Dori -darmonlarni muntazam qabul qilishning yaxshi jadvali sizning dori -darmonlaringizni yanada samaraliroq qilishi mumkin, shuningdek, siz ko'p dozali dori -darmonlarni qabul qilish yoki qabul qilinadigan dori -darmonlarni etishmasligi oqibatida xavfdan qochishingiz mumkin. Sizga mos keladigan eslatmani toping va unga amal qiling. Odatni shakllantirish uchun etarlicha tizimga rioya qiling, shunda siz dori -darmonlarni kamroq qabul qilishni unutasiz.
Qadam
3dan 1 qism: Tibbiyotni tushunish
Qadam 1. Dori -darmonni qanday qabul qilish haqida doktoringizdan so'rang
Dori -darmonlarni qabul qilishda faol bo'lish uchun siz qanday dori -darmonlarni qabul qilayotganingizni tushunishingiz kerak. Dori -darmonlaringiz yozilganda, bu haqda doktoringizdan so'rang va uni qabul qilishning to'g'ri qoidalarini tushunganingizga ishonch hosil qiling.
- Nima davolanayotganini va har bir dori sizning ongingiz va tanangizga qanday ta'sir qilishini yaxshi biling. Retsept bo'yicha berilgan dorilarni passiv qabul qilmang. Preparatning ta'siri haqida doktoringizdan so'rang.
- Dori -darmonlarning yon ta'siri haqida doktoringizdan so'rang. Siz har doim yon ta'sirlarni bilishingiz kerak, shunda siz davolanish jarayonini kuzatib borishingiz va undan qachon foydalanishni to'xtatish kerakligini bilishingiz mumkin.
- Doktordan dorini qanday qabul qilishni so'rang. Ba'zi dorilarni ko'p miqdorda suv bilan ichish kerak. Ba'zi dorilarni ovqat bilan birga olish kerak. Ba'zi dori -darmonlarni kuniga bir marta, boshqalarini esa bir necha marta ichish kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun to'g'ri dori -darmonlarni qanday qabul qilishni bilganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Agar dozani o'tkazib yuborsangiz nima qilish kerakligini tushunib oling
Qo'lingizdan kelganicha harakat qilsangiz ham, bir vaqtning o'zida dozani o'tkazib yuborish ehtimoli katta. Bu hatto eng hushyor odamlarda ham sodir bo'ladi va har xil turdagi dori -darmonlar uchun har xil tartib -qoidalar mavjud. Ba'zida, ertasi kuni siz dori dozasini ikki baravar oshirishingiz kerak bo'ladi. Boshqa turdagi dori -darmonlar uchun siz davolanish jarayonini muntazam dozalarda davom ettirishingiz va nojo'ya ta'sirlar ehtimolini bilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz dori dozasini o'tkazib yuborsangiz nima qilish kerakligini bilishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Dori -darmonlarni to'g'ri saqlashni bilganingizga ishonch hosil qiling
Har bir dori turini boshqacha saqlash kerak. Odatda, preparatni saqlash bo'yicha ko'rsatmalar shishada bosiladi. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, doringizni qanday saqlash haqida doktoringizdan so'rang.
- Dori vositalarining ayrim turlari, masalan, tug'ilishni nazorat qiluvchi dorilar, har kuni qabul qilinishi kerak, shuningdek, bir vaqtning o'zida qabul qilinishi kerak bo'lgan bir necha turdagi dorilar ham bor. Siz dori -darmonlarni sumkangizda yoki sumkangizda saqlay olsangiz, o'zingizni qo'lingizda ushlab turishni xohlaysiz, lekin avval sumkangiz yoki sumkangiz xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Vaqti -vaqti bilan, dori -darmonlarni xona haroratida saqlash kerak va kuchli issiqlik yoki sovuq ta'sirida samarasiz bo'ladi.
- Dori -darmonlarni ma'lum bir haroratda saqlash kerak bo'lishi mumkin, ya'ni ularni muzlatgichda yoki uyning salqin xonasida saqlash kerak bo'ladi. Dori -darmonlarni saqlash uchun mos haroratni bilganingizga ishonch hosil qiling.
3dan 2 qism: Jismoniy eslatmalarni o'rnatish
Qadam 1. Pillboxdan foydalaning
Pillbox - bu ko'pchilik dorixonalarda va do'konlarda sotiladigan saqlash qurilmasi. Qutilar qutisi sizga kerak bo'lgan dori turini va uni qachon qabul qilishni kuzatish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
- Qutida bir haftalik dori -darmonlarni saqlash uchun bir nechta bo'linmalar mavjud. Hafta boshida tabletkangizni kerakli dozalarga bo'ling. Dori dozasini tabletka qutisiga, dorini qabul qilish kerak bo'lgan kunga qo'ying.
