Hamma ota -onalar farzandlari sog'lom va xilma -xil ovqatlanishni xohlashsa -da, haqiqat shundaki, ko'p bolalar tanovul qiluvchilar. Ular pichirlab yig'laydilar yoki o'zlariga yoqmagan ovqatdan bosh tortadilar. Agar siz bolangiz turli xil ovqatlardan bahramand bo'lishini istasangiz, bunday xatti -harakatlarga berilmasligingiz muhim. Bu maqolada bolangizni qanday ovqatlansa bo'ladi-boshlash uchun quyidagi 1-qadamga qarang.
Qadam
3dan 1 qism: Yaxshi odatlarni rivojlantirish
Qadam 1. Yaxshi odatlarni rivojlantirish muhimligini tushuning
Bolalar bolaligidanoq o'rganishadi va odat va yaxshi odatlarni joriy etish orqali katta taassurot qoldiradilar. Farzandingiz yangi ovqatlar va tajribalar bilan tajriba o'tkazishga o'rganib qolganida, ufqlarini kengaytirish va didini rivojlantirish osonroq bo'lishini ko'rasiz.
Qadam 2. Bolani stolda ovqatlanishga majburlang
Farzandlaringizga o'rgatishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi odatlardan biri - har doim kechki ovqat stolida ovqatlanish. Televizor oldida yoki xonada yolg'iz ovqat eyishiga yo'l qo'ymang.
- Agar ovqat eyishni xohlasalar, stolga o'tirishlari kerakligini bolalarga bildiring. Ayting -chi, ular oldida turgan taomlarni tayyorlab bo'lmaguncha, televizor ko'rmasligingiz yoki tashqarida o'ynamasligingiz kerak.
- Agar ular ovqat eyishni xohlamasalar, stolga bir oz o'tirib turinglar, keyin qo'yib yuboringlar. Shu bilan birga, aperatif bermang va boshqa taomlar tayyorlamang. Agar ular ovqatni iste'mol qilmasalar, ular och qolishini bilib olishlari kerak.
3 -qadam. Chalg'itmasdan ovqatlaning
Ovqatlanish vaqti oilalarga o'tirish va bir -birlari bilan gaplashish uchun imkoniyat bo'lishi kerak. Orqa fonda ishlaydigan televizor yoki radiodan, yoki ovqat paytida bolangizga telefon yoki video o'yinlar bilan o'ynashiga ruxsat bermang.
- Ovqatlanish vaqtida chalg'ituvchi narsalar bo'lmasligi kerakligini bolalar qabul qilsalar, ular stolga o'tirishga va plastinkani tezda tugatishga tayyor bo'lishadi.
- Ovqatlanish stolida chalg'itmaslik, bolangizning so'nggi yangiliklari bilan tanishish, maktab, ularning do'stlari va umuman hayoti haqida savollar berish imkoniyatini beradi.
4 -qadam. Rejim tuzing
Ovqatlanish va snackingning qat'iy tartibini tuzish yaxshidir, chunki sizning farzandingiz ovqatlanish vaqti kelganini biladi va vaqti kelganda ovqat uchun och bo'ladi.
- Masalan, siz kuniga uchta og'ir taom va ikkita gazakni taklif qilishingiz mumkin. Ovqatlanish vaqtidan tashqari, bolangizga hech narsa eyishiga yo'l qo'ymang-faqat suv bering.
- Bu sizning bolangizning ochligini va vaqti kelganida ovqat eyishga tayyor bo'lishini ta'minlaydi, nima xizmat qilsangiz ham.
Qadam 5. Sevimli ovqatlar bilan bir qatorda yangi taomlarni ham kiriting
Yangi taomni kiritayotganda, uni bolangiz yoqtirgan taomlardan biriga xizmat qiling. Misol uchun, brokkoliga kartoshka pyuresi yoki bir bo'lak pizza qo'shilgan salatga xizmat qilib ko'ring.
- Eski taomlar bilan yangi taomlarni berish bolalarga yangi taomni qabul qilishga yordam beradi va ularni boshidanoq stolga o'tirishga bo'lgan ishtiyoqini oshiradi.
- Chidamliligi yuqori bo'lgan bolalar uchun siz ularga yangi ovqatni (salat kabi) tugatgandan keyingina sevimli taomlarini (masalan, pizza) eyishga ruxsat berilishini qoida qilib belgilashingiz mumkin.
