Do'stlik-mazmunli va hayotni o'zgartiradigan munosabatlardan biridir. Shuning uchun do'stning ketishini abadiy qabul qilish biz uchun juda qiyin. Bu odam eng ko'p ishonadigan odamingiz bo'lishi mumkin, sizning sherigingiz yoki qiyin paytlarda sizga hamroh bo'lgan eng yaxshi do'stingiz (masalan, ota -onangiz ajrashgan). Agar u yoshroq bo'lsa, uning o'limi sizni yanada hayratda qoldirishi va sarosimaga solishi mumkin edi. Biroq, his -tuyg'ularingiz bilan kurashish, xotiralarni saqlab qolish va ularsiz hayotingizni qanday davom ettirishni o'rganish orqali eng yaqin do'stingizning yo'qolishi bilan kurashishga harakat qiling.
Qadam
3 -usul 1: Yo'qotish bilan kurashish
Qadam 1. "Xayr" deyish uchun uning dafn marosimiga qatnashing
Dafn marosimida qatnashish (madaniyatidan qat'i nazar) - tirik qolgan oila yoki qarindoshining marhum bilan xayrlashish usuli. Agar do'stingizning oilasi dafn marosimini o'tkazayotgan bo'lsa, marosimda ishtirok eting. Siz ham tobutga yoki qabrga gul qo'yish yoki oilangizdan do'stingizning tobutiga esdalik qo'yish mumkinmi, deb so'rashingiz mumkin.
Oila va/yoki boshqa do'stlar yonida o'tiring. Sizning eng yaqin do'stingizni sevadigan odamlar atrofida bo'lish sizni qayg'uga ko'proq "erkin" qilishi mumkin
Qadam 2. Sizga "mos keladigan" tarzda qayg'u cheking
Qanday qilib qayg'urish kerakligi haqida ko'plab afsonalar mavjud. Aslida, sizga mos keladigan tarzda "qayg'urish" kerak. Siz yig'lay olasiz, qichqirasiz, o'zingizni ishga botirasiz yoki o'tirasiz. Qo'ng'iroq qilmang va qayg'u chekayotganingizni boshqa odamlar odatda "kutganidek" taqqoslamang. Faqat nimani his qilsangiz, shuni qabul qiling.
- Masalan, siz qayg'u chekayotganingizni boshqalarning qayg'usi bilan solishtirishingiz shart emas. Agar yig'lay olmasangiz, bu sizning eng yaqin do'stingiz haqida qayg'urmasligingizni anglatmaydi.
- Salbiy his -tuyg'ularni tinchlantirmang va bostirmang, chunki bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Shuni yodda tutingki, kuchli his -tuyg'ular (yoki kuchli his -tuyg'ularning yo'qligi) faqat vaqtinchalik. Qayg'u qanchalik chuqur bo'lmasin, abadiy davom etmaydi.
3 -qadam. Boshqalar sizga yordam bersin
Siz boshqa odamlardan voz kechishingiz mumkin, chunki ular sizni tushunmaydilar. Biroq, o'z his -tuyg'ularingizni yashirishdan ko'ra, boshqa odamlar bilan aloqada bo'lish yaxshiroqdir. Do'stlaringiz va oilangiz bilan his -tuyg'ularingiz haqida gapiring va ulardan yordam so'rang. Balki ular ham do'stingizning ketishining "ta'sirini" boshdan kechirishgan yoki sizni tinchlantirishni xohlashgandir.
Agar kimdir siz bilan qolishni, siz bilan gaplashishni yoki sizga ovqat yoki gazak olib kelishni taklif qilsa, yordamni qabul qiling
Qadam 4. Tuyg'ularingizni ijodiy narsalarga yo'naltiring
Salbiy his -tuyg'ular og'riqli bo'lishi mumkin, lekin siz bu energiyadan yangi narsalarni yaratish uchun foydalanishingiz mumkin. Qayg'uingizni ijodiy faoliyatga, masalan, yozish, rasm chizish yoki raqsga qarating. Siz tushunasizki, san'at faoliyati o'z -o'zidan terapiya shakli bo'lishi mumkin.
Qachon uxlay olmaysiz, ovqatlanolmaysiz yoki gapira olmaysiz, jurnalni oching yoki bo'sh tuval tayyorlang va his -tuyg'ularingizni chiqaring
Qadam 5. Eng yaqin do'stingizning ketishi bilan ijobiy narsalar yaratishga harakat qiling
Do'stingizning pasidan foydalanib, boshqalarga yordam berish orqali qayg'uingizni enging. Siz xayriya ishlarini qilishingiz, mablag 'to'plashingiz, jamoatchilikni o'qitishingiz yoki uning mehrini yoki xizmatini to'lashning boshqa usullarini topishingiz mumkin.
