Homiladorlik yostiqchalari nafaqat homiladorlik paytida, balki tug'ruqdan keyin ham ko'p foyda keltirishi mumkin. Ko'p ayollar tug'ruqdan keyin, hatto bolasi sutdan ajratilganidan keyin ham, yostiqdan foydalanishni davom ettiradilar. Homiladorlik yostig'ini har xil yo'llar bilan ishlatishingiz mumkin. Homiladorlik yostiqlari har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan yostiqni tanlashingizga ishonch hosil qiling.
Qadam
3dan 1 qism: Shakllarni tanlash
Qadam 1. Xanjar shaklidagi yostiqni tanlang
O'tirganingizda yoki o'tirganingizda boshingizni yoki orqangizni ushlab turish uchun xanjar shaklidagi yostiqdan foydalaning. Siz uni yoningizda yotganingizda orqa yoki oshqozonni qo'llab -quvvatlash uchun ham ishlatishingiz mumkin. Orqa tarafni isitmoqchi bo'lganingizda, hatto issiq suv idishini ushlab turish uchun xanjar shaklidagi yostiqdan ham foydalanishingiz mumkin.
- Kama shaklidagi yostiq juda qulay, chunki u kichik va olib yurish oson. Biroq, uning kichik o'lchamlari tufayli siz hali ham boshingiz uchun oddiy yostiqqa muhtojsiz.
- Sizning xohishingizga ko'ra, yarim oy yoki uchburchak shaklidagi yostiqni tanlang. Yostiq shaklidagi farq har xil foyda keltirmaydi.
Qadam 2. U shaklidagi yostiqni ko'ring
U shaklidagi yostiqdan foydalanib, butun vujudingizni bosh va bo'ynidan orqa, oshqozon, tizzalar va tovonlarga ko'taring. Bu yostiq orqa tarafida uxlashga odatlangan ayollar uchun yoki uyqu paytida tez -tez pozitsiyasini o'zgartiradiganlar uchun juda mos keladi, chunki ular yostiqning holatini o'zgartirishga hojat yo'q.
U shaklidagi yostiqlar odatda eng qimmat hisoblanadi. Bundan tashqari, bu yostiq ham eng kattasi. Agar sizning to'shagingiz kichkina bo'lsa, kichikroq yostiq topishga harakat qiling
Qadam 3. C shaklidagi yostiqni tanlang
C shaklidagi yostiq U shaklidagi yostiqdan kichikroq va o'rta kattalikdagi to'shak uchun juda mos keladi. Bu turdagi yostiq bosh, bo'yin, orqa va son sohasini qo'llab -quvvatlay oladi va son sohasidagi taranglikni kamaytirish va oyoq va poshnalarda suv tutilishini kamaytirish uchun juda foydali.
- Bu yostiqning birdan -bir kamchiligi shundaki, har safar uyqu holatini o'zgartirganda, yostiqning holatini to'g'rilash kerak.
- Bu yostiq shakli semiz ayollarga ham tavsiya qilinadi, chunki uning assimetrik shakli yostiqni har xil usulda sozlash imkonini beradi.
Qadam 4. J shaklidagi yostiqni tanlang
J shaklidagi yostiqlar U shaklidagi yostiqlarga o'xshaydi, faqat ular kichikroq va bir tomoni yo'q. Bu yostiq boshingizni, bo'yni va orqa qismini qo'llab -quvvatlash uchun juda mos keladi.
Qadam 5. Uzun yostiqni sinab ko'ring
Bu yostiq I shaklidagi yostiq sifatida ham tanilgan, chunki u tekis va tananing yon tomonlariga joylashtirilgan. Bu oddiy yostiqqa o'xshaydi, lekin uzunroq. Siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni yostiqqa o'rashingiz mumkin. Afsuski, bu yostiq orqa tomonni etarli darajada qo'llab -quvvatlamaydi.
Uzunroq yostiqlarni ham sotib olishingiz mumkin. Bu moslashuvchan yostiqlar egilib, tanangizga mos kelishi mumkin, lekin odatda qimmatroq
3 dan 2 qism: Yostiqni joylashtirish
Qadam 1. Oshqozon ostiga yostiq soling
Yoningizda yotganingizda, oshqozon ostiga U shaklidagi yostiq, uzun yostiq yoki xanjar shaklidagi yostiq qo'ying. Yostiq siz uxlayotganingizda oshqozon va orqa mushaklaringizni qo'llab -quvvatlaydi.
Qadam 2. Oyoqlar va qo'llar orasiga yostiq qo'ying
Qo'l va oyoqlaringizni U shaklidagi yostiq yoki uzun yostiq bilan o'rab oling. Yostiqning o'rtasi oshqozonni qo'llab -quvvatlaydi. Bu holat yostiqni quchoqlash yoki quchoqlashga o'xshaydi.
Oyoqlar va qo'llar orasiga yostiq qo'yish tizzalaringiz va to'piqlaringizdagi stressni kamaytirishga yordam beradi
Qadam 3. Orqa tarafingizda yostiq qo'ying
Orqa va oyoqlaringiz orasiga C, U yoki J shaklidagi yostiq qo'ying. Bu holatda, yostiq sizning orqa va yuqori orqa qismingizni, shuningdek, uxlab yotganingizda kestirib turgan joyni qo'llab -quvvatlaydi. Agar siz orqangizda uxlashda o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu yostiq ham uxlab yotganingizda orqangizga dumalab ketishingizga to'sqinlik qiladi.