6 -qadam. Farzandingiz yeyadigan atirlar sonini kamaytiring
Agar sizning farzandingiz tanlangan bo'lsa, kuniga iste'mol qilinadigan atirlar sonini kamaytirishga harakat qiling. Bu turli xil ovqatlarga ishtaha va ishtahani keltirib chiqarishi kutilmoqda.
- Ovqatlanish oralig'ida ko'p miqdorda gazak iste'mol qiladigan bolalar, ochlik sezmaydilar, shuning uchun ovqatni sinab ko'rishni xohlamaydilar.
- Aperatiflarni kuniga atigi ikki yoki uchtasi bilan cheklang va sog'lom bo'laklarni, masalan, olma bo'laklari, qatiq yoki bir hovuch yong'oqni iste'mol qilishga harakat qiling.
3 -qismning 2 -qismi: Ovqatlanish vaqtini qiziqarli qilish
Qadam 1. Ovqatlanish vaqtini qiziqarli va interaktiv qilishga harakat qiling
Ovqatlanish vaqti interaktiv va qiziqarli bo'lishi kerak. Ovqatlanish sizni bezovta qilmasligi kerak, yoki har doim bolangiz yig'lamoqchi yoki ovqat yemoqchi bo'lmagan narsadan shikoyat qilishi bilan tugashi kerak. Ovqatlanish stolda o'tirganlarning hammasi uchun yoqimli tajriba bo'lishi kerak.
- Har xil taomlarning ta'mini solishtiring (baliq sho'r, pishloq yumshoq va boshqalar), turli xil ranglar haqida gapiring (to'q sariq sabzi, yashil Bryussel novdalari, binafsha lavlagi va boshqalar) yoki bolangizga ma'lum bir taomning ta'mini taxmin qilishini so'rang. uning hidiga.
- Siz ham taomni qiziqarli tarzda taqdim etishga urinib ko'rishingiz mumkin. Masalan, siz sochlar uchun spagetti, ko'zlar uchun köfte, burun uchun sabzi va og'iz uchun tomat sosini ishlatib, bolaning tarelkasida yuz shaklini yasashingiz mumkin.
2 -qadam. Bola bilan ovqat tayyorlang
Bolani ovqat tayyorlashga jalb qiling va ta'mi va rangi jihatidan nima uchun ba'zi ingredientlarni birlashtirganingizni muhokama qiling. Pishirish jarayonida ishtirok etish, bolalarni yakuniy natijani tatib ko'rishga qiziqishini oshiradi.
- Bolalarni ovqat tayyorlash jarayoniga qiziqtirish va jalb qilishning yana bir usuli - ularga o'z ovqatlarini etishtirish yoki tanlashga ruxsat berish. Masalan, siz o'zingiz pomidor etishtirishga harakat qilib, bolangizga har kuni sug'orish va pomidorning pishganligini tekshirish majburiyatini berishingiz mumkin.
- Farzandlaringizni dehqon bog'iga olib borib, olma va boshqa mevalarni o'zlari terishga ruxsat berishingiz mumkin. Bu ularning ovqatlanishga bo'lgan qiziqishini oshiradi.
3 -qadam. Sovg'a bering
Agar bolangiz ba'zi taomlarni sinab ko'rishni xohlamasa, kichik sovg'alar berishga harakat qiling. Agar ular plastinka ustidagi hamma narsani eyishga va'da berishsa, siz ovqatdan so'ng ularga kichik shirinlik berishingiz yoki ularni dam olish maskaniga, park kabi yoki do'stingizga tashrif buyurishingiz mumkin.
Qadam 4. Bolaga aytayotgan gapingizga e'tibor bering
Ko'p ota -onalarning xatolaridan biri - bolalarga ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish ularni katta, sog'lom va kuchli bo'lishini aytishdir.
- Bu ba'zida bolalarni ovqatlantirishda samarali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu ovqatlanish bolalar zavq olishlari kerak bo'lgan narsa emas, balki taassurot qoldiradi.
- Buning o'rniga, barcha mazali va xilma -xil taomlarga e'tibor qaratishga harakat qiling. Bolalarga ovqatdan zavqlanishni o'rgating va yangi narsalarni sinab ko'rish imkoniyatini yoqing. Farzandingiz ovqatlanishni va yangi taomlarni sinab ko'rishni boshlaganda, siz ularni oldingizga qo'ygan deyarli hamma narsani eyishni xohlaydi!