- Masalan, agar sizning eng yaqin do'stingiz kasallikdan vafot etsa, siz ushbu kasallik bo'yicha tadqiqotlarni moliyalashtiradigan notijorat tashkilotiga xayriya tadbirini o'tkazishingiz mumkin.
- Agar sizning do'stingiz baxtsiz hodisada vafot etsa, bunday baxtsiz hodisadan qanday qutulish haqida gapirishni taklif qiling.
Qadam 6. Vaziyatni qanday bo'lsa, shunday yashang
O'zingizni majburlamang yoki o'zingiz uchun juda yuqori standartni qo'ymang. O'zingizga mehribon bo'ling va o'zingizga muntazam g'amxo'rlik qiling. Siz har kuni oddiy maqsadlar qo'yishingiz mumkin (masalan, nonushta, dush va yaxshi kiyinish). Bu kabi yutuqlarga hali ham erishish mumkin va o'zingizni yaxshi va qulay his qilasiz.
O'zingizga g'amxo'rlik qilishni kundalik hayotingizda qo'llashga harakat qiling. Ibodat qiling, yoga qiling, meditatsiya qiling, o'zingizni massaj qiling, qiziqarli kitob o'qing yoki tasalli beruvchi musiqa tinglang
3 -usul 2: Do'stlarni eslash
Qadam 1. Ismni ayting
Odatda kimdir vafot etganda, boshqa odamlar g'azablanmasdan ham, qayg'urmasdan ham bu odam haqida gapirishlari qiyin bo'ladi. Biroq, bu o'z hikoyalari bilan bo'lishishni istaganlarni yolg'iz his qiladi. Agar o'zingizni eng yaqin do'stingiz haqida gapirishga o'zingizni qulay his qilsangiz, suhbatda uning ismini ayting. U u erda edi va siz uchun juda muhim shaxsga aylandi. Faqat u ketgani uchun bu o'zgarmaydi.
2 -qadam. Uning oilasidan esdalik so'rang
U bilan do'stligingiz uchun muhim bo'lgan narsalarni saqlash, qayg'uni engishga va marhum yaqin do'stingizga yaqin bo'lishga yordam beradi. U yo'qolganidan bir necha hafta o'tgach, oilasiga tashrif buyurdi. Siz ular bilan do'stligingiz yodgorligi sifatida ba'zi maxsus narsalarni olishga ruxsat beradimi, deb so'rang.
Masalan, siz unga qarz bergan kitobni (lekin uni qaytarishga hech qachon/vaqt bo'lmagan) yoki u bilan uchrashgan kuni kiygan futbolkasini olishingiz mumkin. Eng yaxshi sovg'alar sizning do'stligingiz uchun ramziy ahamiyatga ega
3 -qadam. Yaxshi xotiralarni qayta tiklang
Vafot etgan odamni eslashning eng yaxshi usuli - u bilan o'tkazgan yaxshi vaqtlarini qayta tiklash. Tug'ilgan kunlar, katta yutuqlar yoki hatto uyda o'tkazgan dam olish kunlari kabi u bilan bo'lgan ajoyib narsalar haqida o'ylashga vaqt ajrating.
Sevganingiz, aka -uka yoki boshqa do'stingiz kabi sizning eng yaqin do'stingizga yaqin bo'lgan boshqa odamlarni qidiring. Bu xotiralarni qayta boshlamoqchi bo'lganingizda, ular bilan yaqin do'stingiz haqida gaplashing
Qadam 4. "Maxsus" joylarni qayta ko'rib chiqing yoki sevimli mashg'ulotlaringizga qayting
U bilan xotiralarni qayta tiklashning yana bir usuli - u bilan bo'lgan xotiralarni qayta tiklash. U ketgani, siz juma kuni pizza restoranida tushlik qila olmaysiz yoki ikkita sevimli teledasturni tomosha qila olmaysiz degani emas.
Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz maxsus joylarga tashrif buyurish yoki muayyan tadbirlarni bajarish sizni ularga yaqinlashtirayotganini ko'rasiz
5 -qadam. Uning hayoti haqida hikoya qiluvchi albom yarating
Eng yaqin do'stingizning hayotining ma'lum bir vaqtidagi fotosuratlarini qo'shing. Bundan tashqari, ikkalangizning rasmingizni qo'shing. Har bir fotosuratning yoniga kichik sarlavha yoki qisqa hikoya yozing. Har safar xafa bo'lganingizda albomni o'qing yoki boshqa do'stlaringizga ko'rsating.