Shuningdek, pastki orqa qismini qo'llab-quvvatlash uchun xanjar shaklidagi yostiqni orqangizga qo'yishingiz mumkin
Qadam 4. Bosh va bo'yni qo'llab -quvvatlang
Bosh va bo'yni ushlab turish uchun oddiy yostiq ostiga xanjar shaklidagi yostiq qo'ying. Bu pozitsiya kislotali reflyuks yoki kuyish kabi simptomlarni kamaytirishga yordam beradi.
Agar siz C, U yoki J shaklidagi yostiqdan foydalansangiz, boshingizni va bo'yningizni yostiqqa qo'yib, umurtqa pog'onangizni to'g'rilab turing, xuddi oddiy yostiqdan foydalanayotgandek
3 dan 3 qism: Yuqori sifatli yostiqni tanlash
Qadam 1. Bo'sh tolali yoki ko'pikli polistirol bilan to'ldirilgan yostiqni tanlang
Bu ikkala material ham hipoalerjenik (allergiya keltirib chiqarmaydi), suv va hidga chidamli. Bu materialni yuvish ham oson va shaklini o'zgartirmaydi.
- Bunday plomba bilan yostiqlar odatda qimmatroq, kattaligiga qarab yuz minglabga yetishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, siz tanlagan yostiq nima bo'lishidan qat'i nazar, u sizning vazningizni ko'tarishi mumkin va homiladorlik paytida uning shakli o'zgarmaydi. Misol uchun, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, xotira ko'pikidan yasalgan yostiqni tanlashingiz kerak (asl shakliga qaytishi mumkin bo'lgan ko'pik), chunki shaklni o'zgartirish oson emas.
Qadam 2. Yengil yostiqni sinab ko'ring
Strafor boncuklar bilan to'ldirilgan homiladorlik yostig'i juda engil. Bundan tashqari, strafor donalari yostiqning tananing shakliga osongina moslashishiga imkon beradi. Biroq, salbiy tomoni - bu harakatlanayotganda paydo bo'ladigan shovqin. Bu tovush loviya sumkasi o'tirganda chiqaradigan narsaga o'xshaydi.
- Bu plomba odatda arzonroq yostiqlarda uchraydi.
- Strafor ko'pikli yostiqlarni odatda mashinada yuvish mumkin emas. Shuning uchun, yuviladigan qopqoq bilan jihozlangan yostiqni tanlang.
Qadam 3. Ko'proq qo'llab -quvvatlovchi yostiqni tanlang
Mikro boncuklar bilan to'ldirilgan yostiqlar ko'pikli boncuklar bilan to'ldirilgan yostiqlarga qaraganda ko'proq qo'llab -quvvatlanadi. Bundan tashqari, bu turdagi yostiq ham juda yengil va faqat harakatlanayotganda past ovoz chiqaradi.
- Strafor yostiqlarda bo'lgani kabi, mayda donli yostiqlar ham arzonroq bo'ladi, lekin bu yostiqning hajmiga bog'liq.
- Mikro granulalar bilan to'ldirilgan yostiqlarni mashinada yuvish mumkin, lekin ba'zilari yo'q. Agar siz yuvib bo'lmaydigan yostiqni tanlasangiz, albatta yuviladigan qopqoq bilan qoplangan yostiqni tanlang.
Qadam 4. Sozlanishi mumkin bo'lgan yostiqni ko'ring
Xotira ko'pik bilan to'ldirilgan yostiqlar tanaga moslashadi va asl holatiga qaytadi. Biroq, xotira ko'piklari havoni yaxshi aylantirmaydi. Natijada, siz tun bo'yi uxlayotganingizda yostiq juda qizib ketishi mumkin.
- Xotirali ko'pikli yostiqlar, odatda, yostiqning kattaligiga qarab, 1 million dollargacha yoki undan ham qimmatroq bo'ladi.
- Bundan tashqari, xotira ko'pikli yostiqlar odatda mashinada yuviladi.
- Agar siz kechasi qizib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, xotira avtobusining qoldiqlari bilan to'ldirilgan yostiqni ko'ring. Bu yostiq bir xil foyda keltiradi, lekin havo osonroq oqishi mumkin, bu esa uni sovutadi.
Qadam 5. Olinadigan qopqoqli yostiqni tanlang
Qopqoqli yostiqlar ideal, chunki ular sizni toza saqlashni osonlashtiradi. Siz faqat qopqog'ini olib tashlashingiz va yorliqdagi ko'rsatmalarga muvofiq yuvishingiz kerak. Qopqog'i qisilgan yoki ochilmagan yostiqlarni qidiring.
Agar yostiq olinadigan qopqoq bilan o'ralmagan bo'lsa, mashinada yuviladigan va kir yuvish mashinasiga mos keladiganini tanlang
Qadam 6. Yostiqning kattaligiga e'tibor bering
Agar siz o'rtacha ayoldan baland bo'lsangiz, uzunligi taxminan 250-350 sm bo'lgan yostiqni tanlang. Agar siz o'rtacha bo'yli bo'lsangiz, taxminan 160-170 sm uzunlikdagi yostiq sotib oling. Yostiqning kattaligi ham to'shakning kattaligiga va shaxsiy xohishingizga bog'liq.
- Misol uchun, agar sizda kichkina yoki o'rta to'shak bo'lsa, juda katta bo'lmagan yostiqlarni tanlang.
- Yostiqning uzunligiga moda tendentsiyalari ham ta'sir qilishi mumkin. Masalan, U shaklidagi yostiqlar bozorda boshqa yostiq turlariga qaraganda uzoqroq turadi.
Qadam 7. Juda yumshoq bo'lmagan yostiqni tanlab ko'ring
Agar siz yumshoq yostiq sotib olishni xohlasangiz ham, biroz qattiq yostiqdan foydalanish tavsiya etiladi. Qattiqroq yostiq ko'proq yordam beradi va shakli uzoq davom etadi. Avvaliga o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz.
