Ko'p odamlar uchun buvisining yo'qolishi, shuningdek, ularning hayotida muhim rol o'ynagan oila a'zosining yo'qolishini anglatadi. Agar buvingiz yaqinda vafot etgan bo'lsa, siz turli his -tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Sevgan insonidan ayrilish chalkash va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Buvingiz, ehtimol, hayotingizda birinchi bo'lib o'lgan. Shunday qilib, sizning his -tuyg'ularingiz aralash bo'lishi mumkin. O'lim - bu hayotning tabiiy qismi va biz bunga qarshi turishimiz kerak. Haqiqatga qanday munosabatda bo'lishni, qo'llab -quvvatlashni va buvining o'limidan keyin hayotni davom ettirishni o'rganing.
Qadam
3 -usul 1: Haqiqatni qabul qilish
Qadam 1. Tuyg'uni his eting
Agar siz his -tuyg'ularingiz bilan kurashmasangiz yoki ushlab turmasangiz, haqiqatni qabul qilish osonroq bo'ladi. Aza tutishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q va motam uchun vaqt chegarasi yo'q. G'azab, qayg'u, tartibsizlik yoki yolg'izlik kelayotganini his qilishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz sog'ayib ketasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Ba'zi nabiralar buvisini juda sog'inishi mumkin, chunki munosabatlarning yaqinligi va davomiyligi, buvisining o'limi sababi yoki boshqa oila a'zolarining munosabati. Kattalar chinakam qayg'u ko'rsatayotganiga ishonch hosil qiling va bola yoki o'smirning yig'lashiga yoki qayg'usiga yo'l qo'ying
2 -qadam. Buvisingizdan nimani o'rgandingiz va uni o'limining hikmatini tushunishga vaqt ajrating
Agar yordam bersa, jurnalni saqlang. U bilan bo'lgan shirin xotiralarni va uning hayotingizga ta'sirini eslang. Boshqa odamlardan sizga buvimning hayoti haqida gapirib berishlarini so'rang, shunda uning hayoti oila bilan o'ralgan, muhabbatga to'lgan va qiziqarli voqealarga boy bo'lganini his qilishingizga ko'nglingizni bo'shatadi.
3 -qadam. Sizning dafn marosimiga tashrif buyuring, buvingiz vafot etganini tan oling va boshqa oila a'zolariga yordam bering
- Agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz, sizning yoshingiz va ota -onangizga qarab, dafn marosimiga ruxsat berilmasligi mumkin. Agar siz dafn marosimida qatnashmoqchi bo'lsangiz, ota -onangizdan ruxsat so'rang.
- Ruxsat so'raganidan so'ng, ota -onalar dafn marosimida qanday tadbirlar ishtirok etishini tushuntirib berishadi va sizning qatnashish uchun kuchingiz yetadimi yoki yo'qligini aniqlaydilar. Ota -onalar dafn marosimida qatnashish orqali haqiqatni qabul qilish va buvimning hayoti haqida shirin xotiraga ega bo'lishini tushunishlari kerak.
Qadam 4. Xotira kitobi yoki quti yasang
Kitob yoki xotira qutisi yasash buvisining o'limi haqidagi his -tuyg'ularingizni hazm qilishga yordam beradi. Sizga buvisini eslatuvchi rasm/ob'ektni tanlang, masalan retsept, sevimli qo'shiq matni yoki uning hayoti haqidagi hikoya. Keyin, kitobni yoki qutini didingizga qarab bezang.
Agar sizga dafn marosimiga qatnashishga ruxsat berilmagan bo'lsa, xotira kitobi yoki quti yaratish haqiqatni tushunishga yordam beradi. Biroq, xotiralarni eslab qolish va ular haqida kimdir bilan gaplashish, agar siz dafn marosimida bo'lsangiz ham, haqiqatni qabul qilishga yordam beradi
Qadam 5. Buvimning o'limini tushuning
O'lim sababini tushunish uchun savollar bering. Siz buvingiz endi azob -uqubatlardan qutulib qolgani bilan kelisha olasiz. Yoshingizga qarab, o'limni tushunish qobiliyatingiz turlicha bo'ladi.
- 5-6 yoshli bolalar odatda tom ma'noda o'ylaydilar, shuning uchun "buvim uxlayapti" deb aytish, ular uxlab yotganlarida o'lim bilan bo'lishidan qo'rqishadi. Ota -onalar o'z farzandlarini o'limga javobgar emasliklariga ishontirishlari kerak, chunki ba'zi bolalar o'lim qilgan ishi tufayli sodir bo'ladi deb o'ylashadi. Masalan, ular buvisi tez -tez tashrif buyurmaganlari uchun vafot etgan deb o'ylashlari mumkin.
- 9 va undan katta yoshdagi bolalar va o'smirlar, odatda, o'lim hayotning oxiri ekanligini va hamma qachondir o'lishini tushunishi mumkin.
3 -usul 2: qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Agar siz o'zingizni boshqa odamlardan uzoqlashtirsangiz, qayg'u chekish jarayoni uzoq davom etadi. Esingizda bo'lsin, sizning atrofingizda hali ham odamlar yashaydi va ular ham o'zlarini adashgan deb his qilishadi. Chekinish yoki kuchli ko'rinishga bo'lgan xohishni e'tiborsiz qoldiring, keyin halok bo'lgan oiladan yordam so'rang.