Qadam 6. Raqamli yodgorlik sahifasini yarating
Siz raqamli yodgorlik sahifasi orqali Internetdagi eng yaxshi do'stingizni eslay olasiz. Bu uning kelajakdagi ketishini xotirlash va umuman o'z his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishishning yaxshi usuli. Siz hatto boshqa do'stlaringizni ham sahifada ishlashga taklif qilishingiz mumkin.
Yaxshi yodgorlik sahifasiga misol uchun siz bu havolaga kirishingiz mumkin:
Qadam 7. Eng yaqin do'stingizni eslash uchun salqin ish qiling
Agar u velosipedda yurishni yaxshi ko'rsa, navbatdagi BMX velosiped yoki erkin usulda o'tkaziladigan sanani bilib oling va eng yaqin do'stingiz xotirasiga tadbirga qo'shiling. Agar u har doim o'qishni yoqtirgan bo'lsa, uning xotirasida o'qish klubini tashkil qiling. Pul yig'ing va eng yaqin do'stingiz nomidan stipendiya mablag'larini bering. Uning merosini yoki ismini tirik saqlash orqali uni eslashning yo'lini toping.
3 -dan 3 -usul: ko'tarilishga harakat qilish
Qadam 1. O'z tartibingizga rioya qiling
Nihoyat, siz o'z hayotingizni davom ettirishingiz mumkin. Vaziyat normal holatga qaytmaydi, lekin siz yangi jadval tuzib sozlashingiz mumkin. Kundalik hayotda tuzilishga ega bo'lish, narsalar qo'ldan chiqqanda, o'ziga xos "iliqlik" yoki xotirjamlikni ta'minlaydi. Shuning uchun, sizga mos keladigan tartibni ishlab chiqing va unga rioya qiling.
Har kuni qilayotgan ishlaringiz haqida o'ylab ko'ring va ularni kundalik daftaringizga yozing. Tushlik qilish yoki ishga/maktabga borish kabi har xil tadbir yoki tadbir uchun etarli vaqt ajrating. Har kuni bir vaqtning o'zida turish va yotish orqali barqaror uyqu jadvalini tuzing
2 -qadam. Kimligingizni qayta aniqlang
O'limdan keyingi bir lahza odamlarni hayotning ma'nosi haqida o'ylashga undaydi. Sizning eng yaqin do'stingizning o'tishi sizni o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar haqida sizni xabardor qilishi mumkin. Vaqt ajrating va kelajakda qanday figura paydo bo'lishini hal qiling.
- O'lim, odatda, o'z hayotingiz va uni qanday yashashingiz haqida o'ylashning muhim daqiqasidir (xohlaganingizcha). Shaxsiy qadriyatlaringizga asoslanib hayot kechirayotganingizni aniqlang va o'zingizni aks ettiring.
- Masalan, siz o'z oilangiz bilan etarli vaqt o'tkazmayapsiz deb o'ylashingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, uni birinchi o'ringa qo'ying. Balki siz ham sizning eng yaqin do'stingizning umri juda qisqa (va u hayotda ko'p ish qilmagan), siz o'z hayotingizni yashashingiz va uni boyitishingiz uchun ilhom olishingiz mumkin deb o'ylaysiz.
3 -qadam. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing
Sizning eng yaqin do'stingiz ketganidan bir necha hafta yoki oy o'tgach, ijobiy va qo'llab -quvvatlovchi odamlar atrofida bo'lish sizga yaxshilik qiladi. Bu odam boshqa do'st, aka -uka, ota -ona, o'qituvchi yoki ruhiy maslahatchi bo'lishi mumkin. Siz qayg'uingiz haqida gapirishingiz yoki undan sizni har qanday tarzda qo'llab -quvvatlashini so'rashingiz mumkin.
Masalan, shunday deyishingiz mumkin: “Men universitetga hujjat topshirishga tayyorgarlik ko'rayotgan edim, Joni vafot etdi. Qaytarilishimga tayyorgarlik ko'rishda yordam bera olasizmi?”
Qadam 4. Yo'qotish bilan shug'ullanadigan maslahatchi bilan gaplashing
Agar siz eng yaqin do'stingiz vafotidan keyin hayotga qaytolmasangiz, sizga professional yordam kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar murakkab qayg'uni boshdan kechirishadi. Siz o'zingizni eng yaqin do'stingizning o'limida ayblamoqchisiz, maktabni yoki ishni tark eting, tashqi ko'rinishingizga e'tibor bermang va hatto o'z joniga qasd qilishni o'ylab ko'ring.
