Bunionlar juda keng tarqalgan va odatda bosh barmog'ining tagida shishish, og'riq va noto'g'ri egilish (egilish) bilan bog'liq. Qisqacha aytganda, bunion - bu bosh barmog'ini ikkinchi barmog'i tomon itaradigan, bosh barmog'ini siqib, old oyog'ini deformatsiyalovchi surunkali bo'g'imlarning burilishi. Bunionlar ko'pincha genetik ta'sirga ega va ular odatda oyoq va oyoq barmoqlarining ayrim turlarida uchraydi, lekin ular, ehtimol, tor barmoqli, mos bo'lmagan o'lchamdagi poyabzal va/yoki baland poshnali poyabzal kiyishidan kelib chiqadi. Faktlarga asoslanib, faqat Qo'shma Shtatlarda ayollarga qaraganda bunionlar ko'proq uchraydi. Bunionlarni tabiiy ravishda qanday davolashni o'rganish ularning rivojlanishini sekinlashtirishga va simptomlarni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan birga tuzatuvchi jarrohlik kabi ko'proq invaziv muolajalarga muhtoj bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Bunionlarni uyda davolash
Qadam 1. Yaxshi mos keladigan poyabzal kiying
Bunionlarning aksariyati juda tor poyabzal kiyishga odatlangan ayollarda uchraydi. Qisqa poyafzallar, ayniqsa, bosh barmog'ini qisib qo'yadi va bunion va boshqa oyoq muammolarini rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Oyoqlari kengroq old oyoqli, kamar tayog'i va oyoq shaklidagi poyabzalga o'tish bunionlarning oldini oladi va hatto ularning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, lekin afsuski, ular allaqachon shakllangan bunionlarni tuzata olmaydi. Boshqacha aytganda, bunion yomonlashib, jiddiy alomatlar paydo bo'lishidan oldin, yaxshiroq poyabzalga almashtiring.
- Agar siz oyoqlaringizni poyabzal sotuvchisida o'lchashni xohlasangiz, buni tushdan keyin qiling, chunki bu vaqtda oyoqning kattaligi eng katta bo'ladi, odatda oyoq kamarining shishishi va engil siqilishi tufayli.
- To'piqlarni 5 sm dan oshiqroq kiyish tanani oldinga egilishga majbur qilishi mumkin, bu esa oyoq va oyoq barmoqlariga katta bosim keltiradi va bu holat bunionlar uchun yana bir xavf omilidir.
- Ayollarda bug'doylarning 90% ga yaqini noto'g'ri poyabzal tanlashdan kelib chiqadi.
2 -qadam. Og'riqni tabiiy ravishda boshqaring
Oyoqning estetikasini buzadigan egri barmoqlarning paydo bo'lishidan tashqari, bunionlar uchun asosiy shikoyat - yurish paytida og'riq (va hatto dam olishda). Odatda ular og'riqni o'tkir, pichoqlash hissi (masalan, bo'g'imlarning o'tkir burilishi) yoki ba'zida engil og'riqli hislar (artrozga o'xshash) sifatida tasvirlashadi. Shu sababli, bug'doy og'rig'ini nazorat qilish juda muhim, lekin siz butunlay retseptisiz dori-darmonlarga tayanishingiz shart emas. Zerdeçal, mushuk panjasi, zanjabil ildizi va tol po'stlog'i kabi og'riq va shishishni davolaydigan turli xil dorivor o'simliklar mavjud. Siz uni to'g'ridan -to'g'ri kapsula shaklida yoki o'simlik choy damlab ichishingiz mumkin. Ko'pchilik o'simlik dorilarining samarali dozasi yaxshi aniqlanmagan va poklik va konsentratsiya kabi ko'plab omillarga bog'liq.
- Tadqiqotlarga ko'ra, zerdeçal ildizi yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi (og'riq qoldiruvchi) xususiyatlarni o'z ichiga oladi va ibuprofen bilan bir xilda ishlashi mumkin, lekin nojo'ya ta'sirlarsiz. Zerdeçal ekstrakti uchun doz 300-600 mg oralig'ida, og'iz og'rig'ini davolash uchun kuniga 3 marta olinadi.
- Mushuk tirnoqlari ekstrakti uchun dozalar kuniga 30-300 mg ni tashkil qiladi va osteoartrit va romatoid artritni davolash uchun ishlatiladi.
