Ko'pgina talabalar o'qish paytida qiyinchiliklarga duch kelishadi, masalan, imtihon topshirish, chet tilini o'zlashtirish yoki o'qituvchi darsda tushuntirgan darsni yod olish. Miyaning uzoq vaqt davomida ma'lumotni eslab qolish qobiliyati juda yuqori bo'lsa -da, siz uni har doim kerak bo'lganda eslay olmasligingiz mumkin. Biroq, xotirani mustahkamlash bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud. Miyaning yangi ma'lumotlarni saqlash qobiliyatini oshirish uchun tanangiz va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling. Bundan tashqari, ma'lumotni eslab qolish oson bo'lishi uchun o'qish uchun to'g'ri joyni tanlang.
Qadam
3 -usul 1: Ma'lumotni yodlashda maslahatlarni qo'llash
Qadam 1. Mavzuni bo'limlarga bo'ling
Bu qadam ma'lumotni tushunish va eslab qolishga yordam beradi. Bir bobni birma -bir eslab qolishning o'rniga, mavzu bo'yicha paragraf yoki muhim ma'lumotlarni birma -bir yodlashga harakat qiling.
- Masalan, agar siz chet tili lug'atini yodlamoqchi bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida 7-8 so'zni yodlamang.
- Darslikdagi ma'lumotlarni yodlashdan oldin, mazmunini o'qing. Har bir darslik bo'limi odatda bir nechta kichik bo'limlarga bo'linadi, shuning uchun ma'lumot kam bo'ladi. Keyingi bo'limga o'tishdan oldin, har bir bo'lim uchun ma'lumotni tushunishga va yodlashga harakat qiling.
2 -qadam. Turli fanlarni o'rganish
Mavzuni yod olayotganda, miya ma'lumotni to'g'ri saqlay olishi uchun turli mavzularni yodlang. Miyangiz bir xil mavzudagi (yoki deyarli bir xil mavzu bo'yicha) ko'p ma'lumotni eslab qolish uchun ko'p mehnat qilishdan charchamasligi uchun juda boshqacha mavzuni tanlang. Qolaversa, ma'lum bir mavzuni qayta -qayta o'rganishdan zerikmaysiz.
- Masalan, o'rganishni bir necha frantsuz so'zlarini yodlashdan boshlang, so'ngra algebraik formulalarni o'rganing.
- Har bir mavzuni yod olish uchun 50 daqiqa vaqt ajrating, so'ngra keyingi mavzuni o'rganishdan oldin 15 daqiqalik tanaffus qiling. O'qish samaradorligi va diqqatni jamlash qobiliyati dam olishga vaqtingiz bo'lganda ortadi.
3 -qadam. O'qituvchi darsda dars berayotganda eslatma yozib oling
O'qituvchining dars berayotganini yoki kitob o'qiyotganda, muhim ma'lumotlarni yoki tushuntirilayotgan formulani yozing, lekin so'zma -so'z yozmang. Miya ishini optimallashtirish uchun muhim narsalarni qisqacha yozing, shunda siz eng muhim ma'lumotlarni tushunasiz va eslab qolasiz.
- Iloji bo'lsa, eslatma olishda qalam va qog'ozdan foydalaning. Qo'l bilan yozish va klaviatura yordamida yozish miyani boshqacha ishlaydi, chunki siz yozishdan oldin biroz o'ylashingiz kerak.
- Qayd qilishning yaxshi usullaridan biri - bu doodle chizish, chunki u diqqatni jamlashga va ma'lumotlarni eslab qolishga yordam beradi.
4 -qadam. O'zingizni sinab ko'ring
Har safar 1 bobni yodlashni tugatganingizda, o'zingizni sinab ko'rishga vaqt ajrating. Buni daftarchalarni tuzish, o'zingizga savollar berish yoki amaliy savollar berish, so'ngra darslikda berilgan savollarga javoblar yordamida javoblaringizni tekshirish orqali bajaring. Agar siz do'stlaringiz bilan o'qiyotgan bo'lsangiz, bir -biringizga savol bering.
- Viktorinalar - bu yolg'iz yoki do'stlar bilan o'qish paytida o'zingizni sinab ko'rish usuli. Yangi o'rganilgan materialdan raqamli yozuv kartalarini yarating yoki do'stlaringiz kartalaridan foydalaning.
- O'zingizni sinab ko'rishning bir usuli - bu siz o'rgangan material haqida asosiy savollarni berish, masalan: "Bu bobda keltirilgan asosiy g'oyalar nima?"
- O'z-o'zini sinab ko'rish, o'rganilayotgan materialni qanchalik yaxshi tushunishingizni bilishdan tashqari, miyani ma'lumotni saqlash uchun qiyinlashtiradi.