3 dan 3 qism: Ovqatlanish qoidalarini bajarish
Qadam 1. Ovqatlanish vaqtining qat'iy qoidalarini o'rnating
Qattiq qoidalar ovqatlanish vaqtini tuzadi va bolangizning ishtahasini ochishga yordam beradi. Misol uchun, siz belgilashingiz mumkin bo'lgan eng muhim qoidalardan biri: har kim xizmat qilingan narsani eyishi yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rishi kerak. Farzandingiz ba'zi ovqatlardan voz kechishiga yo'l qo'ymang.
- Agar bolalar oldilaridagi ovqatni yemasalar, ularning o'rnini bosadiganlar yo'qligini bilishiga ishonch hosil qiling.
- Farzandingizning ko'z yoshlariga va hissiyotlarga berilib ketish, maqsadingizga erishishga yordam bermaydi. Sabr -toqatli bo'ling va o'z qoidalaringizga rioya qiling, shunda natijalar bo'ladi.
Qadam 2. Bolalar uchun yaxshi o'rnak ko'rsatish
Bolalar ko'p sabablarga ko'ra ota -onalarga qarashadi, shu jumladan siz nima yeyayotganingizni va qanday ovqatlarga qanday munosabatda bo'lishingizni.
- Agar siz biron bir taomni iste'mol qilmasangiz yoki yoqtirmagan narsani yoqtirmasangiz, bolangiz uni eyishini qanday kutish mumkin? Farzandingizga ovqatlanish qoidalari nafaqat ularga, balki hamma uchun amal qilishini bildiring.
- Shuning uchun, siz bolangiz nima yeyayotganini, bola yeyganda, yaxshi namuna bo'lishga harakat qilishingiz kerak.
Qadam 3. Bolani ovqat eyishga majburlamang
Ovqatlanish nuqtai nazaridan, siz ota -ona sifatida nima xizmat qilinishini, qachon va qaerda berilishini aniqlaysiz. Shundan so'ng, uni yeyish -olmaslik bolaga bog'liq.
- Agar farzandingiz siz xizmat qilayotgan ovqatni yemaslikni tanlasa, uni ovqat eyishga majburlamang - bu bolaning chidamliligini oshiradi va sizni yanada stressli qiladi. Biroq, siz hech qachon bolangizni sevimli taomiga aylantirishni taklif qilmasligingiz kerak, chunki bu yangi narsani sinash istagini kamaytiradi.
- Keyingi ovqat berilmaguncha bolaga yana ovqat eyishiga yo'l qo'ymang. Bu bolalarga nima yeyayotganini tanlamaslikni o'rgatadi - "ochlik - eng yaxshi sos" degan gap bor.
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Bolalar bir kechada yangi ovqatlarni qabul qilishni va yoqtirishni o'rganmaydilar. Oziq -ovqatlarni sinab ko'rish - bu odat, uni boshqa odatlar singari shakllantirish kerak. Sabr -toqatli bo'ling va bolalarga sog'lom va xilma -xil ovqatlanishni qanday va nima uchun o'rgatishga urinmang.
- Bolaga yangi ovqatni qabul qilish uchun etarli vaqt ajratishni unutmang. Bir vaqtning o'zida bitta taomni sinab ko'rmang, agar bolangiz unga yoqmasligini aytsa, voz keching.
- Menyu tarkibida yangi taomni berishdan kamida uch marta voz kechishdan oldin - bolaga yangi taom yoqishini tushunib yetguncha isinish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
5 -qadam. Agar ovqat eyishni xohlamasa, bolalarni jazolamang
Farzandingizni ba'zi ovqatlardan bosh tortgani uchun jazolamang - bu ularni yeyishni istamaslikka olib kelishi mumkin.
- Buning o'rniga, bolangizga keyingi ovqatga qadar hech narsa berilmasligini, hozir ovqatlanmasangiz, juda och qolishini tushuntiring.
- Ochlik-bu bolaning qaroridir-ular jazolanmaydi. Agar siz ushbu texnikaga amal qilsangiz, bolangiz oxir -oqibat voz kechadi va unga taqdim etilgan narsadan yeydi.