- Zanjabil COX-2 ishlab chiqarishni inhibe qiladi va yallig'lanishni, xuddi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi bo'lgan Celebrex kabi, kamaytiradi. Qo'shimchalardagi og'riqni samarali davolash uchun kuniga kamida 2000 mg (bo'lingan dozalarda) kerak.
- Willow qobig'i 1800 -yillarning oxirida atsetilsalitsil kislotasini (aspirin) ishlab chiqarishda ishlatilgan. Tog' po'stlog'i ekstrakti uchun dozasi kuniga 3 marta 300-500 mg ni tashkil qiladi.
- Baliq yog'i yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan omega-3 yog 'kislotalariga boy. Kuniga 2-3 marta 1000 mg dozasi yallig'lanish va og'riqni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
- Kapsaitsin (qizil chili qalampiridan ishlab chiqarilgan) og'riq his qilishda rol o'ynaydigan "P" moddasini kamaytiradi. Ko'zga ko'rinadigan natijaga erishish uchun kapsaitsin odatda krem shaklida kuniga bir necha marta qo'llaniladi.
Qadam 3. Sovuq terapiyadan foydalaning
Agar siz kun bo'yi ofisda ishlaganingizdan yoki ishlaganingizdan so'ng, bosh barmog'ining qizargan, shishgan va og'riqli ekanligini payqasangiz, shishishni kamaytirish va og'riqni yumshatish uchun sovuq terapiyadan foydalaning. Muzni (yoki sovuqni) qo'llash, asosan, mushak -skelet sistemasi yoki burmalarini, shu jumladan bunionlarni davolashda samarali tabiiy davo bo'lishi mumkin, chunki sovuqlik mayda tomirlarni toraytiradi va shikastlangan joyga qon va limfa suyuqligining tushishini kamaytiradi. Og'riq va shishib ketguncha har soat 10-15 daqiqa davomida bosh barmog'iga sovuq terapiya qo'llanilishi kerak.
- Teri ustida tirnash xususiyati, yonish hissi yoki muzlashning oldini olish uchun muzni, muzlatilgan jel sumkani yoki muzlatilgan sabzavot sumkasini har doim yupqa sochiq bilan o'rashni unutmang.
- Oyoq barmoqlariga muz surtayotganda, tortishish ta'siriga qarshi turish va shishishni ketkazish uchun oyoqlaringizni skameykaga yoki yostiqqa ko'taring.
- Sovuq terapiya o'tkir jarohatlar yoki alangalanish uchun ishlatiladi, bu esa sezilarli shishishni o'z ichiga oladi, lekin bo'g'imlarning surunkali muammolarini davolash uchun etarlicha samarali emas.
Qadam 4. Tuzli suvda namlashni o'ylab ko'ring
Agar bunionlar oylar yoki yillar davomida surunkali muammo bo'lib kelgan va shishganidan ko'ra qattiqroq bo'lsa, ularni Epsom tuzi bilan aralashtirilgan iliq suvga botirish simptomlarni yengillashtirishi mumkin. Iliq suv aylanishni yaxshilashga yordam beradi va tuz tarkibida ko'p miqdordagi magniy borligi ligament va tendon tarangligini, bo'g'imlarda qattiqlik va og'riqni engillashtiradi. Butun oyoqni 20 daqiqa ushlab turing va surunkali bunionlarni davolash uchun har kuni takrorlang. Mashq qilishdan yoki ishga ketishdan oldin ertalab oyoqlaringizni cho'milish - kunning oxirida bug'doylarni egiluvchan va bezovta qilmaslikning ajoyib usuli.
- Namlangan suv tarkibidagi tuz, shuningdek, tabiiy antiseptik vazifasini bajaradi, bu esa aşınmalar, mayda kesish yoki oyoq tirnoqlari bilan bog'liq infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi. Bularning barchasi bunionlar tufayli sodir bo'lishi mumkin.
- Cho'milayotganda shikastlangan bosh barmog'ingizni sekin -asta egishga harakat qiling. Bu qon aylanishini va qo'shma harakatchanlikni yaxshilashga yordam beradi.