5 -qadam. Darslarni vaqt oralig'ida yodlang
Ma'lumotni yaxshi eslashni xohlasangiz, takroriy yodlash juda foydali bo'ladi. Agar siz ma'lum vaqt oralig'ini o'rnatgan bo'lsangiz, ya'ni yangi o'rganilgan ma'lumotni unutishni boshlaguningizcha, bu qadam ayniqsa samarali bo'ladi. Xotiraning mushaklari kuchliroq bo'lishi uchun ma'lum vaqt davomida yodlashni kechiktiring, shunda miyangiz ma'lumotni uzoq muddatda saqlay oladi.
- O'qishning maksimal natijalariga erishish uchun qisqa vaqtni birinchi interval sifatida belgilang va so'ngra asta -sekin har bir intervalni uzaytiring. Misol uchun, agar siz bugungi darsni yodlagan bo'lsangiz, uni bir kechaga qoldirsin, keyin ertaga yana yodlang. 2 kundan keyin va bir haftadan so'ng o'zingizni sinab ko'ring.
- SuperMemo yoki Ultimate Study Timer kabi o'quv vaqtlarini rejalashtirish uchun ilovadan foydalaning.
Qadam 6. Mnemonika deb nomlangan xotira tetiklarini yarating
Xotiralarni tarbiyalashning oson usullaridan biri bu so'z yoki iborani qo'zg'atadigan xotirani yaratishdir. Buning uchun siz qisqartmalar (masalan, kamalak ranglarini yodlash uchun MEJIKUHIBINIU) yaratishingiz, xotira qal'alarini yaratishingiz, ba'zi so'zlarni bir -biriga bog'lab qo'yishingiz yoki ma'lumotni eslab qolishingizni osonlashtirish uchun o'z tasavvuringizdan foydalanishingiz mumkin.
- Mnemonika - bu siz yodlamoqchi bo'lgan har bir so'zdan olingan qisqartmalar. Shuningdek, yodlamoqchi bo'lgan har bir so'zning birinchi harfini yoki qofiyali so'zlar turkumini ishlatib, akrostik jumlalar tuzing. Vizual vositalar yordamida yodlashni osonlashtirsangiz, darsga tegishli rasmlardan foydalaning.
- Musiqa - bu xotira uchun juda samarali vosita. Ma'lumotni eslab qolishni osonlashtirish uchun yodlamoqchi bo'lgan har bir bo'g'inga ohang bering. Masalan, bir necha avlodlardan beri bolalarga alifboni o'rgatishda ko'pincha ohangli alifbolar qatori ishlatilgan.
- Siz boshqa odamlar uchun mantiqiy bo'lgan xotira yaratuvchisini yaratishingiz shart emas. Qanday g'alati yoki aniqroq bo'lsa, shuncha yaxshi. Masalan, agar siz inglizcha "rahmat" so'zini yodlamoqchi bo'lsangiz (bu "rahmat" degan ma'noni anglatadi), tasavvur qiling-a, siz U shaklidagi tank minasiz.
Qadam 7. Siz yodlamoqchi bo'lgan materialni boshqalarga tushuntiring
O'qitish - bu o'qitishning juda samarali usuli, chunki siz o'qitmoqchi bo'lgan materialni tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, siz materialni boshqalarga tushunarli va tushunarli qilib umumlashtirishingiz va taqdim etishingiz kerak. Bu usul ma'lumotni tushunish va eslab qolishga yordam beradi.
3 -usul 2: Yaxshi odatlarni shakllantirish
Qadam 1. Erta o'rganishni boshlang
Mavzuni uzoq vaqt eslab qolish uchun tushunish va yodlashga ko'p vaqt ajrating. Agar siz imtihon topshirmoqchi bo'lsangiz, kamida 2 hafta oldin o'qing. Ertaga ertalab imtihon topshirish uchun kech turish, o'rganiladigan materialni eslab qolishingizni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, siz uyqusiz, stressli va zerikasiz, chunki siz o'zingizni ko'p ma'lumotlarni yodlashga majburlaysiz.
2 -qadam. O'qishdan keyin etarli darajada uxlashni odat qiling
Umuman olganda, kattalarga sog'lig'ini saqlash uchun har kuni 7-9 soat uyqu kerak. Energiyani tiklash va diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilashdan tashqari, bu qadam o'rganish va yodlashni osonlashtiradi. Siz uxlayotganingizda, miyangiz yangi ma'lumotlarni saqlaydi, shunda siz qisqa dam olish yoki yaxshi uyqudan keyin juda murakkab materiallar yoki formulalarni tushunasiz. Quyidagi ko'rsatmalarga muvofiq sog'lom uyqu rejimiga rioya qilib, uyqudan maksimal foyda oling.
- Agar siz uxlashni xohlasangiz, uni 20-30 daqiqaga cheklang, endi emas.
- Kofein yoki nikotin kabi stimulyatorlarni yotishdan 4-6 soat oldin olmang. Bundan tashqari, agar siz yotishdan oldin spirtli ichimlik ichsangiz, yaxshi uxlay olmaysiz.
- Uyqu sifatini yaxshilash uchun kuniga kamida 10 daqiqa jismoniy mashqlar qilishni odat qiling.
