynan mana shu kuchda qamchi kabi kuch bor.
Sizning orqa qo'lingiz butun vaqt davomida iyagingizga yaqin turadi. U sizni himoya qilish uchun u erda
Qadam 5. Mushtingiz to'liq cho'zilishi bilan, darhol uni dastlabki holatiga qaytaring
"Darhol" bu erda kalit so'z. Siz orqa oyog'ingizni oldinga qo'yishingiz mumkin, raqibingiz bo'sh joyidan oshib ketishingiz yoki o'z vazningizni orqa oyog'ingizga qo'yib, orqaga chekinishingiz mumkin. lekin urayotganda orqaga chekinmang, aks holda u hech qanday kuchga ega bo'lmaydi.
Faqat urish paytida mushtlaringizni torting. Agar buni oldinroq qilsangiz, tezlik va kuch yo'qoladi. Bu ham behuda kuch sarflaydi va urishdan so'ng, yana dam oling. Boksga bo'lgan munosabatingizni qaytadan boshlang yoki keyingi harakatga tayyorlaning
6 -qadam
Agar baland bo'yli bo'lsangiz, sizning maqsadingiz-o'ng qo'li bilan to'g'ri zarba berish uchun etarlicha yaqinlashish. Agar siz kichikroq va zichroq bo'lsangiz, ilgak yoki tepaga yaqinroq bo'lishingiz uchun sizga bir nechta tayoqlar kerak bo'ladi. Jab har ikkala harakatni bajarishga yordam beradi.
Bu eng kuchli musht bo'lmasa -da, eng foydalisi. U hujumlar bilan bir qatorda himoyalanadi va juda aniq aniqlikka ega bo'lgan kichik kuch uchquniga o'xshaydi. U kombinatsiyalarni to'xtatishi, masofani o'lchashi va sizni nokaut zarbalariga tayyorlashi mumkin. Bu ham chalg'itishi mumkin. Turli sharoitlarda mushtlaringiz bilan tajriba o'tkazing
3dan 2 qism: Variantlarni o'rganish
1 -qadam
Bu haqiqatan ham shunchaki chalg'itish. Bu sizning raqibingizni chalg'itadi, uni himoya qilishga majbur qiladi va sizga yana hujum qilish imkoniyatini beradi. Siz tasma ustuni ustida ko'p kuch ishlatmaysiz - shuning uchun ham shunday nomlangan. Qo'lingiz bilan qo'shganda, siz raqibingizga ozgina tegib turasiz.
Bunday holatda, chap qo'lingiz bilan raqibingizning qo'lqopini urib, keyin yuzingizga yoki tanangizga tepa bilan urish odatiy holdir. Topper - bu hujumlarning uzoqroq kombinatsiyasiga tayyorgarlik
2 -qadam. Ikki marta urish
Raqibingiz jab odatda nima uchun ishlatilishini bilgani uchun uni chindan ham ikki marta urish mumkin. U sizni chap qo'lingiz bilan urishingizni va keyin o'ng qo'lingiz bilan katta zarba berishingizni kutadi - lekin yo'q, yo'q, yo'q. Ikki marta urish bilan siz uni chapga, chapga urasiz va u nima urganini bilmaydi. Ma'nosi.
Agar siz va sizning sherigingiz 1-2 kombinatsiyaga tushib qolsangiz, er-xotin urish ham tartibsizlikni hal qilishi mumkin. Siz ikkalangiz ham chap qo'lingiz bilan jabbani urasiz va u o'ng qo'li bilan urganida, chap qo'lingiz aylanadi va siz ilgak bo'lsa ham, nuqta olasiz. Va siz oldinga, yonga va orqaga bir nechta harakat qilishingiz mumkin
3 -qadam. Turli darajalardan foydalaning
Siz raqibingizni yuziga tekkizishingiz mumkin, lekin nima uchun to'xtash kerak? Yuqori, o'rta va past chiziqlar bilan tajriba o'tkazing. Yuzga baland, o'rta tanaga va past - tizzalaringga egilib, mushtlaridan qochib, raqibingni oshqozoniga ur. Asosiy tamoyil avvalgidek qoladi.
Qadam 4. Hisoblagichdan foydalanish
Sizning raqibingiz o'ng qo'lingizni yuzingizga tashlaganida, siz uni o'ng qo'lingiz bilan to'sib qo'yasiz va raqibning chap qo'li himoyalanmaganligi uchun siz chap va bomingiz bilan tez urasiz! Ballar. Bu oddiy ko'rinadi, lekin siz tez va xotirjam ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz imkon qadar tezroq javob berishingiz kerak. Ko'z ochishga vaqt yo'q!
Bu bilan oyoqlaringiz haqida o'ylashingiz kerak; agar siz javobingizni rejalashtirsangiz yoki kutishlardan charchasangiz, siz sekinlashasiz, bug'ini yo'qotasiz va raqibingiz sizni o'qiy oladi. hushyor bo'ling, agar u o'ng qo'li bilan davom etsa, boshingizni orqangizda ushlab turing va agar kerak bo'lsa, orqaga chekining
Qadam 5. Jabni urish, orqaga chekinish, dastani urish
Agar siz ura olsangiz va orqaga chekinsangiz, raqibingiz o'ng qo'lini tashlab, o'tkazib yuborishi mumkin. Va keyin, tulkiga o'xshab, siz u erga qaytasiz va boshqa jabba tashlaysiz - ehtimol u kutmagan narsa. Bu erda chaqqonlik va tezlik ham muhim. U sizni o'qiy olmasligiga ishonch hosil qiling va qo'riqchi bo'lmaganida baland ovoz bilan davom eting.