- Semptomlarni engillashtirish uchun Epsom tuzli hammomiga yalpiz, evkalipt yoki bibariya ekstrakti kabi efir moylarini qo'shishingiz mumkin. Arnika damlamasi ham bo'g'inlar va mushaklardagi o'tkir og'riqlarni ketkazishga yordam beradi.
Qadam 5. Kechasi splintni qo'llang
Agar bosh barmog'ingiz egri ko'rinsa va o'zingizni noqulay his qilsangiz, tunda splintni tizimli tayanch sifatida ishlating va uxlab yotganingizda joyida qoldiring. Og'riqni kamaytirish va bo'g'imning to'g'riligiga qarab, zararlangan bosh barmog'i/barmog'i atrofiga plastmassa yoki metall naychani yopishtiring. Burun shoxlari bosh barmog'i ustida uzunlamasına joylashtirilgan, shuning uchun hosil bo'lgan bosim egilgan barmoqni to'g'rilashga yordam beradi. Biroq, shinalar birinchi navbatda profilaktika sifatida ishlatiladi va bunionlarni to'liq davolash uchun mo'ljallanmagan. Siz reabilitatsiya uchun tibbiy asboblar yoki asbob -uskunalar sotadigan deyarli har qanday do'konda bunion shilinishini olishingiz mumkin, lekin uni ishlatishga qaror qilishdan oldin, shifokor yoki pediatr bilan maslahatlashing.
- Qattiq burmalar odatda tungi chiziqlar hisoblanadi, chunki ular moslashuvchan bo'lmagan va yuklarga bardosh bera olmaydigan materialdan qilingan.
- Kun davomida oyog'ingizga yoki poyabzalingizga kiyiladigan silikon yoki kigiz yostiqchalari ham dumg'aza og'rig'ini ketkazishi mumkin, lekin bu sizning egilish va bo'g'imlarning shikastlanishiga bog'liq.
2 -dan 2 -qism: Bunionlarni tabiiy davolash usullarini topish
Qadam 1. Osteopat yoki chiropraktor bilan uchrashuvni belgilang
Osteopatlar va chiropraktorlar - bu o'murtqa bo'g'imlarning va oyoq atrofidagi bo'g'imlarning normal harakati va funktsiyasini tabiiy ravishda o'rnatishga qaratilgan qo'shma mutaxassislar. Cho'tkadan kelib chiqqan egilgan barmog'ini ba'zan bo'g'inning qo'lda manipulyatsiyasi yordamida kamaytirish mumkin, uni sozlash deb ham atashadi. Bosh barmog'iga qilingan o'zgartirishlar joyni o'zgartirishi mumkin. Birgalikda sozlash amalga oshirilganda, ko'pincha "popping" ovozini eshitishingiz mumkin, bu normal holat.
- Ba'zida bitta sozlash yumshoq chig'anoq bilan egilgan bo'g'inni to'liq qayta o'rnatishi mumkin bo'lsa -da, bundan ham og'irroq bo'lakni davolash uchun bir nechta sozlash kerak bo'ladi.
- Bosh barmog'ini sozlash har doim ham burunning egriligining pasayishiga kafolat bermasa -da, bu tuynukning og'rig'i va qattiqligini sezilarli darajada kamaytirib, bosh barmog'ini yanada funktsional qiladi.
Qadam 2. Pediatrga tashrif buyuring
Pediatr - bu oyoq mutaxassisi, u sizning barmoqlaringiz holatini tekshiradi va sizda bunion bor yoki yo'qligini aniqlay oladi. Podiatristlar, odatda, chivinlarni, splintning maxsus usullarini va/yoki oyog'ingiz uchun maxsus tayyorlangan ortezlarni (poyabzal qo'shimchalari) ishlatib, bunionlarni tabiiy ravishda (dori -darmonsiz, in'ektsiyasiz yoki jarrohliksiz) davolashadi. Maxsus tayyorlangan ortopediya va ortopedik poyabzal juda foydali bo'lishi mumkin, chunki ular oyoq kamarini qo'llab -quvvatlaydi, zarba yutilishini ta'minlaydi, oyoq biomexanikasini yaxshilaydi va bosh barmog'idagi bosimni pasaytiradi. Sizning oyoqlaringiz uchun maxsus tayyorlangan ortezlar, agar ular sug'urta qoplamagan bo'lsa, ancha qimmat bo'lishi mumkin. Shunday qilib, qaror qabul qilishdan oldin sug'urta polisini tekshiring. Bundan tashqari, bozorda arzonroq, lekin baribir foyda keltiradigan ko'plab poyabzal qo'shimchalari mavjud.