- Agar siz o'z jadvaliga ko'ra bir nechta dori -darmonlarni qabul qilish uchun vaqt belgilashingiz kerak bo'lsa, hap qutilari juda yaxshi. Dori -darmonlarni bir hafta ichida qabul qilish kerak bo'lgan kunga qarab, har xil bo'limlarni har xil bo'limlarga qo'ying.
Qadam 2. Eslatmani ko'rinadigan joyga qo'ying
Eslatmalarni uyingiz bo'ylab joylashtiring, ularni tez -tez ko'rasiz.
- Taqvim oling. Katta kalendarlar ko'pchilik dorixonalarda va do'konlarda sotiladi. Dori -darmonlarni qabul qilish jadvalini taqvimga yozishingiz mumkin. Ba'zi taqvimlar muzlatgichga yopishtirish uchun magnit bilan sotiladi, shuning uchun har safar biror narsa yemoqchi bo'lganingizda eslatmani ko'rasiz.
- Yopishqoq yozuvlar ham juda yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Siz uni do'kon yoki bosmaxonadan sotib olishingiz mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilish kerak bo'lgan vaqtlarni yozing. Qahva, hammom oynasi yoki old eshik yaqinida, bir kun ichida ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga eslatmalarni joylashtiring.
- Qog'oz yoki indeks kartalariga yozilgan yozuvlar ham foydali vosita bo'lishi mumkin. Bu eslatmalarni yopishqoq yozuvlarga o'xshash tarzda ishlatish mumkin. Agar siz odatda stolda ishlasangiz, kompyuteringiz yonida dori -darmonlarni qabul qilish jadvali ko'rsatilgan indeks kartangiz bo'lishi yaxshi eslatma bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Dori -darmon vaqtini kundalik faoliyatingizga qo'shishga harakat qiling
Dori -darmonlarni qachon qabul qilish kerakligini, agar siz uni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantira olsangiz, tez -tez eslab qolasiz. Dori -darmon vaqtini mavjud tartibingizga qo'shish ajoyib eslatma bo'lishi mumkin.
- Dori -darmonlarni boshqa kundalik mashg'ulotlar bilan bir vaqtda qabul qilishga harakat qiling. Masalan, tishlaringizni yuvishdan oldin dori iching. Agar biron bir dori -darmonni oziq -ovqat bilan birga qabul qilish kerak bo'lsa, uni nonushta yoki tushlikda siz bilan birga qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Ko'p odamlar o'zlarini parvarish qilish odatlarini kundalik ishlariga kiritadilar. O'z-o'ziga g'amxo'rlik-bu har kungi dam olish va chuqur o'ylash uchun ishlatiladigan oddiy mashg'ulot. Masalan, buni issiq choy ichish, turar -joy binosida yurish, keyin dush qabul qilib, tanangizni dam olish orqali qilishingiz mumkin. Agar siz har kuni o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilsangiz, buni qilishdan oldin yoki keyin tabletka ichishga harakat qiling.
Qadam 4. Oila a'zolaridan yoki do'stlaridan eslatishlarini so'rang
Do'stlar va oila a'zolari ham sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishadi. Dori -darmonlarni qabul qilishni eslatish uchun ishonchli do'st yoki oila a'zosiga ega bo'lish juda foydali bo'lishi mumkin.
- Hukm qilmaydigan yoki ijobiy odamni tanlang. Dori ichishni unutganingizda qo'pollik qiladigan odamni tanlamang. Yaxshi biladigan odamlarni tanlang.
- Agar siz kimdir bilan yashasangiz, u har kuni sizni eslatishi oson. Ammo, agar siz boshqa birov bilan yashamasangiz, kimnidir sizga eslatma sifatida SMS yoki telefon qo'ng'irog'ini yuborishini so'rashingiz mumkin.
3dan 3 qism: Texnologiyadan foydalanish
Qadam 1. Elektron eslatmani o'rnating
Dori -darmonlarni qabul qilishni o'zingizga eslatish uchun siz texnologiyadan foydalanishingiz mumkin. Soat, devor soati, telefon yoki kompyuter yordamida eslatma o'rnatishga harakat qiling.
- Ko'pgina zamonaviy telefonlar va kompyuterlarda siz eslatmalarni o'rnatadigan tizimlar mavjud. Eslatmalar o'rnatish uchun telefon yoki kompyuterdan qanday foydalanishni bilmasangiz, yo'riqnomani google orqali olishingiz mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilish kerak bo'lganda siz qo'shiq yoki signalni o'rnatishingiz mumkin.