3dan 3 qism: boshlang'ich xatolardan qochish
Qadam 1. Tirsaklaringizni mushtlaringizga to'g'ri tuting
Agar siz boks haqida biladigan bir narsa bo'lsa, ehtimol siz iloji boricha kamroq zarba berishni xohlaysiz. Shunday qilib, zarbalar haqida gap ketganda, urish paytida tirsaklaringizni ichkarida ushlab turish juda muhimdir. Sizning raqiblaringiz bemalol yonma -yon ko'rishlari mumkin - past -balandlarni sezish qiyin. Agar tirsagingiz yoningizda qimirlasa, siz urishingizni so'rayapsiz.
Yuqoridan pastga tekislikda bitta narsa. Tirsagingizga kelganda chap va o'ng yo'q. Agar musht mushtingizdan emas, balki tanangizdan keladi deb o'ylasangiz, nishonga olish osonroq bo'ladi
2 -qadam. Tana vaznini ishga solmang
Ha, musht sizning oyoqlaringiz, sonlaringiz va oshqozoningizdan keladi. faqat mushtingizni "itarganingizda", unda kuch yo'q. Ammo, shu bilan birga, siz o'z vazningizni oldinga boshlaysiz. Zımbalanadigan sumka sizning kuchingiz borligini ko'rsatishi mumkin, lekin haqiqiy tirik raqib siz muvozanatsiz va keskin bo'lganingizda darhol hujum qila oladi.
- Og'irlik kuchga teng emas. Ko'p muskulli yigitlar sport zaliga borib, mushaklarini taranglaydilar va shunday yo'l deb o'ylaydilar - keyin kuchlari tugaydi va himoyaviy o'yin yo'q. Oriq va mayda bokschining biron sababga ko'ra ishtiyoqi bor.
- Vujudingiz orqasidan tushayotgan temir tayoqni tasavvur qiling. Bu sizni buzilgan holatda va texnikada saqlaydi.
3 -qadam. Faqat qo'llaringizga suyanmang
Sizning kuchingizning ko'p qismi tana vaznini va qorin bo'shlig'i orqali yuqoriga harakatni yo'naltirishdan kelib chiqadi. Siz o'z vazningizni oldinga, tanangizga ko'tarib, qo'llaringiz orasidan chiqarib yubordingiz. Agar siz faqat qo'lingiz bilan musht qilsangiz, demak, siz qiz kabi urasiz.
Qo'lingizdagi yagona narsa - aslida sizning qo'lingiz - qamchi kabi oxirgi silkinish. Yuqori silkinishni mushtingizning ilmoqli bo'g'ini sezib, uni tugatishi kerak
Qadam 4. Punchingni davom ettiring
Agar siz zarba berguncha bo'shashsangiz va qo'llaringizni, kaftlaringizni pastga, elkangizni iyagingizga burab qo'ysangiz, sizda tabiiy kuch hissi bo'lishi kerak. Bu sezgidan foydalanib, har qanday narsaga kiring. Sizning kuchingiz va kuchingiz raqibni urganingizda to'xtamaydi - siz o'ng qo'lingizni keyingi nuqtaga qaytarish uchun bu energiyani his qilishingiz kerak.
Maslahatlar
- Qopqog'ingizni qo'yish uchun ajoyib imkoniyatni qidiring. Havoga tegib, kuchingizni behuda sarflamang.
- Kuchga ega bo'lish uchun og'ir yukxalta ustida mashq qiling. Siz xonadan baland ovozda ovoz chiqayotganini eshitishingiz kerak. Agar bu qiyin bo'lmasa, qo'lingizni bir oz ko'proq silkitib qo'ying yoki ko'proq stompingdan foydalaning. Tana vazningiz - mushtlaringizga kuch beradi.
- Dangasa musht zarbalarini tashlamang. Dangasa boks zarbalari tezlik, silkinish va niyatning yo'qligi bilan ajralib turadi. Yaxshi bokschi dangasa zarbani uradi va sizni nokautga uchratadi.
- Tezlikni mashq qiling. Jab raqibni tishlab, biroz chalkashtirib yuborishi kerak. Bu nokaut boks emas.
- "Chap" va "o'ng" so'zlarini chap qo'lli odamga (chap qo'lli bokschi) almashtiring.
- Chap qo'lingizni qaerga qo'yishingizdan qat'iy nazar, mushtlaganingizda ham, o'ng qo'lingizni hech qachon tushirmang. Yaxshi bokschi sizni chap ilgak bilan nokautga uchratadi.
- Raqibingizning uslubini his qilish uchun bu mushtdan foydalaning. Agar u qarama-qarshi bokschi bo'lsa, u nokautga uchrashdan oldin o'rganishingiz kerak bo'lgan jab bilan kurashishning ma'lum bir usuli bor. Boksda xatolar juda qimmat.
- Agar siz toza pichoqni qo'ysangiz, uni o'ng yoki chap ilgak bilan nokaut sifatida bajaring. Umuman olganda, baland bo'yli, uzun bokschi tugatish uchun avvalgi, qisqa va zichroq bokschini tanlaydi.
- Bu zarbani raqibingiz qo'lidan uzoqda bo'lganda bajaring. Agar u yaqinlashsa va u qochib ketsa yoki uylansa, siz o'zingizni o'ngga yoki chapga ilgakni ochasiz (oh!)
Ogohlantirish
- Agar siz hatto havaskor bokschi bo'lsangiz ham, hech qachon qo'lqopsiz odamni urmang, aks holda sizning shaxsiy xavfsizligingiz xavf ostida. Siz miya shikastlanishiga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin. Bu jinoiy javobgarlikka tortilishi va/yoki sudga olib kelishi mumkin.
- Mashg'ulot paytida har doim qo'lqop va himoya vositalarini taqing.