- Oyog'ingiz uchun maxsus tayyorlangan ortezni poyabzal ichiga qo'yib yuborish uchun sizga odatdagidan biroz kattaroq poyabzal sotib olishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Ba'zi shifokorlar, chiropraktorlar va fizioterapevtlar ham ortotika qilishlari mumkin. Shunday qilib, siz eng yaxshi narx va xizmatni topish uchun ma'lumot to'plashingiz mumkin.
Qadam 3. Oyoq massajini qiling
Nufuzli massaj terapevti bilan uchrashuvni belgilang va oyoq va tendon massajini o'z ichiga olgan chuqur to'qimalarni massajini so'rang. Massaj mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi, bo'g'imlarning harakatchanligini oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Terapevtdan venoz qon va yallig'lanishning aylanish davriga qaytishiga yordam berish uchun oyoq barmoqlarini, so'ng buzoq muskullarini ishqalay boshlashini so'rang. Og'riqni boshdan kechirmasdan, terapevt sizga, ayniqsa, bosh barmog'ining tagiga toqat qila oladigan darajada massaj qilsin. Massaj bunion alomatlarini yengillashtirishi mumkin, lekin afsuski, allaqachon paydo bo'lgan deformatsiyani qaytarish mumkin emas.
- Haftada 3 marotaba 30 daqiqali oyoq massajini rejalashtirishdan boshlang va uning bunion alomatlariga qanday ta'sir qilishini ko'ring.
- Yallig'lanishga olib keladigan yon mahsulotlarni tanadan olib tashlash uchun massajdan keyin ko'p miqdorda suv ichishni unutmang. Aks holda, bosh og'rig'i yoki engil ko'ngil aynishi mumkin.
Qadam 4. Akupunktur bilan davolanishni ko'rib chiqing
Akupunktur Xitoyda eng rivojlangan qadimiy davolovchi san'at/texnikadir. Akupunktur og'riqni va shishishni kamaytirish uchun terining maxsus energiya nuqtalariga mayda ignalarni kiritish orqali amalga oshiriladi. Bunionlarni akupunktur bilan davolash ko'pchilik tibbiyot mutaxassislari tavsiya qiladigan mashhur variant emas, lekin ba'zi shaxsiy hisobotlarda akupunktur qo'shma og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkinligi ko'rsatilgan. Shuning uchun, agar siz qoniqarli natijasiz boshqa tabiiy vositalarni sinab ko'rgan bo'lsangiz, ehtimol akupunkturni sinab ko'rishga arziydi, chunki u xavfsiz va arzon.
- Endilikda akupunkturni shifokorlar, chiropraktorlar, naturopatlar va massaj terapevtlari kabi ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari qo'llay boshlaydilar. Siz kimni tanlashingizdan qat'iy nazar, ular Indoneziya akupunkturasi malakasini sertifikatlashtirish instituti (LSKAI) sertifikatiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Og'riqdan qutulish mumkin bo'lgan akupunktur punktlari hammasi ham bosh barmog'i yaqinida, og'riq paydo bo'ladigan joyda joylashgan emas. Ba'zi nuqtalar tananing boshqa qismlaridan uzoqda bo'lishi mumkin.
- Yapon akupunkturchilari bunionlarni diabetning davomi yoki tanadagi shakar muvozanatining alomati deb bilishadi. Ular shakarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa bunionlarga olib kelishi mumkin deb hisoblaydilar.
Maslahatlar
- Bunionlarni davolashning tabiiy usullari samarali bo'lishi mumkin, lekin agar siz kutgan natijaga erisha olmasangiz, shifokorga tashrif buyurishni rejalashtiring.
- Bunionlarni davolashda yallig'lanishga qarshi dorilar (ibuprofen, naproksen), analjeziklar (atsetaminofen), kortikosteroid in'ektsiyalari va turli jarrohlik muolajalari bo'lishi mumkin.
- Agar kallusda kallus paydo bo'lsa, oyoqni Epsom tuzi bilan aralashtirilgan iliq suvda 15 daqiqa ushlab turing (yumshatish uchun) va keyin uni pomza toshi bilan ozgina qirib tashlang.