- Agar sizda budilnik bo'lsa, siz uni dorini ichishni eslatish uchun har kuni ma'lum bir vaqtda ovoz chiqarishga sozlashingiz mumkin. Raqamli soatlarning ko'pchiligi signal bilan birga keladi, ular kun davomida siz belgilagan soatlarda tebranishi yoki ovoz chiqarishi mumkin.
Qadam 2. Dori -darmonlarni qachon qabul qilish kerakligini eslatish uchun onlayn elektron jadvaldan foydalaning
Dori -darmonlarni qachon qabul qilish kerakligini eslatib turadigan ko'plab Internet -jadvallar mavjud, ularni Internet orqali o'rnatishingiz mumkin. Umuman olganda, Internet davolanish jarayonini qo'llab -quvvatlaydigan ko'plab vositalarni taqdim etishi mumkin.
- Kundalik elektron pochta xabarlari yoki boshqa eslatmalar onlayn server orqali yuboriladi. Dori -darmonlarni qabul qilishning avtomatik jadvalini tuzadigan ko'plab veb -saytlar mavjud, bu erda siz dori nomini, uni qanchalik tez -tez qabul qilishingiz va dozasini kiritishingiz mumkin. Jadvalga onlayn tarzda kirish yoki ma'lumot olish uchun chop etish mumkin.
- Shuningdek, siz Facebook, Twitter yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi forumlar yoki guruhlarga kirishingiz mumkin, u erda siz davolanish va siz va boshqa bemorlar duch keladigan muammolarni muhokama qilishingiz mumkin. Bu kabi saytlar tibbiy maslahat o'rnini bosa olmasa -da, ular sizga hissiy yordam va dori -darmonlarni qachon qabul qilishni eslab qolish uchun ajoyib joy.
Qadam 3. Matnli xabarlar, qo'ng'iroqlar yoki elektron pochta xabarlariga asoslangan eslatma xizmatiga yoziling
Siz Internetda ko'plab telefon veb -saytlarini topishingiz mumkin, bu erda siz o'z telefon raqamingizni yoki elektron pochta manzilingizni, shuningdek, dori -darmonlarni qabul qilish jadvalingiz haqidagi ma'lumotlarni kiritishingiz mumkin. Siz ushbu ma'lumotni dori -darmonlarni qabul qilishni eslatuvchi matnli xabarlar, telefon qo'ng'iroqlari yoki elektron pochta xabarlarini yuborish uchun ishlatishingiz mumkin. Qo'llaniladigan xizmatga qarab, sizdan ozgina haq olinishi mumkin. Bu haqda sog'liqni saqlash xizmatidan so'rashga harakat qiling. Ba'zi shifoxonalar o'z bemorlariga bepul eslatmalar beradi.
Maslahatlar
- Sayohat qilayotganda, dori -darmonlarni ko'rsatmalar bilan birga saqlang. Shunday qilib, boshqa birov favqulodda vaziyatda sizga yordam berishi mumkin.
- Taqvimga eslatmalar yozganda yoki elektron eslatmalar yaratishda, ularni boshqa odamlar ko'rishi mumkinligini biling. Agar siz biron bir dori ichganingiz uchun xijolat bo'lsangiz, o'zingizni eslatish uchun ma'lum kodlardan foydalanishingiz mumkin.
- Vizual eslatmalarni o'rganganingizdan so'ng ularni e'tiborsiz qoldirish oson. Har oy taqvimingizni o'zgartirish yoki yopishqoq yozuvlarni boshqa rangga almashtirishni o'ylab ko'ring.
Ogohlantirish
- Agar siz dori dozasini olishni unutgan bo'lsangiz, dori paketidagi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Dori turiga va kunning vaqtiga qarab, siz o'tkazib yuborilgan dozani qabul qilishingiz yoki keyingi dozani qabul qilish vaqtini kutishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Ba'zi dorilarda "qora quti haqida ogohlantirish" mavjud. Bu shuni anglatadiki, giyohvand moddalarni noto'g'ri qabul qilinganida yoki muayyan sharoitda bo'lgan odamlar o'limga olib kelishi mumkin. Bunday dorilarni xavfsiz joyda saqlang, keyin tasodifan belgilangan dozadan oshib ketgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Giyohvand moddalar nazorat qilinadigan moddalar toifasiga kiradi, shuning uchun ularni yopiq idishlarda saqlash kerak.
- Dori -darmonlarni bolalar va uy hayvonlari qo'li etmaydigan joyda saqlang.