- Achchiq, nordon yoki yog'li ovqatlar kabi ko'ngil aynishi yoki hazmsizlikni keltirib chiqaradigan kechki ovqat menyusidan saqlaning.
- Kechasi yotishdan oldin, masalan, kompyuterni va uyali telefonni o'chirish, meditatsiya qilish yoki engil cho'zish, cho'milish yoki iliq suvda cho'milish orqali dam olishni odat qiling. Shuningdek, kitob o'qishga vaqt ajrating. Kechasi yotishdan oldin dam olish uchun bir soat vaqt ajrating, shunda siz tezda uxlab qolasiz.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni qo'llang.
Bu qadam sizga kerakli ma'lumotlarni to'plash va eslab qolish uchun energiya beradi. Yog'siz protein (masalan, baliq, yog'siz go'sht va bargli ko'katlar), to'liq donalar, mevalar, sabzavotlar va sog'lom yog'lar (masalan, o'simlik yog'lari, baliq va yong'oq manbalari) bo'lgan dietani iste'mol qiling. Kun davomida namlikni saqlab qolish uchun etarlicha suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Sog'lom yog'lar, masalan, dokosexaksen kislotasi (DHA), xotirani mustahkamlash uchun foydalidir. DHA iste'molini ko'paytirish uchun ko'p baliq iste'mol qiling yoki kerak bo'lganda baliq yog'i qo'shimchalarini oling
Qadam 4. Tanaffus qiling
O'zingizni uzoq vaqt o'qishga majburlash sizni uyquga kettiradi yoki ko'pincha tush ko'radi. Har safar 1 soat o'qiganingizda, 5-15 daqiqalik tanaffus qilib, gazak yeying, oyog'ingizni bo'shating yoki dam oling, o'quv mashg'ulotlarini yanada samarali va foydali qiling.
3 -usul 3: qulay o'quv joyini o'rnatish
Qadam 1. O'qish uchun qulay joy toping
Agar siz qulay bo'lmagan muhitda o'qiyotgan bo'lsangiz, diqqatni jamlash qiyin bo'ladi. Shuning uchun, o'qish uchun kerak bo'lgan hamma narsani qo'yish uchun toza, sokin, qulay va keng bo'lgan joy qidiring. Agar sizda sevimli mashg'ulot joyida o'tirish uchun qulay stul bo'lmasa, o'zingizga yostiq olib keling.
Siz uyda, maktab kutubxonasida yoki sokin qahvaxonada ish stolida o'qishingiz mumkin
Qadam 2. Tinch joyda o'qiganingizga ishonch hosil qiling
Shovqinli muhit sizni diqqatni jamlay olmaydi. Shunday qilib, o'qish uchun joy toping, u erda hech qanday chalg'ituvchi narsa yo'q, masalan, odamlarning ovozi, bino qurilishi yoki boshqa odamlar o'ynayotgan musiqa. Agar kerak bo'lsa, chalg'itmaydigan tinch musiqani ijro etib, chalg'itadigan tovushlarni o'chiring.
Agar tadqiqotda boshqa odamlar bo'lsa, masalan, oila a'zosi yoki xonadoshi, ularga bir necha soat o'qishni xohlayotganingizni va bezovtalanishni xohlamasligingizni bildiring
Qadam 3. Yaxshi yoritilgan holda o'qish uchun joy tanlang
Xira yoki miltillovchi chiroqlar sizni chalg'itadi va o'rganilayotgan materialni ko'ra olmaydi. Agar siz kunduzi o'qiyotgan bo'lsangiz, quyosh nuri bilan yaxshi yoritilgan joyni toping. Agar siz kechasi o'qiyotgan bo'lsangiz yoki quyoshli deraza yonida o'qiy olmasangiz, keng spektrli lyuminestsent yoritgichli xonada o'qing.
4 -qadam. Chalg'itadigan narsalarga aldanmang
Ijtimoiy tarmoqlarda o'qish, o'yin o'ynash yoki film tomosha qilish sizni chalg'itadi. Buning o'rniga, televizor bo'lmagan xonani toping yoki hech bo'lmaganda o'qish paytida televizorni o'chiring. Iloji bo'lsa, muloqot qilishni xohlamaslik uchun telefoningizni o'chiring yoki ushlab turing. Agar siz kompyuterda bo'lsangiz, o'qish samaradorligini oshirish uchun brauzer kengaytmalaridan foydalaning, masalan, StayFocused, shuning uchun veb -saytlarni ko'rib chiqish bilan band bo'lmang.
5 -qadam. Yotoqda o'qimang
Agar siz juda qulay joyda o'qiyotgan bo'lsangiz, uyquchanlik bilan kurashish qiyinroq bo'ladi. Agar siz osongina uxlab qolsangiz, yumshoq divanda yoki stulda o'qimang. Buning o'rniga, o'qish paytida ish stolidan foydalaning.