2 -qadam. Diniy buyruqlarga amal qiling
Agar siz dindor bo'lsangiz, hamma narsa yaxshi bo'lishidan ogohlantiruvchi oyatni o'qing. Diniy marosimga rioya qilish haqiqatni qabul qilishga, boshqalar bilan bog'lanishga va kelajakka umid bog'lashga yordam beradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuchli ruhiy e'tiqodga ega odamlar, dindagi hayot va o'lim haqida ma'rifatli bo'lgani uchun, odatda kamroq yig'laydilar.
- Agar siz dindor bo'lmasangiz, buvining narsalarini yig'ish yoki uning qabrini muntazam ziyorat qilish kabi dunyoviy ishlar sizga haqiqatni qabul qilishga va o'zingizni qulay his qilishga yordam beradi.
3 -qadam Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
O'limni qo'llab -quvvatlash guruhi sizga va sizning oilangizga yo'qotishlarni tushunishga yordam beradi. Guruhda siz aza tutayotgan boshqa a'zolarni eshitishingiz va hikoyalar bilan bo'lishishingiz mumkin. Qo'llab -quvvatlash guruhi buvingiz vafotidan keyingi kunlar/oylar davomida omon qolishingizga va qayg'u bilan kurashishingizga yordam beradi.
Qadam 4. Yo'qotish jarayonida tajribaga ega bo'lgan maslahatchiga tashrif buyuring
Agar siz doimo tushkunlikka tushsangiz va harakat qila olmasangiz, professional yordam so'rashingiz kerak bo'ladi. Yo'qotish jarayonini boshdan kechirgan tajribali maslahatchilar sizga buvisingizning o'limi bilan samarali kurashishga yordam beradi.
3 -usul 3: davom eting
Qadam 1. Shirin xotiralarni jonlantiring
Yaqiningiz yo'qolganidan keyin o'zingizni xotirjam his qilishning eng yaxshi usuli - kulgili, hazil va boshqa xotiralar kabi shirin xotiralarni birgalikda eslashdir. Bu kitobni/xotira qutisini vaqti -vaqti bilan o'qish yoki qayta ko'rib chiqishga yordam beradi, shuning uchun siz buvingizni unutmaysiz.
2 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Yig'lash paytida siz o'z ehtiyojlaringizni unutishingiz mumkin, chunki siz kun bo'yi yig'laysiz. Toza havo olish uchun uydan chiqishga harakat qiling. Balansli ovqatlaning va haftasiga bir necha marta mashq qilishga harakat qiling. Sog'lom tana va ruhni saqlash - o'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir qismi. Massaj qiling, xushbo'y moyli hammomni oling, meditatsiya qiling, kundalikka yozing yoki bir necha soat o'qing.
3 -qadam Oila a'zolariga yordam bering
Boshqalarga yordam berish sizning qayg'uingizni hal qilishingizga yordam beradi. Ota -onangiz va boshqa oila a'zolaringizning qo'llarini ushlab turishga harakat qiling. Esda tutingki, ota -onangizdan biri onasini yo'qotgan, bu qiyin bo'lishi mumkin. Ota -onangizga va oilangizga ularni yaxshi ko'rishingizni eslatib turing va ularga pechka yoqish yoki choy tayyorlash kabi yoqimli narsalarni taklif qiling.
Qadam 4. Buvim hayotining ba'zi jihatlarini hayotingizda qo'llang
Buvim sizning xotiralaringizda yashayotganini bilish juda tasalli beradi. Buvini sevimli mashg'ulotlari/odatlari bilan eslang. Agar buvingiz tikuvchilikni yaxshi bilsa, pishirishni o'rganing yoki ovqat pishirayotganda oilaviy retseptlar bilan kek/oshpaz tayyorlang.
Qadam 5. Bilingki, siz baxtli bo'lishga loyiqsiz
Siz buvining o'limidan keyin xursandchilikda o'zingizni aybdor his qilishingiz va buni hurmatsizlik deb bilishingiz mumkin. Biroq, dam olish noqonuniy emas. Sizning buvingiz baxtli hayot kechirgan va u albatta sizning baxtli bo'lishingizni xohlaydi. Qayg'u jarayoni qorong'i va cheksiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin do'stlaringiz yoki oilangiz bilan dam olish orqali o'zingizni erkin his eting.
Maslahatlar
- Agar siz buvining o'limidan keyin to'g'ridan -to'g'ri ishga/maktabga bora olmasligingizni his qilsangiz, bormang. Yig'lash va qayta kuchlantirish uchun sizga vaqt kerak bo'lishi mumkin va bu holatda ruxsat so'rash mutlaqo normaldir (hatto tavsiya etiladi).
- Xafa bo'lish, g'azablanish va umidsizlikni his qilish ruhiy tiklanish jarayonining muhim qismidir. Xafa bo'lish zaiflik belgisi emas, balki kuchli hissiy aloqaning belgisidir.
- Agar siz haqiqatan ham qayg'u, g'azab yoki tashvish his qilsangiz, ishonadigan odamingiz bilan gaplashing. O'z his -tuyg'ularingizdan voz kechish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va siz ishongan odam his -tuyg'ularingizni tinchlantirishga yordam beradi.
